చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాలు

ఒక దశాబ్దం క్రితం వరకు, కొవ్వు రహిత లేదా కొవ్వు లేని ఆహారం ప్రపంచవ్యాప్తంగా es బకాయం మరియు అవాంఛిత బరువు పెరుగుట సమస్యలతో పోరాడటానికి ఉత్తమమైన మార్గంగా పరిగణించబడింది. ఏదేమైనా, అన్ని కొవ్వులు శరీరానికి హానికరం కాదని, మంచి కొవ్వులు వాస్తవానికి రోగాలతో పోరాడటానికి మరియు నివారించడానికి సహాయపడతాయని మనకు తెలుసు, తద్వారా మంచి ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం లభిస్తుంది.

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి?

పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వుల కుటుంబానికి చెందిన ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ పోషక ప్రపంచంలో వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి మరియు నివారించడానికి మరియు మానవ శరీరానికి ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడానికి అద్భుతమైన సామర్థ్యాలను ప్రదర్శించినందుకు వార్తలను చేసింది. ALA - α-linolenic acid, EPA - eicosapentaenoic acid మరియు DHA - docosahexaenoic acid, ఒమేగా 3 అనే మూడు కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి తగినంతగా ఉత్పత్తి చేయలేని కొవ్వు ఆమ్లం మరియు అందువల్ల ఆహార వనరుల ద్వారా పొందాలి. ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్, జనపనార నూనె, సీబక్‌థార్న్ సీడ్ మరియు బెర్రీ ఆయిల్స్ వంటి మొక్కల నూనెలలో ALA ప్రధానంగా ఉంటుంది, అయితే EPA మరియు DHA ను చేప నూనె, స్క్విడ్ ఆయిల్, ఆల్గల్ ఆయిల్ క్రిల్ ఆయిల్ వంటి సముద్ర నూనెల నుండి పొందవచ్చు.

ఆరోగ్యం, చర్మం మరియు జుట్టు అనే మూడు వర్గాలలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల ప్రయోజనాలను ఇక్కడ జాబితా చేసాము.

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. హృదయ ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు అధిక రక్తపోటుకు చికిత్స చేస్తుంది:

ఒమేగా 3 అసంతృప్త కొవ్వు కాబట్టి, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడే అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. సంతృప్త కొవ్వుల తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు అసంతృప్త కొవ్వుల వినియోగం పెంచడం గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు సమస్యలు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మొదలైన వాటితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

2. డయాబెటిస్‌ను నియంత్రిస్తుంది:

మధుమేహంతో బాధపడుతున్నవారికి అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయి మరియు శరీరంలో తక్కువ హెచ్‌డిఎల్ స్థాయి రెండు ప్రధానమైనవి. ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మరియు హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిని పెంచడానికి ఒమేగా 3 సహాయపడుతుంది, తద్వారా డయాబెటిస్‌ను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది.

3. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది:

ఒమేగా 3 క్యాన్సర్ పోరాట లక్షణాలను ప్రదర్శించింది మరియు రొమ్ము, పెద్దప్రేగు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ చికిత్స మరియు నివారణలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

4. కండరాల నొప్పులు మరియు మంటల నుండి రక్షించడం:

ఈ కొవ్వు ఆమ్లం యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు శరీరాన్ని మంటల నుండి రక్షించడానికి, శరీరంలో వాపులను తగ్గించడానికి మరియు కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి. ఇవి శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు తద్వారా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, లూపస్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వులో ఉన్న EPA మరియు DHA కూడా ఉబ్బసం మరియు తాపజనక ప్రేగు రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.

5. మెదడు పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది:

ఈ పాలీ సంతృప్త కొవ్వులలో ఉన్న DHA కణాలను ఇన్సులేట్ చేయడానికి మరియు మెరుగైన న్యూరోట్రాన్స్‌మిషన్‌ను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా నిరాశ, బైపోలార్ డిజార్డర్, అల్జీమర్స్, చిత్తవైకల్యం, స్కిజోఫ్రెనియా మొదలైన వాటికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

6. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు అభివృద్ధి లోపాలను నివారిస్తుంది:

ఈ కొవ్వులు శరీరంలో EPA మరియు DHA ను అందిస్తాయి, ఇవి పిల్లలలో శ్రద్ధ లోటు / హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) తో పోరాడటానికి అవసరం మరియు తద్వారా వారి సరైన శ్రద్ధ మరియు ప్రవర్తనా పెరుగుదలను నిర్ధారిస్తాయి. ఇది stru తుస్రావం సమయంలో అనుభవించే నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు సాధారణంగా stru తు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తూ అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి ఈ ముఖ్యమైన పోషక సహాయం చేస్తుంది.

7. దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది:

ఈ కొవ్వు మాక్యులర్ క్షీణత సమస్యను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది తీవ్రమైన వయస్సు సంబంధిత కంటి పరిస్థితి, ఇది అంధత్వానికి మరింత దారితీస్తుంది, తద్వారా వృద్ధాప్యంలో కూడా సరైన కంటి చూపును నిర్ధారిస్తుంది.

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు: చర్మ ప్రయోజనాలు

8. ఆరోగ్యకరమైన మరియు మచ్చలేని చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది:

సోరియాసిస్, అలెర్జీలు మరియు మొటిమలు వంటి చర్మ వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణకు ఒమేగా 3 దాని ముఖ్యమైన ERP మరియు DHA కంటెంట్ తో ఉపయోగపడుతుంది. ఇది సహజ సన్‌స్క్రీన్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది సూర్యుని యొక్క హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా ఫోటో చర్మశోథ లేదా సూర్య సున్నితత్వాన్ని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపచేయడానికి మరియు చైతన్యం నింపడానికి మరియు సరైన స్కిన్ టోన్ను మెరుగుపరచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మెలనిన్ సంశ్లేషణను తగ్గిస్తాయి మరియు చర్మం మృదువైన, ప్రకాశవంతమైన, మృదువైన మరియు మచ్చలేనిదిగా కనబడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు: జుట్టు ప్రయోజనాలు

9. బలమైన మరియు అందమైన వస్త్రాలను సృష్టిస్తుంది:

ఒమేగా -3 పొడి మరియు పెళుసైన జుట్టు, దురద మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మం, చుండ్రు, జుట్టు రాలడం మరియు నెత్తిమీద రక్త ప్రసరణ వంటి సమస్యలతో పోరాడే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. DHA మరియు EPA జుట్టు కుదుళ్లకు పోషణను అందిస్తాయి.

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది అంతే! మాకు ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి.