క్షణికావేశంలో తలనొప్పి నుండి బయటపడటానికి సులభమైన ఆసనాలు

మనలో చాలా మంది తలనొప్పి రావడంతో cabinet షధం క్యాబినెట్‌కు వెళ్లడానికి ఆసక్తి చూపడం లేదు. అలాంటి సందర్భాల్లో, బదులుగా మీ యోగా మత్ వైపు వెళ్ళడం మంచిది.

తలనొప్పి దగ్గరకు వచ్చినప్పుడు, మీ శక్తి బయటకు పోతుంది, మీరు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడంలో విఫలమవుతారు. మీరు చేయాలనుకుంటున్నది దాన్ని వదిలించుకోవడమే. కొన్ని తలనొప్పి కళ్ళు, మెడ, భుజాలు మరియు వెనుక భాగంలో ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని తెస్తుంది. ఇది చాలా అలసిపోతుంది. మీరు బహుశా మాత్రను పాప్ చేయవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, లేదా అకాల ఎన్ఎపి కోసం మంచంలోకి వెళ్లండి, ఇది మీ దినచర్యకు మాత్రమే భంగం కలిగిస్తుంది.

తలనొప్పికి కారణమేమిటి?

మీకు తలనొప్పి రావడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే, ప్రధాన కారణం ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత. మీరు ఎక్కువ పని చేసినప్పుడు, మీకు తలనొప్పి వస్తుంది.

తీవ్రమైన వ్యాయామం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గించడం, కొన్ని ఆహారాలపై విరక్తి (చాక్లెట్, కాఫీ, జున్ను మొదలైనవి), మైగ్రేన్లు, దీర్ఘ మరియు స్వల్ప దృష్టి - ఇవన్నీ తలలో ఆ నొప్పికి సాధారణ కారణాలు.

తలనొప్పిని నయం చేయడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుంది?

తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు, మీరు చేయాలనుకుంటున్నది ఆ ఒత్తిడిని తగ్గించడం. మీరు చాలా మాత్రలు పాపింగ్ చేస్తే, యోగా సాధన గొప్ప ఎంపిక. కొన్ని ఓదార్పు మలుపులు, శ్వాస వ్యాయామాలతో పాటు, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఉద్రిక్తతను తక్షణమే తగ్గించే యోగాకు ఈ సహజమైన సామర్థ్యం ఉంది. ఇది మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది నిజంగా తలనొప్పికి శక్తివంతమైన సహజ నివారణ.

మీ భుజాలు, మెడ మరియు వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్తత కారణంగా తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు, యోగా ఈ భాగాలను శాంతముగా విస్తరించి బ్లాకులను తెరుస్తుంది, ఇది మీ తలపై రక్తం మరియు ఆక్సిజన్‌ను ఉచిత ప్రసరణకు అనుమతిస్తుంది.

యోగా మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా అవకాశం ఇస్తుంది, అందువల్ల తలనొప్పికి ప్రధాన కారణమైన ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గించడం. మీ శరీరం శాంతించిన తర్వాత, మీ తలనొప్పి శాంతముగా అదృశ్యమవుతుంది.

మీ మెదడుకు తగినంత రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రసరణ ఉందని యోగా నిర్ధారిస్తుంది. గురుత్వాకర్షణ లాగడం మీరు అన్ని సమయాలలో మాత్రమే వెళుతున్నారని నిర్ధారిస్తుంది, కాబట్టి రక్తం మీ పాదాల వద్ద పూల్ అవుతోంది. యోగాతో, మీరు ప్రవాహం వ్యతిరేక దిశలో, మెదడు వైపు వెళ్ళడానికి అనుమతిస్తారు మరియు ఇది మీ శరీరానికి కొంతకాలం ఒకసారి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

తలనొప్పి ఉపశమనం కోసం యోగాలో 8 ప్రభావవంతమైన ఆసనాలు

1. పదంగుస్థాసన
2. అర్ధ పిన్చ మయూరసన
3. సుప్తా విరాసన
4. ప్రసరీత పడోటనాసన
5. విపరీత కరణి
6. పస్చిమోత్తనాసన
7. ఆనంద బాలసనా
8. శవాసన

