9 యోగా మీ రోగనిరోధక శక్తిని మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

మన నిశ్చల జీవనశైలికి బానిసలుగా మారామని మనకు తరచుగా అనిపించలేదా? వెనుకభాగం హంచ్‌లోకి గుండ్రంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, మరియు అవయవాలు మరియు కీళ్ళు హాని కలిగిస్తాయి. ఈ సీజన్‌లో స్వల్ప మార్పుతో, మేము త్వరగా ఫ్లూ మరియు జ్వరాలకు లోనవుతాము, మరియు వీధుల్లో కాటు పట్టుకునే ముందు మేము ఎల్లప్పుడూ రెండుసార్లు ఆలోచిస్తాము ఎందుకంటే మేము చెడు కడుపుతో ముగుస్తుంది. ఇవన్నీ ఏమి సూచిస్తాయి? వశ్యత లేకపోవడం? రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉందా?

వశ్యత అంటే ఏమిటి?

మీరు నిశ్చలంగా ఉంటే మీ అవయవాలు జామ్ అవుతాయని మీకు తెలుసు. మీరు సరళంగా మారడానికి తప్పక పని చేయాలని మీరు విన్నారు మరియు బహుశా మీరే చెప్పారు. వాస్తవానికి సరళంగా ఉండడం అంటే ఏమిటో మీకు తెలుసా?

వశ్యతను లింబర్నెస్ అని కూడా అంటారు. ఇది ఒక వ్యక్తి ఉమ్మడిలో లేదా అన్ని కీళ్ళలో సమగ్ర కదలికను సూచిస్తుంది. ఇది కీళ్ళను దాటిన కండరాలకు పొడవును జోడిస్తుంది మరియు ఇది బెండింగ్ కదలికను ప్రేరేపిస్తుంది.

వశ్యత చాలా అవసరం ఎందుకంటే మన అవయవాలు మరియు కండరాలు వారి పూర్తి స్థాయి కదలికలో కదలకుండా ఉంటే, అవి తుప్పు పట్టడం మరియు సమస్యల గొలుసును పెంచుతాయి, నొప్పి మొదటి సంకేతాలలో ఒకటి.

రోగనిరోధక శక్తి అంటే ఏమిటి?

వ్యాధులు మరియు సమస్యలను అరికట్టడానికి రోగనిరోధక శక్తి చాలా అవసరం. హానికరమైన సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా కవచాన్ని ఏర్పరుచుకునే శరీర సామర్ధ్యం, తద్వారా అవి శరీరంలోకి రాకుండా నిరోధించగలవు. రోగనిరోధక శక్తి ఈ జీవులకు వ్యతిరేకంగా అవరోధంగా పనిచేయడమే కాకుండా వ్యాధికారక కణాలను తొలగిస్తుంది. వ్యాధికారక-నిర్దిష్ట నిరోధకతను సృష్టించే ఈ సహజ సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంది.

యోగా వశ్యతను పెంపొందించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?

యోగా, సంస్కృతంలో, చేరడం లేదా దృష్టి పెట్టడం అని అర్థం. ఒకరు క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేసినప్పుడు, ఒకరి శారీరక లాభాలు బలం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు వశ్యత. యోగా మనస్సు మరియు శరీర ఫిట్నెస్ రెండింటి యొక్క పూర్తి ప్యాకేజీని అందిస్తుంది. ఈ ప్యాకేజీలో కండరాల కార్యాచరణ (వశ్యతను అందిస్తుంది), మరియు లోపలి స్వీయ, శక్తి మరియు శ్వాస అవగాహన (రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది) ఉన్నాయి.

యోగా యొక్క వైద్యం వ్యవస్థ నాలుగు ప్రాథమిక సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

1. ఈ అభ్యాసం మానవ శరీరం ఒక సంపూర్ణ సంస్థ అని నమ్ముతుంది మరియు ఒకదానికొకటి వేరు చేయలేని పరస్పర సంబంధం ఉన్న కొలతలు ఉంటాయి. ఒక కోణం యొక్క ఆరోగ్యం లేదా అనారోగ్యం ఇతర అంశాలను కూడా ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుందని కూడా ఇది నమ్ముతుంది.

1. రెండవ నమ్మకం లేదా సూత్రం ఏమిటంటే, అన్ని వ్యక్తులు ప్రత్యేకమైనవారు, మరియు వారి అవసరాలు కూడా ప్రత్యేకమైనవి. ఇది అంగీకరించాలి, మరియు అభ్యాసం ఒకరి అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి.

