ఛాతీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉత్తమ యోగా విసిరింది

మీ ఛాతీ ప్రాంతంలో మీకు తరచుగా బిగుతుగా అనిపిస్తుందా? అవును అయితే, కొన్ని యోగా సాగతీతలతో సులభంగా పరిష్కరించగల సాధారణ కారణాల వల్ల కావచ్చు.

కానీ మీరు సరైన వాటిని తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీ ఛాతీ కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు విస్తరించడానికి వీలుగా ఇక్కడ ఉత్తమమైన యోగా విసిరింది.

ఛాతీ నొప్పి అంటే గుండె జబ్బు అని అర్ధం కాదు. ఎక్కువసేపు కుర్చీపై కూర్చోవడం వంటి సాధారణ కారణంతో ఇది సంభవించవచ్చు.

సరైన సమయంలో పరిష్కరించకపోతే, సమస్య అనవసరమైన ఇబ్బందులను కలిగించే ప్రధాన సమస్యగా పెరుగుతుంది. అది జరగడానికి ముందు, ఛాతీ నొప్పి కోసం యోగాలో ఈ క్రింది 7 భంగిమలతో సెట్ చేయండి.

దీనికి ముందు ఛాతీ నొప్పికి కారణాలు తెలుసుకుందాం.

ఛాతీ నొప్పికి కారణమేమిటి?

వివిధ కారణాల వల్ల ఛాతీ నొప్పి వస్తుంది. మీరు మీ మెడ నుండి మీ పొత్తికడుపు వరకు ఎక్కడైనా అనుభూతి చెందుతారు. ఛాతీ బిగుతు తరచుగా భంగిమ కారణంగా సంభవిస్తుంది, అయితే భయం లేదా గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన వాటికి సంకేతం కూడా కావచ్చు.

గుండెపోటు, పెరికార్డిటిస్, మయోకార్డిటిస్, కార్డియోమయోపతి మరియు బృహద్ధమని సంబంధ విచ్ఛేదనం ఇతర గుండె సంబంధిత ఛాతీ నొప్పులు.

జీర్ణశయాంతర సమస్యల వల్ల కూడా ఛాతీ నొప్పి వస్తుంది. మీకు మ్రింగుట సమస్యలు, పిత్తాశయ రాళ్ళు, పిత్తాశయం లేదా క్లోమం యొక్క వాపు ఉంటే, అప్పుడు మీకు ఛాతీలో నొప్పి వస్తుంది.

మీకు న్యుమోనియా, ఉబ్బసం లేదా రక్తం గడ్డకట్టడం ఉన్నప్పటికీ, అది ఛాతీ నొప్పికి దారితీస్తుంది. మీరు నరాలపై ఒత్తిడిని కలిగించే పగుళ్లతో బాధపడుతున్నప్పుడు కూడా ఛాతీ నొప్పి వస్తుంది. దెబ్బతిన్న పక్కటెముకలు మరియు విపరీతమైన శ్రమ నుండి వచ్చే గొంతు కండరాలు కూడా ఛాతీ నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు.

ఛాతీకి యోగా

మీకు ఏవైనా ఆకస్మిక ఛాతీ నొప్పిని అంచనా వేయడానికి మరియు గుండె సమస్యల కోసం తనిఖీ చేయడానికి మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని పొందాలి. అలా కాకపోతే, మీరు మీ ఛాతీ కండరాలను యోగాతో ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఛాతీని తెరవడం, విస్తరించడం మరియు విస్తరించడం ద్వారా ఛాతీ బిగుతును తగ్గించడంలో యోగా సహాయపడుతుంది. ఇది సమస్య యొక్క కారణాన్ని పరిష్కరించడం ద్వారా పేలవమైన భంగిమ, అధిక వినియోగం మరియు కండరాల ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కుంటుంది.

యోగా మీ చలన పరిధిని మెరుగుపరుస్తుంది, మీ కండరాల కండరాలను విస్తరిస్తుంది, మీ వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీ ఛాతీ నొప్పిని నిర్మూలించడంలో సహాయపడుతుంది.

కొన్నిసార్లు, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తత కూడా ఛాతీ నొప్పికి కారణమవుతాయి మరియు యోగా దీనికి ఉత్తమ పరిష్కారం అని మీకు బాగా తెలుసు.

నేను ఏమి మాట్లాడుతున్నానో అర్థం చేసుకోవడానికి క్రింద పేర్కొన్న ఛాతీ నొప్పి నివారణ భంగిమలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ఛాతీ నొప్పి నివారణకు యోగాలో 7 ఉత్తమ భంగిమలు

1. మత్స్యసనా (ఫిష్ పోజ్)
2. భుజంగసనా (కోబ్రా పోజ్)
3. ధనురాసన (విల్లు పోజ్)
4. బిటిలాసనా (ఆవు భంగిమ)
5. ఉస్ట్రసనా (ఒంటె భంగిమ)
6. చక్రనా (వీల్ పోజ్)
7. నటరాజసన (డాన్స్ పోజ్)

1. మత్స్యసన (చేపల భంగిమ)

షట్టర్స్టాక్

భంగిమ గురించి- మత్స్యసనా లేదా చేపల భంగిమ విష్ణువు యొక్క మత్స్య అవతారం పేరు పెట్టబడింది. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు భంగిమ యొక్క ప్రభావాన్ని అనుభవించడానికి కనీసం 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ఛాతీకి ప్రయోజనాలు- మాట్స్యసనా మీ పక్కటెముక కండరాలను విస్తరిస్తుంది. ఇది మీ మెడ ముందు మరియు వెనుక భాగాన్ని కూడా విస్తరించి మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది గుండ్రని-భుజాలకు చికిత్సా మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- మత్స్యసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. భుజంగసనా (కోబ్రా పోజ్)

