9 సూపర్

మీ జీవితమంతా, సలాడ్లలో ఉపయోగించే పోషకమైన వెజ్జీగా సెలెరీ మీకు తెలుసు. కానీ ఏమి అంచనా? మీరు సెలెరీ కాండాలు మరియు ఆకులను కూడా పానీయంలో కలపవచ్చు! సెలెరీ జ్యూస్ మొత్తం వెజ్జీతో పోల్చదగిన పోషక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

సెలెరీ రసం క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది. మీ నొప్పులు, పనిచేయని జీర్ణక్రియ మరియు వృద్ధాప్య చర్మంలో కూడా మీరు తేడాను గమనించవచ్చు. ఆకుకూరల రసం మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది? తెలుసుకోవడానికి స్క్రోలింగ్ ప్రారంభించండి!

సెలెరీ జ్యూస్ గురించి మరింత

సెలెరీ ( అపియం గ్రేవోలెన్స్ ఎల్) అపియాసి కుటుంబానికి చెందిన మొక్క. ఈ మొక్క దాని ఫినోలిక్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాల కోసం అధ్యయనం చేయబడింది (1). తాజా ముడి సెలెరీ యొక్క రసం ఇలాంటి పోషకాలు మరియు జీవరసాయన సమ్మేళనాలతో లోడ్ అవుతుంది.

సెలెరీ జ్యూస్‌లో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్లు సి, ఎ, కె, ఫోలేట్ మరియు డజనుకు పైగా ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇది ఇతర ఆకుపచ్చ రసాల కంటే కేలరీలలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది (2).

సెలెరీ జ్యూస్ మలబద్దకాన్ని తొలగిస్తుంది, విషాన్ని బయటకు పోస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. కింది విభాగంలో సెలెరీ జ్యూస్ యొక్క ప్రయోజనాల యొక్క విస్తృతమైన జాబితాను చూడండి.

సెలెరీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. మలబద్ధకం మరియు జీర్ణ రుగ్మతలను తొలగిస్తుంది

షట్టర్‌స్టాక్

సెలెరీలో పుష్కలంగా ఉండే ఫైబర్ కారణంగా సెలెరీ జ్యూస్ వివిధ జీర్ణ రుగ్మతలను నయం చేస్తుంది.

జీర్ణ ప్రక్రియను కదిలించడానికి డైటరీ ఫైబర్ అవసరం. ఇది ఉచిత ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మలబద్దకం మరియు ప్రకోప ప్రేగు వ్యాధి / సిండ్రోమ్ (IBD / IBS) (3) ను నివారిస్తుంది.

మీ భోజన స్మూతీకి సెలెరీ కాండాలను జోడించడం ద్వారా ఒక ట్విస్ట్ ఇవ్వండి. మీరు ముడి ఫైబర్‌ను ఫిల్టర్ చేయకుండా చూసుకోండి.

2. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

సాక్ష్యాలు పుష్కలంగా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు రక్తపోటు మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని చూపుతాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. సెలెరీ ఆకులు, కాలే, ఆపిల్, దోసకాయలు, నిమ్మకాయ మరియు అల్లం నుండి తయారైన కూరగాయల రసాలు ఈ ప్రయోజనం కోసం అనువైనవి కావచ్చు (4), (5).

ఆకుకూరల ఆకులలో ఎపిజెనిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఈ ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు లిపిడ్ జీవక్రియ మరియు చేరడం ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఒక అధ్యయనంలో, 32 మంది పురుషులకు మూడు నెలలు రోజుకు ఒక కప్పు ఆకుపచ్చ రసం కంటే తక్కువ ఇవ్వబడింది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 52% (5) పెంచింది.

తక్కువ సీరం కొలెస్ట్రాల్ రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ వ్యాధులను బే (4) వద్ద ఉంచుతుంది.

3. శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది

రసాయన మరియు శారీరక ఒత్తిడి, అలెర్జీలు (హైపర్సెన్సిటివిటీ), ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు సరైన ఆహారం వంటి అనేక కారణాల వల్ల మంట సంభవించవచ్చు.

చాలా సార్లు, వాపు అనేది రాజీలేని రోగనిరోధక శక్తి యొక్క ఫలితం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ శరీరం చాలా బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు ఏదైనా అవాంతరాల నుండి తనను తాను రక్షించుకోగలదు (6).

మీ ఆహారంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు తక్కువ పిండి పదార్ధాలను చేర్చడం చాలా సహాయపడుతుంది. సెలెరీ రసం అధిక శోథ నిరోధక. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, బ్రోన్కైటిస్, ఉబ్బసం, లూపస్, గౌట్, క్రోన్'స్ వ్యాధి, లీకైన గట్ మొదలైన తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధుల తీవ్రతను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. (1).

