పొడి ముక్కు ఎటువంటి వ్యాధి లేదా ఆందోళనకు కారణం కాదు, అయినప్పటికీ ఇది అపారమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు హాజరు కాకపోతే ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. సైనస్ దాడిని ప్రేరేపించడమే కాకుండా, ఇది తగ్గని తలనొప్పికి కూడా కారణమవుతుంది.

పొడి లేదా కారుతున్న ముక్కు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది దృష్టి సమస్యలు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. ముక్కు రక్షణ యొక్క మొదటి వరుస, మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి జాగ్రత్త వహించడం ఖచ్చితంగా అవసరం. పొడి ముక్కును వదిలించుకోవడానికి కొన్ని ఇంటి నివారణలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.

పొడి ముక్కు అంటే ఏమిటి?

అంతర్గత నాసికా గద్యాలై ఎండిపోయినప్పుడు పొడి ముక్కు వస్తుంది. ఇది లోపలి ముక్కు శ్లేష్మం (1) యొక్క క్రస్టింగ్‌కు కూడా కారణమవుతుంది.

పొడి ముక్కుకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, మీరు పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

పొడి ముక్కు ఇంటి నివారణలు

1. కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనె చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి మరియు పొడి కణాల మధ్య అంతరాలను పూరించడానికి సహాయపడుతుంది (2). నాసికా రంధ్రాలకు పూయడం వల్ల పొడిబారకుండా ఉండటానికి మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. ఈ పరిహారాన్ని అతిగా చేయకుండా చూసుకోండి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె

మీరు ఏమి చేయాలి

ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో ఒక చుక్క లేదా రెండు కొబ్బరి నూనె పోయాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజుకు ఒకసారి ఇలా చేయండి.

2. సెలైన్ స్ప్రే

సెలైన్ లేదా ఉప్పునీరు పొడి ముక్కుకు ఒక సాధారణ ఇంటి నివారణ, మరియు దీనిని ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేయవచ్చు. ఉప్పు నీరు తేమగా పనిచేస్తుంది మరియు నాసికా పొరను హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. ఇది నాసికా మార్గంలో శ్లేష్మం మరియు చికాకులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది (3).

హెచ్చరిక: నాసికా శ్లేష్మం మరింత చికాకు కలిగించే ఇతర సంకలనాలను కలిగి ఉన్నందున టేబుల్ ఉప్పును ఉపయోగించవద్దు.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ స్వచ్ఛమైన ఉప్పు లేదా సముద్ర ఉప్పు
• 1/2 కప్పు నీరు
• స్ప్రే సీసా

మీరు ఏమి చేయాలి

1. నీటితో ఉప్పు వేసి స్ప్రే బాటిల్‌లో పోయాలి.
2. మీ తలని నేల వైపుకు వంచి, ఉప్పు నీటిని నాసికా కుహరాలలోకి కొన్ని సార్లు స్ప్రిట్జ్ చేయండి.
3. మీరు మీ అరచేతిలో ఉన్న ఉప్పునీటిని కూడా తీసుకొని పీల్చుకోవచ్చు, తద్వారా ఇది సైనస్ కావిటీస్‌లో సాధ్యమైనంతవరకు చేరుకుంటుంది. 10 సెకన్ల తర్వాత దాన్ని పేల్చివేయండి.
4. మీరు ఖాళీ నాసికా స్ప్రే బాటిళ్లను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. చాలా మందుల దుకాణాలు కౌంటర్లో సెలైన్ నాసికా స్ప్రేలను అమ్ముతాయి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజుకు 3-4 సార్లు సెలైన్ స్ప్రే వాడండి.

3. విటమిన్ ఇ ఆయిల్

విటమిన్ ఇ నూనె చర్మం యొక్క ఆర్ద్రీకరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది (4), (5). పుప్పొడి ప్రేరిత అలెర్జీ రినిటిస్ (6) చికిత్సలో ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ (ఒక రకమైన విటమిన్ ఇ) సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. అందువల్ల, ఇది నాసికా శ్లేష్మం హైడ్రేట్ చేస్తుంది, పొడిబారడం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు నాసికా గద్యాల యొక్క వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

విటమిన్ ఇ గుళికలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్ కుట్లు.
2. మీ తలను పైకి వంచి, రెండు మూడు చుక్కల నూనెను నాసికా రంధ్రాలలో పోయాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజుకు 2 సార్లు చేయండి.

4. ఆలివ్ ఆయిల్

కొబ్బరి నూనె వంటి ఆలివ్ నూనె, నాసికా మార్గాల లోపల చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది, తద్వారా పొడిబారడం తగ్గుతుంది (7). ఇది చికాకు మరియు వాపును కూడా తొలగిస్తుంది (8).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• డ్రాపర్

మీరు ఏమి చేయాలి

డ్రాప్పర్ ఉపయోగించి, నాసికా రంధ్రాలలో కొన్ని చుక్కల ఆలివ్ నూనె పోయాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని ప్రతిరోజూ 2 సార్లు చేయండి.