1. పదంగుస్థాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మీరు నేర్చుకునే మొదటి మరియు అత్యంత ప్రాధమిక యోగ ఆసనాలలో పదంగుస్థానా ఒకటి. ఇది చాలా సరళంగా, నిలబడి ముందుకు వంగి ఉంటుంది, ఇది మీ చేతులతో మీ బొటనవేలును పట్టుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు ముందుకు వంగి ఉన్నప్పుడు, రక్తం మీ తలపైకి పోతుంది, ప్రసరణతో పాటు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ తలనొప్పి దాదాపు తక్షణమే తగ్గుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: పదంగుస్థాసనానికి పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. అర్ధ పిన్చ మయూరసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అర్ధ పిన్చ మయూరసానా, లేదా డాల్ఫిన్ పోజ్, అధో ముఖ స్వనాసనంతో సమానంగా ఉంటుంది (మీ తలనొప్పి నుండి బయటపడటానికి మీరు ఈ ఆసనాన్ని కూడా అభ్యసించవచ్చు). కానీ మీ శరీర బరువును మీ అరచేతులపై ఉంచే బదులు, అది మోచేతులపై ఉంటుంది. ఈ ఆసనం మీ వెనుక మరియు మెడకు మంచి సాగతీతను ఇస్తుంది మరియు మెదడులో రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా అనుమతిస్తుంది. అదనపు ఆక్సిజన్ యొక్క పంపుతో విడదీయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం అనేది తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి పడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అర్ధ పిన్చ మయూరసానాకు పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ప్రసరిత పడోటనాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ ఆసనం కూడా నిలబడి ముందుకు వంగి ఉంటుంది. పదంగుస్థాసానా, లేదా ఉత్తనాసన (తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది) లాగా, ఈ భంగిమ పొత్తికడుపు వద్ద పూర్తి మడతను కలిగిస్తుంది, ఇది మీ వెనుక, మెడ, భుజాలు మరియు తల గురుత్వాకర్షణ వ్యతిరేక వంపు కారణంగా రక్తం నుండి ప్రయోజనం పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.. ఇది తలనొప్పిని దాదాపు తక్షణమే తొలగిస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ప్రసరీతా పడోటనాసనకు గైడ్ పోటీ చేయండి

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. సుప్తా విరాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

తలనొప్పి ఒత్తిడికి సంబంధించినది అయినప్పుడు, చిక్కుకున్న ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి మీరు మీ వెనుక మరియు భుజాలను విప్పు మరియు సాగదీయాలని నిర్ధారించుకోవాలి. ఈ ఆసనం మీ తలనొప్పిని దాదాపుగా ఉపశమనం చేస్తూ, సంతృప్తికరమైన ఒత్తిడి తగ్గించే సాగతీతను అందిస్తుంది. రిక్లైనింగ్ హీరో పోజ్ మీకు తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు ఖచ్చితంగా ఆ రోజు హీరో.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సుప్తా విరాసనకు పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. విపరీత కరణి

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ ఆసనం సంక్లిష్టంగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఇది వాస్తవానికి పునరుద్ధరణ భంగిమ. ఇది మీ మనస్సు మరియు శరీరం అంతటా ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది. మీకు కావలసిందల్లా గోడ మరియు సాగదీయడం. మరియు తలనొప్పి పోతుంది!

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విపరీత కరణికి పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. పస్చిమోత్తనాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

పస్చిమోత్తనాసన అద్భుతమైన కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్. ఇది తలనొప్పి ఉపశమనానికి ఉత్తమమైన యోగా ఆసనాలలో ఒకటి మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న సులభమైన భంగిమ. ఈ ఆసనం మెదడును శాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. తలనొప్పి విషయానికి వస్తే ఈ రెండూ ప్రధాన ట్రిగ్గర్‌లు. మీరు తరువాతిసారి భయంకరమైన తలనొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు తప్పక ప్రయత్నించాలి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: పస్చిమోత్తనాసనకు పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. ఆనంద బాలసనా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మీ వెన్నునొప్పి వెలువడే వెన్నునొప్పి మీ తలనొప్పికి ప్రధాన కారణం అయితే, మీరు వెనక్కి తిరిగి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. హ్యాపీ బేబీ పోజ్ లేదా ఆనంద్ బాలసనా మీకు సహాయం చేయడానికి సరైన ఆసనం.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఆనంద బాలసనాకు పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. శవాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

చివరగా, శవాసనా వస్తుంది. ఇది నిమిషాల వ్యవధిలో మీకు శక్తినిచ్చే అంతిమ సడలింపు. ఇది ఒత్తిడి, నొప్పులు, లేదా మరేదైనా సమస్య అయినా, శవసనం అన్నింటికీ గొప్ప పరిష్కారం. కాబట్టి తరువాతిసారి మీకు తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు మరియు పూర్తిగా బయటకు పోయినట్లు అనిపిస్తే, ఈ ఆసనానికి వెళ్ళండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: షావసానాకు పూర్తి గైడ్

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

తలనొప్పి ఉపశమనం కోసం మీరు ఎప్పుడైనా యోగాను పరిగణించారా? యోగా ఒక అద్భుతమైన అభ్యాసం, ముఖ్యంగా మీకు తలనొప్పి ఉంటే. ఇది దాని మూలాల నుండి సమస్యను నయం చేస్తుంది మరియు అది పున pse స్థితి చెందకుండా చూస్తుంది. అలాగే, మీరు క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేస్తే, మీకు ఎప్పుడూ తలనొప్పి రాకపోవచ్చు! నివారణ కంటే నివారణ ఎల్లప్పుడూ మంచిది.