హిప్ నొప్పిని త్వరగా నయం చేయడానికి సహాయపడే సులభమైన యోగా విసిరింది

పనిలో చెడు భంగిమ, వ్యాయామం లేదు, నిశ్చల జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం - తుంటి నొప్పికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. తుంటి నొప్పి ముఖ్యంగా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు కూర్చోలేరు, నిలబడలేరు, నిద్రపోలేరు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మిమ్మల్ని ఓదార్చడానికి మీరు దేనినైనా స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. యోగా నొప్పిని తగ్గించడమే కాక, దాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

తుంటి నొప్పికి ఒక అవలోకనం

హిప్ జాయింట్ మా ఎక్కువగా ఉపయోగించే కీళ్ళలో ఒకటి. ఇది గణనీయమైన దుస్తులు మరియు కన్నీటి మరియు పునరావృత కదలికను తట్టుకోగలదని అంటారు. ఇది బంతి మరియు సాకెట్ ఉమ్మడి, వాస్తవానికి ఇది శరీరంలో అతిపెద్ద ఉమ్మడి. ఇది బాగా కలిసిపోతుంది, ఇది ద్రవ కదలికకు భత్యం ఇస్తుంది.

హిప్ జాయింట్ మన్నికైనది, కానీ నాశనం చేయలేనిది కాదు. మరియు ఉపయోగం మరియు వయస్సుతో, ఇది దెబ్బతింటుంది. హిప్ ప్రాంతంలోని కండరాలు మరియు స్నాయువులు అధికంగా వాడవచ్చు. తుంటిలోని ఎముక కూడా విరిగిపోతుంది, ఇది సయాటికా లేదా పగులు లేదా రెండింటికి కారణమవుతుంది.

ఒక గొంతు హిప్ తొడ, గజ్జ, హిప్ జాయింట్ లోపల లేదా వెలుపల మరియు పిరుదులలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, వెనుక నుండి లేదా గజ్జ నుండి నొప్పి పండ్లు వరకు ప్రసరిస్తుంది.

కార్యాచరణ నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా ఆర్థరైటిస్ కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది. నొప్పి మీ కదలిక పరిధిని కూడా తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల మీరు లింప్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు.

తుంటి నొప్పిని నయం చేయడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుంది?

క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన వల్ల పండ్లు కీళ్ళు మరియు కండరాలలో దృ ff త్వం రాకుండా ఉంటుంది. ఇది ఆ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది. ఈ ఆసనాలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. అందువల్ల, వారు పండ్లు మాత్రమే కాకుండా, నొప్పిని ప్రసరించే ఇతర ప్రాంతాలను కూడా విశ్రాంతి తీసుకుంటారు.

హిప్ పెయిన్ రిలీఫ్ కోసం యోగాలో 7 ఆసనాలు

1. ఆనంద బాలసనా
2. అంజనేయసనా
3. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా
4. బద్ద కోనసనం
5. గోముఖాసన
6. మలసానా
7. రాజకపోటాసన

1. ఆనంద బాలసనా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఆనంద బాలసనా లేదా హ్యాపీ బేబీ పోజ్ ఒక ఆసనం, ఇది మిమ్మల్ని తిరిగి మీ మూలాలకు తీసుకువెళుతుంది, సంతోషంగా ఉన్న బిడ్డను దాని d యలలో ఆడుకుంటుంది. ఈ ఆసనం మీ చేతులు మరియు కాళ్ళకు మంచి సాగతీత ఇస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీ వీపుకు కూడా మసాజ్ చేస్తుంది. మీ పండ్లు తెరుచుకుంటాయి, మరియు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ ద్వారా తాజా రక్తం సరఫరా అవుతుంది. మీ హిప్ కీళ్ళు మసాజ్ మరియు రిలాక్స్డ్, అందువల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఆనంద బాలసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. అంజనేయసనా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అంజనేయసనా అనేది మీ హిప్ జాయింట్ మరియు కండరాలపై ప్రత్యేకంగా పనిచేసే తక్కువ లంజ. ఈ ప్రాంతం విస్తరించి, బిగువుగా ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, మరియు కండరాలు సడలించబడతాయి. మీ తుంటి నొప్పి ఏ సమయంలోనైనా అదృశ్యమవుతుంది. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు మీ శరీరాన్ని వినండి, మీ శరీరం మిమ్మల్ని అనుమతించేంత వరకు మాత్రమే నెట్టండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అంజనేయసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఒక ట్విస్ట్ ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైన డిటాక్స్గా పరిగణించబడుతుంది. ఈ ఆసనం మీ అంతర్గత అవయవాలకు మసాజ్ చేస్తుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు మీ సిస్టమ్‌లో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. మీ పండ్లు కూడా విస్తరించి ఉన్నాయి. అందువల్ల, తుంటి కండరాలలో ఉద్రిక్తత విడుదల అవుతుంది. ఇది ఒక