5. నువ్వుల నూనె

నువ్వుల నూనెలోని విటమిన్ ఇ కంటెంట్ ఇతర నూనెల కన్నా ఎక్కువగా ఉంటుంది. పొడి చర్మానికి ఇది గొప్ప మాయిశ్చరైజర్. నాసికా పొడి (9) ను తొలగించడానికి సెలైన్ ఇరిగేషన్ పద్ధతి కంటే నువ్వుల నూనె బాగా పనిచేస్తుందని ఒక అధ్యయనంలో నిరూపించబడింది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• సేంద్రీయ నువ్వుల నూనె
• డ్రాపర్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీ తలను వెనుకకు వంచి, ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో నువ్వుల నూనెను పోయాలి.
2. లోతుగా పీల్చుకోండి, తద్వారా చమురు అంతర్గత నాసికా మార్గాలకు చేరుకుంటుంది.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజుకు 2 సార్లు చేయండి.

6. ఆవిరి

పొడి ముక్కును వదిలించుకోవడానికి సులభమైన మార్గం, క్రమమైన వ్యవధిలో ఆవిరిని పీల్చడం. ఈ ఓదార్పు నివారణ నాసికా భాగాలలో ఎండిన శ్లేష్మం మృదువుగా ఉంటుంది (10).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• వేడి నీరు
• ఒక పెద్ద గిన్నె / బేసిన్
• ఒక పెద్ద టవల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. గిన్నెలో వేడినీరు పోయాలి.
2. మీ తలని టవల్ తో కప్పి, గిన్నె నుండి ఆవిరిని సుమారు 10 నిమిషాలు పీల్చుకోండి.
3. దీని తరువాత మీ ముక్కును సున్నితంగా బ్లో చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజుకు 2-4 సార్లు ఆవిరిని పీల్చుకోండి.

7. తేమ

వాతావరణంలో పొడిబారడం ముక్కు పొడిబారడం మరియు రద్దీని రేకెత్తిస్తుంది. మీరు రోజులో ఎక్కువ సమయం గడిపే గదిలో తేమను నిర్వహించడం శీతల వాతావరణ పరిస్థితులలో అవసరం.

చుట్టుపక్కల తేమను జోడించడానికి హ్యూమిడిఫైయర్లు లేదా ఆవిరి కారకాలను ఉపయోగిస్తారు మరియు ముక్కులో చికాకు మరియు పొడి (11) వంటి లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. ఆర్ద్రత లేనప్పుడు, పరిసర తేమను సృష్టించడానికి నీటితో నిండిన బకెట్లను తాపన వ్యవస్థల దగ్గర ఉంచవచ్చు.

8. సౌనా

ఆవిరి స్నానాన్ని ఎవరు ఇష్టపడరు? పొడి ముక్కు మరియు గొంతు కండరాలకు చికిత్స చేయడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు ఆవిరి స్నానానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వకపోతే, స్నానం వేడి చేసి, దానికి కొన్ని చుక్కల సుగంధ నూనె వేసి, దాని మంచితనాన్ని కొన్ని నిమిషాలు నానబెట్టండి. పొడిగా ఉన్న దానికి బదులుగా కారుతున్న ముక్కును పొందాలనుకుంటే తప్ప ఎక్కువసేపు ఉండకండి.

హెచ్చరిక

పొడి ముక్కు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ప్రజలు తరచుగా ఆశ్రయించే ఒక పరిష్కారం పెట్రోలియం జెల్లీని ఉపయోగించడం. అయితే, ఈ నివారణను వైద్యులు సిఫారసు చేయరు. పెట్రోలియం జెల్లీ యొక్క అంతర్గత అనువర్తనం ఒక రకమైన న్యుమోనియా (12) తో ముడిపడి ఉంది. అందువల్ల, ఈ ఇంటి నివారణ గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోండి.

పైన పేర్కొన్నవి పొడి ముక్కుకు సరళమైన ఇంటి నివారణలు, కాదా? ఈ ఇంటి నివారణలతో పాటు, సంక్రమణతో పోరాడటానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించండి. ఏదైనా దుష్ప్రభావాల విషయంలో, ప్రత్యేకమైన y షధాన్ని ఉపయోగించడం మానేసి, స్వల్పంగా ప్రయత్నించండి. ఒకవేళ పరిస్థితి రక్తస్రావం మరియు శ్వాస సమస్యలకు దారితీస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

పొడి ముక్కుకు కారణమేమిటి?

పొడి ముక్కు యొక్క సాధారణ కారణాలు ఎయిర్ కండిషనింగ్ మరియు డీహైడ్రేషన్ నుండి డెకోంగెస్టెంట్స్ మరియు యాంటిహిస్టామైన్లు వంటి of షధాల దుష్ప్రభావాల వరకు ఉంటాయి.

పొడి ముక్కు తీవ్రమైన లక్షణమా?