1. మూడవ సూత్రం యోగా స్వీయ-సాధికారత అని, మరియు విద్యార్థులు వారి స్వంత వైద్యులు అని పేర్కొంది. శరీరం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియలో యోగా విద్యార్థిని నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు వారి ఆరోగ్య ప్రయాణంలో చురుకైన పాత్ర పోషిస్తుంది. యోగా ద్వారా వైద్యం లోపలి నుండి వస్తుంది, అందువల్ల, స్వయంప్రతిపత్తి యొక్క భావం ఏర్పడుతుంది.

1. నాల్గవ సూత్రం ఏమిటంటే, వైద్యం చేసే ప్రక్రియలో వ్యక్తి యొక్క మనస్సు యొక్క స్థితి కీలకం. ఒక వ్యక్తి సానుకూల మనస్తత్వంతో ప్రాక్టీస్ చేస్తే, వ్యక్తి ప్రతికూల మనస్తత్వంతో ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు పోలిస్తే వైద్యం వేగంగా ఉంటుంది.

యోగా వెనుక ఉన్న అర్థం మరియు సూత్రాలు ఈ పద్ధతి బలం మరియు రోగనిరోధక శక్తి రెండింటిపై పనిచేస్తుందని స్పష్టంగా తెలుపుతుంది. ఇది నయం చేయడమే కాకుండా, అవయవాలు మరియు కండరాల జీవితాన్ని పొడిగించేటప్పుడు వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలను నివారిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తి మరియు వశ్యత కోసం యోగా - ఇది తీసుకునేది 15 నిమిషాలు

రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి ఈ 9 ప్రభావవంతమైన యోగా విసిరింది.

1. తడసానా
2. ఉత్కాటసనా
3. విరాభద్రసనా II
4. వృక్షసనం
5. అంజనేయసనా
6. వసిస్థాన
7. సేతు బంధాసన
8. మత్స్యసనం
9. బాలసనా

1. తడసానా (పర్వత భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ ఆసనం ప్రారంభంలో చాలా సరళంగా అనిపించినప్పటికీ, దాన్ని పరిపూర్ణంగా చేయడానికి చాలా అమరిక అవసరం. ఈ ఆసనం అనుసరించే అనేక ఇతర ఆసనాలకు ఆధారం కనుక దాన్ని సరిగ్గా పొందడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ భంగిమను సరిచేస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని సరళంగా మరియు నొప్పి లేకుండా చేస్తుంది కాబట్టి ఇది మీ అన్ని కండరాలపై పనిచేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీకు నిశ్చలమైన డెస్క్ ఉద్యోగం ఉంటే. ఇది మీ అస్థిపంజరాన్ని సమలేఖనం చేస్తుంది మరియు దానిని తటస్థ వైఖరికి తీసుకువస్తుంది. ఈ ఆసనం మీ నాడీ, జీర్ణ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలపై కూడా పనిచేస్తుంది, అవి నియంత్రించబడుతున్నాయని మరియు బాగా పనిచేస్తాయని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: తడసానా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. ఉత్కాటసనా (కుర్చీ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ ఆసనాన్ని చైర్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగం దానిలో పాలుపంచుకున్నందున ఇది భయంకరమైనది మరియు శక్తివంతమైనది. మీ శరీరంతో ఒక inary హాత్మక కుర్చీని ఏర్పరచటానికి చాలా బలం మరియు దృ am త్వం అవసరం. మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీరు స్థిరత్వ భావాన్ని సాధిస్తారు మరియు గురుత్వాకర్షణ నిరోధకతతో కూడా పోరాడుతారు. మీరు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీరు బలంగా, మరింత సరళంగా మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పొందుతారు.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్కాటసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. విరాభద్రసనా II (వారియర్ 2 పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ ఆసనాన్ని వారియర్ II పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు. దీనికి దృష్టి మరియు బలం అవసరం, మరియు మీ శరీరం దాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఇది సౌకర్యవంతంగా మరియు రోగనిరోధక శక్తిగా మారుతుంది. ఈ ఆసనం కాళ్ళకు మంచి సాగతీత ఇస్తుంది మరియు గజ్జలు, s పిరితిత్తులు, ఛాతీ మరియు భుజాలను కూడా విస్తరిస్తుంది. ఈ ఆసనం యొక్క క్రమం తప్పకుండా సాధన కూడా శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విరాభద్రసనా II

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. వృక్షసనం (చెట్టు భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

