విషయ సూచిక:
- కిండర్ గార్టెన్ పిల్లల కోసం యోగా గొప్ప మనస్సు మరియు శరీర వ్యాయామం ఎందుకు?
- పిల్లలు ఇష్టపడే ఆసక్తికరమైన యోగా విసిరింది
- 1. అధో ముఖ స్వనాసన
- 2. వృక్షసనం
- 3. తడసానా
- 4. ఆనంద బాలసనా
- 5. బద్ద కోనసనం
- 6. బాలసనా
- 7. సుఖసన
- 8. ధనురాసన
పిల్లలు దేవదూతలు మరియు స్వేచ్ఛాయుత. వారు స్పష్టమైన ination హను కలిగి ఉంటారు, అది మనకు ఎప్పటికీ అర్థం కాని ప్రదేశాలకు తీసుకువెళుతుంది. వారి సున్నితమైన మనస్సులను మరియు అవయవాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు అచ్చు వేయాలి. మరియు యోగా చిత్రంలోకి ఎలా వస్తుంది.
కిండర్ గార్టెన్ పిల్లల కోసం యోగా గొప్ప మనస్సు మరియు శరీర వ్యాయామం ఎందుకు?
యోగా అనేది మన శరీరం మరియు మనస్సుపై చైతన్యం కలిగించే మరియు శాంతపరిచే ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న ఒక క్రమమైన వ్యాయామ నియమావళి. చిన్న పిల్లలు విరుద్ధమైన భావోద్వేగాలకు లోనవుతారు మరియు యోగా వారిని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. అవి కూడా చాలా సరళమైనవి మరియు అందువల్ల, యోగా వంటి అభ్యాసం వారి శరీరాలను వివిధ మార్గాల్లో విడదీయడానికి సహాయపడుతుంది.
సాధారణంగా, కిండర్ గార్టెన్‌లో యోగా నేర్పినప్పుడు, పిల్లల ination హను ఆకర్షించడానికి ఇది కథ రూపంలో జరుగుతుంది. పిల్లల యోగాలో ఉన్న భంగిమలు సాంప్రదాయ ఆసనాల యొక్క కొద్దిగా మార్పు చెందిన రూపాలు, ఇవి సమన్వయం, దృష్టి మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. యోగా పిల్లలను శాంతింపచేయడానికి సహాయపడుతుంది, వారిని మరింత నమ్మకంగా మరియు క్రమశిక్షణతో సహజంగా చేస్తుంది.
కిండర్ గార్టెన్ యోగా కూడా పిల్లలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పాఠశాలలో బాగా చేయటానికి వారిని ప్రేరేపిస్తుంది. యోగా మెదడులోని న్యూరోజెనిసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇది పిల్లలలో అభిజ్ఞా నియంత్రణను పెంచుతుంది.
పిల్లలకు ప్రతిరోజూ మంచి 45 నిమిషాల యోగా వారి అంతర్గత శాంతిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది వేగవంతమైన అభ్యాసంతో బాగా ఎదుర్కోవటానికి వారికి సహాయపడుతుంది. కిండర్ గార్టెన్ పిల్లలకు యోగా అనేది లోతైన శ్వాస, ధ్యానం, నైతిక బోధనలు మరియు వ్యాయామం.
పిల్లలు ఇష్టపడే ఆసక్తికరమైన యోగా విసిరింది
- అధో ముఖ స్వనాసన
- వృక్షసనం
- తడసానా
- ఆనంద బాలసనా
- బద్ద కోనసనం
- బాలసనా
- సుఖసన
- ధనురాసన
1. అధో ముఖ స్వనాసన
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఈ భంగిమ రివర్స్ రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు అందువల్ల, శరీరాన్ని ఆక్సిజనేట్ చేయడానికి ఇది గొప్ప భంగిమ. ఇది పిల్లల స్థిరత్వాన్ని పొందడానికి సహాయపడే విశ్రాంతి భంగిమగా మారుతుంది. ఇది యోగాకు ఇంటి స్థావరం, మరియు పిల్లవాడు ఆసనాన్ని సంపూర్ణంగా చేసినప్పుడు, అతడు తన చేతులు మరియు కాళ్ళు రెండింటినీ పూర్తిగా గ్రౌన్దేడ్ చేయాలి. పిల్లలు ఈ ఆసనంలో ఎంత ఎక్కువ ప్రయత్నం చేస్తారో, వారి మనస్సు స్వేచ్ఛగా తిరుగుతూ నిషేధించబడుతుంది.