సెలెరీ జ్యూస్ (7) లోని ఎపిజెనిన్, అపియిన్ మరియు లుటియోలిన్ వంటి క్రియాశీల పదార్ధాలకు ఈ కార్యాచరణ కారణమని చెప్పవచ్చు.

4. కాలేయ నష్టం మరియు వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది

సెలెరీ ఆకులు మరియు కాండాలు కాలేయంపై యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. పాలీఫెనాల్స్ మీ శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగిస్తాయి. అవి మీ సిస్టమ్ (1) లోని గ్లూటాతియోన్ రిడక్టేజ్, సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్, కాటలేస్ మొదలైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను పెంచుతాయి.

దీనివల్ల మీ కాలేయంలో లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్ మరియు పేరుకుపోవడం తగ్గుతుంది. నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (ఎన్‌ఎఎఫ్‌ఎల్‌డి), సిరోసిస్, హెపాటిక్ క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలను చక్కగా నిర్వహించవచ్చు (8).

5. నిద్ర మరియు మొత్తం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

షట్టర్‌స్టాక్

మొక్కల ఆధారిత ఆహారం నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందని ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. పాలరీఫినాల్స్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు - సెలెరీ వంటివి - సిర్కాడియన్ రిథమ్స్ మరియు స్లీప్-వేక్ సైకిల్స్ (9) ను మాడ్యులేట్ చేయవచ్చు.

సెలెరీ ఆకులలోని అపిజెనిన్ శక్తివంతమైన న్యూరోప్రొటెక్టివ్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది.

మీ అల్పాహారం స్మూతీకి సెలెరీని జోడించడం వల్ల అది మంచి ఆకృతిని ఇవ్వడమే కాకుండా కిక్ మీ మెదడును ప్రారంభిస్తుంది. ఇది నాడీ మరణాన్ని మందగించడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజ అయాన్లు మీ మెదడు కణాలను రసాయన మరియు వ్యాధికారక ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి. అందువల్ల, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం (చిత్తవైకల్యం) మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్స్ (10) నిర్వహణకు సెలెరీ జ్యూస్ మంచి ఎంపిక.

6. మీ చర్మం మరియు జుట్టు మీద అద్భుతాలు చేస్తుంది

సెలెరీ జ్యూస్ ఒకరు అడగగలిగే ఉత్తమ డిటాక్స్ పానీయాలలో ఒకటి! ఇది రిఫ్రెష్ మరియు ఆల్కలైజింగ్ (11). మీ శరీరం టాక్సిన్స్ లేకుండా ఉన్నప్పుడు, ఇది మీ చర్మంపై ప్రతిబింబిస్తుంది.

సెలెరీ జ్యూస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పాలీఫెనాల్స్ మీ రక్తప్రవాహంలో రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులను దూరం చేస్తాయి. పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు మీ చర్మం యొక్క ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను మరియు pH ని నిర్వహిస్తాయి. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్లు ఎ మరియు సి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు మంటతో పోరాడుతాయి (12).

అవసరమైన వ్యాయామం మరియు ఆహారంతో కలిపినప్పుడు, సెలెరీ రసం జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ చర్మంపై మొటిమలు, మచ్చలు, మొటిమలు మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ఇతర సంకేతాలను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

7. మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది మరియు కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

సెలెరీ రసంలో రెండు ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి - సోడియం మరియు పొటాషియం. ఈ ఖనిజాలు మన శరీర ద్రవం యొక్క నియంత్రకాలుగా పనిచేస్తాయి. అందువల్ల, ఈ రసం అద్భుతమైన మూత్రవిసర్జన (13).

ఇది మూత్రం ఉత్పత్తిని సులభతరం చేస్తుంది మరియు యుటిఐలు (యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు) లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలను నివారిస్తుంది (14). సెలెరీ ఆకు సారం ఖనిజాలను మరియు మూత్రంలో కోల్పోయిన నీటిని పునరుద్ధరించగలదు.

సెలెరీ జ్యూస్ మీ శరీరంలో అవాంఛనీయ కాల్షియం నిక్షేపాలను మూత్రం (2) ద్వారా బహిష్కరిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు, పిత్తాశయ రాళ్ళు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మొదలైనవాటిని నివారిస్తుంది.

8. పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఎలుక అధ్యయనాలు సంతానోత్పత్తి మరియు సెలెరీ తీసుకోవడం మధ్య సానుకూల అనుబంధాన్ని చూపుతాయి. సాంప్రదాయ medicine షధం లిబిడోను ప్రేరేపించడానికి, వృషణాలను రక్షించడానికి మరియు స్పెర్మాటోజెనిసిస్ (15) కు సహాయపడటానికి సెలెరీని ఉపయోగిస్తుంది.

సెలెరీ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యం ఈ అంశంలో సహాయపడుతుంది. ఎపిజెనిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్లు పురుష పునరుత్పత్తి అవయవాలను రసాయన ఒత్తిడి నుండి రక్షించాయి. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు సాధ్యతను పెంచుతుంది (15).

100-200 mg / kg సెలెరీ ఆకు సారాలను ఎలుకలకు ఇవ్వడం వారి లైంగిక అవయవాల పరిమాణాన్ని పెంచింది. అందువల్ల, సెలెరీ రసం పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది (15).

9. మీ శరీరంలో యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహిస్తుంది

ఆధునిక ఆహారంలో యాసిడ్ లోడ్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరంలోని యాసిడ్-ఆల్కలీన్ హోమియోస్టాసిస్‌ను భంగపరుస్తుంది. ఈ రసాయన అసమతుల్యత తరచుగా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాలు మరియు పిత్తాశయ రుగ్మతలతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఈ అవయవాలలో కాల్సిఫికేషన్ (రాళ్ళు) (16).

ఆల్కలీన్ అయిన కూరగాయలను తినడం కొంతవరకు సహాయపడుతుంది. సెలెరీ శరీరంలో క్షార స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సోడియం మొదలైన ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్ అయాన్లు ఉన్నాయి (16), (17).

దీని రసం ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం పిహెచ్ స్థాయిలను కొంతవరకు నియంత్రిస్తుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు, ఇవి కాల్సిఫికేషన్‌కు కీలకమైనవి.

సంక్షిప్తంగా, సెలెరీ జ్యూస్ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను బే వద్ద ఉంచుతుంది. మీ అల్పాహారం షేక్‌ల జాబితాలో దీన్ని జోడించడం ఇప్పుడు తప్పనిసరి. సెలెరీ జ్యూస్ చేయడానికి శీఘ్ర వంటకం ఇక్కడ ఉంది.

5 నిమిషాల్లోపు సెలెరీ జ్యూస్ ఎలా తయారు చేయాలి

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• సెలెరీ కాండాలు: 1-2 పుష్పగుచ్ఛాలు, మధ్య తరహా
• నీటి
• జ్యూసర్ (లేదా) హై-స్పీడ్ బ్లెండర్
• కోలాండర్

దీనిని తయారు చేద్దాం!

1. సెలెరీ కొమ్మ పుష్పగుచ్ఛాల స్థావరాలు మరియు బల్లలను కత్తిరించండి.
2. కొలాండర్లో కాండాలను బాగా కడగాలి.
3. మీరు జ్యూసర్ ఉపయోగిస్తుంటే, సెలెరీని ఫీడింగ్ ట్యూబ్‌లోకి తినిపించండి.
4. అది పూర్తయ్యాక, తాజాగా వడ్డించండి.
5. మీరు హై-స్పీడ్ బ్లెండర్ ఉపయోగిస్తుంటే, దానికి శుభ్రం చేసిన సెలెరీ కాండాలను జోడించండి.
6. 1/4 నుండి 1/2 కప్పు నీరు పోసి బ్లెండర్ మూత మూసివేయండి.
7. మీరు మృదువైన మిశ్రమాన్ని పొందే వరకు కలపండి.
8. రసం యొక్క కంటెంట్లను మస్లిన్ వస్త్రం ద్వారా ఒక మట్టిలో ఫిల్టర్ చేయండి.
9. మిగిలిన ద్రవాన్ని బయటకు తీయడానికి చివర గుడ్డను పిండి వేయండి.
10. ఐస్‌తో లేదా లేకుండా రసాన్ని తాజాగా వడ్డించండి.

సెలెరీ జ్యూస్ టేస్టీగా చేయడానికి చిట్కాలు

• ఆకుకూరలతో పాటు మీరు గ్రీన్ ఆపిల్, కాలే, పుదీనా, దోసకాయ, నిమ్మరసం మరియు అల్లం జోడించవచ్చు.
• మీరు ఈ రసాన్ని శీతలీకరించవచ్చు మరియు వేసవి మధ్యాహ్నాలలో చల్లగా ఉంటుంది. వెచ్చని తక్కువ కాల్ ఓట్స్ కుకీలతో ఉండవచ్చు.

అయితే ప్రతిరోజూ ఈ రసం తాగడం సురక్షితమేనా? సెలెరీ రసం ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుందా?

సెలెరీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

మీరు సెలెరీ యొక్క స్థూల పోషక కూర్పును చూసినప్పుడు, ఈ రసం ఒక నిధి. కానీ సూక్ష్మపోషకాలు మార్పులకు కారణమవుతాయి. ఫైటోకెమికల్ కూర్పు కొన్ని దుష్ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

• దద్దుర్లు మరియు ఫోటోసెన్సిటివిటీకి కారణం కావచ్చు

సెలెరీలో ఫోటోసెన్సిటైజింగ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది ఫ్యూరోకౌమరిన్ కుటుంబానికి చెందిన సోరోలెన్స్ అని పిలువబడే క్రియాశీల పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. ఫ్యూరోకౌమరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఫోటోటాక్సిసిటీని రేకెత్తిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు సెలెరీ జ్యూస్ తాగితే లేదా తరచూ తింటుంటే, మీరు చర్మపు దద్దుర్లు మరియు ఫోటోసెన్సిటివిటీని అభివృద్ధి చేయవచ్చు (18).

• కిడ్నీలకు హాని కలిగించవచ్చు

సెలెరీ జ్యూస్ ఎక్కువగా కలిగి ఉండటం వల్ల మీ కిడ్నీకి హాని కలుగుతుంది. సెలెరీ, దుంపలు, పాలకూర, బచ్చలికూర, రబర్బ్ మొదలైన వాటిలో అధిక మొత్తంలో ఆహార ఆక్సలేట్లు ఉంటాయి (100 గ్రాముల సెలెరీలో 190 మి.గ్రా ఆక్సలేట్ ఉంటుంది). ఆక్సలేట్ అణువులు మీ శరీరంలోని కాల్షియం అయాన్లతో సంకర్షణ చెందుతాయి, కాల్షియం ఆక్సలేట్ నిక్షేపాలు అకా రాళ్ళు (19). ఈ రాళ్ళు మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి. మూత్రపిండాలలో కాల్సిఫికేషన్ మంటను ప్రేరేపిస్తుంది (19).

• కార్సినోజెనిసిటీ

మీరు మార్కెట్లలో రెడీమేడ్ సెలెరీ పౌడర్ పొందుతారు. రసం మరియు ఇతర సెలెరీ వంటకాలను తయారు చేయడానికి మీరు దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. కానీ, ఈ సెలెరీ పౌడర్ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందనే వాదనలు ఉన్నాయి. ఇటువంటి సిద్ధంగా ఉన్న పదార్థాలు అధిక ఉప్పు, సంరక్షణకారులను మరియు అనవసరమైన రసాయన మలినాలను కలిగి ఉంటాయి.

కానీ వారి క్యాన్సర్ కలిగించే సామర్ధ్యాలను రుజువు చేసేంత శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు (20).

కాబట్టి, ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

బాగా, ఆరోగ్య నిపుణులు రసం ఆధారిత ఆహారం హైప్ అని చెప్పారు. సెలెరీ జ్యూస్ గొప్ప డిటాక్స్ డ్రింక్ అని అంటారు. కానీ నిజం ఏమిటంటే, ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని డిటాక్స్ చేస్తుంది.

కూరగాయల నుండి పోషకాలను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని పూర్తిగా తినడం - ఫైబర్ చెక్కుచెదరకుండా. మొత్తం కూరగాయల ఆకృతి మరియు రుచి మీకు నచ్చకపోతే, సెలెరీ జ్యూస్ స్వాగతించే మార్పు.

ఇది సంక్షిప్తం…

సెలెరీ జ్యూస్ ఆరోగ్య ప్రియులలో ఒక క్రేజ్. ఇది దాదాపు అన్ని పోషకాలను సెలెరీ, మొత్తం కూరగాయలుగా ప్యాక్ చేస్తుంది. దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల GERD, ఆమ్లత్వం మరియు మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కలిపినప్పుడు, సెలెరీ జ్యూస్ రుచికరమైన అల్పాహారం స్మూతీ లేదా సాయంత్రం పానీయం, ఇది ఇంకా తక్కువ కేలరీలను నింపుతుంది. మీరే ఒక చిన్న బ్యాచ్ సెలెరీ జ్యూస్ తయారు చేసుకోండి మరియు మీ శరీరం ఫోటోసెన్సిటివిటీ యొక్క ఏదైనా సంకేతాలను చూపిస్తుందో లేదో గమనించండి.

