ఏదైనా రోగాలను అధిగమించడానికి 8 యోగా ముద్రలు !!

యోగా అనేది ఒక వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, ఒకరి శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఒక ఆధ్యాత్మిక సాధన. ఇది మీ శరీరాన్ని వేర్వేరు ఆకారాలు మరియు భంగిమలుగా తిప్పడం మరియు కర్లింగ్ చేయడాన్ని మాత్రమే సూచించదు, కానీ ధ్యానం చేసేటప్పుడు కొన్ని నిర్దిష్ట ముద్రలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ముద్రలు అంటే ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం సమయంలో అవలంబించిన సంజ్ఞలు మన శరీరంలోకి శక్తి ప్రవాహాన్ని నిర్దేశిస్తాయి మరియు నియంత్రిస్తాయి. ఈ ముద్ర యోగా పద్ధతులు మెదడులోని వివిధ ప్రాంతాలను ప్రేరేపిస్తాయని యోగి తంత్రాలు చెబుతున్నాయి.

చేతి యోగ ముద్ర మరియు వాటి ప్రయోజనాలు

ఈ ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ యొక్క విస్తరించిన సంస్కరణను చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

అనేక రకాల యోగా ముద్రలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి భిన్నమైన ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ప్రతిదానికి వివరణ క్రింద ఉంది.

1. జ్ఞాన ముద్ర

జ్ఞాన ముద్ర లేదా జ్ఞానం యొక్క ముద్ర అని పిలువబడే మొదటి యోగ ముద్ర భంగిమ ఇది.

ఎలా చెయ్యాలి?

ధ్యానం చేసేటప్పుడు ఈ ముద్రను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు సూర్యోదయానికి ముందు, బ్రహ్మ ముహూర్త సమయంలో చేసేటప్పుడు ఇది ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. మీ బొటనవేలు కొనతో మీ చూపుడు వేలు కొనను తాకండి. మిగతా మూడు వేళ్లు, మీరు దాన్ని నిటారుగా ఉంచవచ్చు లేదా ఉచితంగా ఉంచవచ్చు, అవి కొద్దిగా వంగి ఉన్నప్పటికీ పట్టింపు లేదు. ధ్యానాలను అభ్యసించేటప్పుడు ఇది చాలా సాధారణంగా ఉపయోగించే ముద్ర.

జాగ్రత్త

ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైన ముద్ర మరియు ఎవరైనా దీనిని సాధన చేయవచ్చు.

లాభాలు

• పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ ముద్ర మీ ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి ఉద్దేశించబడింది.

• ఈ ముద్ర మీ మెదడు శక్తిని పదునుపెడుతుంది.

• ఇది నిద్రలేమిని నయం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

• కోపం, ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నిరాశ వంటి అన్ని మానసిక మరియు మానసిక రుగ్మతల నుండి మిమ్మల్ని మీరు నయం చేసుకోవడానికి ఈ ముద్రను క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి.

2. వాయు ముద్ర

ఎలా చెయ్యాలి?

ఈ ముద్రను నిలబడి, కూర్చోబెట్టడం లేదా sup హించిన సుపీన్ భంగిమలో సాధన చేయవచ్చు. మీ చూపుడు వేలిని మడవండి. మీరు మీ చూపుడు వేలును మడతపెట్టినప్పుడు, మీరు చెప్పిన వేలు యొక్క రెండు ఎముకలను ప్రముఖంగా చూడవచ్చు. వాటిని ఫలాంక్స్ ఎముకలు అంటారు. పై చిత్రంలో చూపిన విధంగా బొటనవేలు ద్వారా అరచేతి మట్టిదిబ్బపై భద్రపరచబడి, నొక్కి ఉంచాల్సిన రెండవ ఎముక ఇది. మిగిలిన మూడు వేళ్లను వీలైనంత వరకు పొడిగించాలి.

మీ సౌలభ్యం ప్రకారం రోజులో ఎప్పుడైనా దీన్ని చేయండి. ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని చేయవలసిన బలవంతం కూడా లేదు. మీరు ఈ ముద్రను పూర్తి కడుపుతో కూడా అభ్యసించవచ్చు.