ఈ భంగిమ ఒక సొరంగం వలె ఉంటుంది మరియు విషయాలు లేదా జంతువుల చుట్టూ తిరిగే ఒక సుందరమైన కథ పిల్లల మనస్సును ప్రలోభపెడుతుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, కుక్కను సాగదీయడం యొక్క కథను ఈ ఆసనాన్ని నేర్పడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మరింత తెలుసుకోండి:
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. వృక్షసనం
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఈ ఆసనం సమతుల్య భావనతో పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మనస్సును చల్లబరుస్తుంది. ఈ భంగిమలో సమతుల్యతను కలిగి ఉండటానికి కోర్ యొక్క బిగుతు మరియు చాలా ఏకాగ్రత అవసరం. పిల్లలు మనస్సును సడలించడం మరియు లోపలి నుండి దృష్టిని ఆకర్షించడం చాలా కష్టం. ఈ ఆసనం మనస్సు మరియు నోటిని తేలికపరుస్తుంది మరియు మీరు ముక్కు ద్వారా మరియు బయటికి he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు ప్రతిదీ ఉంచుతుంది.
ఈ ఆసనానికి అనువైన తోడుగా ఉన్న పాత పాతుకుపోయిన చెట్టు కథ.
మరింత తెలుసుకోండి:
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. తడసానా
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
శక్తివంతమైన యోగా విసిరిన వాటిలో ఇది ఒకటి. ఇది చాలా సులభం, ఇంకా, ఇది కాంతి, బలం మరియు శాంతిని ఇస్తుంది.
ఒక సైనికుడి క్రమశిక్షణ యొక్క కథ ఈ ఆసనంతో ఆదర్శవంతమైన జత.
మరింత తెలుసుకోండి:
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
4. ఆనంద బాలసనా
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఆనంద బాలసనా లేదా హ్యాపీ బేబీ పోజ్ పిల్లలకు ఇంత సుందరమైన ఆసనం. ఈ ఆసనం తోక ఎముకను నేలపై పండిస్తుంది, ఇది వెన్నెముకను మరింత మసాజ్ చేస్తుంది మరియు అవసరమైన విధంగా సమలేఖనం చేస్తుంది. ఈ ఆసనం గొప్ప హిప్ ఓపెనర్, ఇది పిల్లలకు అనువైనది.
పిల్లలతో ఆడుతున్నప్పుడు ఈ ఆసనం చేయవచ్చు.
మరింత తెలుసుకోండి:
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. బద్ద కోనసనం
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
కొబ్లెర్ పోజ్ లేదా బడ్డా కోనసానా గొప్ప హిప్ ఓపెనర్. ఇది పిల్లల చీలమండలకు మంచి సాగతీతను కూడా ఇస్తుంది.
ఈ ఆసనం బహిరంగ పుస్తకాన్ని పోలి ఉంటుంది కాబట్టి, ఆసనాన్ని ఎలా చేయాలో పిల్లలకు నేర్పించేటప్పుడు ఆ సూచన చేయవచ్చు.
మరింత తెలుసుకోండి:
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
6. బాలసనా
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
బాలసనా లేదా చైల్డ్ పోజ్ పిల్లలకి సురక్షితమైన ప్రదేశం. ఇది మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు పునరుద్ధరణ భంగిమగా పనిచేస్తుంది. భంగిమ చేసేటప్పుడు మీరు ప్రశాంతంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి, తద్వారా పిల్లలు దానిని సూచనగా కూడా ఉపయోగిస్తారు.
మరింత తెలుసుకోండి:
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
7. సుఖసన
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
సుఖసానా లేదా ధ్యాన భంగిమ గొప్ప ఒత్తిడి బస్టర్. ఇది పిల్లలకి మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది మరియు శరీరాన్ని పూర్తిగా సడలించింది.
ఈ ఆసనాన్ని పిల్లలకి నేర్పించేటప్పుడు ఒక సాధువు లేదా బుద్ధుడి కథ బాగా పనిచేస్తుంది.
మరింత తెలుసుకోండి:
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
8. ధనురాసన
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ధనురాసనా లేదా బో పోజ్ పిల్లల శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది వారి చిన్న శరీరాలను విస్తరించి, వెనుక భాగంలోని కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది.
ఈ ఆసనాన్ని పిల్లలకు సవాలుగా విసిరివేయవచ్చు. వారు దానిని పరిపూర్ణంగా కోరుకుంటారు.
మరింత తెలుసుకోండి:
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
పిల్లలు యోగాను ఇష్టపడతారు, ముఖ్యంగా కథతో బోధించినప్పుడు. వారు చాలా యవ్వనంగా మరియు మృదువుగా ఉన్నప్పుడు ఈ అద్భుతమైన అభ్యాసాన్ని ప్రవేశపెట్టడం గొప్ప ఆలోచన. ఇది వారి మనస్సులను పదునుపెడుతుంది మరియు వారి శరీరాలను మీకు ఎప్పటికీ తెలియని మార్గాల్లో బలోపేతం చేస్తుంది. వాటిని ముంచెత్తండి, మరియు అవి వృద్ధి చెందుతాయి.