ఏ సమయంలోనైనా మీ భంగిమను సరిచేసే నమ్మశక్యం కాని యోగా ఆసనాలు

స్లాచింగ్ ఆపు! సూటిగా నిలబడండి! మీ వెనుక నిటారుగా కూర్చోండి! స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారి నుండి కాకుండా మనం తరచుగా వినే కొన్ని పదబంధాలు ఇవి. మా జీవనశైలికి ధన్యవాదాలు, మేము రోజంతా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుంటాము, లేదా మా ఫోన్‌లను చూడటానికి వంగి, హంచ్‌బ్యాక్‌లుగా ముగుస్తుంది.

మీ శరీర భంగిమ సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు, మీరు సన్నగా, పొడవుగా, మరింత నమ్మకంగా కనిపిస్తారని మీకు తెలుసా? కానీ స్ట్రెయిట్ బ్యాక్ లాగా సింపుల్ గా ఏదో సాధించడం చాలా కష్టం. అవుట్ స్ట్రెస్డ్ జీవనశైలిని మనం ఎక్కువసేపు వక్రంగా ఉంచడంతో వెనుకభాగం దెబ్బతింది. సుదీర్ఘ పని గంటలు మరియు నిశ్చల జీవనశైలి మన శరీరానికి సరైన భంగిమను కొనసాగించడం అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది.

మేము పనితో చాలా గజిబిజిగా ఉన్నాము, మనం కూర్చున్న, నిలబడే మరియు నిద్రించే విధానాన్ని తనిఖీ చేయడం మర్చిపోతాము. ఇది మన శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో నొప్పులు మరియు నొప్పులకు మాత్రమే దారితీస్తుంది.

సరైన భంగిమ అంటే ఏమిటి?

మీ వెనుకభాగం పూర్తిగా నిటారుగా ఉన్నప్పుడు, ఛాతీ బయటికి వచ్చినప్పుడు, గడ్డం పైకి ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు, భుజాలు సడలించి, చతురస్రంగా ఉంటాయి మరియు కడుపు లోపలికి వస్తుంది. సాధారణంగా, మీ శరీరం సరళ రేఖలో ఉన్నప్పుడు మీరు సరైన భంగిమలో ఉంటారు.

ఖచ్చితమైన భంగిమను సాధించడానికి యోగా మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

మీరు యోగా సాధన ప్రారంభించినప్పుడు, దానిలో కొన్ని వారాలు, మీరు అవగాహన పొందుతారు. ఆ పరిపూర్ణ భంగిమను సాధించడానికి, మీ శరీరం గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. ఇది మీ వైఖరిని సరిదిద్దడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా, మీ శరీరం విస్తరించి, బలోపేతం అవుతుంది, అందువల్ల, మీ వెన్నెముక స్వయంచాలకంగా నిఠారుగా ఉంటుంది, మీ భుజాలు చతురస్రంగా ఉంటాయి, మీ కడుపు లోపలికి వెళుతుంది మరియు మీ ఛాతీ బయటకు వస్తుంది. మార్పులు మొదటి రోజునే జరగడం ప్రారంభిస్తాయి, కానీ మీరు మార్పులను గమనించి, మీ వైఖరిని సరిదిద్దడానికి స్పృహతో ప్రయత్నం చేస్తారని మీకు తెలిసినప్పుడే.

భంగిమ మెరుగుదల కోసం యోగాలో 7 ప్రభావవంతమైన ఆసనాలు

1. తడసానా
2. ఉత్కాటసనా
3. విరాభాద్రసన I.
4. మార్జారియసనా
5. భుజంగసన
6. బాలసనా
7. సుప్తా విరాసన

1. తడసానా

చిత్రం: ఇస్టాక్

తడసానా లేదా పర్వత భంగిమ అనేది అనేక ఇతర ఆసనాలకు ఆధారమైన అత్యంత ప్రాధమిక ఆసనాలలో ఒకటి. ఇది చాలా సరళంగా కనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ఆసనాన్ని సాధన చేసి, దాన్ని పరిపూర్ణంగా తీర్చిదిద్దేటప్పుడు, మీరు వాస్తవానికి, తప్పుగా నిలబడి ఉన్నారని మీరు గ్రహిస్తారు. మీరు నిలబడటానికి సరైన మార్గాన్ని నేర్చుకోవాలనుకుంటే ఈ ఆసనం ఉత్తమమైనది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: తడసానా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. ఉత్కాటసనా

