విన్యసా యోగా యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

మీరు యోగా గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు శాంతి మరియు వశ్యత గురించి ఆలోచిస్తారు. కానీ, వాస్తవానికి, యోగా కొద్దిగా సాగదీయడం మరియు కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాల కంటే చాలా ఎక్కువ. యోగా యొక్క అనేక రూపాలు ఉన్నాయి, మరియు ప్రతి దాని స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. విన్యసా యోగా అనేది యోగా యొక్క శక్తివంతమైన రూపం, ఇది మీరు ఒక ఆవిరి స్నానంలో ఉంటే మీలాగే చెమటతో విరిగిపోతుంది. మీ గుండె పంపింగ్ అవుతుంది, మరియు మీ కండరాలు కొట్టుకుపోతాయి. మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మపై యోగా యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను సైన్స్ గుర్తించడం ప్రారంభించింది. మొదట పెద్ద ప్రశ్నకు సమాధానం ఇద్దాం.

విన్యసా యోగ అంటే ఏమిటి?

విన్యసా యోగా హఠా యోగా నుండి బయలుదేరుతుంది, మరియు భంగిమలు ఈ రకమైన యోగాలో శ్వాసతో ప్రవహిస్తాయి. అష్టాంగ అభ్యాసం ఆధారంగా, ఇది శక్తివంతమైనది మరియు రెజిమెంటల్, యోగా యొక్క ఈ రూపం ప్రారంభకులకు చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. విన్యసా యోగా వేగవంతమైన పని చేసినప్పుడు, అది పవర్ యోగా అవుతుంది.

మీరు విన్యసా యోగాను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఒక భంగిమ నుండి మరొకదానికి వెళ్ళేటప్పుడు మీరు ఎలా పీల్చుకుంటారు మరియు hale పిరి పీల్చుకుంటారు అనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం.

విన్యసా యోగా సాధన వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

విన్యసా యోగా మీకు పూర్తి శరీర అనుభవాన్ని అందించడానికి మీ మనస్సు మరియు శరీరంపై పనిచేస్తుందని అంటారు. ఇది యోగా యొక్క ఒక రూపం, ఇది మీకు బరువు తగ్గడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. విన్యసా యోగా యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను మనం బరువుగా చూద్దాం.

1. శక్తి శిక్షణను అందిస్తుంది

చిత్రం: ఐస్టాక్

ఈ రకమైన యోగా బలం శిక్షణపై పనిచేస్తుంది మరియు శరీరమంతా సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ రకమైన యోగా మీరు బ్యాక్‌బెండ్స్, ఆర్మ్ బ్యాలెన్స్, విలోమాలు మరియు నిలబడి ఉన్న భంగిమలను ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు శరీరంలో ప్రతిఘటనను పెంచుకోవడానికి మరియు కండరాలను పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. విన్యసా యోగా అన్ని కండరాల సమూహాలకు సమాన శ్రద్ధ ఇస్తున్నందున సన్నని కండర ద్రవ్యరాశి బిల్డర్‌గా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది అంతటా సమతుల్య బలాన్ని సృష్టిస్తుంది.

2. వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

చిత్రం: ఐస్టాక్

నిశ్చల జీవనశైలి గట్టి కండరాలకు దారితీస్తుంది, ఇవి అసౌకర్యంగా ఉండటమే కాకుండా కదలడం కష్టతరం చేస్తాయి. మీరు విన్యసా ప్రవాహంలో మునిగిపోతున్నప్పుడు, నిరంతర కదలికలు ప్రతి కండరాన్ని సాగదీయడానికి మరియు ఏకకాలంలో బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇది మీ చలన పరిధిని మరియు చైతన్యాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే, మీ శ్వాస కదలికతో సమకాలీకరించబడినందున, తాజా ఆక్సిజన్ ఇంధనాలు మరియు అన్ని కండరాలను వదులుతాయి. కండరాలు వంగినప్పుడు, స్నాయువులు, కీళ్ళు మరియు స్నాయువుల నుండి ఒత్తిడి విడుదల అవుతుంది మరియు తగ్గుతుంది. ఇది గాయాలు, కన్నీళ్లు మరియు కండరాల లాగులను నివారిస్తుంది.

3. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

చిత్రం: ఐస్టాక్

విన్యసా యోగా శారీరక, మానసిక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక స్థాయిలలో పనిచేస్తుందని, తద్వారా మనస్సును శరీరానికి అనుసంధానించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు విన్యసా యోగాను బుద్ధిపూర్వకంగా అభ్యసించినప్పుడు, మీ మనస్సులో నడుస్తున్న స్థిరమైన ఆలోచనలను దూరం చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు పీల్చడం మరియు పీల్చడంపై దృష్టి పెడుతున్నప్పుడు, మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ శాంతించబడుతుంది. ఇది మీ ఉనికిపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మీ మనస్సు సడలించినప్పుడు, మీరు ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు. విన్యసా యోగాను కదిలే ధ్యానం అని కూడా అంటారు. ఇది మనస్సును స్థిరంగా ఉంచుతుంది మరియు మీ దృష్టిని బాహ్య నుండి అంతర్గత వైపుకు మారుస్తుంది, ఇది గొప్ప ఘనత.

4. సరైన శ్వాసను ప్రేరేపిస్తుంది

చిత్రం: ఐస్టాక్

మీరు విన్యసా ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు, మీ సెషన్ వ్యవధి కోసం మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టవలసి వస్తుంది. మీరు పూర్తి అవగాహనతో సాధన చేస్తున్నారని దీని అర్థం. విన్యాసా ఫ్లో అవలంబించే ఉజ్జయి పద్ధతి, మీ lung పిరితిత్తులను ఆక్సిజన్‌తో దాని పూర్తి సామర్థ్యానికి నింపడానికి మాత్రమే కాకుండా, విషాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది. శ్వాస మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీ అవయవాలు నయం, మరియు అవి వాటి పూర్తి సామర్థ్యానికి పని చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. జీవక్రియ నియంత్రించబడుతుంది. మీరు బాగా నిద్రపోతారు మరియు బరువు తగ్గుతారు.

5. మీకు హృదయనాళ ప్రయోజనాలు ఇస్తుంది

చిత్రం: ఐస్టాక్

హత్యా యోగంలోని ఇతర రూపాలతో పోల్చితే విన్యసా యోగా అనేది వేగవంతమైన అభ్యాసం. ఇది మీ శరీరానికి కార్డియో వ్యాయామం ఇస్తుంది. అనేక భంగిమలు మీ శరీరాన్ని గురుత్వాకర్షణ శక్తికి వ్యతిరేకంగా సమర్ధించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది చాలా శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. ఇది చాలా కండరాల సమూహాలపై కూడా పనిచేస్తుంది, మరియు కండరాల నిర్మాణం వల్ల కేలరీలు కాలిపోతాయి. శ్వాస మరియు కదలికల మధ్య సంబంధం మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. శరీరంలో వేడి మొత్తం ఉత్పత్తి అవుతుంది, దీని ఫలితంగా కేలరీలు కాలిపోతాయి. వేగవంతమైన ఒక గంట విన్యాసా తరగతిలో, మీరు 450 కేలరీల వరకు కోల్పోతారు.

6. నిర్విషీకరణ

చిత్రం: ఐస్టాక్

మీరు ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు శరీరంలో ఏర్పడే వేడి మందపాటి, అశుద్ధమైన రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు సన్నగా చేస్తుంది. ఇది శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు he పిరి పీల్చుకున్నా, మీ శ్వాస ద్వారా విషాన్ని తొలగిస్తారు, తద్వారా మొత్తం శరీర నిర్విషీకరణను ప్రేరేపిస్తుంది.

రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌తో, మీరు తక్కువ అలసటతో ఉన్నారని మరియు రోజంతా మరింత శక్తివంతం మరియు సజీవంగా ఉన్నారని మీరు గమనించవచ్చు.

మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది

విన్యసా యోగా ఒక వ్యాయామం యొక్క గొప్ప రూపం. ఇది నిజంగా మీ శరీరం దాని సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ, దాని యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ లక్ష్యం ఉంటే బరువు తగ్గడానికి విన్యాసా మాత్రమే సరిపోదు. మీరు మీ విన్యాసా ప్రాక్టీస్‌ను కార్డియో యాక్టివిటీతో మిళితం చేయాలి మరియు మీ శరీరం బరువు తగ్గించే మోడ్‌లోకి రావడానికి మీ డైట్‌ను తనిఖీ చేసుకోండి.

యోగా మీ శరీరానికి అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది. విన్యసా యోగా గొప్ప వేగవంతమైన అభ్యాసం. దాని ప్రయోజనాల్లో మునిగిపోతారు.