డెనిస్ ఆస్టిన్ యొక్క యోగా బాడీ బర్న్ పై అంతర్దృష్టి

ఫ్లాట్ అబ్స్ ఎల్లప్పుడూ సుదూర కలలా అనిపిస్తే, మరియు భారీ తొడలు మీ దీర్ఘకాల భాగస్వాములుగా ఉంటే, మాకు ఇక్కడే పరిష్కారం లభించింది. డెనిస్ ఆస్టిన్ రూపొందించిన యోగా బాడీ బర్న్ సిరీస్ మొత్తం బాడీ టోనింగ్, ఫ్లాట్ అబ్స్ మరియు లీన్ కాళ్ళకు హామీ ఇస్తుంది. ఆసక్తి ఉందా? మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

డెనిస్ ఆస్టిన్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ: యోగా బాడీ బర్న్

1. డెనిస్ ఆస్టిన్ ఎవరు?
2. యోగా బాడీ బర్న్ అంటే ఏమిటి?
3. కార్యక్రమం యొక్క అనుకూలతలు
4. కార్యక్రమం యొక్క చిన్న ప్రతికూలతలు

1. డెనిస్ ఆస్టిన్ ఎవరు?

చిత్రం: హెల్గా ఎస్టెబ్ / షట్టర్‌స్టాక్.కామ్

డెనిస్ ఆస్టిన్ ఇప్పుడు 30 సంవత్సరాలుగా 'అమెరికాకు ఇష్టమైన ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు'. ఇది యోగా, ఆరోగ్యం మరియు ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ కావచ్చు - ఆమెకు వారందరిలో నైపుణ్యం ఉంది. ఆమె రచయిత, కాలమిస్ట్ మరియు ఫిట్నెస్ నిపుణుడు. ఆమె శారీరక దృ itness త్వం మరియు క్రీడలపై రాష్ట్రపతి మండలిలో మాజీ సభ్యురాలు కూడా. ఆమె జీవితానికి అభిరుచిని ప్రతిబింబించే శక్తివంతమైన వ్యక్తిత్వం ఉంది. 100 కి పైగా వ్యాయామ వీడియోలు మరియు 12 పుస్తకాలతో, డెనిస్ ఆస్టిన్ నిజంగా ఫిట్నెస్ రంగంలో జీవించే పురాణం.

గెట్టింగ్ ఫిట్, ఫిట్ అండ్ లైట్ మరియు డెనిస్ ఆస్టిన్ యొక్క డైలీ వర్కౌట్స్ వంటి ఫిట్నెస్ షోలకు కూడా ఆమె బాధ్యత వహిస్తుంది , అవి టీవీలో ప్రసారం అయినప్పుడు సూపర్హిట్స్. డ్యాన్స్ వర్కౌట్స్ మరియు కార్డియో నుండి బలం శిక్షణ మరియు యోగా వరకు అనేక రకాల ఫిట్నెస్ డివిడిలను ఆమె సంకలనం చేసింది. మీ ఫిట్‌నెస్ అన్వేషణల కోసం ఆమె తలుపు తట్టండి మరియు మీరు ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదైనా కనుగొనడం ఖాయం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. యోగా బాడీ బర్న్ అంటే ఏమిటి?

చిత్రం: మూలం

ఈ వీడియో కోర్సులో మూడు తీవ్రమైన కొవ్వును కాల్చే యోగా అంశాలు ఉన్నాయి. డెనిస్ ఆస్టిన్ 2007 లో ఈ కోరిన కోర్సును విడుదల చేసాడు మరియు ప్రజలు ఈ రోజు వరకు దాని కోసం హామీ ఇచ్చారు. ఈ కోర్సు యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం స్పష్టంగా శరీర శిల్పం.

మూడు వర్కౌట్స్ వేర్వేరు ప్రాంతాలపై దృష్టి పెడతాయి. మొదటిది మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేయడమే, రెండవది మీకు సన్నని మరియు సన్నని కాళ్లను ఇచ్చే దిశగా పనిచేస్తుంది, మరియు మూడవది అబ్స్ కోసం ఒక వ్యాయామం. డివిడిలో బోనస్ 10 నిమిషాల వ్యాయామం కూడా ఉంటుంది, ఇది శక్తినిచ్చే సాగతీతలను వాగ్దానం చేస్తుంది.

ఈ వ్యాయామాలలో ఆస్టిన్ యోగా యొక్క విన్యాసా శైలిని అనుసరిస్తాడు మరియు మీకు పని చేయడానికి అనేక రకాల భంగిమలను ఇస్తాడు - బేసిక్స్ నుండి అధునాతన భంగిమల వరకు.

చిత్రం: మూలం

స) మొత్తం శరీర టోనింగ్ - ఇది 20 నిమిషాల వ్యాయామం. ఇది ప్రధానంగా విరాభద్రసనా II, నటరాజసన, మరియు అధో ముఖ స్వసనానా వంటి కొన్నింటిని నిలబెట్టింది. ఈ వ్యాయామం స్థిరమైన ప్రవాహాన్ని కలిగి ఉంది మరియు ఇది పేస్ మరియు కదలికలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. ఇది వేగవంతమైన వ్యాయామం. మీ జీవక్రియ ఒక ost పును పొందుతుంది మరియు మీరు గణనీయమైన కేలరీలను కోల్పోతారు.

