కాపోయిరా వ్యాయామం యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

మీ జీవితాన్ని పూర్తిస్థాయిలో ఆస్వాదించడానికి మరియు జీవించడానికి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం అవసరం. మనలో చాలామంది సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరిస్తారు. ఏదేమైనా, సాధారణ వ్యాయామాలు కొంత సమయం తర్వాత మార్పులేని మరియు విసుగుగా కనిపిస్తాయి. చింతించకండి! కఠినమైన వ్యాయామాల ఫలితాలను అందించే 'సరదా' నిత్యకృత్యాలు చాలా ఉన్నాయి. కాపోయిరా వర్కౌట్ అటువంటి శారీరక శ్రమ, ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో ఆసక్తికరంగా కనిపిస్తుంది. డబుల్ వామ్మీ!

కాపోయిరా అంటే ఏమిటి?

కాపోయిరా ఒక యుద్ధ కళనా? అవును, కాపోయిరా అనేది యుద్ధ కళల యొక్క ఒక రూపం మరియు దాని మూలానికి ఆఫ్రికా మరియు బ్రెజిల్ రెండింటికీ రుణపడి ఉంది. క్రీ.శ 1500 లో బ్రెజిల్‌లో ఆఫ్రికన్ బానిసలు దీనిని సృష్టించారు. ఇది మార్షల్ ఆర్ట్ మరియు డ్యాన్స్ యొక్క హైబ్రిడ్, ఇది శరీరానికి అపారమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది నృత్యంగా నిత్యకృత్యాలను చేసేటప్పుడు క్వాడ్రిస్ప్స్, పిరుదులు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్లను టోనింగ్ మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాపోయిరాలో చాలా కార్ట్‌వీల్స్, స్పిన్నింగ్ మరియు తన్నడం ఉన్నాయి, అన్నీ డ్యాన్స్ సీక్వెన్స్ వలె ప్రదర్శించబడతాయి.

కాపోయిరాను ఎలా చేయాలి?

ఆత్మవిశ్వాసం కదలికలలో విన్యాసాలు, సంగీతం మరియు నృత్యాలను చేర్చడం ద్వారా కాపోయిరాను నిర్వహిస్తారు. కాపోయిరాను నేర్చుకోవడం మరియు అభ్యసించడం కోసం సమూహ తరగతులు నిర్వహించే అనేక ప్రదేశాలు ఉన్నాయి. కాపోయిరా ఫిట్‌నెస్ దినచర్యను నిర్వహించడానికి అవసరమైన నైపుణ్యం ద్వారా బిగినర్స్ భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. వ్యాయామ గేర్, సాధారణంగా, వదులుగా ఉండే ప్యాంటు మరియు బాగా అమర్చిన టీ-షర్టు. కాపోయిరా ఒకరకమైన నేపథ్య సంగీతంతో వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ప్రదర్శించబడుతుంది.

కాపోయిరా వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు:

కాపోయిరాను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల అపారమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాయామ దినచర్య మీ శరీరానికి మాత్రమే కాదు, మీ వ్యక్తిత్వం మరియు సామాజిక వస్త్రధారణకు కూడా మంచిది. కాపోయిరా యొక్క సాధారణ అభ్యాసం క్రింది ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

1. బలం:

కాపోయిరా యొక్క వ్యాయామ దినచర్యలకు హెడ్‌స్టాండ్‌లు, భంగిమలు, రోల్స్ మొదలైన వాటి సమయంలో చేతుల చుట్టూ తిరగడం వంటి శరీర కదలికలు చాలా అవసరం.

2. వశ్యత:

కఠినమైన నిత్యకృత్యాలు శరీరంలో వశ్యతను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది యోగాతో సమానంగా ఉంటుంది. మీరు కాపోయిరాలో నిపుణుడు కాకపోయినా, శరీరం యొక్క వశ్యత పెరుగుదలను మీరు ఇప్పటికీ అనుభవిస్తారు.

3. స్టామినా:

అనేక ఇతర క్రీడల మాదిరిగా కాకుండా, కాపోయిరా కండరాల సమూహాలను ప్రత్యేకమైన మార్గాల్లో నిమగ్నం చేస్తుంది. అన్ని నిత్యకృత్యాలకు సమూహంతో సమన్వయం చేయడానికి చాలా శక్తి అవసరం. ఈ కారకాలన్నీ, పునరావృత కదలికలతో పాటు, కాపోయిరాను తీవ్రమైన కార్డియో వ్యాయామం చేస్తాయి. ఇది శరీరం యొక్క కండరాల మరియు కార్డియో వాస్కులర్ ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తుంది.

4. సమన్వయం:

అన్ని కదలికలను నృత్య దినచర్య వలె అనుసరించే విధంగా కాపోయిరా ప్రత్యేకమైనది. అన్ని కదలికలు చక్కగా సమన్వయం చేయబడ్డాయి మరియు విభిన్న కాపోయిరా శైలుల మధ్య మిమ్మల్ని సరళంగా మరియు సజావుగా కదిలించేలా చేస్తాయి. ఇది శరీరాన్ని మరింత సమన్వయం చేస్తుంది మరియు లయ యొక్క భావాన్ని పరిచయం చేస్తుంది.

5. వేగం:

కాపోయిరాను ప్రదర్శించడం యొక్క ప్రధాన సారాంశం ఏమిటంటే, అన్ని కదలికలను చాలా తక్కువ సమయంలో ద్రవంగా చేయడం. మార్షల్ ఆర్ట్స్ టెక్నిక్ వలె, ఇది మీ ప్రతిస్పందన సమయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇతరుల కదలికలకు ప్రతిస్పందించడానికి శరీరం మరింత చురుకైనదిగా చేస్తుంది.

6. బ్యాలెన్స్:

తక్షణ మరియు సంక్లిష్టమైన కదలికలను నియంత్రించడానికి మరియు అలా చేసేటప్పుడు మరింత సమతుల్యతతో ఉండటానికి కాపోయిరా శరీరానికి బోధిస్తుంది.

7. ఒత్తిడి తగ్గింపు:

సౌండ్ ట్రాక్‌కి ద్రవ కదలికలను చేయడం శరీరానికి మరియు మనసుకు పూర్తిగా విశ్రాంతినిస్తుంది. సెషన్‌ను పోస్ట్ చేసిన ఎండార్ఫిన్‌ల రద్దీని మీరు పూర్తిగా అనుభవించవచ్చు.

8. విశ్వాసం:

కాపోయిరా అనేది చాలా అరుదైన వ్యాయామం. అందువల్ల, కాపోయిరా నిత్యకృత్యాలను చేయడం వలన మీరు ఒక వ్యక్తిగా మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

9. స్వీయ వ్యక్తీకరణ:

కాపోయిరాలో ఒక నృత్య అంశం ఉన్నందున, ఇది స్వీయ-వ్యక్తీకరణ యొక్క అద్భుతమైన రూపంగా మారుతుంది.

హెచ్చరిక మాట:

కాపోయిరాకు చాలా ద్రవం మరియు తీవ్రమైన కదలికలు అవసరం. బిగినర్స్ తమను తాము నొక్కిచెప్పకూడదు మరియు వారి శరీరాన్ని తక్షణమే స్వీకరించమని బలవంతం చేయకూడదు. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ అవసరమైన బలం మరియు వశ్యతను ఇస్తుంది. ఇంకా, కాపోయిరాను అభ్యసించేటప్పుడు చాలా వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించడం మానుకోండి. ఏ ఇతర వ్యాయామం మాదిరిగానే మీరు క్రమం తప్పకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

కాపోయిరా ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని పొందడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన, ఇంకా ప్రభావవంతమైన మార్గం. కాపోయిరా బోధకుడిని కనుగొని, ఈ రోజు మీ శరీరానికి నృత్యం చేయండి!

కాపోయిరా వ్యాయామం గురించి మీకు తెలుసా? మీరు కాపోయిరాను అభ్యసిస్తున్నారా? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాతో భాగస్వామ్యం చేయండి.