రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచడానికి 8 ఉత్తమ మార్గాలు

మీరు తరచుగా అలసటతో ఉన్నారా? అలసట మరియు అలసట మీ జీవితాన్ని కఠినతరం చేస్తుందా? మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని తిప్పికొట్టడానికి ఒక మంచి మార్గం.

మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు? ఈ పోస్ట్ గురించి అదే. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి!

రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని ఎలా పెంచాలి

మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి చాలా డబ్బు ఖర్చు చేయడం లేదా జీవితంలో తీవ్రమైన మార్పులను అమలు చేయడం అవసరం లేదు. ఈ విషయంలో విజయం కోసం మీరు కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అవలంబించాలి.

1. వ్యాయామం

మీ రక్తం ఆక్సిజన్‌తో నిండినట్లు నిర్ధారించడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా పని చేయాలి. మీరు పని చేసినప్పుడు, శరీరంలోని కణాలు సాధారణ రేటు (1) కన్నా వేగంగా ఆక్సిజన్‌ను కాల్చేస్తాయి. శరీరంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయిలు పెరిగేకొద్దీ, మీ మెదడు శ్వాసక్రియ రేటును పెంచుతుంది. మీ lung పిరితిత్తులు మరియు గుండె ఎక్కువ ఆక్సిజన్ తీసుకోవడానికి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వాంఛనీయ సామర్థ్యంతో పనిచేస్తాయి. COPD తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరియు తక్కువ ఆక్సిజన్ సంతృప్తత వ్యాయామం ద్వారా రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచుతుందని గమనించబడింది.

2. యాంటీఆక్సిడెంట్లు

యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఆహారాన్ని మీరు తినేటప్పుడు, మీ శరీరం ఆక్సిజన్‌ను మంచి మార్గంలో ఉపయోగించవచ్చు (2). విటమిన్లు E మరియు C తో సహా కొన్ని విటమిన్లు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను నిరూపించాయి. మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్ల తీసుకోవడం పెంచడానికి క్రాన్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, ఎర్ర కిడ్నీ బీన్స్ మరియు ముదురు ఆకు కూరలు వంటి ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

3. భంగిమలో మెరుగుదల

మీరు భంగిమ మరియు రక్తంలో మెరుగైన ఆక్సిజన్‌తో దాని లింక్ గురించి ఆలోచించి ఉండకపోవచ్చు, కానీ అవి వాస్తవానికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి (3)! మీరు నిలబడి, నడవడానికి లేదా వాలుగా ఉన్న భంగిమలో కూర్చున్నప్పుడు, ఇది శ్వాస ప్రక్రియను కొంతవరకు అడ్డుకుంటుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు తక్కువ మొత్తంలో ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం ముగుస్తుంది. నిటారుగా వెనుక మరియు నిఠారుగా ఉన్న భంగిమతో కూర్చోవడం లేదా నడవడం వల్ల ఎక్కువ ఆక్సిజన్ పీల్చుకోగలుగుతుంది మరియు అది రక్తప్రవాహంలోకి కూడా ప్రవేశిస్తుంది.

4. CO2 మరియు కార్బన్ మోనాక్సైడ్ నుండి తప్పించుకోవడం

కార్బన్ మోనాక్సైడ్ మరియు ఇలాంటి వాయువుల సాంద్రత ఎక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాలు మరియు ప్రాంతాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. పట్టణ ప్రాంతాలలో ఇటువంటి ప్రాంతాలను కనుగొనడం చాలా కష్టం. అయినప్పటికీ, ట్రాఫిక్ రద్దీ ఎక్కువగా ఉన్న రహదారులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

5. స్వచ్ఛమైన గాలి పొందడం

కాలుష్యం తక్కువగా మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి అందుబాటులో ఉన్న ప్రాంతాలలో మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు, మీ రక్తప్రవాహంలో పెద్ద మొత్తంలో ఆక్సిజన్ లభిస్తుంది. మీ తోటలో CO2 లో నానబెట్టి, వాతావరణంలోకి ఆక్సిజన్‌ను విడుదల చేసేటప్పుడు మీరు చెట్లు మరియు పొదలను నాటవచ్చు. మీరు జాగింగ్ లేదా నదీతీరం, ఉద్యానవనం లేదా ఆకుపచ్చ ప్రాంతాల ద్వారా ఉదయం నడకను ఆశ్రయించవచ్చు. మీ ఇంట్లో గదులు సరిగ్గా వెంటిలేషన్ అయ్యేలా చూసుకోండి.

6. ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో ఆహారాన్ని తినడం

అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది (4). మీరు రక్త ప్రవాహంలో ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచాలనుకుంటే ఈ ఆహారాలు అనువైనవి. ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం మరియు లినోలెయిక్ ఆమ్లం వంటి సమ్మేళనాలు కలిగిన ఆహారాలు ఈ విషయంలో చాలా ఉపయోగపడతాయి. మీరు సోయాబీన్స్, అవిసె గింజలు మరియు అక్రోట్లను పుష్కలంగా తినాలి.

7. లోతైన శ్వాసను ఆశ్రయించడం

మీరు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, లోతైన శ్వాస పద్ధతులను ఆశ్రయించండి. నెమ్మదిగా మరియు లోతైన శ్వాస పద్ధతులు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను మీ lung పిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించి చివరికి రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.

8. మాదకద్రవ్యాలు, మద్యం మరియు ధూమపానం మానేయడం

ధూమపానం మరియు మద్యపానాన్ని నివారించడం ద్వారా, మీ రక్తప్రవాహానికి అవసరమైన స్థాయిలో ఆక్సిజన్ లభిస్తుందని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. అలాంటి అలవాట్లను విస్మరించడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు.

రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని ఎలా పెంచుకోవాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? ఈ రోజు ఈ సాధారణ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు పెరుగుతున్న ఫలితాలను చూడండి. మీ ఆక్సిజన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటంతో, మీరు తక్కువ అలసట అనుభూతి చెందుతారు మరియు ప్రపంచాన్ని తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు!

ఈ పోస్ట్ మీకు ఎలా సహాయపడింది? దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మాకు చెప్పండి.