మూర్ఛ మూర్ఛలు ఒక పీడకల! అవి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎలా జరుగుతాయో మీకు తెలియదు. మీకు అవసరమైనది సరళమైన పరిష్కారం, మరియు మూర్ఛ చికిత్సకు యోగా ఉత్తమ మార్గం.

ఎలా? బాగా, యోగా మీ శరీరం మరియు మనస్సును సమతుల్యం చేస్తుంది, ఇది మీ మూర్ఛ దాడులను చక్కగా నిర్వహించడానికి మరియు దాడుల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అమేజింగ్, సరియైనదా?

అవును, ఇది మీకు ఉన్న ఉత్తమ ఎంపిక, మరియు మూర్ఛ చికిత్సకు 7 యోగా విసిరింది మీరు తప్పక ప్రయత్నించాలి. వాటిని క్రింద చూడండి.

దీనికి ముందు, మూర్ఛ యొక్క చిత్తశుద్ధికి దిగుదాం.

మూర్ఛ అంటే ఏమిటి?

మూర్ఛ అనేది మీరు పునరావృతమయ్యే మరియు ప్రేరేపించని మూర్ఛలు కలిగి ఉన్న ఒక పరిస్థితి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అరవై ఐదు మిలియన్ల మంది ప్రజలు దీనితో బాధపడుతున్నారు.

నిర్భందించటం క్లుప్తంగా లేదా పొడిగించబడుతుంది, ఇది స్పృహ కోల్పోవడం నుండి తీవ్రమైన వణుకు వరకు మారుతుంది. ఇది కొన్నిసార్లు శారీరక గాయాలకు కూడా దారితీస్తుంది. మూర్ఛలు ఒక వ్యక్తిని పడిపోయేలా చేస్తాయి మరియు వారి పరిసరాలపై అవగాహన కోల్పోతాయి.

మీ మూర్ఛలో అసాధారణమైన న్యూరానల్ చర్య వల్ల ఈ మూర్ఛలు సంభవిస్తాయి, అంటే మీ మెదడులోని కణాలు హైపర్యాక్టివ్‌గా మారినప్పుడు అవి జరుగుతాయి.

మూర్ఛ చికిత్సకు యోగా ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకుందాం.

మూర్ఛ చికిత్స కోసం యోగా

మీ శరీరంపై నియంత్రణ సాధించడానికి యోగా మీకు సహాయపడుతుంది, మూర్ఛను చాలా తీవ్రతరం చేయకుండా మంచిగా నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

యోగ ఆసనాలు మీ నరాలను విస్తరించడానికి మరియు మీ మెదడును ఆక్సిజనేట్ చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అవి మీ మెదడు కణాలను శాంతపరుస్తాయి మరియు ఉత్తేజపడకుండా నిరోధిస్తాయి.

నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపచేయడానికి ఆసనాలు, ముందుకు వంగి, బ్యాక్‌బెండ్‌లు మరియు విలోమ భంగిమలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి.

ఉత్సాహాన్ని తగ్గించే అంతర్గత సమతుల్యతను పొందడానికి యోగా మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది. ఇది మీకు లోతైన విశ్రాంతిని ఇస్తుంది, శరీరం స్వయంగా నయం చేయడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

మూర్ఛ కోసం యోగా విసిరింది

కిందివి మీ తల ప్రాంతంలో పని చేస్తాయి, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

1. ఉత్తనాసనం
2. మత్స్యసనం
3. కపోటాసనా
4. పవనముక్తసనా
5. హలాసనా
6. సలాంబ సిర్సాసన
7. సవసనా