జాగ్రత్త

మీరు ఈ ముద్ర నుండి ప్రయోజనాలను సాధించిన తర్వాత, దీన్ని చేయడం మానేయండి. కొంత సమయం తరువాత, ఇది మీ సిస్టమ్‌లో అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది.

లాభాలు

పేరు వాయు ముద్రను సూచించినట్లు, ఇది మీ శరీరంలోని గాలి మూలకాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. ఈ ముద్ర కడుపు మరియు శరీరం నుండి అదనపు గాలిని విడుదల చేస్తుంది, తద్వారా రుమాటిక్ మరియు ఛాతీ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపు వాయువు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

3. అగ్ని ముద్ర (ముద్ర ఆఫ్ ఫైర్)

ఎలా చెయ్యాలి?

అరచేతి మట్టిదిబ్బపై వంగిన వేలిని విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు మీ ఉంగరపు వేలిని మడవండి మరియు రెండవ బొటనవేలును మీ బొటనవేలు యొక్క బేస్ తో నొక్కండి. మిగిలిన వేళ్లను నిటారుగా ఉంచండి. ఈ ముద్రను ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో కూర్చోవడం మాత్రమే సాధన చేయాలి. ఈ ముద్రను ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాలు నిర్వహించండి.

జాగ్రత్త

కానీ మీరు ఆమ్లత్వం లేదా అజీర్ణంతో బాధపడుతుంటే, ఈ ముద్రను నివారించండి.

లాభాలు

• ఇది అదనపు కొవ్వును పెంచే జీవక్రియను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు es బకాయాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
• జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
• శరీర బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
• ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.
• అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.

4. పృథ్వీ ముద్ర (భూమి యొక్క ముద్ర)

ఎలా చెయ్యాలి?

మీ బొటనవేలు కొనతో మీ ఉంగరపు వేలు కొనను తాకండి. ఈ రెండు వేళ్ల చిట్కాలను నొక్కి, మిగిలిన వేళ్లను విస్తరించి ఉంచండి.

మీరు ఉదయాన్నే ఈ ముద్రను చేయడం మంచిది. అయితే మీరు దీన్ని రోజులో ఏ సమయంలోనైనా మరియు ఏ వ్యవధిలోనైనా చేయవచ్చు. పేరు సూచించినట్లుగా, ఇది గ్రౌండింగ్ ముద్ర, అందువల్ల, ఈ ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలను పొందటానికి లోటస్ వైఖరి చాలా సహాయపడుతుంది. మీ రెండు చేతుల అరచేతులను మీ మోకాళ్లపై సూటిగా మోచేతులతో ఉంచి పద్మాసనంలో కూర్చోండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మరియు అలసిపోయినప్పుడు ఈ ఆసనాన్ని చేయండి. Padmasana ఈ కూడి ముద్ర వెంటనే మీరు అప్ పెర్క్ ఉంటుంది. మెరుస్తున్న చర్మానికి ఇది అద్భుతమైన ముద్ర యోగా.

జాగ్రత్త

అస్సలు ఏమీ లేదు. ఈ ఆసనాన్ని స్వేచ్ఛగా చేయండి. కానీ ఈ ముద్రను తామర స్థితిలో భావించినందున, మోకాలిలో లేదా హిప్ జాయింట్‌లో దృ ff త్వం లేదా అసౌకర్యం కలగకుండా ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

లాభాలు

• ఇది శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

• సహనం మరియు సహనాన్ని పెంచుతుంది.

• ధ్యానం చేసేటప్పుడు ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.

• బలహీనమైన మరియు సన్నని ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఈ ముద్ర పేరు సూచించినట్లు గ్రౌండింగ్ ప్రభావాన్ని సృష్టించడం ద్వారా ఇది బలహీనత, అలసట మరియు మనస్సు యొక్క మందగింపును తగ్గిస్తుంది.

• ఈ ముద్ర మీ రంగును మెరుగుపరచడం ద్వారా మరియు మీ చర్మానికి సహజమైన గ్లో ఇవ్వడం ద్వారా మిమ్మల్ని మరింత అందంగా చేస్తుంది.

