చెడు అలవాట్లను విడదీయడానికి ఉత్తమ యోగా విసిరింది

యోగా అంతా చెడు అలవాట్లను అధిగమించడం కాదా? మీరు వదిలించుకోవాల్సిన చెడు అలవాట్ల జాబితా మీకు ఉందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. మీరు యోగా సాధన చేసినప్పుడు, మీరు వాటిని నివారించే పనిలో ఉన్నారు.

ఎలా ఉంటుందో చెప్తాను. ధూమపానం, మద్యపానం, బద్ధకం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం వంటి చెడు అలవాట్లను పరిష్కరించడానికి యోగా ఒక సంపూర్ణమైన విధానం. ఇది నెమ్మదిగా మరియు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

యోగా, సాధారణంగా, చెడు అలవాట్ల నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, చెడు అలవాట్ల నుండి పోరాడటానికి మిమ్మల్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రేరేపించే లక్షణాలను పునరుద్ధరించే కొన్ని భంగిమలు ఉన్నాయి.

వాటిని క్రింద తనిఖీ చేయండి.

చెడు అలవాట్లను ఆపడానికి యోగా

యోగా సాగదీయడం, బలోపేతం చేయడం మరియు స్వరం చేయడం మాకు తెలుసు. ఇది ప్రశాంతత మరియు పునరుద్ధరణ అని కూడా మాకు తెలుసు. కానీ అలవాటుగా మారిన చెడు అలవాట్లను అధిగమించడంలో ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?

సరే, భయంకరమైన దేనినైనా నిర్మూలించే దిశగా మొదటి అడుగు వేగాన్ని తగ్గించడం మరియు మీ ఉనికిపై దాని ప్రభావాలను గమనించడం. మీ రోజు గురించి బుద్ధిహీనంగా వెళ్లే బదులు విరామం ఇవ్వడానికి మరియు సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి యోగా మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు యోగా భంగిమను నేర్చుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు దీన్ని మొదటి ప్రయాణంలోనే నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది సమయం పడుతుంది మరియు భంగిమ యొక్క స్థిరమైన అభ్యాసంతో, మీరు దానితో మంచిని పొందుతారు. ఈ ప్రక్రియ మీ వ్యసనాన్ని అధిగమించే వరకు ప్రయత్నిస్తూ చాప నుండి వర్తింపజేయడానికి మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది.

తక్షణ తృప్తికి బదులుగా దీర్ఘకాలిక ఆనందాన్ని యోగా నొక్కి చెబుతుంది. రోజువారీ చెడు అలవాట్ల యొక్క చెడు ప్రభావాలను గ్రహించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, లేకపోతే రోజు మొత్తం మీకు లభిస్తుంది. యోగాతో, మీరు మీతో నిజాయితీగా ఉంటారు మరియు మీకు చెడ్డదాన్ని నివారించండి.

యోగా మీ నిజమైన సామర్థ్యాలను ప్రతిబింబిస్తుంది. భావన మిమ్మల్ని మెరుగుపరుచుకోవటానికి శక్తినిస్తుంది మరియు ఈ ప్రక్రియలో అన్ని అనవసరమైన ప్రతికూలతలను వదిలించుకోండి.

చెడు అలవాట్లను అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే యోగా విసిరింది చూద్దాం.

చెడు అలవాట్లను ఎదుర్కోవటానికి యోగా విసిరింది

క్రింద పేర్కొన్న యోగ భంగిమలు మీ నాభిలోని శక్తి కేంద్రాన్ని సక్రియం చేస్తాయి, మిమ్మల్ని గ్రౌన్దేడ్ చేసి, పరివర్తన యొక్క పరిధిని పెంచుతాయి. మీ ఆలోచన మరియు ప్రవర్తనలో మార్పులను గమనించడానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం 40 రోజులు వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయండి.

1. బాలసనా
2. భుజంగసన
3. ధనురాసన
4. ఉస్ట్రసనా
5. అధో ముఖ స్వనాసన
6. వృక్షసనం
7. నటరాజసన

1. బాలసనా (పిల్లల భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- బాలసనా లేదా పిల్లల భంగిమ అనేది శిశువు యొక్క పిండం స్థానాన్ని పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై ప్రాక్టీస్ చేయండి. 1 నుండి 5 నిమిషాలు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు- బాలసానా ఛాతీ, భుజాలు మరియు వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఇది మైకముతో పోరాడుతుంది మరియు శరీరమంతా రక్త ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- బాలసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. భుజంగసనా (కోబ్రా పోజ్)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- భుజంగసనా లేదా కోబ్రా పోజ్ అనేది ఒక పాము యొక్క పెరిగిన హుడ్‌ను పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. ఇది శక్తినిచ్చే బ్యాక్‌బెండ్. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై ప్రాక్టీస్ చేయండి. 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు- భుజంగసన మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ హృదయాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి మరియు అలసటను విడుదల చేస్తుంది. భంగిమ మీ వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ వెనుక వీపులో దృ ness త్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- భుజంగాసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ధనురాసన (విల్లు భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- ధనురాసన లేదా విల్లు భంగిమ అనేది ఒక తీగ విల్లును పోలి ఉండే ఆసనం. ఇది సరైన బ్యాక్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామం. భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి విన్యసా యోగా ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, కనీసం 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు- బద్ధకాన్ని అధిగమించడంలో ధనురాసన సహాయపడుతుంది. మీరు అలసిపోయినప్పుడు లేదా హైపర్యాక్టివ్‌గా ఉన్నప్పుడు భంగిమ మిమ్మల్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది మీ ఛాతీ, మెడ మరియు భుజాలను తెరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- ధనురాసన .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. ఉస్ట్రసనా (ఒంటె భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- ఉస్ట్రసనా లేదా ఒంటె భంగిమ అనేది ఒంటెను పోలి ఉండే ఆసనం. ఇది బ్యాక్‌బెండ్. భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపు మరియు శుభ్రమైన ప్రేగులపై దీనిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు- ఉస్ట్రసనా మీ చక్రాలను నయం చేస్తుంది మరియు సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. భంగిమ మీ శరీరం ముందు భాగంలో తెరుచుకుంటుంది మరియు మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- ఉస్ట్రసనా.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. అధో ముఖ స్వసన (దిగువ కుక్క భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- అధో ముఖ స్వనాసనా లేదా దిగువ కుక్క భంగిమ అనేది ఒక ఆసనం, ఇది కుక్క ముందుకు వంగి ఉంటుంది. భంగిమ ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ప్రాక్టీస్ చేయండి. 1 నుండి 5 నిమిషాలు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు- అధో ముఖ స్వనాసనం మిమ్మల్ని చైతన్యం నింపుతుంది మరియు శక్తినిస్తుంది. ఇది మీ మెదడును శాంతపరుస్తుంది మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది. ఇది నిద్రలేమి మరియు అలసటను నయం చేస్తుంది. భంగిమ అధిక రక్తపోటుకు చికిత్సా విధానం.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- అధో ముఖ స్వనాసన .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. వృక్షసనం (చెట్టు భంగిమ)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- వృక్షసనం లేదా చెట్టు భంగిమ అనేది ఒక చెట్టు యొక్క సున్నితమైన మరియు దృ st మైన వైఖరిని పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ప్రతి కాలు మీద 1 నిమిషం భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు- వృక్షసనం మీ దృ am త్వం మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ శరీరంపై ప్రశాంత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. భంగిమ మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను సడలించింది మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- వృక్షసనం .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. నటరాజసన (డాన్సర్ పోజ్)

షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి- నటరాజసనా లేదా డాన్సర్ పోజ్ అనేది నృత్యానికి అధిపతి నటరాజ పేరు పెట్టబడిన ఆసనం. ఇది అతని నృత్య కదలికలలో ఒకదానిని పోలి ఉంటుంది. భంగిమ ఒక ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు- నటరాజసనా ఒక ఒత్తిడి బస్టర్. ఇది మీ శరీరం యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది. ఇది మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని కేంద్రీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. భంగిమ మీ భంగిమ, ఏకాగ్రత మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- నటరాజసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇప్పుడు, యోగా మరియు చెడు అలవాట్లపై కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

చెడు అలవాట్లను అధిగమించడానికి నేను ఎంత తరచుగా యోగా సాధన చేస్తాను?

మార్పును గమనించడానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం 40 రోజులు నిరంతరం యోగా సాధన చేయండి.

నేను యోగాభ్యాసం ప్రారంభించిన తర్వాత చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉంటానా?

అవును, మీరు యోగాభ్యాసం ప్రారంభించిన తర్వాత మీ శరీరానికి, మనసుకు హాని కలిగించే చెడు పద్ధతులను స్పృహతో తప్పించాలి. మీరు మీ శిక్షణకు మరింత ముందుకు వెళ్ళేటప్పుడు, చెడు అలవాట్లకు లోనయ్యే కోరికను మీరు నెమ్మదిగా కోల్పోతారు.

మనందరికీ చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయి. వారితో జీవించడం సరికాదు. వారు మీకు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు గుర్తించారని మరియు వాటిని వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. మీ అంతర్లీన చెడు అలవాట్లను ఎదుర్కోవటానికి యోగా మీకు ఖచ్చితమైన పుష్ మరియు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించాలి. అలవాట్లను ఆపడానికి మీరు ఎప్పుడైనా యోగాను భావించారా? అవును అయితే, ఇది మీకు ఎలా సహాయపడింది? దిగువ వ్యాఖ్యను ఇవ్వడం ద్వారా మీ అనుభవాన్ని మాతో పంచుకోండి.