1. ఉత్తనాసన (స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: ఉత్తనాసనా లేదా స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్ అనేది మీ తల మీ మోకాళ్ల క్రింద ఉంచబడిన శక్తివంతమైన సాగతీత భంగిమ. ఇది ఇంటర్మీడియట్ హఠా యోగ ఆసనం. మీ చివరి భోజనం నుండి 4 నుండి 6 గంటల విరామం తర్వాత ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా సాయంత్రం దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఆసనాన్ని 15 నుండి 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: ఉత్తనాసనం మీ పండ్లు మరియు దూడలను విస్తరించింది. ఇది మీ వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది మరియు సరళంగా ఉంచుతుంది. ఇది మీ నరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఆసనం తలనొప్పి మరియు నిద్రలేమిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్తనాసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. మత్స్యసనా (చేప భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: మత్స్యసనా లేదా చేపల భంగిమ విష్ణువు యొక్క మత్స్య అవతారానికి సమానమైన ఆసనం. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఆసనాన్ని 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: మత్స్యసన మీ పక్కటెముకలు, కడుపు మరియు మెడ కండరాలను విస్తరించింది. ఇది మీ మెడ మరియు భుజాలలో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ వెనుకభాగాన్ని బలపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: మత్స్యసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. కపోటాసనా (పావురం భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: కపోటాసానా లేదా పావురం భంగిమ మీకు మంచి సాగతీతను ఇస్తుంది. ఆసనం ఒక పావురం యొక్క వైఖరి మరియు దయను పోలి ఉంటుంది మరియు అందుకే దీనికి పేరు పెట్టారు. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, ఒక నిమిషం పాటు పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: కపోటాసానా వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మీ మెడ, ఛాతీ మరియు భుజం కండరాలను విస్తరిస్తుంది. ఇది మీ కోర్ని బలపరుస్తుంది మరియు మీ వెన్నెముకను తిరిగి చేస్తుంది. ఆసనం ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: కపోటాసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. పావనముక్తసనా (గాలి- ఉపశమన భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: పావనముక్తసనా లేదా గాలి-ఉపశమన భంగిమ అనేది మీ కడుపులోని అన్ని జీర్ణ వాయువులను క్లియర్ చేసే ఒక ఆసనం. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. తెల్లవారుజామున ఖాళీ కడుపుతో మరియు శుభ్రమైన ప్రేగులపై దీనిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఆసనాన్ని 10 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: పావనముక్తసనా ఆమ్లత్వం మరియు మలబద్దకాన్ని నయం చేస్తుంది, మీ నరాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ శరీరం నుండి విషాన్ని విడుదల చేస్తుంది మరియు మానసిక స్పష్టతను తెస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: పావనముక్తసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. హలసానా (నాగలి భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: ఆసియా దేశాలలో వ్యవసాయానికి ఉపయోగించే నాగలిని పోలి ఉన్నందున హలసానా లేదా ప్లోవ్ పోజ్ అని పేరు పెట్టారు. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపు మరియు శుభ్రమైన ప్రేగులపై దీనిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: హలసానా మీ వెన్నుపామును బలంగా మరియు సరళంగా ఉంచుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది. ఈ భంగిమ నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపజేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: హలాసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. సలాంబ సిర్ససనా (హెడ్ స్టాండ్)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: సలాంబ సిర్ససానా లేదా హెడ్‌స్టాండ్ అనేది మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా విలోమం చేసి, తల మరియు ముంజేయితో మద్దతు ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉన్న ఒక ఆసనం. ఇది అన్ని ఆసనాల రాజుగా పిలువబడుతుంది మరియు ఇది ఒక అధునాతన స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపు మరియు శుభ్రమైన ప్రేగులపై దీనిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. 1 నుండి 5 నిమిషాలు ఆసనాన్ని పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: సలాంబ సిర్ససానా మీ మెదడును శాంతపరుస్తుంది మరియు నిద్రలేమికి చికిత్సా విధానం. ఇది మీ చేతులు, కాళ్ళు, వెన్నెముక మరియు s పిరితిత్తులను బలపరుస్తుంది. ఇది మీ మెదడు కణాలలోకి స్వచ్ఛమైన రక్తం ప్రవహించటానికి అనుమతిస్తుంది. భంగిమ మీ మనస్సును సడలించింది మరియు దాని స్పష్టతను పెంచుతుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సలాంబ సిర్సాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. సవసనా (శవం పోజ్)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: సవసనా లేదా శవం భంగిమ అనేది స్థిరమైన శరీరాన్ని పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు మరియు ఖాళీ కడుపుతో కాదు. 10 నుండి 15 నిమిషాలు భంగిమలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ప్రయోజనాలు: సవసనా మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ కండరాలను సడలించింది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది నాడీ సంబంధిత సమస్యలకు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సవసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఈ మూర్ఛలు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్య మాత్రమే కాదని మీరు ఎప్పుడైనా భావించారా? ఇది మిమ్మల్ని బహిరంగంగా ఇబ్బందికరంగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు సామాజికంగా చురుకుగా ఉండకుండా చేస్తుంది. ఇవన్నీ మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతాయి. ఇది చాలా చెడ్డగా మారడానికి ముందు, మీరు దానిని నియంత్రించాలి మరియు పైన పేర్కొన్న యోగా ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం. కాబట్టి, మీ యోగా చాపను పొందండి మరియు ప్రారంభించండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

మూర్ఛను ఎలా నిర్ధారిస్తుంది?

మూర్ఛ అనేది రోగనిర్ధారణ చేయడానికి కష్టమైన పరిస్థితి. మూర్ఛలు మరియు ప్రత్యక్ష సాక్షుల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. ఈ విషయంపై ప్రత్యేక పరిజ్ఞానం ఉన్నవారి వద్దకు వెళ్లడం మంచిది.

మూర్ఛ చికిత్సకు నేను ఎంత తరచుగా యోగా సాధన చేస్తాను?

మీ శరీరం మరియు మనస్సు ప్రశాంత స్థితిలో ఉండటానికి మరియు మూర్ఛను ప్రేరేపించే లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత ప్రతిరోజూ యోగా ప్రాక్టీస్ చేయండి.