5. వరుణ్ ముద్ర (నీటి ముద్ర)

మీ బాహ్య సౌందర్యానికి ఇది ఉత్తమమైన యోగ ముద్ర. ఇది మీ చర్మంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు అన్ని సమస్యల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రభావవంతమైన యోగా ఆసనం ఈ ముద్రను పరిపూర్ణతతో నేర్చుకుందాం.

ఎలా చెయ్యాలి?

మీ బొటనవేలు కొనతో మీ చిన్న వేలు కొనను తేలికగా తాకండి. మిగిలిన వేళ్లను నిటారుగా ఉంచాలి. ఈ ముద్రను నిర్వహించడానికి నిర్దిష్ట సమయం లేదు. మీరు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా, ఏ స్థితిలోనైనా చేయవచ్చు, కానీ ఈ ముద్ర చేసేటప్పుడు అడ్డంగా కాళ్ళతో కూర్చోవడం మంచిది.

జాగ్రత్త

గోరు దగ్గర చిన్న వేలు కొన కొనకుండా జాగ్రత్త వహించండి. అది మీ శరీరంలోని నీటి మట్టాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి బదులుగా నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.

లాభాలు

ఈ ముద్ర చేయడం ద్వారా అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు:

• వరుణ్ ముద్ర మన శరీరంలోని నీటి పదార్థాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది.

• ఇది శరీరంలోని ద్రవ ప్రసరణను ఎల్లప్పుడూ తేమగా ఉంచుతుంది.

• ఇది పొడి, చర్మ వ్యాధులు మరియు చర్మ వ్యాధుల వంటి చర్మ సమస్యలను తొలగిస్తుంది.

• ఇది మీ ముఖానికి సహజమైన గ్లో మరియు మెరుపును జోడిస్తుంది.

• వరుణ్ ముద్ర మీరు బాధపడే కండరాల నొప్పులను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు నివారిస్తుంది.

6. షున్య ముద్ర (ముద్ర ఆఫ్ ఎంప్టినెస్)

ఇది ఎలా చెయ్యాలి?

బొటనవేలుతో మీ మధ్య వేలు యొక్క మొదటి ఫలాంక్స్ నొక్కండి.

లాభాలు

• ఈ ముద్రను పూర్తి ఏకాగ్రతతో సాధన చేస్తే చెవి వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

• ఎవరైనా చెవిటివారు లేదా మానసిక వికలాంగులు అయితే ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. కానీ జన్మించిన వికలాంగులు ఈ ముద్ర నుండి ప్రయోజనం పొందరు.

జాగ్రత్తలు

మీరు ఈ వ్యాధుల నుండి నయం అయిన తరువాత, ఈ ముద్రను అభ్యసించడం మానేయండి.

7. సూర్య ముద్ర (సూర్యుడి ముద్ర)

ఇది ఎలా చెయ్యాలి?

చిత్రంలో చూపిన విధంగా మీ ఉంగరపు వేలిని నొక్కి బొటనవేలితో నొక్కండి.

లాభాలు

• చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించేటప్పుడు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
• బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? బరువు తగ్గడానికి ఇది అద్భుతమైన యోగా ముద్ర.
• ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
• మీ జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

8. ప్రాణ ముద్ర (ముద్ర ఆఫ్ లైఫ్)

ఇది మీ శరీరంలోని శక్తిని సక్రియం చేస్తున్నందున ఇది చాలా ముఖ్యమైన ముద్ర.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి?

ఈ యోగా ముద్ర భంగిమను పద్మాసనతో పాటుగా చేయాలి. మీ ఉంగరపు వేలు మరియు చిన్న వేలును వంచి, ఈ రెండు వేళ్ల కొనను మీ బొటనవేలు కొనతో తాకండి.

ఈ ఆసనం చేయడానికి నిర్దిష్ట సమయం లేదు. రోజులో ఏ సమయంలోనైనా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

లాభాలు

• ఈ ముద్ర మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
• ఇది మీ కంటి శక్తిని కూడా పెంచుతుంది మరియు కళ్ళను ఉత్తేజపరుస్తుంది.
• ఇది అలసట మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది.

ఇవి యోగాలో చాలా ముఖ్యమైన ముద్రలు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు వాటిని మీ శ్వాసతో అనుసంధానించండి.

ఇప్పుడు చూడండి -యోగా చేతి ముద్రలు - లెక్సీ యోగా