అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన ఇంకా సులభమైన ఆసనాలు

ప్రజలు చాలా కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మేము సాధారణంగా “ఓహ్ గాడ్! వారి రక్తపోటు పెరిగింది. ” అయితే ఆ పరిస్థితి నిజంగా ఎంత తీవ్రంగా ఉందో మీకు తెలుసా?

అధిక రక్తపోటు అంటే ఏమిటి?

ఆరోగ్యకరమైన ధమని సెమీ-ఫ్లెక్సిబుల్ కణజాలం మరియు కండరాలతో తయారవుతుంది మరియు రక్తం దాని ద్వారా పంప్ చేయబడినప్పుడు అది సాగేలా ఉంటుంది. రక్తం యొక్క అధిక శక్తి, ధమనులు విస్తరించి రక్త ప్రవాహాన్ని అనుమతిస్తాయి. రక్త ప్రవాహం యొక్క శక్తి నిరంతరం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ధమనుల గోడను తయారుచేసే కణజాలాలు వాటి ఆరోగ్యకరమైన పరిమితికి మించి విస్తరించి, అందువల్ల దెబ్బతింటాయి. ఇది ప్రసరణ వ్యవస్థపై పనిభారం పెరగడం, వాస్కులర్ అవయవాల మచ్చలు, గుండె బలహీనత, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం, ఫలకం నిర్మించడం మరియు నిరోధించిన ధమనులు వంటి చాలా సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.

అధిక రక్తపోటుకు కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఏమిటి?

మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నప్పుడు నిజమైన లక్షణాలు కనిపించవు కాబట్టి, చాలా మంది ప్రజలు కారణాన్ని గుర్తించలేరు. వయస్సు మరియు కుటుంబ చరిత్ర అధిక రక్తపోటును ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, నేడు, జీవనశైలి ఎంపికలు కూడా రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు అధిక రక్తపోటును ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది:

a. మీరు ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకుంటారు.

బి. మీరు తగినంత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినరు.

సి. మీరు వ్యాయామం చేయరు.

d. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారు.

ఇ. మీరు ఎక్కువగా మద్యం తాగుతారు.

మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఏదైనా శారీరక శ్రమ రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని అంటారు, కాబట్టి యోగా ఇప్పటికే చికిత్సగా అర్హత సాధించింది. కానీ కేవలం శారీరక శ్రమతో పాటు, ఇది శరీరంపై ధ్యాన ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలోని ప్రతి గ్రంథి మరియు అవయవాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. యోగా మనస్సు మరియు శరీరాన్ని సడలించింది మరియు గుండె యొక్క పంపింగ్తో సహా కొన్ని స్వయంప్రతిపత్త విధులను నియంత్రించే నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇవన్నీ అధిక రక్తపోటును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు దానిని విజయవంతంగా తగ్గిస్తాయి.

అధిక రక్తపోటు కోసం యోగాలో 8 ఉత్తమ ఆసనాలు

1. సుఖసన
2. ఉత్తనాసనం
3. అధో ముఖ స్వనాసన
4. విరాసన
5. బద్ద కోనసనం
6. సుప్తా పదంగస్థాసన
7. సేతు బంధాసన
8. శవాసన

1. సుఖసన

చిత్రం: ఇస్టాక్

సుఖసానాను ఈజీ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఇది మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటినీ శాంతపరిచే పని చేసే ధ్యాన భంగిమ. ఈ ఆసనం నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేస్తుంది మరియు దాని చర్యను నియంత్రిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో విజయవంతంగా సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల, రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా పనిచేస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సుఖసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. ఉత్తనాసనం

చిత్రం: ఇస్టాక్

పాద హస్తసనా అని కూడా పిలువబడే ఉత్తనాసనం నిలబడి ముందుకు వంగి ఉంటుంది. మీరు దగ్గరగా చూస్తే, ఈ ఆసనం గురుత్వాకర్షణ వ్యతిరేక భంగిమ, ఇది తలపై రక్తం కారడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వైద్యం ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించినప్పుడు, శరీరం శాంతపడుతుంది, హృదయ స్పందన రేటు స్థిరీకరించబడుతుంది మరియు రక్తపోటు సాధారణీకరించబడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్తనాసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. అధో ముఖ స్వనాసన

