మాకా రూట్ ఇటీవలి కాలంలో మాత్రమే గుర్తింపు పొందింది, దాని ప్రయోజనాలు వేల సంవత్సరాలుగా తెలిసినప్పటికీ. వారు చెప్పినట్లు, ఇది ఎప్పటికన్నా ఆలస్యం. ఈ వ్యాసంలో, మాకా రూట్ పౌడర్, పోషకాహార వాస్తవాలు మరియు దుష్ప్రభావాల యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను మేము చర్చించాము. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.

మాకా పోషకాలను నయం చేసే సహజ వనరు. అంతే కాదు - సురక్షితమైన సూపర్‌ఫుడ్‌గా దాని సుదీర్ఘ చరిత్ర వేల సంవత్సరాల నాటిది, ఇక్కడ అండీస్ పర్వతాలలో నివసించే ప్రజలు కూడా దీనిని తీసుకున్నారని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

మకా ఒక అడాప్టోజెన్ - ఇది శరీరం సహజంగా బిజీ షెడ్యూల్ మరియు డిమాండ్ ఉద్యోగం వంటి పర్యావరణ ఒత్తిళ్లకు అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది. ఇది లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి, హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మానసిక స్థితి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చడానికి చూపించిన శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల హోస్ట్‌ను కూడా కలిగి ఉంది.

మాకా రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. మాకా రూట్ పౌడర్ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచుతుంది

పశుసంపద యొక్క స్పెర్మ్ గణనలను మాకా ఎలా పెంచుతుందో జంతు అధ్యయనాలు చూపించాయి. మాకాలో ఉన్న పురుషులు 8 వారాల వ్యవధిలో లైంగిక కోరికను మెరుగుపరిచారని మరింత పరిశోధనలో తేలింది.

మాకా మీ లిబిడోను ఎలా నిరాడంబరంగా పెంచుతుందో కూడా ప్రాథమిక పరిశోధన చూపిస్తుంది. మరో అధ్యయనంలో, తేలికపాటి అంగస్తంభన ఉన్న పురుషులు, మాకా ఇచ్చినప్పుడు, వారి లైంగిక పనితీరులో గణనీయమైన మెరుగుదల చూపించారు (1).

2. హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు చికిత్స చేస్తుంది

హార్మోన్ల అసమతుల్యత (2) చికిత్స కోసం ప్రజలు మాకాను మౌఖికంగా తీసుకోవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. ఇతర అధ్యయనాలు కూడా మాకా, ప్రారంభ post తుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు తీసుకున్నప్పుడు, హార్మోన్ల ప్రక్రియలను నియంత్రించడానికి మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయని చూపించాయి. రూట్ పౌడర్ సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని తగ్గించింది, వీటిలో వేడి వెలుగులు మరియు రాత్రి చెమటలు (3) ఉన్నాయి.

మాకా రూట్ పౌడర్ తీసుకోవడం మహిళల్లో రొమ్ము పెరుగుదలను పెంచుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది పెరుగుతున్న ఈస్ట్రోజెన్‌కు మద్దతు ఇస్తుందా లేదా అనే విషయం కూడా వివాదాస్పదమైంది. అయితే, ఈ అంశంలో మాకు మరింత పరిశోధన అవసరం.

నీకు తెలుసా?

కాఫీకి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయంగా లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో మాకా చాలా అధునాతనమైంది.

3. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

షట్టర్‌స్టాక్

మూలికా నిపుణులు సాధారణంగా థైరాయిడ్ సమస్యలకు మాకా రూట్ పౌడర్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథిని ఉత్తేజపరుస్తుందని కొన్ని వర్గాలు చెబుతున్నాయి మరియు మీరు హైపోథైరాయిడిజం (అండరాక్టివ్ థైరాయిడ్) తో బాధపడుతుంటే ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, మీ థైరాయిడ్ సమస్యల కోసం మాకా రూట్ పౌడర్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో ఒక మాట చెప్పాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

4. బాడీబిల్డింగ్‌లో సహాయపడుతుంది

మాకా యొక్క పోషక ప్రొఫైల్ చాలా ఆకట్టుకుంటుంది, దీనిని అథ్లెట్లు స్టెరాయిడ్లకు బదులుగా స్టామినా మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు.

మాకాలో ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి - ఇవన్నీ వ్యాయామ దినచర్యకు ఆజ్యం పోసేందుకు ముఖ్యమైనవి. మరీ ముఖ్యంగా, మాకా యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు ఆలస్యం-ప్రారంభ కండరాల నొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కండరాల మరమ్మతుకు కారణమయ్యే రోగనిరోధక కణాల సంఖ్యను పెంచుతాయి మరియు ఇది వ్యాయామం-ప్రేరిత కండరాల నష్టాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించగలదు

మాకా రూట్ పౌడర్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది, ముఖ్యంగా men తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల విషయంలో (4).