బి. లీన్ కాళ్ళు - ఇది 10 నిమిషాల వ్యాయామం, ఇది కాళ్ళను టోన్ చేయడానికి మొత్తం విసిరింది. ఇది మొత్తం బాడీ టోనింగ్ వ్యాయామం కంటే కొంచెం నెమ్మదిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది కాళ్ళను సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేయడం. మీ కాళ్ళకు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం ఇవ్వడానికి ఆస్టిన్ ఈ విభాగంలో సాంప్రదాయ ఆసనాలను ఉపయోగిస్తుంది. కొన్ని ఆసనాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పనిచేస్తాయి. ఇది లెగ్ కండరాలలో చిక్కుకున్న ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి మరియు సన్నని కండరాల నిర్మాణాన్ని విజయవంతం చేయడానికి రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

సి. ఫ్లాట్ అబ్స్ - ఇది మళ్ళీ 10 నిమిషాల వ్యాయామం, ఇది అబ్స్‌తో మాత్రమే వ్యవహరిస్తుంది. సన్నని కాళ్ళ వ్యాయామం వలె, ఇది నెమ్మదిగా ఉంటుంది. ఈ విభాగం కండరాల నిర్మాణంతో మాత్రమే వ్యవహరిస్తుంది, కాబట్టి కార్డియో ప్రమేయం లేదు. ఈ విభాగం సాంప్రదాయ మరియు సవరించిన యోగా విసిరింది. ఇది మీకు అలసట లేకుండా గొప్ప అబ్స్ శిక్షణను నిర్ధారిస్తుంది.

D. శక్తినిచ్చే సాగతీతలు - చివరి విభాగం బోనస్ వ్యాయామం మరియు 10 నిమిషాలు ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి ఉద్దేశించిన వివిధ సాగతీత ఆసనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి కండరాలలో చిక్కుకున్న ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అవి పని చేసిన కండరాలను కూడా విస్తరించి, తద్వారా తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

ఈ 50 నిమిషాల యోగా వ్యాయామం ఖచ్చితంగా తీవ్రంగా ఉంటుంది. మొదటి రెండు సెషన్లలో, డెనిస్ మరియు ఆమె సహచరులు వ్యాయామంలో మీకు సహాయం చేస్తారు, చివరి రెండు సెషన్లు డెనిస్‌తో మాత్రమే వ్యక్తిగత శిక్షణగా ఉంటాయి. మీరు మరింత ప్రాథమిక వ్యాయామం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు డెనిస్ ఆస్టిన్ యొక్క హాట్ బాడీ యోగాను కూడా చూడవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ప్రోగ్రామ్ యొక్క పాజిటివ్స్

చిత్రం: మూలం

ఈ బాగా గుండ్రని వ్యాయామం యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. వ్యాయామం మీకు ఆసక్తి కలిగించే విధంగా రూపొందించబడింది. వ్యాయామం ప్రవహించే విధానం, తర్వాత ఏమి రాబోతుందో మీరు never హించలేరు. ఇది ఆహ్లాదకరమైన మరియు గ్రిప్పింగ్, మరియు ఆస్టిన్ సాంప్రదాయ యోగా ఆసనాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, ఆమె కొన్ని ఆవిష్కరణ వెర్షన్లను విసిరింది, ఇది మీ శరీరాన్ని అన్వేషించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

2. ఆస్టిన్ యొక్క ఉత్సాహం ప్రోత్సాహకరంగా ఉంది మరియు ఇది చివరి వరకు మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది. మీరు వదులుకోవాలని భావిస్తున్న ప్రతిసారీ, ఆమె మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ముగింపు రేఖకు నెట్టివేస్తుంది.

3. కోర్సు నిర్మాణాత్మకంగా ఉన్న విధానం అద్భుతమైనది. విభజన పూర్తి భాగాన్ని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు మొత్తం 50 నిమిషాల వ్యాయామం ఒకేసారి చేయటానికి ఎంచుకోవచ్చు లేదా మీ దృ am త్వం, డ్రైవ్ మరియు ఆసక్తిని బట్టి 20-30 లేదా 30-20గా విభజించవచ్చు. మీరు కలపవచ్చు మరియు సరిపోల్చవచ్చు మరియు మీకు నచ్చిన సెషన్లను ఎంచుకోవచ్చు. మెను ఎంపిక విభాగాల ద్వారా నావిగేట్ చేయడం చాలా సులభం చేస్తుంది. మీరు ఇతర ఆస్టిన్ డివిడిల నుండి వర్కౌట్‌లను ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ వ్యాయామాన్ని ఆహ్లాదకరంగా మరియు ఉత్తేజపరిచేలా వర్కౌట్‌లను షఫుల్ చేయవచ్చు.

4. నేపథ్య సంగీతం ఉల్లాసంగా మరియు ప్రేరేపించేది.

5. మీ సరిహద్దులను నెట్టడానికి వ్యాయామం తగినంత సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, అది నిరుత్సాహపరుస్తుంది.

6. సాగతీత మరియు బలోపేతం చేసే భంగిమలు వ్యాయామం పెరుగుతున్న కొద్దీ కండరాల నొప్పిని నివారించే విధంగా ఉంచబడతాయి.

7. ఈ వ్యాయామం యోగా యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది కార్డియో, కండరాల నిర్మాణం మరియు బలం శిక్షణ యొక్క మంచి మిశ్రమం. మీ వ్యాయామం చివరిలో, మీకు అలసట మరియు బయటకు పోవడం లేదు. వాస్తవానికి, మీరు రిఫ్రెష్ శక్తితో ప్రశాంతంగా ఉంటారు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. ప్రోగ్రామ్ యొక్క చిన్న ప్రతికూలతలు

చిత్రం: మూలం

ఇప్పుడు, ఈ కోర్సు యొక్క చిన్న లోపాలకు వస్తున్నప్పుడు, ఈ కోర్సు మీ కోసం ఎందుకు పనిచేయకపోవచ్చు అని చూద్దాం.

1. ఇది అధునాతన కోర్సు మరియు కాదు