సైనస్‌కు 7 ఉత్తమ యోగా విసిరింది

మీ తల సైనస్‌తో విడిపోతుందా? అలాగే, మీరు మాత్రలు తీసుకోవడం ద్వేషిస్తున్నారా? అప్పుడు మీరు సరైన స్థలానికి వచ్చారు ఎందుకంటే మీ సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి మీరు యోగాను ఎలా చేర్చవచ్చో ఇక్కడ మేము మీకు తెలియజేస్తాము.

ఎదురు చూస్తున్నారా, లేదా? నొప్పిని తగ్గించే సైనస్ తలనొప్పికి యోగా చాలా ఎక్కువ ఉందని నేను మీకు చెప్పాలి. మరియు, ఉత్తమ భాగం వారు చాలా సరళంగా మరియు సులభంగా చేయగలరు.

వాటిలో 7 ఉత్తమమైన వాటితో ప్రారంభిద్దాం మరియు అవి ఎలా పని చేస్తాయో చూద్దాం. మనం ఇక?

దీనికి ముందు సైనసిటిస్ గురించి తెలుసుకుందాం.

సైనస్ అంటే ఏమిటి?

సైనసిటిస్ అనేది మీ శరీరంలో ఒక సమస్య, ఇది పుర్రెలో ఉన్న గాలి నిండిన కుహరాలలో మంట కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఓహ్! అది భయానకంగా అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? వాస్తవానికి దాని గుండా వెళ్ళాలని Ima హించుకోండి.

మరియు అది ఎందుకు జరుగుతుంది? దీనికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి, మరియు కొన్ని సాధారణమైనవి ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి, మద్యపానం మరియు ధూమపానం. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఫంగల్ దాడులు కూడా సైనసిటిస్ యొక్క ప్రాధమిక కారణాలు.

కొన్నిసార్లు సెప్టం సమస్యలు మరియు నాసికా ఎముకల వాపు వంటి శారీరక పరిస్థితులు సైనస్‌కు కారణమవుతాయి. సైనస్ సమస్య ఏ వయస్సు లేదా లింగంలోనైనా సంభవిస్తుంది.

దీనిని వైద్యపరంగా రినోసినుసైటిస్ అంటారు. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు సైనస్‌కు దారితీయవచ్చు మరియు అవి వివిధ రకాల అలెర్జీలు, దంతాల ఇన్‌ఫెక్షన్లు (అవును, మీరు ఆ హక్కును చదువుతారు) మరియు నాసికా పాలిప్స్.

అందువల్ల, సైనసిటిస్ సమస్య దానిలో ఒక సంస్థ కాదు, మరియు వివిధ భాగాలు దానిలో ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి. మరియు, అన్నింటినీ కలిగి ఉన్న యోగా దీనికి ఉత్తమ పరిష్కారం.

సైనసిటిస్ చికిత్సలో యోగా ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకుందాం.

సైనస్ సమస్యకు యోగా

అలెర్జీలు ఆటో-రోగనిరోధక సమస్యలు, ఇవి నాసికా భాగాలను ఎర్రవేస్తాయి మరియు ఉబ్బసం యొక్క ముందుగా ఉన్న పరిస్థితులను క్లిష్టతరం చేస్తాయి. అయితే, ఉబ్బసం వైరస్ పరిస్థితి కారణంగా వస్తుంది. యోగా రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది మరియు శరీరానికి he పిరి మరియు కోలుకోవడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.

యోగా మీ శరీరంలోని సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు మైగ్రేన్ దాడులు మరియు అలెర్జీ నాసికా పరిస్థితుల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది.

ఇది మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని తాజాగా ఉంచుతుంది. మీ నాసికా రంధ్రాలను తెరిచి, గాలి సజావుగా ప్రవహించడంతో యోగా శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది గొంతు ప్రాంతాన్ని కూడా క్లియర్ చేస్తుంది, సైనసిటిస్ సమస్యను బాగా ఎదుర్కోవటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పైన పేర్కొన్నవన్నీ మరియు మీరు సాధన చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మాత్రమే మీకు తెలుస్తుంది. మరింత తెలుసుకోవడానికి క్రింద ఉన్న యోగాలను తనిఖీ చేయండి.

సైనస్ కోసం యోగా విసిరింది

1. గోముఖాసన
2. జాను సిర్సాసన
3. భుజంగసన
4. ఉస్ట్రసనా
5. సేతు బంధ బంధన
6. అధో ముఖ స్వనాసన
7. సలాంబ సర్వంగసన

1. గోముఖాసన (ఆవు ముఖం భంగిమ)

ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి- గోముఖాసన లేదా ఆవు ముఖం భంగిమ అనేది ఒక ఆసనం, ఇది ఆవు ఆచరణలో ఉన్నప్పుడు దాని ముఖాన్ని పోలి ఉంటుంది. సంస్కృత పదమైన 'గో' అంటే ఆవు మరియు కాంతి అని అర్ధం. ఆసనం ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

సైనసిటిస్ కోసం భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలు- గోముఖాసానా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఇది గాలి మార్గ ప్రాంతంలో వశ్యతకు సహాయపడే ఛాతీ కండరాలను విస్తరించింది. మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు లేదా అలసిపోయినప్పుడు భంగిమ సడలింపును పెంచుతుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- గోముఖాసన .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. జాను సిర్సాసన (మోకాలికి భంగిమ)

ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి- జాను సిర్ససనా లేదా మోకాలికి తల అనేది ఒక ఆసనం, ఇది భంగిమ పేరు సూచించినట్లుగా కూర్చున్న స్థితిలో మోకాలికి మీ తలను తాకాలి. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం మరియు మీరు ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు బాగా పనిచేస్తుంది. ప్రతి కాలు మీద కనీసం 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు మీరు భంగిమను పట్టుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

