మైగ్రేన్ చికిత్సకు ఉత్తమ యోగా ఆసనాలు

మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న వారు మాత్రమే ఈ భయంకరమైన పరిస్థితి దానితో తెచ్చే గందరగోళాన్ని మరియు బాధను నిజంగా అర్థం చేసుకుంటారు. విపరీతమైన నొప్పి, కాంతి పట్ల విరక్తి, ధ్వని పట్ల సున్నితత్వం - మైగ్రేన్ దాడి చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు ప్రియమైన వ్యక్తి బాధపడటం చూడటం హృదయ విదారకం. దురదృష్టవశాత్తు, మన జీవనశైలి మరియు పరిస్థితులు మైగ్రేన్‌లను సర్వసాధారణం చేశాయి. అయితే, ఎప్పుడూ ఆశ ఉంటుంది. మేము దానికి వెళ్ళేముందు, ఒక ప్రధాన ప్రశ్నకు సమాధానం ఇద్దాం.

మైగ్రేన్ అంటే ఏమిటి?

మైగ్రేన్ అనేది ఒక నాడీ సంబంధిత రుగ్మత, దీనితో తలనొప్పి పునరావృతమవుతుంది, ఇది అధిక నుండి మితమైన తీవ్రత వరకు ఉంటుంది. నొప్పి సాధారణంగా ఒక వైపు, లేదా తల సగం ఉంటుంది. ఒక సాధారణ దాడి రెండు గంటలు, రెండు రోజులు లేదా కొన్నిసార్లు, వారానికి కూడా ఉంటుంది. ఒకరు మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు కాంతి మరియు శబ్దం భారీ విరక్తి. ఇతర లక్షణాలు సాధారణంగా శారీరక శ్రమ సమయంలో వికారం, వాంతులు మరియు తీవ్రతరం చేసిన నొప్పి.

మైగ్రేన్ అనేది చాలా సాధారణమైన నాడీ పరిస్థితులలో ఒకటి అని NHS పేర్కొంది, అధిక మూర్ఛ, ఉబ్బసం మరియు మధుమేహం కలిపి అధిక ధన్యవాదాలు. వాస్తవానికి, మీరు సూచించిన ation షధాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ అవి చాలా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, వాటిలో ఒకటి మగత. వారు చెప్పినట్లుగా, సహజంగా వెళ్లడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, మరియు యోగా రక్షించటానికి వస్తుంది.

మైగ్రేన్ నయం చేయడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుంది?

యోగా అనేది ఒక పురాతన అభ్యాసం, దీని అభ్యాసకులు దీనిని కేవలం ఒక రకమైన వ్యాయామం కంటే ఎక్కువగా భావిస్తారు. ఇది శ్వాస పద్ధతులు మరియు ఆసనాల కలయిక ద్వారా సంపూర్ణ జీవన భావాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు మరియు భంగిమలు, శక్తి ప్రవాహం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని సరిచేసేటప్పుడు యుద్ధ రోగాలకు మాత్రమే సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ యోగా సాధన చేయడానికి మరియు మైగ్రేన్ వంటి సమస్యలను బే వద్ద ఉంచడానికి మీ సమయం కొద్ది నిమిషాలు పడుతుంది.

మైగ్రేన్ రిలీఫ్ కోసం యోగాలో టాప్ 8 ఆసనాలు

1. పద్మసన
2. ఉత్తనాసనం
3. అధో ముఖ స్వనాసన
4. మార్జారియసనా
5. పస్చిమోత్తనాసన
6. సేతు బంధాసన
7. బాలసనా
8. శవాసన

1. పద్మసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

పద్మాసన లేదా లోటస్ పోజ్ అనేది ధ్యాన భంగిమ, ఇది మనస్సును సడలించి, తలను క్లియర్ చేస్తుంది, తద్వారా తలనొప్పి తగ్గుతుంది. ఇది ఎంత సరళంగా కనిపిస్తుందో మోసపోకండి. ఈ కూర్చొని భంగిమలో నైపుణ్యం సాధించడం చాలా పని. సవాలును స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: పద్మసనానికి పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. ఉత్తనాసనం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఉత్తనాసనా లేదా పాద హస్తసనా, దీనిని ప్రముఖంగా పిలుస్తారు, ఇది నిలబడి ఉన్న ఆసనం, ఇంకా ఎక్కువగా, ముందుకు వంగి ఉంటుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా మనస్సును శాంతపరుస్తుంది. ఇది మైగ్రేన్ తలనొప్పిని కూడా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్తనాసనాకు పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. అధో ముఖ స్వనాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అధో ముఖ స్వనాసన అనేది సాగదీసిన కుక్కను పోలి ఉండే భంగిమ. మరియు అబ్బాయి! జంతువులు మాకు కొన్ని ముఖ్యమైన జీవిత లక్ష్యాలను ఇస్తాయి. మీరు ప్రయత్నించే వరకు ఈ సాగతీత ఎంత సంతృప్తికరంగా ఉంటుందో మీరు నమ్మరు. ఇది మెదడులో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, మరియు ఇది నొప్పిని నయం చేయడానికి మరియు మైగ్రేన్ తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ కూడా రుగ్మతను పూర్తిగా నయం చేస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అధో ముఖ స్వసనానికి పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. మార్జారియసనా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

పిల్లి స్ట్రెచ్ లేదా మార్జారియసానాను సాధారణంగా ఆవు స్ట్రెచ్ లేదా బిటిలాసనాతో కలిపి చేస్తారు. ఈ రెండు ఆసనాల కలయిక మొత్తం వ్యవస్థకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ ఆసనం గొప్ప మనస్సు మరియు కండరాల సడలింపు. ఇది మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ కారకాలన్నీ మైగ్రేన్ యొక్క నొప్పి మరియు లక్షణాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: మార్జరియసనాకు పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. పస్చిమోత్తనాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మైగ్రేన్ నొప్పికి యోగాలో మరొక అద్భుతమైన ఆసనం పస్చిమోత్తనాసన. మీరు దాన్ని ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత ఇది చాలా సులభం, మరియు మీరు దానిని అభ్యసించడం ప్రారంభించిన తర్వాత మీ యోగా ఆయుధశాలలో అంతర్భాగంగా ఉండటం ఖాయం. ఈ ఆసనం మెదడును శాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇవి మైగ్రేన్ల యొక్క రెండు ప్రధాన ట్రిగ్గర్స్.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: పస్చిమోత్తనాసనకు పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. సేతు బంధాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

బ్రిడ్జ్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ ఆసనం ఒకదానిని పోలి ఉంటుంది. ఈ ఆసనం మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు సడలించింది. ఇది ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మెదడుకు రక్తం పంపుతుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు రుగ్మత యొక్క లక్షణాలను కూడా సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బందసానాను సెట్ చేయడానికి పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. బాలసనా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ ఆసనాన్ని చైల్డ్ పోజ్ అని పిలుస్తారు, మరియు ఇది గొప్ప విశ్రాంతి భంగిమ, ఒక రకమైన ఒత్తిడి-బస్టర్. ఇది మీ చీలమండలు, పండ్లు మరియు తొడలకు మంచి సాగతీత ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం విస్తరించినప్పుడు, మీ నాడీ వ్యవస్థ శాంతపడుతుంది. ఒత్తిడి మరియు అలసట తగ్గుతుంది, తద్వారా మైగ్రేన్లు అదృశ్యమవుతాయి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బాలసానాకు పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. శవాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

షావసానా లేదా శవం పోజ్ గొప్ప యోగా సెషన్‌కు అంతిమ క్లైమాక్స్. ఇది శరీరంలో లోతైన విశ్రాంతి స్థితిని తెస్తుంది. శరీరం దాదాపుగా ధ్యాన స్థితికి చేరుకుంటుంది మరియు అందువల్ల పూర్తిగా చైతన్యం నింపుతుంది. ఈ పునరుజ్జీవనం మైగ్రేన్లను బహిష్కరించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: షావసానాకు పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మైగ్రేన్ తలనొప్పి కోసం యోగాలో ఈ ప్రాథమిక మరియు సరళమైన ఆసనాలను సాధన చేయడం ప్రారంభించండి. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ మంచి కోసం సమస్యను పరిష్కరించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీనికి కావలసిందల్లా చాపను బయటకు తీయడం మరియు ఈ చాలా సంతృప్తికరమైన అభ్యాసంలో పాల్గొనడం.

హెచ్చరిక మాట

యోగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఈ రోజు చాలా మంది వైద్యులు ఈ విధమైన వ్యాయామం చేయమని మీకు సలహా ఇస్తున్నారు. మైగ్రేన్ల విషయానికి వస్తే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది, మరియు వారి సలహా లేకుండా మీరు మీ మందులను ఆపకుండా చూసుకోండి. ఈ అభ్యాసం మందులకు సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రత్యామ్నాయం కాదు.