ఆనంద యోగా - ఎలా చేయాలి మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఆనంద యోగా మీ ఆనందానికి ప్రవేశ ద్వారం. మరియు, అది ఎలా ఉంది? నన్ను చెప్పనివ్వండి. మీరు ఒక్కసారి అనుభవించడం కంటే నిరంతర ఆనంద స్థితిలో ఉండలేదా?

ప్రపంచం ఇప్పుడు నడుస్తున్న విధానం, మీరు ఉల్లాసంగా ఉండటానికి చాలా కారణాలు ఉండకపోవచ్చు. కానీ మీరు దానిని మీ వద్దకు రానివ్వలేరు, సరియైనదా?

ఆనంద యోగా అనేది ప్రపంచవ్యాప్త ఆధ్యాత్మిక ఉద్యమం. మీరు ఎలా అడుగుతారు? బాగా, మరింత తెలుసుకోవాలంటే మీరు తప్పక చదువుతూ ఉండాలి.

కొనసాగించు.

ఐస్టాక్

ఆనంద యోగ అంటే ఏమిటి?

ఆనంద యోగ పరమహంస యోగానంద బోధనా పాఠశాల నుండి వచ్చింది. పరమహంస యోగానంద క్రియా యోగా యొక్క చిక్కులను నేర్పడానికి పశ్చిమ దేశాలకు వెళ్ళిన ప్రఖ్యాత భారతీయ యోగి.

యోగానంద యొక్క బోధనలు, ఆలోచనలు మరియు అభ్యాసాలను ఖచ్చితంగా అతని దగ్గరి శిష్యుడు స్వామి క్రియానంద క్రమబద్ధీకరించారు మరియు దీనిని ఆనంద యోగా అని పిలుస్తారు. ఆనంద యోగ ప్రఖ్యాత మరియు ప్రాచీన క్రియా యోగా సంప్రదాయం నుండి వచ్చింది.

ఆనంద యోగా విధానం అవగాహన, స్పృహ మరియు ధృవీకరణల భావన. ఇది యోగా ఆసనాలకు ఆధ్యాత్మిక మరియు ధ్యాన అంశాలను అందంగా జతచేస్తుంది మరియు జీవితంలో మీ ప్రవాహాన్ని మరియు పురోగతిని పెంచుతుంది.

ఆనంద యోగ మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను కలిపి యోగా యొక్క అసలు భావనను బలోపేతం చేస్తుంది, ఇది శారీరక కదలికలు మాత్రమే కాదు. ఇది యోగ ఆసనాలు, ప్రాణాయామం, ధ్యాన పద్ధతులు మరియు యోగ తత్వశాస్త్రం యొక్క మంచితనాన్ని మిళితం చేసే అంతర్గత అనుభవం.

ఆనంద యోగ అంతర్గత అవగాహన మరియు శక్తి నియంత్రణను నొక్కి చెబుతుంది. యోగా ఆసనాల ద్వారా మీ శరీరం యొక్క సూక్ష్మ శక్తులను ఉపయోగించటానికి మరియు దాని ద్వారా మీ స్పృహను పెంచడానికి ఇది మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది.

ఆనంద యోగా యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ శరీరంలో శక్తివంతమైన లోపలికి మరియు పైకి శక్తి ప్రవాహాన్ని సురక్షితంగా మరియు సమతుల్య పద్ధతిలో సులభతరం చేయడం.

ఆ ప్రయత్నంలో, ఆనంద యోగ దాని తత్వశాస్త్రంతో సమకాలీకరించే వ్యక్తిగత ఆసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు సాంకేతికతలను ఒకచోట చేర్చి, ఆనందంగా ఉండాలనే అంతిమ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి వాటిని మిళితం చేస్తుంది.

భావనను బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఆనంద యోగా ప్రక్రియ ద్వారా క్లుప్తంగా మిమ్మల్ని తీసుకెళ్తాను.

ఆనంద యోగ - ప్రక్రియ

1. శక్తి ఛానలింగ్ వ్యాయామాలు
2. యోగా సీక్వెన్స్
3. ధృవీకరణల ఉపయోగం

1. శక్తి ఛానలింగ్ వ్యాయామాలు

మేము విశ్వ శక్తితో తయారు చేయబడ్డాము. మన మానవ సామర్థ్యంలో, మన మనస్సు మరియు శరీరంలోని బ్లాకులను వదిలించుకోవచ్చు మరియు మన చుట్టూ ఉన్న అనంతమైన శక్తిని తీసుకోవచ్చు.

పరమహంస యోగానంద చేత సంభాషించబడిన శక్తి వ్యాయామాలు మీ శరీరాలను క్రమపద్ధతిలో శక్తివంతం చేస్తాయి మరియు శక్తి యొక్క మూలం మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీ మనస్సును ట్యూన్ చేస్తాయి.

మీ శరీరం గుండా నడిచే ప్రాణశక్తిని నియంత్రించడంలో వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి. అందుకున్న శక్తిని చానలైజ్ చేసి, శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు కణాలను పునరుజ్జీవింపజేయడం మరియు మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను పునరుద్ధరించడం.

వ్యాయామాలు డబుల్ శ్వాసను కలుపుతూ ఒత్తిడి మరియు విశ్రాంతి కదలికల కలయిక. ఈ వ్యాయామాలు మీ రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి మరియు ఆక్సిజనేట్ చేస్తాయి.

మొత్తం 49 ఎనర్జైజేషన్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వాటిని తెలుసుకోవడానికి క్రింది వీడియోను తనిఖీ చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. యోగా సీక్వెన్స్

ఆనంద యోగంలో యోగా ఆసన క్రమం కీలకం. శక్తిని లోపలికి ప్రసారం చేయడానికి మరియు దానిని పైకి నెట్టడానికి మీకు సహాయపడే ఒక దినచర్యను మీరు అనుసరించాలి.

మీరు నిలబడి ఉన్న భంగిమలతో ప్రారంభించాలి. అవి శక్తిని ట్యూన్ చేయడానికి మరియు మీ వెన్నెముకపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

శరీరం యొక్క చాలా మూలల నుండి శక్తిని విడుదల చేసే నేల విసిరింది, వెన్నెముకను తెరిచి, దానిని విస్తరించి, వెన్నెముకలోకి శక్తిని ప్రేరేపించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మెదడులోకి శక్తి ప్రవాహానికి సహాయపడటానికి గురుత్వాకర్షణను ఉపయోగించే విలోమ భంగిమలతో దీన్ని అనుసరించండి. అప్పుడు మనస్సులో శక్తి మునిగిపోయి, అంతర్గతీకరించడానికి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

చివరగా, మీ శరీరంలో జరుగుతున్న అన్ని విషయాల గురించి తెలుసుకోవటానికి మరియు స్పృహలోకి రావడానికి ధ్యానం చేయండి మరియు మీపై స్పృహకు సహాయపడండి.

బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మేము క్రింద జాబితా చేసిన ఉదాహరణ క్రమాన్ని చూడండి-

a. వృక్షసనం (చెట్టు భంగిమ)

బి. భుజంగసనా (కోబ్రా పోజ్)

సి. అధో ముఖ స్వనాసన (క్రిందికి ఎదుర్కొనే కుక్క)

d. సవసనా (శవం పోజ్)

ఇ. ధ్యానం

a. వృక్షసనం (చెట్టు భంగిమ)

ఐస్టాక్

వృక్షసనం లేదా చెట్టు భంగిమ అనేది ఒక చెట్టు యొక్క స్థిరమైన మరియు గ్రౌన్దేడ్ స్వభావాన్ని పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. వృక్షసనంలో ఉన్నప్పుడు, భంగిమలో మెరుగ్గా సమతుల్యం పొందడానికి మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచండి. అలాగే వృక్షాసన సాధన చేసేటప్పుడు కడుపు ఖాళీగా ఉంచండి.

ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి - వృక్షసనం.

బి. భుజంగసనా (కోబ్రా పోజ్)

ఐస్టాక్

భుజంగాసన లేదా కోబ్రా పోజ్ అనేది ఒక కోబ్రా యొక్క పెరిగిన హుడ్‌ను పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. ఇది శక్తినిచ్చే బ్యాక్‌బెండ్ మరియు సూర్య నమస్కార శ్రేణిలో భాగం. ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రమైన ప్రేగులపై భుజంగాసన సాధన చేయడం ఉత్తమం.

లోతైన శ్వాస మరియు నిశ్శబ్ద ధృవీకరణలతో ఆనంద యోగాలో కోబ్రా పోజ్ 8 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

భుజంగాసన గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి - భుజంగాసనా.