పొడి ముక్కు ఫలితంగా నాసికా చికాకు, దురద, వాపు, శ్వాసలోపం మరియు ముక్కు నుండి రక్తస్రావం జరుగుతుంది. ఈ పొడి 10 రోజులకు మించి ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి ఎందుకంటే ఇది స్జోగ్రెన్స్ సిండ్రోమ్ వంటి తీవ్రమైన అంతర్లీన పరిస్థితులను సూచిస్తుంది. అలాగే, అధిక జ్వరం, నాన్‌స్టాప్ రక్తస్రావం మరియు బద్ధకం వంటి ఇన్‌ఫెక్షన్లకు సంబంధించిన లక్షణాలను మీరు ఎదుర్కొంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పొడి ముక్కు యొక్క సంభావ్య సమస్యలు ఏమిటి?

పొడి ముక్కు యొక్క సంభావ్య సమస్యలు పొడి చర్మం, అస్పష్టమైన దృష్టి, చర్మ దద్దుర్లు, శ్వాసలోపం మరియు ఇతర శ్వాస సమస్యలు.

పొడి ముక్కు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఏమి తినాలి మరియు నివారించాలి?

• తగినంత ద్రవాలు త్రాగాలి. శరీర ద్రవాల క్షీణత శరీర కణజాలాలను పొడిగా చేస్తుంది. నాసికా కణజాలం సమర్ధవంతంగా పనిచేయడానికి పుష్కలంగా నీరు అవసరం. రోజుకు కనీసం ఎనిమిది నుండి పది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
• వేడి మరియు కారంగా ఉండే ఆహారం లేదా ద్రవ వస్తువులను కలిగి ఉండటం, ఉదాహరణకు, చికెన్ సూప్, నాసికా రంధ్రాలను తేమ చేస్తుంది మరియు మీకు కొంత ఉపశమనం ఇస్తుంది.
• మీ కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి, ఎందుకంటే ఇవి డీహైడ్రేటింగ్ ఏజెంట్లు. మీకు ముక్కు పొడి ఉంటే, ఈ ఆహారాలు తినడం మానుకోండి.
• మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత పొడిబారే ఏవైనా మందులను తగ్గించండి. మందులు శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి, ఇది తరచూ పొడి నాసికా మార్గాలకు కారణమవుతుంది. ఇప్పటికే ఉన్న ఏదైనా అనారోగ్యం కారణంగా మీరు అధిక మోతాదులో medicine షధం తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా హైడ్రేట్ గా ఉంచండి.

12 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• రినిటిస్ సిక్కా, డ్రై నోస్ మరియు అట్రోఫిక్ రినిటిస్: ఎ రివ్యూ ఆఫ్ ది లిటరేచర్, యూరోపియన్ ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ ఒటో-రినో-లారింగాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20878413

• అదనపు వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెను మినరల్ ఆయిల్‌తో తేలికపాటి నుండి మితమైన జిరోసిస్, డెర్మటైటిస్: డెస్మటైటిస్: కాంటాక్ట్, అటోపిక్, ఆక్యుపేషనల్, డ్రగ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344

• ఎగువ శ్వాసకోశ పరిస్థితుల కోసం సెలైన్ నాసల్ ఇరిగేషన్, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/

• స్ట్రాటమ్ కార్నియం ఆర్ద్రీకరణపై విటమిన్ ఇ అసిటేట్ ప్రభావం, అర్జ్నిమిట్టెల్-ఫోర్స్‌చంగ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9706379

• సమయోచిత ఎమల్షన్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యం మరియు నివారణ ప్రభావాల మూల్యాంకనం మరియు UV ఎక్స్పోజర్, స్కిన్ ఫార్మకాలజీ అండ్ ఫిజియాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్కు చర్మ ప్రతిస్పందనపై దాని వాహన నియంత్రణ.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16145283/

• పుప్పొడి ప్రేరిత అలెర్జీ రినిటిస్ చికిత్సలో ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ అసిటేట్ నాసికా స్ప్రే, అలెర్గో జర్నల్ ఇంటర్నేషనల్, స్ప్రింగర్‌లింక్.

  link.springer.com/article/10.1007/s40629-018-0086-7

• వయోజన చర్మ అవరోధంపై ఆలివ్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తన నూనె ప్రభావం: నియోనాటల్ చర్మ సంరక్షణ, పీడియాట్రిక్ డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995032

• మంట యొక్క పరమాణు విధానాలు. వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఫినోలిక్ సమ్మేళనం ఒలియోకాంతల్, ప్రస్తుత ఫార్మాస్యూటికల్ డిజైన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21443487

• పొడి నాసికా శ్లేష్మం, ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ ఓటోలారిన్జాలజీ-హెడ్ & నెక్ సర్జరీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 11701073

• దీర్ఘకాలిక సైనసిటిస్ చికిత్స, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279484/

• హ్యూమిడిఫైయర్స్ అండ్ హెల్త్, మెడ్‌లైన్‌ప్లస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  medlineplus.gov/ency/article/002104.htm

• నాట్ యువర్ టిపికల్ న్యుమోనియా: ఎ కేస్ ఆఫ్ ఎక్సోజనస్ లిపోయిడ్ న్యుమోనియా, జర్నల్ ఆఫ్ జనరల్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2219803/