షట్టర్స్టాక్

భంగిమ గురించి- భుజంగసానా లేదా కోబ్రా పోజ్ అనేది ఒక కోబ్రా యొక్క పెరిగిన హుడ్‌ను పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. ఇది బ్యాక్‌బెండ్. భంగిమ ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ఛాతీకి ప్రయోజనాలు- భుజంగసనా మీ ఛాతీ మరియు భుజాల కండరాలను విస్తరించింది. ఇది మీ వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. భంగిమ రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- భుజంగాసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ధనురాసన (విల్లు భంగిమ)

షట్టర్స్టాక్

భంగిమ గురించి- ధనురాసనా లేదా విల్లు ఆసన అనేది షూట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న తీగ విల్లును పోలి ఉంటుంది. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు ప్రాక్టీస్ సమయంలో 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ఛాతీకి ప్రయోజనాలు- ధనురాసనం మీ గుండెకు మసాజ్ చేసి ఉబ్బసం నయం చేస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనానికి ఇది సరైనది. భంగిమ మీ ఛాతీ, మెడ మరియు భుజాలను తెరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- ధనురాసన .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. బిటిలాసనా (ఆవు భంగిమ)

షట్టర్స్టాక్

పోజ్ గురించి- బిటిలాసనా లేదా ఆవు పోజ్ అనేది ఒక ఆవు యొక్క వైఖరిని పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. సంస్కృత పదమైన 'బిటిలా' అంటే ఆవు. బిటిలసనా ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు 10 నుండి 15 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ఛాతీకి ప్రయోజనాలు- బిటిలాసనా మీ భంగిమ మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ మెడను బలపరుస్తుంది మరియు మీ వీపును విస్తరిస్తుంది. భంగిమ మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- బిటిలాసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. ఉస్ట్రసనా (ఒంటె భంగిమ)

షట్టర్స్టాక్

పోజ్ గురించి- ఉస్ట్రసానా లేదా ఒంటె పోజ్ అనేది ఒంటె యొక్క వైఖరిని పోలి ఉండే బ్యాక్‌బెండ్. సంస్కృత పదమైన 'ఉస్త్రా' అంటే ఒంటె. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ఛాతీకి ప్రయోజనాలు- ఉస్ట్రసానా మీ భుజాలు మరియు వెనుక భాగాన్ని విస్తరించి బలపరుస్తుంది. ఇది మీ ఛాతీని తెరుస్తుంది మరియు శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది. భంగిమ మీ మెడకు టోన్ చేస్తుంది మరియు మీ గొంతును విస్తరిస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- ఉస్ట్రసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. చక్రన (చక్రాల భంగిమ)

షట్టర్స్టాక్

భంగిమ గురించి- చక్రనా లేదా చక్రాల భంగిమ అనేది ఒక చక్రం వలె కనిపించే ఒక ఆసనం. అక్రోబాటిక్స్లో ఇది కూడా ఒక ముఖ్యమైన దశ. చక్రణం ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, 1 నుండి 5 నిమిషాలు భంగిమను పట్టుకోండి.

ఛాతీకి ప్రయోజనాలు- భంగిమ మీ గుండెకు మంచిది మరియు ఉబ్బసం నయం చేస్తుంది. ఇది మీ lung పిరితిత్తులను విస్తరించి థైరాయిడ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది నిరాశను నయం చేస్తుంది మరియు శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- చక్రనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. నటరాజసన (డాన్స్ పోజ్)

షట్టర్స్టాక్

భంగిమ గురించి- నటరాజసనా లేదా డాన్స్ పోజ్ అనేది శివుడి నాట్య భంగిమను పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. ఇది ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు ప్రాక్టీస్ సమయంలో 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ఛాతీకి ప్రయోజనాలు- నటరాజసనా మీ మెడ కండరాలను విస్తరించి మీ ఛాతీని బలపరుస్తుంది. ఇది మీ శరీరం యొక్క వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ శరీర సమతుల్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- నటరాజసనా.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

ఛాతీ నొప్పి ప్రాణానికి ముప్పు ఉందా?

ఛాతీ నొప్పి తీవ్రంగా మరియు గుండెకు సంబంధించినది అయితే ప్రాణాంతకం.

ఛాతీ నొప్పికి యోగా విసిరేందుకు నా వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిన అవసరం ఉందా?

ఖచ్చితంగా! మీ డాక్టర్ అనుమతితో మాత్రమే, ఛాతీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి యోగా భంగిమను ప్రయత్నించమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఛాతీ నొప్పి వివిధ స్థాయిలలో ఉంటుంది. ఇది పదునైన లేదా నిస్తేజమైన నొప్పి కావచ్చు. ఇది తేలికగా పరిష్కరించగల చిన్న సమస్య కావచ్చు లేదా వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమయ్యే పెద్ద వ్యాధి కావచ్చు. ఇది ఏ రకమైనదో గుర్తించి తగిన చర్య తీసుకోండి. మీ ఛాతీ నొప్పికి కారణం ప్రాణాంతకం కాకపోతే, పైన పేర్కొన్న యోగా ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. వాటిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి.