9 శక్తివంతమైన కారణాలు మీరు నల్ల ద్రాక్ష తినాలి

ద్రాక్షను వేల సంవత్సరాలుగా సాగు చేస్తున్నారు. ద్రాక్ష యొక్క అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన రకాల్లో నల్ల ద్రాక్ష ఉన్నాయి. వారి వెల్వెట్ రంగు మరియు తీపి రుచి వాటిని వినియోగదారులలో విజయవంతం చేస్తాయి.

కానీ వాటిని ముఖ్యంగా నమ్మశక్యం కానిది వారి యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్. ఈ చిన్న పండ్లు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటాయి.

డయాబెటిస్ చికిత్స నుండి క్యాన్సర్ నివారణ వరకు, నల్ల ద్రాక్షను అందించడానికి చాలా ఉన్నాయి. ప్రయోజనాలను వివరంగా చూద్దాం.

నల్ల ద్రాక్ష ఎలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?

ద్రాక్ష వివిధ రకాలుగా వస్తుంది - ఆకుపచ్చ, ఎరుపు, నీలం మరియు నలుపు. అన్ని రకాలు ఇలాంటి ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో, ముదురు వైవిధ్యాలు మరింత ప్రయోజనకరంగా కనిపిస్తాయి (1).

యాంటీఆక్సిడెంట్లలో నల్ల ద్రాక్ష తులనాత్మకంగా ధనిక. వాటిలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. వారి చర్మంలో కెఫిక్ ఆమ్లం వంటి ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఈ సమ్మేళనాలు పండు యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటిక్యాన్సర్, కార్డియోప్రొటెక్టివ్ మరియు యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలకు కారణమవుతాయి (2).

నల్ల ద్రాక్షలో (మరియు ద్రాక్ష, సాధారణంగా) చాలా ముఖ్యమైన సమ్మేళనం రెస్వెరాట్రాల్. రెస్వెరాట్రాల్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, దీనిని విస్తృతంగా అధ్యయనం చేస్తారు. ఇది మంటతో పోరాడగలదని, గుండె జబ్బులను నివారించగలదని మరియు కణితులను కూడా ఎదుర్కోగలదని పరిశోధన పేర్కొంది (3).

నల్ల ద్రాక్ష యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని మొత్తంగా తినడం (లేదా మొత్తం-ద్రాక్ష ఉత్పత్తులను తినడం ద్వారా కూడా). అటువంటి మొత్తం-ద్రాక్ష ఉత్పత్తులలో ప్రయోజనకరమైన భాగాలు మొత్తం ఫలితాలను పెంచుతాయి (4).

కింది విభాగంలో, నల్ల ద్రాక్ష యొక్క వివిధ భాగాల నుండి మీరు ఎలా ప్రయోజనం పొందవచ్చో మేము చర్చిస్తాము.

నల్ల ద్రాక్ష వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

నల్ల ద్రాక్ష అనేది డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించే, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించే రెస్వెరాట్రాల్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు క్వెర్సెటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది. ఈ పండ్లు మంట మరియు ఇతర సంబంధిత వ్యాధులను కూడా ఎదుర్కుంటాయి.

1. డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడవచ్చు

నల్ల ద్రాక్షలోని రెస్వెరాట్రాల్ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ శరీరం గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగించగల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది (5).

సమ్మేళనం కణ త్వచాలపై గ్లూకోజ్ గ్రాహకాల సంఖ్యను కూడా పెంచుతుంది. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది (6).

మరీ ముఖ్యంగా, ద్రాక్ష, సాధారణంగా, సగటు గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. GI లో తక్కువ ఆహారం డయాబెటిస్ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ద్రాక్షలోని రెస్వెరాట్రాల్ ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది (ఇన్సులిన్ తయారుచేసే కణాలు, గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించే హార్మోన్) (7).

ద్రాక్షలో మరొక సమ్మేళనం అయిన స్టెరోస్టిల్బీన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

నల్ల ద్రాక్ష బీటా కణాల నష్టాన్ని కూడా నివారిస్తుంది, ఇది డయాబెటిస్‌లో ఒక సాధారణ సమస్య.

2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

నల్ల ద్రాక్షలోని పాలిఫెనాల్స్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి, ఇవి గుండె జబ్బులకు కారణమవుతాయి. ఈ సమ్మేళనాలు రక్తపోటు మరియు మంట చికిత్సకు సహాయపడతాయి. ఇవి ఎండోథెలియల్ (రక్త నాళాల) పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తాయి (8).

నల్ల ద్రాక్షలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు మరియు రెస్వెరాట్రాల్ ఉంటాయి - ఇవన్నీ హృదయనాళ మరణాలను తగ్గించగలవు (9).

ఈ సమ్మేళనాలు యాంటీ ప్లేట్‌లెట్ ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. అవి ప్లేట్‌లెట్స్ (ప్లేట్‌లెట్స్ క్లాంపింగ్, గడ్డకట్టడం) నిరోధిస్తాయి, తద్వారా స్ట్రోకులు లేదా గుండెపోటును నివారిస్తాయి (9).

ద్రాక్షలోని పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

3. క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు

క్యాన్సర్ నివారణపై ద్రాక్ష ప్రభావం (సాధారణంగా) విస్తృతంగా పరిశోధించబడుతుంది. ద్రాక్షలో ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు వివిధ రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడానికి కనుగొనబడ్డాయి (10).

శ్రద్ధకు అర్హమైన అటువంటి సమ్మేళనం రెస్వెరాట్రాల్. నల్ల ద్రాక్ష చర్మంలో ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమ్మేళనం రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులను తటస్తం చేస్తుంది. ఇది అపోప్టోసిస్ (క్యాన్సర్ కణాల మరణం) ను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధిస్తుంది (11).

పెద్దప్రేగు, రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ మరియు s పిరితిత్తుల క్యాన్సర్లకు వ్యతిరేకంగా రెస్వెట్రాల్ యాంటీకాన్సర్ లక్షణాలను ప్రదర్శించింది (11). ఈ సమ్మేళనం సాంప్రదాయిక క్యాన్సర్ చికిత్సలను (కెమో- మరియు రేడియోథెరపీగా) భర్తీ చేస్తుంది.

నల్ల ద్రాక్ష యొక్క విత్తనాలలో ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్, క్యాన్సర్తో పోరాడటానికి తెలిసిన ఇతర ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి (12).

ద్రాక్షలోని ఇతర శక్తివంతమైన యాంటీకాన్సర్ భాగాలు క్వెర్సెటిన్, కాటెచిన్ మరియు ఆంథోసైనిన్స్ (13).

4. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు

నల్ల ద్రాక్షలోని రెస్‌వెరాట్రాల్‌కు ఇక్కడ కూడా పాత్ర ఉంది. రెస్వెరాట్రాల్ తీసుకోవడం మూడ్ పనిచేయకపోవడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వయస్సు-సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తిని నివారించగలదు (14). ద్రాక్షలో రిబోఫ్లేవిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మైగ్రేన్లు ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

కొన్ని ఎలుక అధ్యయనాలు అల్జీమర్స్ (15) ను నివారించడంలో రెస్వెరాట్రాల్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని చూపుతాయి. మానవులలో దీనిని ధృవీకరించడానికి మాకు మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

5. విజన్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి

మధ్యధరా బేసిన్లో నివసించే ప్రజలు ఇతర వృద్ధాప్య జనాభా కంటే తక్కువ కంటిశుక్లం కలిగి ఉన్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ జనాభా యొక్క ఆహారంలో ద్రాక్ష మరియు వైన్ ఉన్నాయి - కాబట్టి మనం ఒక కనెక్షన్ చేయవచ్చు (16).

నల్ల ద్రాక్ష (మరియు ద్రాక్ష, సాధారణంగా) ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి మరియు కంటి లెన్స్ వృద్ధాప్యానికి మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తాయి (16).

యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారం, చిన్న వయస్సులోనే ప్రారంభమవుతుంది, వయస్సు-సంబంధిత దృష్టి సమస్యల ప్రమాదాన్ని నాటకీయంగా తగ్గిస్తుంది.

నల్ల ద్రాక్షలో లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి, ఇవి కెరోటినాయిడ్లు, ఇవి మంచి కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించబడిన ఎలుక అధ్యయనం ప్రకారం, ద్రాక్షతో కూడిన ఆహారం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి (17) రక్షణ లేకుండా రెటీనాకు గణనీయమైన రక్షణను అందిస్తుంది. ఇది అంధత్వాన్ని కూడా నివారించవచ్చు.

ద్రాక్షకు దృష్టి కోల్పోకుండా మరియు వృద్ధాప్యం వల్ల వచ్చే మాక్యులర్ క్షీణతను నిరోధించే సామర్థ్యం ఉంటుంది. ఈ వెలుగులో అధ్యయనాలు మరియు పరిశోధనలు జరిగాయి, మరియు ప్రతిరోజూ ద్రాక్షను కలిగి ఉండటం వలన ARMD లేదా వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత 30% కంటే ఎక్కువ పెరిగే అవకాశాలను తగ్గిస్తుందని వారు తేల్చారు. ద్రాక్షలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తొలగిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ కంటిశుక్లం వంటి కంటి సంబంధిత రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి.

6. ఎముకలను బలోపేతం చేయవచ్చు

ద్రాక్షలోని రెస్వెట్రాల్ ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తుంది (18). ప్రభావాలు ఎలుకలలో మాత్రమే గమనించబడ్డాయి. ఈ వాస్తవాన్ని ధృవీకరించడానికి మనకు మరిన్ని మానవ అధ్యయనాలు అవసరం.

7. మంటతో పోరాడవచ్చు

నల్ల ద్రాక్షలో మంటతో పోరాడే వివిధ ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఫ్లేవాన్స్, ఆంథోసైనిన్స్, ఫ్లేవనోల్స్ మరియు స్టిల్‌బెనెస్ (19) ఉన్నాయి.

తాపజనక ఆర్థరైటిస్ చికిత్సలో నల్ల ద్రాక్ష కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. రెస్వెరాట్రాల్ NSAIDS (నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) (20) వలె పనిచేస్తుంది.

నల్ల ద్రాక్ష కూడా హేమోరాయిడ్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. ఈ పరిస్థితిని పైల్స్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు పాయువు చుట్టూ ఉన్న సిరలు ఎర్రబడినప్పుడు మరియు వాపు వచ్చినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.

నల్ల ద్రాక్షలోని ఫ్లేవనోల్స్ సిరల సమగ్రతను కాపాడుతాయి. అవి మీ సిరలను కూడా బలోపేతం చేస్తాయి, తద్వారా హేమోరాయిడ్ల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది (21).

8. మే ఎయిడ్ స్లీప్

దీనిపై చాలా తక్కువ పరిశోధనలు ఉన్నాయి. ద్రాక్ష, సాధారణంగా, మెలటోనిన్ (స్లీప్ హార్మోన్) (22) యొక్క మంచి వనరులు. నిద్రపోయే ముందు నల్ల ద్రాక్ష తినడం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

9. దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించవచ్చు

వివిధ జంతు జాతులలో, రెస్వెరాట్రాల్ ఆయుష్షును పెంచుతుందని చూపించింది. నల్ల ద్రాక్షలోని ఈ సమ్మేళనం సిర్టుయిన్స్ అనే ప్రోటీన్ల కుటుంబాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. Sirtuins దీర్ఘాయువుతో అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి (23).

రెస్వెరాట్రాల్ కేలరీల పరిమితి యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కూడా అనుకరిస్తుంది మరియు ఇది దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహిస్తుంది (24).

అవి చిన్న పండ్లు అయినప్పటికీ, వాటి ప్రయోజనాలు అపారమైనవి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అవి మానవ ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయనే దానిపై చాలా పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క ధనిక వనరులలో నల్ల ద్రాక్ష ఉన్నాయి.

నల్ల ద్రాక్ష యొక్క కొన్ని ముఖ్యమైన భాగాలను మేము చూశాము. కింది విభాగంలో, నల్ల ద్రాక్షలోని ఇతర సమ్మేళనాలను మీ వంటగదిలో తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండేలా చూస్తాము.

నల్ల ద్రాక్ష యొక్క పోషక ప్రొఫైల్ ఏమిటి?

టెక్స్ట్	టెక్స్ట్	కప్ 138 గ్రా	100 గ్రా విలువ
సామీప్యం
శక్తి	kcal	90	65
ప్రోటీన్	g	0.99	0.72
మొత్తం లిపిడ్ (కొవ్వు)	g	0.99	0.72
కార్బోహైడ్రేట్, తేడాతో	6	24.00	17.39
ఫైబర్, మొత్తం ఆహారం	g	1.0	0.7
చక్కెరలు, మొత్తం	6	23.00	16.67
ఖనిజాలు
కాల్షియం, Ca.	mg	19	14
ఐరన్, ఫే	mg	0.36	0.26
సోడియం, నా	mg	0	0
విటమిన్లు
విటమిన్ సి, మొత్తం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం	mg	15.0	10.9
విటమిన్ ఎ, ఐయు	IU	99	72
లిపిడ్లు
కొవ్వు ఆమ్లాలు, మొత్తం సంతృప్త	g	0.000	0.000
కొవ్వు ఆమ్లాలు, మొత్తం ట్రాన్స్	g	0.000	0.000
కొలెస్ట్రాల్	mg	0	0

మూలం: యుఎస్‌డిఎ

ఈ సమాచారం అంతా తెలుసుకున్న తరువాత, నల్ల ద్రాక్ష తినడం నో మెదడు అనిపిస్తుంది. ఈ పండ్లను తీసుకోవడం చాలా సులభం మరియు సులభం. ఒకదాని తరువాత ఒకటి వాటిని మీ నోటిలోకి పాప్ చేయండి.

మీరు కొన్ని రకాలు కోసం ఆరాటపడుతుంటే, మీ కోసం మాకు కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.

మీ డైట్‌లో నల్ల ద్రాక్షను ఎలా చేర్చాలి

నల్ల ద్రాక్ష తినడానికి ఉత్తమ మార్గం తాజాది. ద్రాక్ష జెల్లీలు లేదా జామ్‌లు చక్కెరలను జోడించినందున వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అంత ప్రయోజనకరంగా ఉండకపోవచ్చు.

కింది పాయింటర్లు మీకు కొన్ని ఆలోచనలను ఇవ్వాలి:

• ద్రాక్షను స్తంభింపజేసి, వేడి రోజున వాటిని డెజర్ట్ / అల్పాహారంగా తీసుకోండి.
• మీ అల్పాహారం స్మూతీకి మొత్తం నల్ల ద్రాక్షను జోడించండి.
• నల్ల ద్రాక్ష ముక్కలు చేసి మీ చికెన్ సలాడ్‌లో చేర్చండి.
• ఫ్రూట్ సలాడ్‌లో మొత్తం నల్ల ద్రాక్షను జోడించండి.
• 100% ద్రాక్ష రసం (ఫైబర్‌తో పాటు) త్రాగాలి.

నల్ల ద్రాక్ష తినడం సులభం. మీరు వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చకూడదనే కారణం లేదు.

లేక ఉందా?

నల్ల ద్రాక్షకు ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

నల్ల ద్రాక్ష సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితం. కానీ కొంతమంది వ్యక్తులు జాగ్రత్త వహించాలి.

• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో సమస్యలు

దీనికి అనుబంధాలతో ఎక్కువ సంబంధం ఉంది. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో రెస్వెరాట్రాల్ కలిగిన సప్లిమెంట్ల భద్రత స్థాపించబడలేదు (3). అయినప్పటికీ, రెస్‌వెరాట్రాల్ యొక్క ధనిక వనరులలో ఉన్నందున మీరు నల్ల ద్రాక్షతో కూడా జాగ్రత్త వహించడం మంచిది. దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• రక్తస్రావం సమస్యలకు కారణం కావచ్చు

నల్ల ద్రాక్షలోని సమ్మేళనాలు యాంటీ ప్లేట్‌లెట్ ప్రభావాలను కలిగిస్తాయని మేము చూశాము. వారు రక్తం గడ్డకట్టడానికి వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తారు (9). ఇది అవకాశం ఉన్న వ్యక్తులలో రక్తస్రావం పెంచుతుంది.

మానవులలో తీవ్రమైన రక్తస్రావం జరిగినట్లు నివేదికలు లేనప్పటికీ, దయచేసి జాగ్రత్త వహించండి. మీకు నిర్దిష్ట రక్తస్రావం సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

అలాగే, షెడ్యూల్ చేసిన శస్త్రచికిత్సకు కనీసం రెండు వారాల ముందు ద్రాక్ష తీసుకోవడం ఆపండి.

ముగింపు

యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన సమ్మేళనాల ధనిక వనరులలో నల్ల ద్రాక్ష ఉన్నాయి. వారు తీపి రుచి చూసేటప్పుడు, మీరు మీ ఐస్ క్రీం లేదా సాయంత్రం కుకీని వాటి గిన్నెతో భర్తీ చేయవచ్చు మరియు వాటి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

మీరు నల్ల ద్రాక్షను ఇష్టపడుతున్నారా? మీరు వాటిని ఎలా తినేస్తారు? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ ఇన్పుట్లను మాతో పంచుకోండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

సరైన నల్ల ద్రాక్షను ఎలా కొనాలి?

మీరు ఎంచుకున్న ద్రాక్ష గట్టిగా మరియు బొద్దుగా ఉండేలా చూసుకోండి. వారికి ముడతలు ఉండకూడదు. తడి, మెరిసే లేదా అచ్చు ద్రాక్షను మానుకోండి.

మేము రాత్రిపూట నల్ల ద్రాక్ష తినవచ్చా?

అవును. అవి మెలటోనిన్ కలిగి ఉంటాయి మరియు నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతాయి.

24 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• CUPRAC అస్సే, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ఉపయోగించి కాంకర్డ్, పర్పుల్, ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష యొక్క మొత్తం యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాల పోలిక.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665517/

• పాలిఫెనోలిక్ విషయాలు మరియు వివిధ ద్రాక్ష యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు (వి. వినిఫెరా, వి. లాబ్రస్కా, మరియు వి. హైబ్రిడ్) సాగు, బయోమెడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3763574/

• రెస్వెట్రాల్, ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ.

  lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/resveratrol

• రెస్వెరాట్రాల్, మొత్తం ద్రాక్షలో, సహజ ప్రమోషన్ మరియు వ్యాధి నిర్వహణ కోసం, అన్నల్స్ ఆఫ్ ది న్యూయార్క్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్, విలే ఆన్‌లైన్ లైబ్రరీ.

  nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nyas.12798

• రెస్వెరాట్రాల్ చేత SIRT1-Foxo1 సిగ్నలింగ్ అక్షం యొక్క మాడ్యులేషన్: అస్థిపంజర కండరాల వృద్ధాప్యం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతలో చిక్కులు. సెల్యులార్ ఫిజియాలజీ అండ్ బయోకెమిస్ట్రీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25612477

• రెస్వెరాట్రాల్ మరియు డయాబెటిస్, ది రివ్యూ ఆఫ్ డయాబెటిక్ స్టడీస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24841877

• టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు ద్రాక్ష లేదా ద్రాక్ష ఉత్పత్తులకు గ్లైసెమిక్ ప్రతిస్పందన. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19625702

• హృదయ రక్షణలో ఆహార పాలీఫెనాల్స్ యొక్క lev చిత్యం. ప్రస్తుత ఫార్మాస్యూటికల్ డిజైన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28356040

• ద్రాక్ష మరియు హృదయ వ్యాధి, ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2728695/

• ద్రాక్ష మరియు మానవ ఆరోగ్యం: ఒక దృక్పథం. జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18662007/

• ఆహార పదార్థాలలో రెస్వెరాట్రాల్ సంభవించడం మరియు క్యాన్సర్ నివారణ మరియు చికిత్సకు సహాయపడే దాని సామర్థ్యం. ఒక సమీక్ష, రోజ్నికి పాస్ట్వోవేగో జకాదు హిజియెనీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29517181

• ద్రాక్ష విత్తనాల సారం మరియు ఇతర ద్రాక్ష-ఆధారిత ఉత్పత్తుల యొక్క యాంటీకాన్సర్ మరియు క్యాన్సర్ కెమోప్రెవెన్టివ్ పొటెన్షియల్, ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2728696/

• ద్రాక్ష యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కెమోప్రెవెన్షన్ కలపడం. మాలిక్యులర్ న్యూట్రిషన్ & ఫుడ్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26829056/

• రెస్వెరాట్రాల్ పెరిగిన హిప్పోకాంపల్ న్యూరోజెనిసిస్ మరియు మైక్రోవాస్క్యులేచర్‌తో వయస్సు-సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి మరియు మూడ్ పనిచేయకపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు గ్లియల్ క్రియాశీలతను తగ్గిస్తుంది. సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25627672

• డైటరీ రెస్వెరాట్రాల్ అల్జీమర్స్ గుర్తులను నిరోధిస్తుంది మరియు SAMP8 లో ఆయుష్షును పెంచుతుంది. వయసు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23129026

• ద్రాక్ష కంటిశుక్లం కోసం 'మేజిక్ బుల్లెట్' కావచ్చు? యుఎన్‌టి హెల్త్ సైన్స్ సెంటర్.

  www.unthsc.edu/newsroom/story/grapes-magic-bullet-cataracts/

• రెటీనా క్షీణత, న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క మౌస్ మోడల్‌లో ద్రాక్ష-అనుబంధ ఆహారం యొక్క రక్షణ ప్రభావాలు.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26732835

• అండాశయ ఎలుకలలో ఎముక ఖనిజ సాంద్రతపై రెస్వెరాట్రాల్ యొక్క ప్రభావాలు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ బయోమెడికల్ సైన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23674958

• ద్రాక్ష వినియోగం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను పెంచుతుంది మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ న్యూట్రియంట్స్‌తో పురుషులలో డైస్లిపిడెమియాస్ లేకపోవడంతో పరిధీయ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సింథేస్‌ను నియంత్రిస్తుంది, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546615/

• ఆర్థరైటిస్, ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ కోసం ఉత్తమ పండ్లు.

  www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/best-foods-for-arthritis/best-fruit-for-arthritis.php

• సున్నితమైన, సహజమైన నివారణలు హెమోరాయిడ్స్, పసిఫిక్ కాలేజ్ ఆఫ్ ఓరియంటల్ మెడిసిన్.

  www.pacificcollege.edu/news/blog/2014/11/01/soothing-natural-cures-hemorrhoids

• మెలటోనిన్, న్యూట్రియంట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క ఆహార వనరులు మరియు బయోఆక్టివిటీస్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409706/

• రెస్వెరాట్రాల్ పరిశోధన యొక్క భవిష్యత్తు దిశలు. న్యూట్రిషన్ అండ్ హెల్తీ ఏజింగ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29951589

• దీర్ఘాయువు పోషకాలు రెస్వెరాట్రాల్, వైన్స్ మరియు ద్రాక్ష, జన్యువులు & పోషకాహారం, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820197/