వృక్షసనా లేదా చెట్టు భంగిమ వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది సమతుల్యత మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ భంగిమను అభ్యసించడం వల్ల నాడీ కండరాల సమన్వయానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం సమతుల్య భంగిమలో ఎక్కువ అయినప్పటికీ, ఇది శరీరాన్ని సమలేఖనం చేస్తుంది మరియు కష్టాల కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. చివరికి, అభ్యాసంతో, వశ్యత మరియు రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడతాయి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: వృక్షసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. అంజనేయసనం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ ఆసనం దిగువ శరీరంలో పూర్తి స్థాయి కదలికలను అనుమతిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది హామ్ స్ట్రింగ్స్, క్వాడ్రిస్ప్స్ మరియు గజ్జలకు మంచి సాగతీత ఇస్తుంది. అంజనేయసనం ఛాతీ, గుండె మరియు s పిరితిత్తులను కూడా తెరుస్తుంది. ఇది శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుందని అంటారు, అందువల్ల, శీతల వాతావరణాన్ని ఎదుర్కోవడం కష్టమనిపించే వారికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. Lung పిరితిత్తులను తెరవడం వల్ల శ్లేష్మం అంతా విసిరి, lung పిరితిత్తులకు మంచి శుభ్రత లభిస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అంజనేయసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. వసిస్థానా (సైడ్ ప్లాంక్ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ ఆసనం కాళ్ళ వెనుక మరియు మణికట్టుకు మంచి సాగతీత ఇస్తుంది. ఇది అంతర్గత బలాన్ని పెంపొందించే దిశగా పనిచేస్తుంది. మీరు ప్లాంక్ పోజ్ సాధన చేసేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా అమర్చడం చాలా ముఖ్యం. మీ కండరాలు మరియు అవయవాలు ఉత్తేజితమవుతాయి మరియు వాటి పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: వసిస్థానా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. సేతు బంధాసన (వంతెన భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

సేతు బంధాసనం ఛాతీ, గుండె, భుజాలు, వెన్నెముక, మెడ వెనుక మరియు హిప్ ఫ్లెక్సర్లను తెరుస్తుంది. తేలికపాటి విలోమంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది, ఈ ఆసనంలో, మీ గుండె మీ తలపై ఉంచబడుతుంది. అందువల్ల, విలోమం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను మీకు ఇస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి, అలసట మరియు నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథులను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మోకాలు మరియు భుజాలకు కూడా మసాజ్ చేస్తుంది, తద్వారా అభ్యాసకుడిని చైతన్యం నింపుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సేతు బంధాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. మత్స్యసనా (చేప భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మత్స్యసనా లేదా ఫిష్ పోజ్ వెనుక మరియు పొత్తికడుపును బలపరుస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్‌కు గణనీయంగా ప్రయోజనకరంగా ఉండే మెడలో ఒక వక్రతను ఇస్తుంది. ఈ ఆసనం మీ ఆత్మలను పైకి లేపి, మిమ్మల్ని చైతన్యం నింపుతుంది. ఈ ఆసనం స్పష్టంగా వెన్నెముకకు వశ్యతను ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా అభ్యసిస్తే, మీరు ఎప్పటికీ స్ట్రోక్‌తో బాధపడరని వారు అంటున్నారు.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: మత్స్యసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

9. బాలసనా (పిల్లల భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపర్చడానికి యోగాలో బాలసనా సమర్థవంతమైన భంగిమ. ఇది ఉదర కండరాలను టోన్ చేస్తుంది, తద్వారా వ్యర్థాలను తొలగించే ప్రక్రియతో పాటు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా సడలించడం వల్ల ఇది మీ వెనుక వీపు మరియు వెన్నెముకను విస్తరిస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బాలసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మీరు ఎప్పుడైనా nd వశ్యత మెరుగుదల సాధన చేశారా? రోగనిరోధక శక్తి మరియు వశ్యత ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు, కానీ అవి రెండూ అద్భుతమైన ఆరోగ్యానికి సమగ్రమైనవి. మీరు యోగా సాధన చేసినప్పుడు, ఈ రెండు అంశాలు పరిష్కరించబడతాయి మరియు మెరుగుపరచబడతాయి. మీ వశ్యత మరియు రోగనిరోధక శక్తి గుర్తులో ఉన్నాయో లేదో, ఈ రోజు యోగా సాధన ప్రారంభించడం మంచిది. అన్ని తరువాత, నివారణ ఎల్లప్పుడూ నివారణ కంటే మంచిది.