చిత్రం: ఇస్టాక్

అధో ముఖ స్వనాసన ఈ ఆసనంలో ఒకటి, కుక్క యొక్క సాగతీత ద్వారా ప్రేరణ పొందింది, వాస్తవానికి ఇది విలోమం. ఇది రక్త ప్రసరణ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది వెన్నెముక మరియు భుజాలను కూడా విస్తరించి చిక్కుకున్న ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క మొత్తం పని ఈ ఆసనంతో నియంత్రించబడుతుంది. గుండె కూడా ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అధో ముఖ స్వనాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. విరాసన

చిత్రం: ఇస్టాక్

విరాసనా లేదా హీరో పోజ్ ఒక అద్భుతమైన ఆసనం. ఈ ఆసనం చాలా సులభం, ఇంకా చాలా శక్తివంతమైనది. ఇది ఛాతీని తెరుస్తుంది మరియు మీ శరీరంలోని ప్రతి ప్రాంతంలో సరైన రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. రక్తపోటును సాధారణీకరించేటప్పుడు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విరాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. బద్ద కోనసనం

చిత్రం: ఇస్టాక్

అనేక సమస్యలను అధిగమించడానికి సహాయపడే మరొక బహుముఖ ఆసనం బద్ధా కోనసనం. ఇది గొప్ప ఒత్తిడి తగ్గించేది, ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది. ఈ ఆసనం రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది మరియు వ్యవస్థను నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. గుండె యొక్క పని నియంత్రించబడుతుంది, కాబట్టి రక్త ప్రవాహం అదుపులో ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బద్ద కోనసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. సుప్తా పదంగస్థాసన

చిత్రం: ఇస్టాక్

ఈ ఆసనం చేతులు మరియు కాళ్ళను విస్తరించి, అవయవాలలో చిక్కుకున్న ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అన్ని ఎనర్జీ బ్లాక్స్ తెరిచినప్పుడు, రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది. వెనుకభాగం కూడా సాగదీయబడింది. రక్తపోటును తగ్గించడమే మీ అంతిమ లక్ష్యం అయినప్పుడు సాధన చేయడం గొప్ప ఆసనం.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సుప్తా పదంగుస్తసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. సేతు బంధాసన

చిత్రం: ఇస్టాక్

ఈ ఆసనం ఒకే బాణం లాంటిది, అది శక్తివంతంగా కుట్టినది మరియు ఒకటి కాదు, కానీ చాలా సమస్యలను తొలగిస్తుంది. ఈ ఆసనంలో గుండె తల కన్నా ఎత్తులో పెరుగుతుంది. అందువల్ల, రక్తం చాలా కష్టతరమైన మరియు చేరుకోలేని ప్రదేశాలకు కూడా తిరుగుతుంది. ఈ ఆసనం వెన్నెముక, మెడ మరియు భుజాలకు మంచి సాగతీతను ఇస్తుంది మరియు నిరోధించిన శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. ఆ బిపిని దించాలని వచ్చినప్పుడు ఇది అద్భుతాలు చేస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సేతు బంధాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. శవాసన

చిత్రం: ఇస్టాక్

ఈ ఆసనం లేకుండా యోగా సెషన్ పూర్తి కాలేదు. ఇది అంతిమ విశ్రాంతి భంగిమ, మరియు ఈ సమయంలోనే మీ మెదడు వ్యాయామాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు దాని యొక్క ప్రయోజనాలపై శరీరం పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం పూర్తిగా రిలాక్స్ అవుతాయి మరియు మీరు ఈ ఆసనం చేసినప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు సాధారణీకరించబడుతుంది. రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: శవాసానా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నిరాకరణ: మీరు యోగా సాధన చేసేటప్పుడు, మీరు ఏ ఆసనాలను అభ్యసిస్తారో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ప్రత్యేకించి మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే. ఈ ఆసనాలు బిపిని తగ్గించే దిశగా పనిచేస్తుండగా, మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే మీరు తప్పక సాధన చేయకూడదు. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీకు ఈ సమస్య ఉంటే అనుభవజ్ఞుడైన యోగా బోధకుడిని సంప్రదించండి.

అధిక రక్తపోటు కోసం మీరు యోగాలో ఈ భంగిమల్లో దేనినైనా ప్రయత్నించారా? రక్తపోటును మరచిపోండి, రక్తపోటును మరచిపోండి, మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను నియంత్రించడానికి యోగా ఇక్కడ ఉంది. ఒత్తిడితో బాధపడటం మరియు ఆందోళన చెందడం జీవితం చాలా చిన్నది. యోగా మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేయనివ్వండి మరియు మీ అన్ని రోగాల నుండి, ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటు నుండి విముక్తి పొందండి!