జలంధర బంధ యోగా యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

మీరు క్రమం తప్పకుండా యోగా చేస్తున్నారా? అవును అయితే, మీరు మీ పాలనలో తప్పనిసరిగా చేర్చవలసిన ఒక యోగా ఉంది (మీరు ఇంకా చేర్చకపోతే). ఇది జలంధర బంధ భంగిమ, ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు శారీరక రుగ్మతలను సులభంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? చదవండి!

జలంధర్ బంధ అంటే ఏమిటి?

ఈ విలక్షణమైన యోగా భంగిమ అష్టాంగ యోగాలో చేర్చబడింది, కానీ దాని పేరు పెట్టడానికి కారణం స్పష్టంగా లేదు. ఏది ఏమయినప్పటికీ, 'జల్' మరియు 'ధార్' అనే సంస్కృత పదాలు, వెబ్ అని అర్ధం, మరియు ప్రవాహాన్ని ఆపటం, దాని పేరు పెట్టడానికి కారణం కావచ్చు. దీనిని గడ్డం లాక్ అని కూడా అంటారు.

జలంధర బంధను అభ్యసిస్తోంది:

మంచి విషయం ఏమిటంటే, జలంధర బంధను ఎటువంటి హార్డ్కోర్ ఆసన భంగిమలో పడకుండా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. అయితే, మీరు దానిని అభ్యసించడానికి పద్మాసన భంగిమలో ప్రవేశించవచ్చు. కొంతమంది ఈ భంగిమను ప్రయత్నించడానికి బజ్రసానా భంగిమలో కూడా ప్రవేశిస్తారు.

జలంధర బంధను నిర్వహించడానికి చర్యలు:

జలంధర బంధం చేయటానికి, మీరు పద్మాసనంలోకి రావాలి. మెడ మరియు తల రెండూ నిటారుగా ఉండాలి.

1. మీ అరచేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి (మీ మోకాళ్ళను బయటికి విస్తరించాలి).
2. అప్పుడు నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి.
3. ఇప్పుడు, లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు మీ ఛాతీని పెంచండి.
4. మీ శ్వాసను 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోవడం అవసరం.
5. సాధ్యమైనంతవరకు తల వంచకుండా మీ గడ్డం పెంచండి.
6. ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా ముందుకు వంగి, మీ తల మరియు మెడను ఛాతీకి తోయండి.
7. ఇప్పుడు, మీ మెడ మరియు గొంతు కండరాలను ఒకే సమయంలో కుదించండి.
8. మీ గడ్డం తగ్గించి, జుగులార్ గీతపై ఉంచండి.
9. మీ గడ్డం క్రిందికి ఉంచండి.
10. గొంతు మరియు మెడ కండరాలను కుదించండి మరియు మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి.
11. మీ ముక్కు యొక్క కొన చూడండి.
12. కొంతకాలం ఈ స్థితిలో ఉండండి.
13. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావడానికి మీ గడ్డం మరియు మెడను పెంచండి.

జలంధర బంధను అభ్యసించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

ఈ వయస్సు పాత యోగా భంగిమను ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ప్రధాన జలంధర బంధ ప్రయోజనాలు:

1. ఈ భంగిమ వెన్నుపాము పనిచేస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా మీ వెన్నుపాము ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

1. ఇది మెడ క్రింద ఉన్న రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మెదడుకు రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీర కార్యకలాపాలను నెమ్మదిస్తుంది. సమయం మరియు అభ్యాసంతో, మీరు ఈ భంగిమను ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ గుండె లయను నెమ్మది చేయవచ్చు మరియు శరీర స్థితిని అనుభవించవచ్చు.

1. ఇది థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని అంటారు.

1. దృష్టి పెట్టడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి భంగిమ సహాయపడుతుంది.

1. ఇది భుజాలను విడిపించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎగువ వెన్నెముకను సరిగ్గా సమలేఖనం చేస్తుంది.

1. మీరు కొంచెం ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కానీ ఈ భంగిమను ప్రదర్శించడం మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది! దీన్ని ప్రయత్నించడం వల్ల డబుల్ గడ్డం వదిలించుకోవచ్చు. ఖరీదైన ప్లాస్టిక్ సర్జరీలను ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు.

1. ఈ భంగిమ పురాతన జ్ఞానం ప్రకారం విశుద్ధి చక్రానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిగా, మీరు భావోద్వేగాలను మరియు భావాలను వ్యక్తపరచడంలో మరింత సమర్థులవుతారు.

1. ఈ యోగా భంగిమ వారి స్వర తంతువులను (స్పీకర్లు మరియు గాయకులు వంటివి) వక్రీకరించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది స్వర తాడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

జలంధర బంధను ప్రదర్శించడానికి చిట్కాలు:

ఈ యోగా భంగిమ నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు దీన్ని ఇతర యోగా భంగిమలతో సాధన చేయాలి. జలంధర బంధం కుంభక తరువాత, మరియు రేచక సాధన ముందు చేయాలి. ప్రాణాయామం చేసేటప్పుడు మీరు దీనిని ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

మనస్సులో ఉంచుకోవలసిన పాయింట్లు:

జలంధర బంధ యొక్క సరళత మరియు దాని ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మీరు కొన్ని పరిస్థితులలో దీనిని చేయకుండా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మీరు దీన్ని ఎప్పుడు ప్రయత్నించకూడదు:

• మీరు శ్వాస సమస్యతో బాధపడుతున్నారు
• మీకు తక్కువ లేదా అధిక రక్తపోటు ఉంటుంది