చిత్రం: ఇస్టాక్

భంగిమ మెరుగుదలకు ఉత్తమమైన యోగాలలో ఉత్కాటసానా లేదా కుర్చీ పోజ్ ఒకటి. మీరు body హాత్మక కుర్చీపై కూర్చున్నట్లుగా మీ శరీరం కూర్చున్న స్థానాన్ని పట్టుకోవాలి. ఈ ఆసనం పండ్లు, మోకాలు మరియు దిగువ వీపు కోసం అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. అలాగే, మీరు ఈ inary హాత్మక కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు, మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంటుంది మరియు భుజాలు విస్తరించి ఉంటాయి. ఇది మీ శరీరాన్ని ఎలా సమలేఖనం చేయాలో నేర్పుతుంది, తద్వారా మీరు నెమ్మదిగా, కానీ ఖచ్చితంగా మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తారు.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్కాటసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. విరాభద్రసన I.

చిత్రం: ఇస్టాక్

ఈ ఆసనాన్ని వారియర్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. దీని వెనుక చాలా చరిత్ర ఉంది మరియు యోగా విసిరిన అత్యంత మనోహరమైనది కూడా ఒకటి. ఈ ఆసనం చాలా శక్తివంతమైనది మరియు మీరు as హించినట్లుగా మీరు నిటారుగా ఉండాలి. ఇది మీ దిగువ వెనుక భాగంలో పనిచేస్తుంది మరియు భుజం పలకలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, మీరు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా అభ్యసిస్తే మీ భంగిమలో గొప్ప ఫలితాలను చూస్తారు.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విరాభద్రసనా I.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. మార్జారియసనా

చిత్రం: ఇస్టాక్

ఈ ఆసనం పిల్లి భంగిమ మరియు సాధారణంగా బిటిలసానతో కలిపి జరుగుతుంది. రెండు ఆసనాల కలయిక ప్రధానంగా వెన్నెముకపై పనిచేస్తుంది, ఇది బలంగా మరియు మరింత సరళంగా ఉంటుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: మార్జారియసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. భుజంగసనం

చిత్రం: ఇస్టాక్

భుజంగాసనం లేదా కోబ్రా పోజ్ భుజాలు మరియు ఛాతీని తెరిచే దిశగా పనిచేసే మరో శక్తివంతమైన యోగా ఆసనం. ఇది వెనుక భాగాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది. ఇది ఎంచుకున్న ఐదు ఖచ్చితమైన భంగిమ పాయింటర్లలో మూడు, కాబట్టి ఇది మీ భంగిమ దిద్దుబాటు ఆర్సెనల్‌లో తప్పనిసరిగా చేర్చాలి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: భుజంగసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. బాలసనా

చిత్రం: ఇస్టాక్

బాలసానాను చైల్డ్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ఇది పునరుద్ధరణ భంగిమ. కానీ ఇది మీ భుజాలకు మరియు వెనుకకు ఒక వ్యాయామంగా కూడా పనిచేస్తుంది. ఈ ఆసనం మీ వైఖరిని సరిదిద్దడానికి మరియు మీ వెనుకకు హాని చేయకుండా కూర్చుని లేదా నిలబడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బాలసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. సుప్తా విరాసన

చిత్రం: ఇస్టాక్

సుప్తా విరాసనను రిక్లైనింగ్ హీరో పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది ఒక ప్రాథమిక యోగా భంగిమ, ఇది చాలా సరళంగా కనిపిస్తుంది, కానీ చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం మీ వెనుకభాగం పూర్తిగా నిటారుగా ఉందని నిర్ధారిస్తుంది మరియు మీ ఛాతీని తెరవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది పునరుద్ధరణ భంగిమ, మరియు మీరు మీ భంగిమను సరిదిద్దాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నప్పుడు ఇది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సుప్తా విరాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

వాలుగా ఉన్న వెనుకభాగం ప్రాథమికంగా బలహీనమైన వీపును సూచిస్తుంది. మీ వెనుకభాగం బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు చాలా సమస్యలను ఆహ్వానిస్తారు. మీ వెనుక భాగం బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు, మీ భంగిమల అమరిక (గడ్డం, కడుపు, ఛాతీ మరియు భుజాలు) నిష్పత్తిలో లేకుండా పోతుంది. చాలా ఆలస్యం కావడానికి ముందే దాన్ని సరిదిద్దడానికి మీరు పని చేయడం చాలా అవసరం. దీన్ని చేయడానికి యోగా ఉత్తమ మార్గం! భంగిమ మెరుగుదల కోసం మీరు ఎప్పుడైనా యోగా ప్రయత్నించారా? ఇది మీకు ఎలా సహాయపడింది? క్రింద వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మీ అనుభవాన్ని మాతో పంచుకోండి.