అలెర్జీ రినిటిస్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉత్తమ యోగా విసిరింది

మీ అలెర్జీ రినిటిస్ లక్షణాలను ఉపశమనం చేసే యోగా విసిరింది అని నేను మీకు చెబితే మీరు నన్ను నమ్ముతారా? మీరు తప్పక, ఎందుకంటే ఇది నిజం! ఇప్పుడు, అవి ఏమిటో మీరు ఆలోచిస్తుంటే, మీరు సరైన స్థలానికి వచ్చారు.

అలెర్జీ రినిటిస్ యొక్క లక్షణాలు నిందించడం. స్థిరమైన తుమ్ము మరియు గోకడం గొంతు బాధించేది మరియు వాటిని ఓదార్చడం మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

అందువల్ల, నేను సమగ్ర పరిశోధన చేసాను మరియు అలెర్జీ రినిటిస్ నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగించే 7 ఉత్తమ యోగా విసిరింది. వాటిని క్రింద కనుగొనండి.

మొదట అలెర్జీ రినిటిస్ గురించి తెలుసుకుందాం, మనం?

అలెర్జీ రినిటిస్ అంటే ఏమిటి?

మీ నాసికా వాయుమార్గాలలో మంట మరియు సున్నితత్వాన్ని కలిగించే పట్టణ ప్రదేశాలలో అలెర్జీ రినిటిస్ ఒక సాధారణ సమస్య. దుమ్ము లేదా పుప్పొడి వంటి అలెర్జీ కారకాలతో పరిచయం వల్ల సమస్య తలెత్తుతుంది.

మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ అలెర్జీ కారకాలను ఎదుర్కోవటానికి హిస్టామైన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

పర్యావరణ కాలుష్య కారకాలు, ఒత్తిడి, మీ శ్వాసకోశ మరియు నాడీ వ్యవస్థలను సున్నితంగా చేసే అలెర్జీ రినిటిస్ ఫలితంగా అలెర్జీ రినిటిస్ కూడా సంభవిస్తుంది.

అలెర్జీ రినిటిస్ పిల్లలు మరియు పెద్దలను ఒకేలా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 10% -30% పెద్దలు దీనితో బాధపడుతున్నారు, అయితే ఇది 40% మంది పిల్లలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

అలెర్జీ కారకం ఒక విదేశీ పదార్థం, ఇది అలెర్జీ రినిటిస్ విషయంలో పుప్పొడి. అలెర్జీ కారకానికి మీ శరీరం స్పందించే విధానాన్ని అలెర్జీ లేదా అలెర్జీ రినిటిస్ అంటారు.

అలెర్జీ రినిటిస్ ను హే ఫీవర్ అని కూడా పిలుస్తారు, మరియు దాని సంకేతాలలో ముక్కు కారటం, కళ్ళు, వాపు, తుమ్ము, దగ్గు, గొంతు, చీకటి వలయాలు, తలనొప్పి, చర్మ బొబ్బలు మరియు అలసట ఉన్నాయి.

అలెర్జీ కారకం బహిర్గతం అయిన కొద్ది నిమిషాల్లోనే, మీ శరీరం మీ నిద్ర విధానాలను, పని సామర్థ్యాన్ని మరియు ఏకాగ్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

అలెర్జీ రినిటిస్ యొక్క కాలానుగుణ మరియు శాశ్వత రకం ఉంది. సీజనల్ అలెర్జీ రినిటిస్ వసంత fall తువు మరియు పతనం కాలంలో ప్రధానంగా పుప్పొడి వంటి బహిరంగ అలెర్జీ కారకాల వల్ల సంభవిస్తుంది, అయితే శాశ్వత అలెర్జీ రినిటిస్ సంవత్సరంలో ఎప్పుడైనా దుమ్ము మరియు పెంపుడు జుట్టు వంటి ఇండోర్ అలెర్జీ కారకాల ఫలితంగా సంభవిస్తుంది.

