శరీర నొప్పులను నయం చేయడానికి సమర్థవంతమైన బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా విసిరింది

మీకు డెస్క్ ఉద్యోగం ఉందా? అప్పుడు, ఇది వివిధ రకాల శరీర నొప్పికి ట్రిగ్గర్. కానీ, చింతించకండి. రామ్‌దేవ్ బాబా యోగాలో అత్యంత భయంకరమైన వెన్నునొప్పి మరియు ఇతర నొప్పులకు పరిష్కారం ఉంది. ఇది మందగించడం మరియు నిస్తేజంగా మరియు నిష్క్రియాత్మకంగా మారకుండా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. బదులుగా, ఇది మిమ్మల్ని నొప్పి లేకుండా మరియు సరళంగా చేస్తుంది. మీ శరీర నొప్పులను నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి, మీ కోసం 7 పని చేసే బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా విసిరింది. వాటిని క్రింద చూడండి.

దీనికి ముందు, శరీర నొప్పులను నయం చేయడంలో రామ్‌దేవ్ బాబా యోగా ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకుందాం.

బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా శరీర నొప్పులను ఎలా నయం చేస్తుంది?

బాబా రామ్‌దేవ్ రూపొందించిన యోగా రోజువారీ సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది, శరీర నొప్పులు జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. నొప్పి ఏమి చేస్తుందో దానితో పోలిస్తే యోగా మెదడుపై వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిరూపించబడింది. ఇది సమస్య ఉన్న ప్రాంతం చుట్టూ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు అక్కడ నిర్మించిన ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది, ఇది సరళంగా మారుతుంది మరియు చైతన్యాన్ని పెంచుతుంది. డ్యూక్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్ పరిశోధకులు 20 సంవత్సరాల పాటు అధ్యయనం చేసి, పరిశోధన చేసిన తర్వాత దీర్ఘకాలిక నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో యోగా ప్రభావవంతంగా ఉందని కనుగొన్నారు. అధ్యయనాలలో పాల్గొన్న రోగులు నొప్పి, కండరాల దృ ff త్వం మరియు మొత్తం అసౌకర్యంలో గణనీయమైన తగ్గింపును గమనించారు.

శరీర నొప్పి, శరీరాన్ని శారీరకంగా ప్రభావితం చేయడంతో పాటు, మనస్సును కూడా దెబ్బతీస్తుంది. నొప్పి మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది నిరాశ, ఆందోళన మరియు తక్కువ జ్ఞాన సామర్థ్యానికి దారితీస్తుంది. యోగా ఆదర్శవంతమైన మనస్సు-శరీర అనుభవంగా పనిచేస్తుంది, శ్వాస ద్వారా నయం చేస్తుంది మరియు విసిరింది.

మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో నొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని బాబా రామ్‌దేవ్ యోగ భంగిమలను ఇప్పుడు పరిశీలిద్దాం.

నొప్పిని నయం చేసే బాబా రామ్‌దేవ్ యోగ ఆసనాలు

1. ఉత్తనాసనా (స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్)
2. విపరిత కరణి (గోడ భంగిమకు వ్యతిరేకంగా కాళ్ళు)
3. మత్స్యసనా (ఫిష్ పోజ్)
4. భుజంగసనా (కోబ్రా పోజ్)
5. బద్ద కోనసనా (సీతాకోకచిలుక భంగిమ)
6. ధనురాసన (విల్లు పోజ్)
7. విరాసన (హీరో పోజ్)

1. ఉత్తనాసన (స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్)

చిత్రం: ఐస్టాక్

తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉత్తనాసనా ఒక ఆదర్శ యోగా. ఇది మెదడును శాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు తేలికపాటి నిరాశను తగ్గిస్తుంది. ఇది నమ్మశక్యం కాని ఫార్వర్డ్ బెండ్ స్ట్రెచ్. ఈ భంగిమలో, మీ తల ముందుకు వంగి ఉంటుంది, మరియు రక్తం దానిపైకి వెళుతుంది, మెదడును చైతన్యం నింపుతుంది మరియు తాజా ఆక్సిజన్‌తో సరఫరా చేస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఉత్తనాసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. భంగిమ ఒక ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. 15 నుండి 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ఆసనం గురించి మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్తనాసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. విపరిత కరణి (గోడ భంగిమకు వ్యతిరేకంగా కాళ్ళు)

చిత్రం: ఐస్టాక్

విపరీత కరణి మీ మెడ నొప్పికి పని చేస్తుంది మరియు అది అదృశ్యమవుతుంది. ఆధునిక యోగులు ఆసనాన్ని అన్ని రోగాలకు పరిష్కారంగా భావిస్తారు. ఇది పునరుద్ధరణ భంగిమ, ఇది శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని అనుమతిస్తుంది, అందువల్ల ఇది ఏదైనా సమస్యకు వెళ్ళే ఆసనంగా మారుతుంది. విపరీత కరణిని ఉదయం లేదా సాయంత్రం ప్రాక్టీస్ చేయండి, కానీ మీరు అలా చేసేటప్పుడు మీ కడుపు ఖాళీగా ఉండేలా చూసుకోండి. భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి హఠ యోగ ఆసనం. 5 నుండి 15 నిమిషాలు పట్టుకోండి.

ఆసనం గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విపరీత కరణి

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. మత్స్యసనా (చేపల భంగిమ)

చిత్రం: ఐస్టాక్

విష్ణువు ఒక చేపల రూపాన్ని తీసుకొని హిందూ పురాణాల ప్రకారం తన మత్స్య లేదా చేపల రూపంలో ఉన్న గొప్ప వరద నుండి ges షులను ఎలా రక్షించాడో అదేవిధంగా మత్స్యసనా లేదా ఫిష్ పోజ్ భుజం నొప్పుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. ఫిష్ పోజ్ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, మీ భుజాలను విస్తరించి, మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై ఉదయం మత్స్యసనను ప్రాక్టీస్ చేయండి. భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి హఠ యోగ ఆసనం. 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ఆసనం గురించి మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: మత్స్యసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. భుజంగాసనా (కోబ్రా పోజ్)

చిత్రం: ఐస్టాక్

భుజంగాసనం లేదా కోబ్రా పోజ్ అన్ని నొప్పుల రాజుకు చికిత్స చేస్తుంది - వెన్నునొప్పి. భంగిమ బ్యాక్‌బెండ్ మరియు when హించినప్పుడు పాము పెరిగిన హుడ్ లాగా కనిపిస్తుంది. ఇది మీ వెన్నెముకను బలంగా మరియు సరళంగా చేస్తుంది. భంగిమ ఒక అద్భుతమైన ఒత్తిడి నివారిణి మరియు మీ ఎగువ మరియు మధ్య వెనుక భాగంలో వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఖాళీ కడుపు మరియు శుభ్రమైన ప్రేగులపై ఉదయం కోబ్రా పోజ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. 15 నుండి 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ఆసనం గురించి మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: భుజంగసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. బద్ద కోనసనా (సీతాకోకచిలుక భంగిమ)

చిత్రం: ఐస్టాక్

బడ్డా కోనసానా తుంటి నొప్పిని బే వద్ద ఉంచుతుంది మరియు పండ్లు చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది. ఇది శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది. ఈ భంగిమ పనిలో ఒక కొబ్బరికాయను పోలి ఉంటుంది మరియు సీతాకోకచిలుక దాని రెక్కలను ఎగరవేస్తుంది, అందుకే కాబ్లర్ పోజ్ మరియు సీతాకోకచిలుక పోజ్ అనే పేర్లు. ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై ఉదయం బద్ధా కోనసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఫ్లాప్ చేసి 1 నుండి 5 నిమిషాలు పట్టుకోండి.

ఆసనం గురించి మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బద్ద కోనసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. ధనురాసన (విల్లు భంగిమ)

చిత్రం: ఐస్టాక్

ధనురాసనా లేదా బో పోజ్ మీ నెలవారీ stru తు నొప్పితో వ్యవహరిస్తుంది మరియు మీ శరీరానికి కొంత ఉపశమనం ఇస్తుంది. ధనురాసన ఒక తీగ విల్లులా కనిపిస్తుంది, అందువల్ల దాని వింతైన విల్లు పోజ్ సంపాదించింది. ఇది పునరుత్పత్తి అవయవాలను ఉత్తేజపరిచే మరియు మలబద్దకాన్ని ఉపశమనం చేసే బ్యాక్‌బెండ్. చివరి భోజనం నుండి కనీసం 4 నుండి 6 గంటల ఖాళీతో ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం లేదా సాయంత్రం విల్లు భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ధనురాసన ఒక ప్రారంభ స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. 15 నుండి 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ఆసనం గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ధనురాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. విరాసన (హీరో పోజ్)

చిత్రం: ఐస్టాక్

విరసనా లేదా హీరో పోజ్ మీ మోకాలి నొప్పి రక్షకుడు, గొంతు మోకాళ్ల గాయం నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. భంగిమ పేరు సూచించినట్లుగా, ఇది మీ మోకాళ్ళను విస్తరించి, మీ కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మోకాలి నొప్పిని ఎదుర్కుంటుంది. భంగిమ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కారణానికి మరింత సహాయపడుతుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా, ఉదయం దీనిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. హీరో పోజ్ ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి హఠా యోగా ఆసనం. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ఆసనం గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విరాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇప్పుడు, యోగా గురించి అడిగిన కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు మరియు శరీర నొప్పులను నయం చేయగల సామర్థ్యం గురించి సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

శరీర నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి నేను ఎంత తరచుగా యోగా సాధన చేయాలి?

సమస్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని గుర్తించడానికి మీ వైద్యుడిని మరియు ధృవీకరించబడిన యోగా ఉపాధ్యాయుడిని సంప్రదించండి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు ఎంత తరచుగా యోగాను అభ్యసించవచ్చో వారి సూచనలను అనుసరించండి.

నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది?

శరీరంలో నొప్పి ఏదో సరైనది కాదని సంకేతం. ఇది మీరు అనుకున్నది చాలా లోతుగా ఉంది మరియు కారణాలు కేవలం శారీరక కన్నా ఎక్కువ, మీ జీవనశైలి, సంబంధాలు మరియు పనిని ప్రతిబింబిస్తాయి.

నొప్పి నివారణ మందు తీసుకొని, మిమ్మల్ని బాధించకుండా నొప్పిని క్షణికావేశంలో ఆపే బదులు, దీర్ఘకాలిక మార్గంలో వెళ్ళండి, ఇక్కడ సమస్య మూలాల నుండి పరిష్కరించబడుతుంది. బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా శారీరక నొప్పుల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది మరియు అవి తరచుగా సంభవించకుండా కాపాడుతుంది. పైన పేర్కొన్న యోగా విసిరింది ప్రయత్నించండి మరియు వారు అందించే సమగ్ర ప్రభావాలను అనుభవించండి. హ్యాపీ వ్యాయామం!