బ్రోన్కైటిస్ నివారణకు ఉత్తమ యోగా విసిరింది

బ్రోన్కైటిస్తో సహా యోగా సహాయం చేయలేనిది ఏమీ లేదు. లక్షలాది మంది ప్రజలు బ్రోన్కైటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు మరియు యోగా ఉత్తమ మార్గం.

చిన్న, ముసలి మరియు పిల్లలు-బ్రోన్కైటిస్ ఎవరినీ విడిచిపెట్టదు. మరియు మీరు breath పిరి ఆడటం గమనించి, రాత్రంతా నిరంతరం దగ్గుతో ఉంటే, మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నారు.

ఎందుకంటే బ్రోన్కైటిస్ మీపై పడుతుంది మరియు మీరు దాని గురించి ఏదో ఒకటి చేయాలి. భయపడవద్దు ఎందుకంటే క్రింద పేర్కొన్న 7 యోగా మీ బ్రోన్కైటిస్ పరిస్థితిని నియంత్రిస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది.

కొనసాగండి, వ్యాసం చదవండి మరియు నొప్పి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.

దీనికి ముందు బ్రోన్కైటిస్ పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

బ్రోన్కైటిస్ అంటే ఏమిటి?

బ్రోన్కైటిస్ అనేది మీ శ్వాసనాళ గొట్టాలు, మీ విండ్ పైప్ నుండి lung పిరితిత్తులకు గాలిని తీసుకువెళ్ళే, ప్రభావితమయ్యే మరియు వాపు వచ్చే పరిస్థితి.

మీ శరీరాన్ని నడిపించే అత్యంత ప్రాణాధారమైన శక్తి గాలి అయినప్పుడు మీ శరీరంపై ప్రభావాన్ని g హించుకోండి. భయానకంగా ఉంది, కాదా?

వాపు మరియు సమస్యాత్మక శ్వాసతో పాటు దగ్గు మరియు శ్లేష్మం వస్తుంది. జలుబు, ఫ్లూ మరియు బ్యాక్టీరియా ఈ పరిస్థితికి కొన్ని కారణాలు.

శరీరంలోని జెర్మ్స్ కారణంగా, శ్వాసనాళ గొట్టాల లైనింగ్ మరింత ప్రభావితమవుతుంది మరియు ఎర్రబడుతుంది. గాలి ఉచిత ప్రవాహం కోసం ఓపెనింగ్ చిన్నదిగా మరియు పరిమితం కావడంతో గాలి ప్రవాహాన్ని ఆలస్యం చేసే ప్రక్రియగా ఈ చర్య మీ శ్వాసను దెబ్బతీస్తుంది.

శ్లేష్మం మరియు కఫం దానితో పాటు వచ్చి సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఇది బ్రోన్కైటిస్ పరిస్థితిని సులభతరం చేస్తుంది; మీరు తప్పనిసరిగా యోగాను ప్రయత్నించాలి. ఎందుకు అని తెలుసుకోవడానికి క్రింద తనిఖీ చేయండి.

బ్రోన్కైటిస్ కోసం యోగా

యోగా గురించి ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే ఇది బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను పరిష్కరిస్తుంది. అలసత్వ జీవనశైలి, ధూమపాన అలవాటు, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఉద్రిక్తత, ఒత్తిడి మరియు దృ body మైన శరీరం సమస్యలు.

యోగా వీటిని తేలికగా సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు బ్రోన్కైటిస్ పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది, కానీ మీరు ఇప్పటికే దానితో బాధపడుతుంటే మరియు పరిస్థితి ప్రారంభ దశలో ఉంటే, యోగాతో బ్రోన్కైటిస్‌ను నయం చేసే అవకాశం మీకు ఇంకా లభించింది.

బ్రోన్కైటిస్ యొక్క ప్రధాన సమస్య శ్వాస ఆడకపోవడం, ఇది మిమ్మల్ని త్వరగా అలసిపోతుంది. యోనం ఆసనాలు మరియు ప్రాణాయామాలతో తేలికగా పరిష్కరించగలదు. మీరు మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మతో తేలికగా, సంతోషంగా మరియు మరింత కనెక్ట్ అవుతారు.

క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం వల్ల ప్రశాంతమైన, క్రమశిక్షణ గల జీవితం వస్తుంది. ఖచ్చితమైన ఆహారం, ధూమపానం మరియు మద్యపానం నుండి దూరంగా ఉండటం మరియు సరైన మొత్తంలో నిద్రపోవడం కొన్నిసార్లు సమస్యను పరిష్కరించడానికి పడుతుంది.

మీ lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు మీ శరీరాన్ని మృదువుగా మరియు సరళంగా చేసేటప్పుడు యోగా ఆసనాలు ప్రారంభించడానికి ఉత్తమమైనవి. శ్వాసనాళ గొట్టాలలో ఏర్పడిన శ్లేష్మం కూడా ఆసనాల క్రమం తప్పకుండా ఆరిపోతుంది.

ఫార్వర్డ్ వంగి, వెనుక వంపులు, వెన్నెముక మలుపులు మరియు సడలింపు భంగిమలు మీ ఉత్తమ పందెం మరియు సాధనతో ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడటానికి పేర్కొన్న కొన్ని ఉత్తమ ఆసనాలు క్రిందివి. వాటిని తనిఖీ చేయండి.

బ్రోన్కైటిస్ కోసం యోగా విసిరింది

1. సుఖసన (ఈజీ పోజ్)
2. అర్ధ మాట్సేంద్రసనా (హాఫ్-స్పైనల్ ట్విస్ట్)
3. సింహాసన (లయన్ పోజ్)
4. ఉత్తనాసనా (స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్)
5. అర్ధ పిన్చ మయూరసన (డాల్ఫిన్ పోజ్)
6. సలాంబ సర్వంగసన (అన్ని అవయవాలు భంగిమ)
7. సవసనా (శవం పోజ్)

1. సుఖసన (సులువు భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- సుఖసానా లేదా సులువు భంగిమ అనేది అన్ని వయసుల ప్రజలు సులభంగా సాధన చేయగల ధ్యాన భంగిమ. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. మీరు ఇతర ఆసనాలతో పాటించకపోతే ఉదయం దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో చేయకండి. మీకు నచ్చినంత కాలం భంగిమలో కూర్చోండి.

బ్రోన్కైటిస్ రోగికి ప్రయోజనాలు- సుఖసానా మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు మీ ఛాతీని విస్తృతం చేస్తుంది. ఇది మీ మానసిక అలసటను నయం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. భంగిమ మీ తుంటిని తెరుస్తుంది మరియు మీ తొడలను శాంతముగా మసాజ్ చేస్తుంది.

దాని విధానం గురించి మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- సుఖసనా.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా (హాఫ్-స్పైనల్ ట్విస్ట్)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా లేదా హాఫ్-స్పైనల్ ట్విస్ట్ అనేది కూర్చున్న వెన్నెముక ట్విస్ట్ ఆసనం, దీనికి మత్స్యేంద్రనాథ్ అనే age షి పేరు పెట్టబడింది. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు కనీసం 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు ఉంచండి.

బ్రోన్కైటిస్ రోగికి ప్రయోజనాలు- అర్ధ మాట్సేంద్రసనా మీ s పిరితిత్తులకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతుంది. ఇది మీ వీపును విస్తరించి మలబద్దకాన్ని నయం చేస్తుంది. భంగిమ మీ lung పిరితిత్తులను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

దాని విధానం గురించి మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. సింహాసన (సింహం భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- సింహాసన లేదా సింహం భంగిమ అనేది సింహం యొక్క వైఖరి మరియు గర్జనను పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. సింహా అంటే సింహం, అందుకే ఆసనానికి సింహాసన అని పేరు పెట్టారు. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు కనీసం 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

బ్రోన్కైటిస్ రోగికి ప్రయోజనాలు- సింహాసన ఛాతీలో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. ఇది గొంతు, ఆస్తమా మరియు ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులను నివారిస్తుంది. భంగిమ మీ శ్వాస మార్గాన్ని తెరుస్తుంది మరియు మీ స్వర స్వరాలను క్లియర్ చేస్తుంది.