సైనసిటిస్ కోసం భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలు- జాను సిర్ససనా ప్రాక్టీస్ చేయడం మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు మీ భుజాలకు మంచి సాగతీత ఇస్తుంది. మరీ ముఖ్యంగా, ఏదైనా తల క్రింది భంగిమ ద్రవాలను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది, సరైన శ్వాస కోసం గాలి మార్గాలను క్లియర్ చేస్తుంది. ఈ భంగిమ తలనొప్పి, అలసట మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఆసనం నిద్రలేమి మరియు అధిక రక్తపోటును నయం చేస్తుంది, ఇది మీ సైనసిటిస్ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- జాను సిర్ససనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. భుజంగాసనా (కోబ్రా పోజ్)

ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి- భుజంగసనా లేదా కోబ్రా పోజ్ అనేది పాము యొక్క పెరిగిన హుడ్‌ను పోలి ఉండే తీవ్రమైన బ్యాక్‌బెండ్. భుజంగాసన ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీ కడుపు ఖాళీగా ఉంచండి మరియు ఉదయం దీన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు అలా చేసేటప్పుడు 15 నుండి 30 సెకన్ల పాటు ఉంచండి.

సైనసిటిస్ కోసం భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలు- కోబ్రా పోజ్ the పిరితిత్తులను తెరుస్తుంది మరియు గుండెను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి విడుదల విధానం వలె గొప్పగా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ lung పిరితిత్తులను తెరుస్తుంది మరియు శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది కాబట్టి సైనస్ ఉపశమనం కోసం ఇది ఉత్తమమైన యోగా.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- భుజంగాసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. ఉస్ట్రసనా (ఒంటె భంగిమ)

ఐస్టాక్

పోజ్ గురించి- ఉస్ట్రసానా లేదా ఒంటె పోజ్ కూడా ఒంటె యొక్క వైఖరిని పోలి ఉండే బ్యాక్‌బెండ్. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు ఆసనం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. మీరు అలా చేసేటప్పుడు 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

సైనసిటిస్ కోసం భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలు- మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఉస్ట్రసనా చాలా బాగుంది. ఇది మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ గొంతు మరియు ఛాతీని విస్తరిస్తుంది. భంగిమ మీ మొత్తం ఫ్రంటల్ ప్రాంతాన్ని విస్తరించి తెరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- ఉస్ట్రసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. సేతు బంధాసన (వంతెన భంగిమ)

ఐస్టాక్

పోజ్ గురించి- సేతు బంధాసానా లేదా వంతెన పోజ్ వంతెనను పోలి ఉంటుంది కాబట్టి దీనికి పేరు పెట్టారు. భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై ప్రాక్టీస్ చేయండి. అలాగే, 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.

సైనసిటిస్ కోసం భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలు- సేతు బంధసన వెనుక భాగంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఛాతీ మరియు హైయోడ్ గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తుంది. గుండె ఉత్తేజితమైనందున, ఇది గుండె గదులలో తేలికగా ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తంతో నింపుతుంది మరియు అలాంటి పరిస్థితులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- సేతు బంధ సర్వంగాసన .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. అధో ముఖ స్వనాసన (క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్న భంగిమ)

ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి- అధో ముఖ స్వనాసనా లేదా క్రిందికి ఎదుర్కొంటున్న కుక్క ఒక ఆసనం, ఇది కుక్క తల వంగి ముందుకు వంగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ / హఠా స్థాయి యోగా ఆసనం. మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మరియు, 1 నుండి 3 నిమిషాలు పట్టుకోండి.

సైనసిటిస్ కోసం భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలు- భంగిమ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ మెడ మరియు వెన్నెముక ఆ ప్రాంతాలలో ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది. తల యొక్క క్రింది స్థానం నాసికా ప్రాంతాలను విడదీస్తుంది, తద్వారా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- అధో ముఖ స్వనాసన .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. సలాంబ సర్వంగసన (అన్ని అవయవాలు భంగిమ)

ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి- సలాంబ సర్వంగాసన లేదా అన్ని అవయవాల భంగిమ అనేది అన్ని ఆసనాల రాణిగా పరిగణించబడే ఒక ఆసనం. ఇది అధునాతన స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం, ఇది మరింత క్లిష్టమైన ఆసనాలకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

సైనసిటిస్ కోసం భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలు- భంగిమ తేలికపాటి నిరాశను నయం చేస్తుంది మరియు మీ మెదడును శాంతపరుస్తుంది. ఇది మీ మెడకు మంచి సాగతీతనిస్తుంది మరియు నిద్రలేమి మరియు అలసటను బే వద్ద ఉంచుతుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- సలాంబ సర్వంగాసన .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇప్పుడు, సైనసిటిస్ గురించి కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

నా సైనసిటిస్ సమస్యను పూర్తిగా నయం చేయడానికి యోగా సహాయపడుతుందా?

యోగా అలా చేయటానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, యోగా గురువు సహాయం తీసుకోవాలి.

నా సైనసిటిస్ స్థితికి సహాయపడటానికి నేను ఎంత తరచుగా యోగా సాధన చేస్తాను?

మీ సైనసిటిస్ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మరియు నయం చేయడానికి రోజుకు కనీసం ఒకసారైనా యోగా ప్రాక్టీస్ చేయండి.

సైనస్ మిమ్మల్ని అంతం చేయదు. ఇది మిమ్మల్ని ఎప్పుడు దాడి చేస్తుందో మరియు మీ నుండి స్పార్క్ తీయగలదో మీకు తెలియదు. ఇది విచారకరమైన స్థితి. యోగాతో మంచిగా వ్యవహరించడానికి మరియు చివరికి దాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయడమే మార్గం. అప్పుడు మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? దాన్ని పొందండి.