ఉబ్బసం చికిత్సకు బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా ఆసనాలు

ఆస్తమా చికిత్సకు యోగా సహాయపడుతుందని నేను చెప్పినప్పుడు, అది అర్ధమే. కాదా? శ్వాస మరియు యోగా చేతులు జోడించి, మీ శ్వాసలో సమస్య ఉంటే, యోగా దానిని నయం చేయడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. మీరు ఉబ్బసం రోగి అయితే, ఆ శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని నిరంతరం భయపెట్టే గాయం మీకు తెలుసు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 358 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఇదే బాధపడుతున్నారు. ఉబ్బసం సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి యోగా, సాధారణ medicine షధంతో పాటు, ఆదర్శవంతమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఎలా అని ఆలోచిస్తున్నారా? మేము ఇకపై మిమ్మల్ని అంధకారంలో ఉంచము. కింది 7 బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా ఆసనాలు ఆస్తమాకు చికిత్స చేస్తాయి మరియు మీరు వాటిని కనుగొనడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయాలి.

దీనికి ముందు, ఉబ్బసం నివారణకు యోగా ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకుందాం.

ఉబ్బసం కోసం యోగా

ఉబ్బసం అనేది వాయుమార్గాలు లేదా శ్వాసనాళ గొట్టాలతో కూడిన శ్వాసకోశ వ్యాధి. ఉబ్బసం ఉన్న రోగిలో వాయుమార్గాలు వాపుకు గురవుతాయి మరియు లక్షణాల వల్ల ప్రేరేపించబడినప్పుడు మరింత ఎర్రబడి, వాటిని ఇరుకైన మరియు వ్యక్తికి.పిరి పీల్చుకోవడం కష్టమవుతుంది. ప్రాచీన ఈజిప్షియన్లు ఈ సమస్యను గుర్తించి దానికి దాని పేరు పెట్టారు. ఈ సమస్య 1960 ల నుండి గణనీయంగా పెరిగింది మరియు ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 397,100 మరణాలకు కారణమైంది.

వ్యాయామం ఉబ్బసం రోగులకు సహజ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది, అయితే తీవ్రమైన శారీరక కదలికలు సవాలుగా ఉంటాయి. మరోవైపు, యోగా నెమ్మదిగా మరియు ఓదార్పుగా ఉంటుంది, ఇది లోతైన శ్వాసలతో కలిపి ఉంటుంది, ఇది రోగి యొక్క ఉబ్బసం స్థితికి బాగా సహాయపడుతుంది. ఉబ్బసం యొక్క కారణాలు జన్యు, బ్యాక్టీరియా, కొన్ని మందులు లేదా పర్యావరణం కావచ్చు. కారణం ఏమైనప్పటికీ, యోగా ఉబ్బసం రోగులకు కవచంగా పనిచేస్తుంది మరియు దానిపై నియంత్రణ సాధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, మరింత బాధపడకుండా, ఉబ్బసం రోగులకు ఈ క్రింది బాబా రామ్‌దేవ్ యోగ ఆసనాలను చూడండి.

ఉబ్బసం కోసం బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా - 7 ఉత్తమ ఆసనాలు

1. సుఖసన (ఈజీ పోజ్)
2. ఉపవిస్థ కోనసన (కూర్చున్న వైడ్ యాంగిల్ పోజ్)
3. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా (సిట్టింగ్ హాఫ్ స్పైనల్ ట్విస్ట్)
4. సేతు బంధాసన (వంతెన భంగిమ)
5. భుజంగసనా (కోబ్రా పోజ్)
6. పూర్వోత్తనాసన (పైకి ప్లాంక్ పోజ్)
7. శవాసానా (శవం భంగిమ)

1. సుఖసన (సులువు భంగిమ)

చిత్రం: ఐస్టాక్

సుఖసానా లేదా ఈజీ పోజ్ అనేది సరళమైన కూర్చున్న భంగిమ, ఇది ధ్యానంలో కూర్చోవడానికి సులభమైన భంగిమలలో ఒకటి. అనేక ఆసియా దేశాలలో, సుఖసన అనేది కూర్చోవడానికి సహజమైన మార్గం మరియు భోజనం చేసేటప్పుడు కూడా med హించబడింది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా, ఉదయం సుఖసన సాధన చేయండి. ఈజీ పోజ్ ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగా ఆసనం. మీరు దానిలో కూర్చొని సౌకర్యవంతంగా ఉన్నంతవరకు భంగిమను పట్టుకోండి. మీరు ప్రాధాన్యంగా తేలికపాటి పరిపుష్టి లేదా ముడుచుకున్న యోగా దుప్పటి మీద కూర్చోవాలి.

ఉబ్బసం చికిత్స కోసం సుఖసనా

సుఖసానా మీ శ్వాసపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తుంది. ఇది మీ ఛాతీని విస్తృతం చేస్తుంది, మీ మెదడును సడలించింది మరియు మిమ్మల్ని బలంగా మరియు స్థిరంగా చేస్తుంది. ఈ భంగిమ మీకు ప్రశాంతత మరియు శాంతిని ఇస్తుంది మరియు ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడి కారణంగా ఉబ్బసం దాడులను ప్రేరేపించే పరిస్థితులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సుఖసన గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సుఖసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. ఉపవిస్థ కోనసన (కూర్చున్న వైడ్ యాంగిల్ పోజ్)

చిత్రం: ఐస్టాక్

ఉపవిస్థ కోనసనా లేదా కూర్చున్న వైడ్ యాంగిల్ పోజ్ మీ పిరుదులపై కూర్చోవడం మరియు మీ కాళ్ళను వీలైనంత వెడల్పుగా విస్తరించడం. చివరి భోజనం నుండి 4 నుండి 6 గంటల విరామం తర్వాత ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా సాయంత్రం భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఉపవిస్థ కోనసన మధ్యంతర స్థాయి హఠ యోగ ఆసనం. 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ఉబ్బసం చికిత్స కోసం ఉపవిస్థ కోనసనం

ఈ భంగిమలో, దిగువ అవయవాలను పక్కకి పట్టుకోవడం ఎగువ మొండెంను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మరింత నిటారుగా చేస్తుంది మరియు ఇది స్వయంచాలకంగా మరింత నియంత్రిత స్థానాన్ని పొందుతుంది. ఇది lung పిరితిత్తులను తెరుస్తుంది మరియు అల్వియోలస్ విస్తరించడానికి కారణమవుతుంది, ఆక్సిజన్ అణువులను మరింత సులభంగా ట్రాప్ చేస్తుంది, ఇది శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మెదడును శాంతపరుస్తుంది మరియు మీ మనస్సును ఒత్తిడి చేస్తుంది. భంగిమ శరీరం యొక్క వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మొత్తంగా, ఉబ్బసం దాడిని నివారించడానికి అనువైనది.

ఉపవిస్థ కోనసనం గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉపవిస్థ కోనసనం

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా (సిట్టింగ్ హాఫ్ వెన్నెముక ట్విస్ట్)

చిత్రం: ఐస్టాక్

అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా లేదా సిట్టింగ్ హాఫ్ స్పైనల్ ట్విస్ట్ ఒక ఆసనం, ఇక్కడ మీరు కూర్చుని మీ వెన్నెముకను పక్కకు తిప్పండి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా సాధన చేయండి. భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి హఠ యోగ ఆసనం. 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ఉబ్బసం చికిత్స కోసం అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా

అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా మీ పృష్ఠంతో పాటు పూర్వ ఛాతీని విస్తరించి దానిని తెరుస్తుంది, తద్వారా ఎక్కువ ఆక్సిజన్ మీ s పిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించడానికి మరియు వారి ఆక్సిజన్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, డయాఫ్రాగమ్ లాక్ చేయబడలేదని నిర్ధారించుకోండి. భంగిమ యొక్క ఈ పనితీరు ఉబ్బసం దాడి చేసే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. సేతు బంధాసన (వంతెన భంగిమ)

చిత్రం: ఐస్టాక్

సేతు బంధసనా లేదా వంతెన పోజ్ when హించినప్పుడు వంతెనలా కనిపిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ఉబ్బసం చికిత్స కోసం సేతు బంధాసన

ఆస్తమా రోగులకు సేతు బంధసనా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఛాతీ మరియు s పిరితిత్తులను తెరవడం, మీ థైరాయిడ్ గ్రంథిని తనిఖీ చేయడం మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

సుఖసన గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సేతు బంధాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. భుజంగసనా (కోబ్రా పోజ్)

చిత్రం: ఐస్టాక్

భుజంగాసనా లేదా కోబ్రా పోజ్ అనేది కోబ్రా యొక్క పెరిగిన హుడ్‌ను పోలి ఉండే శక్తినిచ్చే బ్యాక్‌బెండ్. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై భుజంగాసన సాధన చేయండి. భంగిమ ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. 15 నుండి 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ఉబ్బసం చికిత్స కోసం భుజంగాసనం

భుజంగసనా ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరమంతా ఆక్సిజన్ మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ ఛాతీని కూడా తెరుస్తుంది మరియు s పిరితిత్తులకు భాగాలను క్లియర్ చేస్తుంది. భంగిమ మీ వశ్యతను పెంచుతుంది, మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు మీ ఛాతీ కండరాలను విస్తరిస్తుంది.

భుజంగాసనం గురించి మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: భుజంగాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. పూర్వోత్తనాసన (పైకి ప్లాంక్ పోజ్)

షట్టర్‌స్టాక్

తూర్పు వైపున సూర్యుడు ఎలా ఉద్భవిస్తున్నాడో అదే విధంగా తూర్పు వైపు ఎదురుగా ఉన్న పూర్వోత్తనసనం కొత్త మరియు ప్రకాశవంతమైన ప్రారంభాలను సూచిస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం తెల్లవారుజామున ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులను ఈ పైకి ప్లాంక్ పోజ్ చేయండి. భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ఉబ్బసం చికిత్స కోసం పూర్వోత్తనసనం

పూర్వోత్తనసనం మీ మనస్సును కొత్త అవకాశాలకు మరియు అనుకూలతకు తెరుస్తుంది. ఇది మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ హార్మోన్లను తనిఖీ చేస్తుంది. ఇది మీ మణికట్టు, చేతులు మరియు వెనుక భాగాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా ప్రశాంతంగా మరియు కంపోజ్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, అందువల్ల ఉబ్బసం దాడులను బే వద్ద ఉంచుతుంది.

పూర్వోత్తనసనం గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: పూర్వోత్తనాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. శవాసానా (శవం భంగిమ)

చిత్రం: ఐస్టాక్

ప్రతి యోగా సెషన్‌కు ముగింపు భంగిమ, శవసనం లేదా శవం పోజ్ దాని పేరును పొందుతుంది, ఎందుకంటే భంగిమలో మీరు మృతదేహంలా స్థిరంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. షవసానాను పగటిపూట ఎప్పుడైనా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు మరియు ఇతర ఆసనాల ముందు లేదా విజయవంతం కాకపోతే ఖాళీ కడుపుతో అవసరం లేదు. శవాసానా ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. మీరు పూర్తిగా రిలాక్స్ అయ్యేవరకు కొన్ని నిమిషాలు భంగిమలో ఉండండి.

ఉబ్బసం చికిత్సకు శవాసనా

శవాసానా మీ మొత్తం శరీరాన్ని మరియు మనస్సును సడలించింది మరియు ఏదైనా అంతర్నిర్మిత ఆందోళన లేదా ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ధ్యాన స్థితికి తీసుకువస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని పూర్తిగా రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. భంగిమ ప్రశాంతంగా మరియు స్వరపరచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఉబ్బసం పరిష్కరించడానికి అవసరం.

శవాసానా గురించి మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: షవాసానా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలు ఛాతీ బిగుతు, breath పిరి, దగ్గు మరియు శ్వాసలోపం.

ఉబ్బసం అంటునా?

లేదు, ఉబ్బసం అంటువ్యాధి కాదు.

ఉబ్బసం రోగికి ఏ ఆహారం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది?

ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపించే ఏదైనా ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండండి.

యోగా మీకు బాగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. శ్వాస అనేది సహజమైన ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, యోగాతో, మీ ఉబ్బసం సమస్యను సమర్థవంతంగా పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడే మరింత సంపూర్ణ శ్వాస అనుభవం కోసం మీ శ్వాస విధానం మరియు అలవాట్లను మార్చడం సాధ్యపడుతుంది. దానితో పాటు, యోగాకు ఇతర శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అన్నీ కలిసి ఉబ్బసం బెదిరింపులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. పేర్కొన్న యోగా విసిరింది ప్రయత్నించండి మరియు నొప్పి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. మీరు ఎప్పుడైనా ఉబ్బసం కోసం బాబా రామ్‌దేవ్ యోగాను పరిగణించారా? ఇది మీకు ఎలా సహాయపడింది? క్రింద వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మాకు చెప్పండి.