మీ కుటుంబానికి అదే విధంగా బాధపడే చరిత్ర ఉంటే మీరు అలెర్జీ రినిటిస్‌తో బాధపడే అవకాశం ఉంది. ఉబ్బసం అలెర్జీ రినిటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

కాబట్టి, దీన్ని ఎదుర్కోవడం లేదా కనీసం మీ శరీరంపై లక్షణాల ప్రభావాలను తగ్గించడం మంచిది. యోగా అలా ఎలా సహాయపడుతుందో చూద్దాం, మనం?

అలెర్జీ రినిటిస్ కోసం యోగా - ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?

అలెర్జీ రినిటిస్‌కు యోగా ఒక సహజ నివారణ. యోగా విసిరింది అలెర్జీ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.

ఇది మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది, మీ అంతర్గత పనితీరును పరిష్కరిస్తుంది, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉంచుతుంది.

కొన్ని యోగా నిర్దిష్టంగా ఉంటుంది, అలెర్జీ రినిటిస్ నుండి నియంత్రించడానికి మరియు ఉపశమనం పొందటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. క్రింద వాటిని చూడండి.

అలెర్జీ రినిటిస్ కోసం యోగా వ్యాయామాలు

1. పవనముక్తసనా
2. సేతు బంధాసన
3. వృక్షసనం
4. విరాభాద్రసన I.
5. త్రికోణసనం
6. అర్ధ చంద్రసనా
7. సలాంబ సర్వంగసన

1. పావనముక్తసనా (గాలి- ఉపశమన భంగిమ)

షట్టర్స్టాక్

భంగిమ గురించి- పావనముక్తసనా లేదా గాలి-ఉపశమన భంగిమ అనేది మీ జీర్ణ వాయువుల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి బాగా పనిచేసే ఒక ఆసనం. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు 10 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

అలెర్జీ రినిటిస్ కోసం ప్రయోజనాలు- పావనముక్తసనా మీ నరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని విడుదల చేస్తుంది మరియు మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- పావనముక్తసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. సేతు బంధాసన (వంతెన భంగిమ)

షట్టర్స్టాక్

Pose- గురించి సేతు Bandhasana లేదా బ్రిడ్జ్ పోజ్ వంతెన నిర్మాణం పోలి ఉంది ఒక asana ఉంది. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

అలెర్జీ రినిటిస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు- సేతు బంధసనా మీ మెడ మరియు ఛాతీని విస్తరించింది. ఇది ఒత్తిడి మరియు తేలికపాటి నిరాశను తగ్గిస్తుంది. భంగిమ మీ lung పిరితిత్తులను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు అలసట మరియు తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- సేతు బంధాసన .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. వృక్షసనం (చెట్టు భంగిమ)

షట్టర్స్టాక్

భంగిమ గురించి- వృక్షసనం లేదా చెట్టు భంగిమ చెట్టు యొక్క వైఖరిని పోలి ఉంటుంది. ఇది సాధారణ నిలబడి ఉన్న భంగిమ. ఈ భంగిమ హఠా యోగ ఆసనం మరియు ప్రారంభ స్థాయికి చెందినది. కళ్ళు తెరిచి ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేయండి. ప్రతి కాలు మీద ఒక నిమిషం పాటు పట్టుకోండి.

అలెర్జీ రినిటిస్ కోసం ప్రయోజనాలు- జీవితంలో సమతుల్యతను కనుగొనడంలో వృక్షసనా మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది. వృక్షసనం మీ శరీరానికి తల నుండి కాలి వరకు మంచి సాగతీత ఇస్తుంది. ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు మీ దృష్టిని ఉంచుతుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- వృక్షసనం .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. విరాభాద్రసన I (వారియర్ I పోజ్)

షట్టర్స్టాక్

భంగిమ గురించి- విరాభద్రసనా I లేదా వారియర్ పోజ్ I విరభద్ర అనే పురాణ వీరుడి పేరు పెట్టబడిన ఆసనం. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, ప్రతి కాలు మీద 20 సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి.

అలెర్జీ రినిటిస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు- విరాభద్రసనం మీ మెడ, భుజాలు, ఛాతీ మరియు s పిరితిత్తులను విస్తరించింది. ఇది మీ వెనుక కండరాలను బలపరుస్తుంది. భంగిమ మీ శరీరమంతా శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది.

భంగిమలో మరియు దాని ప్రక్రియ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ Virabhadrasana నేను .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. త్రికోణసనా (త్రిభుజం భంగిమ)

షట్టర్స్టాక్

భంగిమ గురించి- త్రికోణసనా లేదా త్రిభుజం భంగిమ అనేది ఒక ఆసనం, ఇది మీరు భంగిమను when హించినప్పుడు త్రిభుజం వలె కనిపిస్తుంది. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో మరియు కళ్ళు తెరిచి ఉంచండి. 30 సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి.

అలెర్జీ రినిటిస్ కోసం ప్రయోజనాలు- త్రికోనసనా మీ ఛాతీని బలపరుస్తుంది మరియు తెరుస్తుంది. ఇది మీ మానసిక మరియు శారీరక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, భంగిమ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి గొప్ప సాధనం కోసం చేస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- త్రికోనసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. అర్ధ చంద్రసనా (హాఫ్ మూన్ పోజ్)

షట్టర్స్టాక్

భంగిమ గురించి- అర్ధ చంద్రసనా లేదా హాఫ్ మూన్ పోజ్ అనేది సగం చంద్రుడిలా కనిపించే మరియు మీ చంద్ర శక్తులను ప్రసారం చేసే ఒక ఆసనం. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేసి, 15 నుండి 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

అలెర్జీ రినిటిస్ కోసం ప్రయోజనాలు- అర్ధ చంద్రసనా మీ ఛాతీ మరియు భుజాలను తెరుస్తుంది. ఇది మీ వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది. భంగిమ కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- అర్ధ చంద్రసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. సలాంబ సర్వంగసన (భుజం స్టాండ్)

షట్టర్స్టాక్

భంగిమ గురించి- సలాంబ సర్వంగాసన లేదా భుజం స్టాండ్ అన్ని ఆసనాల రాణిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది అధునాతన స్థాయి భుజం స్టాండ్. ఉదయం భంగిమను ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రపరచండి మరియు ప్రేగులను శుభ్రం చేసి 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు ఉంచండి.

అలెర్జీ రినిటిస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు- సలాంబ సర్వంగాసన మీ నరాలను శాంతపరుస్తుంది. ఇది మీ నిద్రలేమి మరియు చిరాకును తగ్గిస్తుంది. భంగిమ మీ lung పిరితిత్తుల ప్రాంతంలోకి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- సలాంబ సర్వంగాసన .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇప్పుడు, యోగా మరియు అలెర్జీ రినిటిస్‌పై కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

అలెర్జీ రినిటిస్ ప్రాణాంతకమా?

లేదు, మీరు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకున్నంతవరకు అలెర్జీ రినిటిస్ ప్రాణాంతకం కాదు.

అలెర్జీ రినిటిస్ బారిన పడినప్పుడే నేను యోగా సాధన చేస్తానా?

లేదు, ప్రతిరోజూ అలెర్జీ రినిటిస్ కోసం యోగా విసిరింది, కాబట్టి దాడి జరిగినప్పుడు మీ శరీరం తయారవుతుంది. అలాగే, లక్షణాలను ఉపశమనం చేయడానికి దాడి తర్వాత కూడా ప్రాక్టీస్ చేయండి.

పట్టణ ప్రదేశాలు వేగంగా పెరగడంతో అలెర్జీలు సర్వసాధారణమవుతున్నాయి. గాలిలోని చిన్న కణాలు మీ నాసికా మార్గాన్ని తగ్గించి, దానిని చీల్చివేసి మంటను కలిగిస్తాయి. అలెర్జీ రినిటిస్ మిమ్మల్ని టాస్ కోసం తీసుకెళుతుంది మరియు మిమ్మల్ని పూర్తిగా హాని చేస్తుంది. పైన పేర్కొన్న యోగా ఆసనాలతో పోరాడండి మరియు బాస్ వంటి అలెర్జీతో వ్యవహరించండి. మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా