7 వెర్టిగోతో వ్యవహరించడానికి మీకు సహాయపడే యోగా ఆసనాలను ఓదార్చడం

ప్రేమలో మైకముగా ఉండటం చాలా ఆనందంగా ఉండవచ్చు, లేకపోతే, ఇది ప్రపంచంలోనే చెత్త అనుభూతి. మీరు గర్భవతిగా లేదా తాగినట్లయితే మీరు దీన్ని ఎదుర్కోగలుగుతారు, కానీ మీకు వెర్టిగో ఉంటే - యోగా మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది!

వెర్టిగో అంటే ఏమిటి?

వెర్టిగో అనేది మెదడులోని సమతుల్యత మరియు సమతౌల్య భావనలో భంగం కలిగించే రుగ్మత, మరియు ఇది మైకము కలిగిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా కదలిక దిశకు కారణమయ్యే ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది లోపలి చెవి. కారణాలు ఏదైనా కావచ్చు - చెవికి రక్త ప్రవాహం లేకపోవడం లేదా పడిపోవడం, కాల్షియం లేదా ద్రవం చేరడం లేదా వైరల్ దాడి కారణంగా కూడా. జలుబు లేదా ఫ్లూకు కారణమయ్యే సాధారణ వైరస్ కూడా లోపలి చెవిపై దాడి చేస్తుంది మరియు మెదడుకు నరాల కనెక్టర్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల తీవ్రమైన వెర్టిగో వస్తుంది. పుర్రె దెబ్బతినడం వల్ల వినికిడి, వికారం మరియు మైకము కూడా తగ్గుతుంది. కణితి, సిఫిలిస్ లేదా మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మీ సమతుల్య భావాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.

వెర్టిగోను నయం చేయడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుంది?

కొన్ని యోగా నాడీ వ్యవస్థపై పని చేస్తుంది మరియు దానిని బలోపేతం చేస్తుంది. ఈ భంగిమలు బ్యాలెన్స్ సెంటర్లు మరియు లోపలి చెవిపై కూడా పనిచేస్తాయి మరియు ఏకాగ్రత మరియు దృష్టిని పెంపొందించడానికి సహాయపడతాయి. యోగా సానుభూతి మరియు పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థలపై పనిచేస్తుంది మరియు తల మరియు శరీరంలోని ప్రసరణను పెంచుతుంది.

ఏదేమైనా, వెర్టిగో దాడి సమయంలో, అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రత గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు మరియు లక్షణాలు తగ్గుముఖం పట్టడం కోసం వేచి ఉండి, ఆ తరువాత అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించడం మంచిది. వెర్టిగో బిపిపివి (నిరపాయమైన పరోక్సిస్మాల్ పొజిషనల్ వెర్టిగో) అయితే, భంగిమల్లోకి చాలా నెమ్మదిగా వెళ్లి, జెర్కీ చర్యలను నివారించడం, ముఖ్యంగా మెడ మరియు తలతో.

వెర్టిగో దాడిని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే 7 ఆసనాలు

1. బాలసనా
2. పస్చిమోత్తనాసన
3. విపరీత కరణి
4. సుప్తా బద్ద కోనసనా
5. హలాసనా
6. సలాంబ సిర్సాసన
7. శవాసన

1. బాలసనా

చిత్రం: ఐస్టాక్

చైల్డ్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం సడలించే భంగిమ. ఇది మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉద్దేశించబడింది. వెర్టిగో దాడి ప్రారంభంలో, ఇలాంటి పునరుద్ధరణ భంగిమ మీ స్వీయ పట్టును పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం క్రమం తప్పకుండా సాధనతో నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - మీ ఫోర్లలోకి రండి. ఇప్పుడు, మీరు మీ మోకాళ్ళను విస్తృతం చేస్తున్నప్పుడు పాదాలను ఒకచోట చేర్చండి. తొడలపై పొత్తికడుపు మరియు పాదాలకు మీ పిరుదులను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ నుదిటిని నేలపై ఉంచండి. మీ కాళ్ళతో పాటు, మీ చేతులను మీ చుట్టూ తీసుకురండి. మీరు మీ అరచేతులతో మీ పాదాలను పట్టుకోవచ్చు. కొన్ని నిమిషాలు భంగిమను పట్టుకుని, విడుదల చేయండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బాలసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. పస్చిమోత్తనాసన

చిత్రం: ఐస్టాక్

కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్, ఇంటెన్స్ డోర్సల్ స్ట్రెచ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం గొప్ప ఒత్తిడి తగ్గించేది. ఇది భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కోపం, ఆందోళన మరియు చిరాకు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఇది తల మరియు బ్యాలెన్స్ సెంటర్లలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా వెర్టిగోకు సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనంతో మీ నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - దండసనం అనుకోండి. అప్పుడు, తల పైన చేతులు చాచి, మెల్లగా ముందుకు వంగండి. మీరు ఎంత సరళంగా ఉన్నారో బట్టి, మీరు మీ కాలిని తాకవచ్చు లేదా మీ పాదాలను పట్టుకోవచ్చు. మీకు వీలైనంత వరకు మీ తలను తగ్గించండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకుని, ఆపై విడుదల చేయండి. మీరు మీ తక్కువ వీపును వడకట్టడం లేదా మీ వెనుకభాగాన్ని చుట్టుముట్టడం లేదని నిర్ధారించుకోండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: పస్చిమోత్తనాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. విపరీత కరణి

చిత్రం: ఐస్టాక్

వాల్ లెగ్స్ అప్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనం - ఈ ఆసనం ప్రధానంగా వెర్టిగో ఉన్నవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు సమస్యతో సంబంధం ఉన్న తలనొప్పిని తొలగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ భంగిమ ఆరోగ్యకరమైన సిరల రక్త ప్రవాహానికి దోహదం చేస్తుంది, ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నొప్పి గ్రాహకాలను ఆపివేస్తుంది. కళ్ళు మూసుకోవడం కూడా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది

దీన్ని ఎలా చేయాలి - గోడకు అడ్డంగా కూర్చుని, గోడ యొక్క మద్దతును ఉపయోగించి మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి. శాంతముగా పడుకుని, మీ చేతులను వైపులా చాచి, మోచేతుల వద్ద మడతపెట్టి, కాక్టస్‌ను పోలి ఉంటుంది. మీ అరచేతులను పైకి ఎదురుగా ఉంచండి. మీరు సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, కళ్ళు మూసుకుని, దీర్ఘ, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత విడుదల చేయండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విపరీత కరణి

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. సుప్తా బద్ద కోనసనం

చిత్రం: ఐస్టాక్

బౌండ్ యాంగిల్ పోజ్ రిక్లైనింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం సమతుల్య కేంద్రాలపై పనిచేస్తుంది మరియు దాదాపు తక్షణమే మైకమును తగ్గిస్తుంది. ఇది తలతో సహా శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ నరాలను మరియు మీ మనస్సును శాంతపరిచే చాలా ఓదార్పు భంగిమ.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ పాదాలను ఒకచోట చేర్చుకోండి, తద్వారా మీ కాళ్ళు వైపు తెరుచుకుంటాయి. మీ తలపై చేతులు పైకెత్తండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు సంతృప్తి చెందినప్పుడు విడుదల చేయండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సుప్తా బద్ద కోనసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. హలాసనా

చిత్రం: ఐస్టాక్

ప్లోవ్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం మెడను బలపరుస్తుంది. అది చేస్తున్నప్పుడు, ఇది బ్యాలెన్స్ సిస్టమ్, లోపలి చెవులు మరియు నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది మరియు మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది. ఇది వెర్టిగో యొక్క దుష్ప్రభావాలను సులభంగా పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ చేతులతో మీ నడుముకు మద్దతు ఇవ్వండి, మరియు మీ పాదాలను ఎత్తండి మరియు నేల నుండి వెనుకకు, సలాంబ సర్వంగాసనలోకి వస్తాయి. ఇప్పుడు, మీ కాళ్ళు నేలమీదకు వచ్చే విధంగా మీ కాళ్ళను శాంతముగా తగ్గించండి మరియు మీ కాలి మీ తలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. కాళ్ళ దిశలో మీ చేతులను చాచు. మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండే వరకు భంగిమను పట్టుకోండి. బయటకు రావడానికి, మీ కాళ్ళను శాంతముగా పైకి ఎత్తి విడుదల చేయండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: హలాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. సలాంబ సిర్సాసన

చిత్రం: ఐస్టాక్

సపోర్ట్ హెడ్ స్టాండ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది మరియు ఎగువ (తల) అంత్య భాగాలలోని ధనిక పోషకాలతో నరాల చివరలను తక్షణమే సరఫరా చేస్తుంది, సరైన పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుంది లేదా కనీసం రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. పోషకాలు అధికంగా ఉండే రక్తం ఏదైనా విషంతో పోరాడటానికి మరియు వైద్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది మైకమును తగ్గిస్తుంది, మరియు సాధారణ అభ్యాసంతో, ఇది వెర్టిగోను నిర్మూలిస్తుంది. ఈ ఆసనం మీ నాడీ వ్యవస్థను కూడా శాంతపరుస్తుంది. ఏదేమైనా, మైకము యొక్క పోరాటాలను చూస్తే, గోడ యొక్క మద్దతుతో భంగిమను ప్రయత్నించడం మంచిది. ఒకవేళ ఒకరు ఇప్పటికే దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉన్నట్లు భావిస్తే, లక్షణాలు నిర్వహించగలిగే వరకు ఈ భంగిమను నివారించడం మంచిది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - నేలపై మోకాలి. మీ చేతులను మీ ముందు నేలపై ఉంచండి మరియు మీ వేళ్లను పరస్పరం అనుసంధానించండి. మీ మోచేతులు భుజం వెడల్పు కాకుండా ఉండాలి. ఇప్పుడు, మీ తలని నేలపై ఉంచండి, మీ కిరీటాన్ని మీ అరచేతులకు వ్యతిరేకంగా అమర్చండి. Hale పిరి పీల్చుకోండి, మీ మోకాళ్ళను నేల నుండి ఎత్తండి మరియు మీ మోచేతుల వైపు నడవండి. Hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ పాదాలను నేల నుండి ఎత్తండి. మీ కాళ్ళను నేలకి లంబంగా ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి, నెమ్మదిగా ఎక్కువ వ్యవధికి చేరుకుంటుంది. విడుదల.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సలాంబ సిర్సాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. శవాసన

చిత్రం: ఐస్టాక్

శవం భంగిమ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం శరీరానికి పూర్తిగా విశ్రాంతినిస్తుంది. ఇది అన్ని ఒత్తిడిని మరియు ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది మరియు దృష్టిని తిరిగి పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మైకమును దాదాపు తక్షణమే ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే మరొక భంగిమ ఇది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - మీ అరచేతులు మీ పక్కన విశ్రాంతి తీసుకొని, పైకి ఎదురుగా, మీ వెనుక భాగంలో ఫ్లాట్ గా పడుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి మరియు మీ శరీరం సరళ రేఖలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగంపై దృష్టి పెట్టండి. లోతైన, శుభ్రపరిచే శ్వాసలను తీసుకోండి. ధ్యాన స్థితిలోకి జారిపోండి, కాని నిద్రపోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: శవాసానా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మీరు వెర్టిగో కోసం యోగా ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

మీరు వెర్టిగో కోసం యోగా సాధన చేస్తుంటే మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇవి:

1. మీరు యోగా ప్రారంభించడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ వైద్య నిపుణుడు ఆమోదించిన తర్వాత, మీ అభ్యాసానికి మీకు సహాయం చేయడానికి ధృవీకరించబడిన యోగా బోధకుడి కోసం చూడండి.
2. మీ బోధకుడితో మీ సమస్యలను చర్చించండి, తద్వారా అతను / ఆమె ప్రాథమిక యోగా భంగిమల్లో మార్పులను సూచించి, వాటిని అభ్యాసానికి సురక్షితంగా చేస్తుంది.
3. మీరు క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేస్తే, మీరు పని చేసేటప్పుడు సమతుల్యతను కోల్పోతే మద్దతు కోసం గోడకు దగ్గరగా ఉండేలా చూసుకోండి.
4. మీరు ముందుకు వంగి సాధన చేస్తే, నిలబడండి లేదా చాలా నెమ్మదిగా కూర్చోండి.
5. మీరు మీ మెడను ఎలా ఉంచుతారో ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మీరు అలా చేయాల్సిన భంగిమలో మీ చేతులను చూడటం మానుకోండి.
6. మీ తలని వేలాడదీయాల్సిన వెనుకకు వంగడం వల్ల మైకము వస్తుంది.
7. ఏ సమయంలోనైనా మీ శ్వాసను పట్టుకోకండి.
8. మీ అభ్యాసం సమయంలో, మీకు ఏ సమయంలోనైనా మైకము అనిపిస్తే, వెంటనే ఆగి, బాలసానాలోకి రండి.
9. మీరు వెర్టిగో కలిగి ఉంటే ముందుకు వంగి మరియు క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్న భంగిమలను నివారించడం మంచిది.
10. మీకు వెర్టిగో ఉంటే నెమ్మదిగా యోగా సాధన చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మైకము నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

వెర్టిగో చికిత్స కోసం మీరు ఈ యోగ భంగిమల్లో దేనినైనా ప్రయత్నించారా? తిప్పికొట్టడం ఆపి గొప్ప అనుభూతి ప్రారంభించండి. వెర్టిగోతో జీవించడం కష్టమే అయినప్పటికీ, యోగా మీకు పరీక్ష లేకుండా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పనికి కట్టుబడి ఉంటుంది!