50 మంది పాల్గొన్న మరో పరిశీలనా అధ్యయనంలో, మాకా తీసుకోవడం తక్కువ రక్తపోటుతో సంబంధం కలిగి ఉంది (5).

అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనం కోసం మాకాను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము - రక్తపోటును తగ్గించడానికి మాకా వాడకానికి వ్యతిరేకంగా కొన్ని వనరులు సూచిస్తున్నాయి.

6. ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

మాకా మాంద్యం మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని 2008 లో ఒక అధ్యయనం చూపించింది. రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలపై నిర్వహించిన మరో పైలట్ అధ్యయనం మాకా నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది.

ఆసక్తికరంగా, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ యొక్క నివేదిక ప్రకారం, మాకా రూట్ పౌడర్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇందులో లైంగిక పనితీరుతో కూడిన సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి (6).

7. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మొటిమలు మరియు మచ్చల చికిత్సకు మాకా సహాయపడుతుందని కొన్ని వర్గాలు సూచిస్తున్నాయి. రూట్ పౌడర్ చర్మ సున్నితత్వాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది - అంటే మీ చర్మం తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతను తట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా వేడి లేదా చల్లని వాతావరణంలో.

నీకు తెలుసా?

ఇంకా నాగరికత కాలం నుండి మాకా విస్తృతంగా వినియోగించబడుతోంది. దీనిని ఇప్పటికీ ఆండియన్ ప్రజలు, క్వెచువా ఆహార వనరుగా ఉపయోగిస్తున్నారు.

8. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించవచ్చు

జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి మాకాను నేరుగా ఉపయోగించవచ్చని ఎటువంటి ఆధారాలు లేనప్పటికీ, ఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడటం ద్వారా దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది. జుట్టు రాలడానికి హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా ఒక కారణం, మరియు దానిని పరిష్కరించడం ద్వారా జుట్టు రాలడాన్ని నివారించవచ్చు.

అవి మాకా యొక్క ప్రయోజనాలు. ఇప్పుడు, అది కలిగి ఉన్న పోషకాలను తనిఖీ చేసే సమయం వచ్చింది.

మాకా రూట్ యొక్క పోషక ప్రొఫైల్

100 గ్రాముల పరిమాణంలో పోషకాహార వాస్తవాలు
అందిస్తున్న మొత్తం
కేలరీలు 325		కొవ్వు 18 నుండి కేలరీలు
		% దినసరి విలువ*
మొత్తం కొవ్వు 4 గ్రా		5%
సంతృప్త కొవ్వు 0 గ్రా		0%
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ 0 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్ 0 ఎంజి		0%
సోడియం 18 ఎంజి		1%
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ 71 గ్రా		24%
డైటరీ ఫైబర్ 7 గ్రా		29%
చక్కెరలు 32 గ్రా
ప్రొటియన్ 14 గ్రా
విటమిన్ ఎ		0%
విటమిన్ సి		475%
కాల్షియం		25%
ఇనుము		82%
ప్రోటీన్
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
ప్రోటీన్	14.3 గ్రా	29%
కేలరీలు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
కేలరీలు	325 (1361 kJ)	16%
కార్బోహైడ్రేట్ నుండి	250 (1047 kJ)
కొవ్వు నుండి	17.9 (74.9 కి.జె)
ప్రోటీన్ నుండి	57.1 (239 కి.జె)
ఆల్కహాల్ నుండి	~ (0.0 kJ)
విటమిన్లు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
విటమిన్ ఎ	0.0IU	0%
విటమిన్ సి	285 ఎంజి	475%
విటమిన్ డి	0.0IU	0%
విటమిన్ ఇ (ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్)	~	~
విటమిన్ కె	~	~
థియామిన్	~	~
రిబోఫ్లేవిన్	0.4 మి.గ్రా	21%
నియాసిన్	5.7 మి.గ్రా	29%
విటమిన్ బి 6	1.1 మి.గ్రా	57%
ఫోలేట్	~	~
విటమిన్ బి 12	~	~
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	~	~
కోలిన్	~	~
బీటైన్	~	~
ఖనిజాలు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
కాల్షియం	250 మి.గ్రా	25%
ఇనుము	14.8 మి.గ్రా	82%
మెగ్నీషియం	~	~
భాస్వరం	~	~
పొటాషియం	2000 మి.గ్రా	57%
సోడియం	17.9 మి.గ్రా	1%
జింక్	~	~
రాగి	6.0 మి.గ్రా	300%
మాంగనీస్	0.8 మి.గ్రా	39%
సెలీనియం	~	~
ఫ్లోరైడ్	~

అంతా మంచిదే. కానీ దాని ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు రోజుకు ఎంత పౌడర్ అవసరం?

మాకా రూట్ యొక్క సిఫార్సు మోతాదు ఏమిటి?

ఇది తిరిగి ప్రారంభించే ముందు 3 నుండి 6 నెలల వరకు కొనసాగించవచ్చు మరియు 2 వారాల విరామం తీసుకోవచ్చు. హార్మోన్ల పరిస్థితులతో ఉన్న మహిళలు తమ రక్తం లేదా మూత్రాన్ని తిరిగి పరీక్షించడం కూడా విలువైనదే కావచ్చు. మీరు ఉదయం అన్ని రూట్ పౌడర్లను ఒకేసారి తీసుకోవచ్చు లేదా పగటిపూట చాలా సార్లు విస్తరించవచ్చు.

మోతాదు ముఖ్యం. ఎందుకంటే మీరు దాన్ని మించి ఉంటే, ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మాకా రూట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

• గర్భం మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో సమస్యలు

ఇక్కడ తగినంత సమాచారం లేనందున, గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో మాకాకు దూరంగా ఉండాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.

• హార్మోన్-సున్నితమైన పరిస్థితులను తీవ్రతరం చేయవచ్చు

వీటిలో రొమ్ము క్యాన్సర్, గర్భాశయ మరియు అండాశయ క్యాన్సర్లు, గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు మరియు ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్నాయి. మాకా సారం ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్తేజపరుస్తుంది కాబట్టి, ఇది ఈ పరిస్థితులను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ముగింపు

ఇది మీ లిబిడోను పెంచడం లేదా మీ రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడం, మాకా ప్రయత్నించండి. రూట్ పౌడర్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు మరింత ధ్రువీకరణ అవసరం కాబట్టి, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

ఈ పోస్ట్ మీకు ఎలా సహాయపడిందో మాకు చెప్పండి. దయచేసి దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

మాకా రూట్ పౌడర్ యొక్క వివిధ రకాలు ఏమిటి?

మాకా రూట్ పౌడర్‌లో మూడు రకాలు ఉన్నాయి. రూట్ యొక్క అరుదైన రకంగా పరిగణించబడే రెడ్ మాకా, మాల్టీ రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు అత్యధిక సంఖ్యలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. బ్లాక్ మాకా ముఖ్యంగా స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడంలో మరియు సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచడంలో శక్తివంతమైనది. పసుపు మాకా ప్రత్యేకమైన చిక్కని రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు రుతువిరతి లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

మాకా రూట్ పౌడర్‌ను ఉపయోగించడానికి వివిధ మార్గాలు ఏమిటి?

మీరు మీ ఉదయం కాఫీలో కొన్ని పొడిని చల్లుకోవచ్చు. లేదా మీ స్మూతీకి కొంచెం జోడించండి. మీరు మీ కుకీ డౌలో మాకాను కూడా చేయవచ్చు.

మీరు మీ వంటకాల్లో మోరింగా విత్తనాలు లేదా అవిసె గింజలతో మాకాను కలపవచ్చు. లేదా పాలతో మాకా పౌడర్ కలిగి ఉండండి.

మాకాలో కెఫిన్ ఉందా?

లేదు, అది లేదు. కానీ ఇది కెఫిన్‌కు మంచి ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు మరియు కెఫిన్ చేసే చిలిపి అనుభూతిని మీకు ఇవ్వదు.

మాకా పౌడర్ ఎక్కడ కొనాలి?

మీరు దీన్ని మీ సమీప సూపర్ మార్కెట్ స్టోర్ నుండి పొందవచ్చు లేదా అమెజాన్‌లో ఆన్‌లైన్‌లో కూడా పొందవచ్చు.

మీరు ఎంతకాలం మాకా పౌడర్‌ను నిల్వ చేయవచ్చు?

మాకా పౌడర్‌ను దాని షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి ఫ్రీజర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు (2 సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది). మీరు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కూడా నిల్వ చేయవచ్చు (24 నెలల వరకు ఉంటుంది).

ప్రస్తావనలు

1. “యొక్క ఆత్మాశ్రయ ప్రభావాలు…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.

2. “హార్మోన్-బ్యాలెన్సింగ్ ప్రభావం…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.

3. “హార్మోన్-బ్యాలెన్సింగ్ ప్రభావం…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.

4. “మాకా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.

6. “కొన్ని“ సహజమైన ”చికిత్సలు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు…”. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్.