మీ డిటాక్స్ పానీయం ఎలా మారిందో మాకు వ్రాయండి. మీకు ఈ చదవడం నచ్చితే, మీ అభిప్రాయం, వ్యాఖ్యలు మరియు వంటకాలను సెలెరీతో మాకు పంపండి.

ఈ వేసవిలో వెజ్జీ డ్రింక్స్ తో డిటాక్స్ చేద్దాం!

<

ప్రస్తావనలు

1. "ఎ రివ్యూ ఆఫ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ యాక్టివిటీ ఆఫ్ సెలెరీ (అపియం గ్రేవోలెన్స్ ఎల్)" జర్నల్ ఆఫ్ ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ & ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
2. "సెలెరీ జ్యూస్: మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయండి మరియు మీ గట్ ను నయం చేయండి" SWIHA బ్లాగ్, నైరుతి ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హీలింగ్ ఆర్ట్స్.
3. “సంపూర్ణ ఆహారాలతో గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి 3 మార్గాలు” ఇటీవలి వార్తలు, బాస్టిర్ ఆరోగ్యం, బాస్టిర్ విశ్వవిద్యాలయం.
4. “హైడ్రో-ఆల్కహాలిక్ సెలెరీ (అపియం గ్రేవోలెన్స్) ఆకు సారం యొక్క ప్రభావం…” అవిసెన్నా జర్నల్ ఆఫ్ ఫైటోమెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
5. "గ్రీన్ జ్యూస్ ఆరోగ్యంగా ఉందా?" SiOWfa15: సైన్స్ ఇన్ అవర్ వరల్డ్: నిశ్చయత మరియు వివాదం.
6. "ఇన్ఫ్లమేషన్" కాలేజ్ ఆఫ్ వెటర్నరీ మెడిసిన్, జార్జియా విశ్వవిద్యాలయం.
7. "యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫ్లేవనాయిడ్స్‌పై జ్యూస్ ప్రాసెసింగ్ యొక్క ప్రభావాలు…" ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ విభాగం, ఓహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీ.
8. "సెలెరీ ఆకులను మిశ్రమంగా తినే హెపాటోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావం…" ఫార్మాకాగ్నోసీ రివ్యూ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
9. “పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం మరియు వాటి పాలీఫెనాల్ కంటెంట్…” పోషకాలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
10. "మంటకు వ్యతిరేకంగా అపిజెనిన్ యొక్క న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ఎఫెక్ట్స్, న్యూరోనల్…" సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
11. “మీ చర్మానికి రసానికి 10 వెజిటేజీలు మరియు పండ్లు” స్టూడెంట్ బ్లాగ్, సింటా అవేడా ఇన్స్టిట్యూట్.
12. "కర్కుమా, అల్లం, సెలెరీ, ఈస్ట్ యొక్క న్యూట్రాస్యూటికల్ ఎఫెక్ట్స్…" వరల్డ్ అప్లైడ్ సైన్సెస్ జర్నల్.
13. “Medic షధ మొక్కపై నవీకరించబడిన ఫైటోఫార్మాకోలాజికల్ రివ్యూ…” ఫార్మాకాగ్నోసీ రివ్యూ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
14. “మూత్రవిసర్జన ప్రభావాలతో హైపోలిపిడెమిక్ హెర్బల్స్…” అనుబంధ సంచిక: బయోలాజికల్ సైన్స్, IIOAB జర్నల్, అకాడెమియా.
15. "సెలెరీ యొక్క సజల సారం యొక్క ప్రభావాలు (అపియం గ్రేవోలెన్స్ ఎల్.)…" అవిసెన్నా జర్నల్ ఆఫ్ ఫైటోమెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
16. “యాసిడ్-ఆల్కలీన్ బ్యాలెన్స్: రోల్ ఇన్ క్రానిక్…” ఆల్టర్నేటివ్ థెరపీస్ ఇన్ హెల్త్ అండ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
17. “ఆల్కలీన్ డైట్: ఈజ్ ఎవిడెన్స్ దట్…” జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్, హిందవి పబ్లిషింగ్ కార్పొరేషన్.
18. "ఒక ఉష్ణమండల చర్మ విస్ఫోటనం" కెనడియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఇన్ఫెక్షియస్ డిసీజెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
19. "న్యూట్రిషనల్ మేనేజ్మెంట్ ఆఫ్ కిడ్నీ స్టోన్స్ (నెఫ్రోలిథియాసిస్)" క్లినికల్ న్యూట్రిషనల్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
20. "సెలెరీ పౌడర్ మీకు చెడ్డదా?" హెల్త్ & న్యూట్రిషన్ లెటర్, టఫ్ట్స్ విశ్వవిద్యాలయం.