రొమ్ములను విస్తరించడానికి ఉత్తమ యోగా విసిరింది

యోగా మీ వక్షోజాలను విస్తరించగలదని నేను మీకు చెబితే మీరు నన్ను నమ్ముతారా? మీరు ఎందుకంటే ఎందుకంటే! యోగా మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచుతుందనే మందమైన ఆలోచన మీకు లేదని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

నూనెలు, లేపనం, చూషణ కప్పులు, శస్త్రచికిత్సలు వంటి అనేక ఉత్పత్తులు మార్కెట్లో ఉన్నాయి, ఇవి మీకు పూర్తిస్థాయి పతనం పొందడంలో సహాయపడతాయి కాని యోగా ఏమి చేయగలవు.

మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని సహజంగా మరియు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా పెంచే ఏకైక మార్గంగా యోగా వాటన్నిటిలో నిలుస్తుంది. ఇప్పుడు, మీరు ప్రయత్నించవలసిన కలయిక ఇది.

మరియు, ఎలా చేయాలో మేము మీకు చెప్తాము. చాలు మరియు చదవండి.

యోగా రొమ్ములను ఎలా విస్తరిస్తుంది?

పరిశోధన ప్రకారం దాదాపు అన్ని మహిళలు తమ రొమ్ము పరిమాణం గురించి తెలుసుకున్నారని మీకు తెలుసా? మంచిది అనిపించడం లేదు, సరియైనదా? బాగా, యోగాకు దేవునికి ధన్యవాదాలు మీరు హానికరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగించే రొమ్ము విస్తరణ యొక్క రసాయన-ప్రేరిత పద్ధతులను ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీ రొమ్ములలో కొవ్వు మరియు గ్రంధి కణజాలాన్ని పెంచడం ద్వారా మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచడానికి కొన్ని యోగా విసిరింది. మరికొన్ని యోగా మీ రొమ్ములకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు వాటిని బలోపేతం చేస్తుంది.

సంక్షిప్తంగా, యోగా సాధన మీ వక్షోజాలను దృ, ంగా, బలంగా మరియు మరింత ఆకారంగా చేస్తుంది. కాబట్టి, యోగా ఆసనాలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని కొంత కాలానికి పెంచుకోవచ్చు.

ఏ యోగా ఆసనాలు మీకు సహాయపడతాయో తెలుసుకుందాం.

రొమ్ము పెరుగుతున్న యోగా విసిరింది

1. గోముఖాసన
2. భుజంగసన
3. ధనురాసన
4. ఉస్ట్రసనా
5. వృక్షసనం

1. గోముఖాసన (ఆవు భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- గోముఖాసన లేదా ఆవు భంగిమ అనేది మీ శరీరం ఆవు ముఖాన్ని పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై ప్రాక్టీస్ చేయండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు- గోముఖాసన మీ వక్షోజాలను బాగా విస్తరించింది. ఇది మీ రొమ్ము కండరాలను నిర్మిస్తుంది మరియు మీ మొండెం యొక్క మొత్తం వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ రొమ్ముల స్థితిస్థాపకతను కూడా పెంచుతుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- గోముఖాసన.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. భుజంగసనా (కోబ్రా పోజ్)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- భుజంగసనా లేదా కోబ్రా పోజ్ అనేది ఒక పాము యొక్క పెరిగిన హుడ్‌ను పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. ఇది శక్తినిచ్చే బ్యాక్‌బెండ్. భంగిమ ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై ప్రాక్టీస్ చేయండి. 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు- భుజంగసనా మీ పతనం ప్రాంతాన్ని విస్తరించి మీ రొమ్ము కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది మీ కడుపుని టోన్ చేస్తుంది మరియు మీ పిరుదులను సంస్థ చేస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- భుజంగసనా.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ధనురాసన (విల్లు భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- ధనురాసన లేదా విల్లు భంగిమ అనేది ఒక తీగ విల్లును పోలి ఉండే ఆసనం. ఇది గొప్ప బ్యాక్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామం. భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై ప్రాక్టీస్ చేయండి. 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు- ధనురాసన మీ రొమ్ము ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఇది రొమ్ములను కూడా బలపరుస్తుంది. భంగిమ మీ థైరాయిడ్ గ్రంధులను మసాజ్ చేస్తుంది మరియు మీ భుజాలను బలపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- ధనురాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. ఉస్ట్రసనా (ఒంటె భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

పోజ్ గురించి- ఉస్ట్రసనా లేదా ఒంటె పోజ్ పేరు పెట్టబడింది కాబట్టి భంగిమ ఒంటె యొక్క వైఖరిని పోలి ఉంటుంది. భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరచండి మరియు 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు- ఉస్ట్రసనా మీ రొమ్ముల చుట్టూ కండరాల కణజాలాలను విస్తరించింది. మీ రొమ్ములకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి ఈ భంగిమ సహాయపడుతుంది. ఇది మీ రొమ్ముల దిగువ భాగంలో పనిచేస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- ఉస్ట్రసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. వృక్షసనం (చెట్టు భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- వృక్షసనం లేదా చెట్టు భంగిమ అనేది ఒక చెట్టు యొక్క సున్నితమైన వైఖరిని పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. ఈ భంగిమలో మీరు కళ్ళు తెరిచి ఉంచాలి. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై ప్రాక్టీస్ చేయండి. ప్రతి కాలు మీద ఒక నిమిషం భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు- వృక్షసనం మీ రొమ్ముల వైపు కణజాలాలను విస్తరించి వాటి పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. భంగిమ మీ రొమ్ము కండరాల వశ్యతను పెంచుతుంది. ఇది మీ ఆత్మగౌరవం మరియు విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- వృక్షసనం .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇప్పుడు, రొమ్ము విస్తరణ కోసం యోగాపై కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

రొమ్ము విస్తరణ కోసం నేను ఎంత తరచుగా యోగా సాధన చేస్తాను?

ప్రతిరోజూ కనీసం రోజుకు ఒకసారి మరియు అరగంట కొరకు యోగా సాధన చేయండి. నెమ్మదిగా, అభ్యాసాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు పెంచండి మరియు ప్రతి సెషన్‌లో అరగంటకు పైగా గడపడానికి ప్రయత్నించండి.

యోగాభ్యాసంతో నా రొమ్ము పరిమాణంలో తీవ్రమైన మార్పు కనిపిస్తుందా?

రొమ్ము విస్తరించే యోగా భంగిమల యొక్క ఫలితాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి మరియు మీరు ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేస్తూనే ఉండాలి. ఓపికపట్టండి. కొన్నిసార్లు, ఫలితాలు తక్షణం కావు కాని అవి రావడం ఖాయం.

మీరు చూసే విధానం మీ అత్యంత ఆందోళనలలో ఒకటి. కాదా? మహిళలకు రొమ్ములు స్త్రీత్వం మరియు లైంగికతకు సంకేతం. జనాదరణ పొందిన అందం ప్రమాణాలు అందమైన స్త్రీని పూర్తి గుండ్రని రొమ్ములతో చిత్రీకరిస్తాయి. మరియు చిన్న రొమ్ములు కూడా వారి స్వంత మార్గంలో అందంగా ఉంటాయి. పెద్ద రొమ్ములను కోరుకునేవారికి, యోగా వంటి సురక్షితమైన పద్ధతి మీ వక్షోజాలను విస్తరించడానికి సహాయపడేటప్పుడు వాటిని సాధించడానికి మీరు హానికరమైనదాన్ని ప్రయత్నించకూడదు. కాబట్టి, దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీ చర్మంలో సుఖంగా ఉండండి.