దాని విధానం గురించి మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- సింహాసన.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. ఉత్తనాసన (స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- ఉత్తనాసనా లేదా స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్ అనేది మీ తలను మీ గుండె క్రింద ఉంచాల్సిన అవసరం ఉన్న ఒక ఆసనం. ఇది ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై ప్రాక్టీస్ చేయండి. 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

బ్రోన్కైటిస్ రోగికి ప్రయోజనాలు- ఉత్తనాసానా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. భంగిమ మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు మీ నరాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఇది ఉబ్బసం మరియు నిద్రలేమిని తగ్గిస్తుంది. ఉత్తనాసనం మీ మోకాళ్ళను బలపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

దాని విధానం గురించి మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- ఉత్తనాసనా.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. అర్ధ పిన్చ మయూరసనా (డాల్ఫిన్ పోజ్)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- అర్ధ పిన్చ మయూరసానా లేదా డాల్ఫిన్ పోజ్ అనేది ఒక విలోమం 'వి' లాగా కనిపిస్తుంది. ఇది తేలికపాటి విలోమం అలాగే నిలబడి ఉన్న భంగిమ. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

బ్రోన్కైటిస్ రోగికి ప్రయోజనాలు- అర్ధ పిన్చ మయూరసనా మీ భుజాలను విస్తరించి మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను బలపరుస్తుంది. ఇది మీ మెదడును శాంతపరుస్తుంది మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది. భంగిమ ఆస్త్మాటిక్ రోగులకు ఓదార్పునిస్తుంది.

దాని విధానం గురించి మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- అర్ధ పిన్చ మయూరసనా.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. సలాంబ సర్వంగాసన (అన్ని అవయవాలు భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- సలాంబ సర్వంగాసన లేదా అన్ని అవయవాల భంగిమ అన్ని ఆసనాల రాణి. దీనిని భుజం స్టాండ్ అని కూడా అంటారు. భంగిమ ఒక అధునాతన స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపు మరియు ఖాళీ ప్రేగులపై ఉదయం ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

బ్రోన్కైటిస్ రోగికి ప్రయోజనాలు- సలాంబ సర్వంగసనా మీ నరాలను శాంతపరుస్తుంది మరియు చిరాకును బే వద్ద ఉంచుతుంది. ఇది మీ మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. ఈ భంగిమ మీ lung పిరితిత్తుల ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

దాని విధానం గురించి మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- సలాంబ సర్వంగాసన.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. సవసనా (శవం పోజ్)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- సవసనా లేదా శవం పోజ్ అనేది మీరు శవంలా కదలకుండా పడుకునే లోతుగా సడలించే భంగిమ, అందుకే దీనికి పేరు. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. రోజులో ఎప్పుడైనా ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు ఖాళీ కడుపుతో కాదు. మీ అవసరాన్ని బట్టి సుమారు 5 నుండి 15 నిమిషాలు భంగిమలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.

బ్రోన్కైటిస్ రోగికి ప్రయోజనాలు- సవసనా మీ శరీరమంతా సడలించింది. ఇది అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ భంగిమ మీ శరీరమంతా రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఉబ్బసం రోగులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- సవసనా.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇప్పుడు, యోగా మరియు బ్రోన్కైటిస్‌పై కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

యోగా బ్రోన్కైటిస్‌ను నయం చేయగలదా?

ఇది సాధ్యమే, మరియు యోగా క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే ప్రారంభ దశలో పరిస్థితిని నియంత్రించవచ్చు.

బ్రోన్కైటిస్ కోసం యోగా సాధన చేయడానికి ముందు ఏ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?

మీరు ధృవీకరించబడిన యోగా గురువు పర్యవేక్షణలో ఆసనాలను ప్రాక్టీస్ చేయడం మరియు ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు చురుకైన మనస్సు ఏదైనా సమస్య లేదా వ్యాధిని పరిష్కరించగలవు. మరియు, యోగా మీ శరీరానికి సరిగ్గా చేస్తుంది. సరైన శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధతో సాధన చేస్తే, యోగా మీ బ్రోన్కైటిస్ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది మరియు పైన పేర్కొన్న భంగిమలు దీనికి ఖచ్చితంగా షాట్ పద్ధతి. వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు వారు ఎంత బాగా పనిచేశారో మాకు చెప్పండి.