సి. అధో ముఖ స్వనాసన (క్రిందికి ఎదుర్కొనే కుక్క)

ఐస్టాక్

అధో ముఖ స్వనాసన లేదా క్రిందికి ఎదుర్కొనే కుక్క ముందుకు వంగి ఉన్న కుక్కను పోలి ఉండే ఆసనం. ఇది విలోమ భంగిమ, మీరు సులభంగా నేర్చుకోవచ్చు మరియు ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు అధో ముఖ స్వనాసన సాధన చేసినప్పుడు మీ కడుపు ఖాళీగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

భుజంగాసన గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి - అధో ముఖ స్వనాసన.

d. సవసనా (శవం పోజ్)

ఐస్టాక్

సవసనా లేదా శవం భంగిమ అనేది ఒక ఆసనం, అది మీరు కదలకుండా నిద్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. శరీరంలోని శక్తి ప్రవాహాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడే పరిపూర్ణ సడలింపు.

భుజంగాసన గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి - సవసనా.

ఇ. ధ్యానం

ఐస్టాక్

ఆనంద యోగాలో, హఠా యోగాభ్యాసం మరియు ధ్యానం కలిసిపోతాయి. ఆనంద యోగా హాంగ్-సా ధ్యాన పద్ధతిని అమలు చేస్తుంది, ఇది పురాతన సంస్కృత మంత్రం, ఇది పునరావృతంతో సరిగ్గా ఉచ్చరించినప్పుడు ఆధ్యాత్మిక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

మీరు he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మానసికంగా 'హాంగ్' మరియు మీరు.పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు 'సా' అని చెప్పండి. ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము సహజంగా లోపలికి మరియు బయటికి ప్రవహించనివ్వండి. లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు పూర్తిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీరు అలా చేస్తున్నప్పుడు మీ శ్వాసను గమనించండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ధృవీకరణల ఉపయోగం

ఆనంద యోగాకు ధృవీకరణలు ప్రత్యేకమైనవి. అవి ఉన్నత చైతన్యాన్ని చేరుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. వారు మీ లక్ష్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు మరియు మద్దతు ఇస్తారు. ఆసనాలు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని అభ్యసించేటప్పుడు దాని కదలికలను మరింత అనుభూతి చెందడానికి ధృవీకరణలు మీకు సహాయపడతాయి.

ప్రతి ఆసనానికి ఒక నిర్దిష్ట ధృవీకరణ ఉంది. ఉదాహరణకు, ఇది “నా ఉనికిలోని ప్రతి ఫైబర్ నుండి ప్రశాంతత ప్రసరిస్తుంది.” అధో ముఖ స్వనాసనా కోసం, "ప్రతి కొత్త అవకాశాన్ని తీర్చడానికి నేను ఆనందంగా పెరుగుతాను." భుజంగాసనా మరియు "నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను, నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను." వృక్షసనం కోసం.

ధృవీకరించబడిన ఆనంద యోగా కేంద్రాలు మరియు ఉపాధ్యాయుల నుండి ఆనంద యోగాభ్యాసం నేర్చుకోవడం మంచిది. కేంద్రాలు భారతదేశం, యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు ఇటలీలో ఉన్నాయి. మరిన్ని వివరాల కోసం, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి. Www.ananda.org.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇప్పుడు, ఆనంద యోగాపై కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

ఆనంద యోగ మతమా?

లేదు, ఆనంద యోగా పూర్తిగా ఆధ్యాత్మిక ప్రక్రియ.

ఆనంద యోగం హఠ యోగా నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

ఆనంద యోగ అనేది హఠా యోగా యొక్క పొడిగింపు. ఇది హఠా యోగా యొక్క అంశాలను తీసుకుంది మరియు అభ్యాసకుడి అనుభవాన్ని పెంచడానికి ప్రత్యేకమైన కదలికలను జోడించింది.

ఆనంద యోగా మీకు లోపలికి తిరగడానికి సహాయపడుతుంది, మీ అవగాహన పెంచుతుంది మరియు మీ శక్తి ప్రవాహాన్ని ప్రసారం చేస్తుంది. మీరు ఆనంద యోగాతో మీ మనస్సు మరియు శరీరంపై నియంత్రణ సాధిస్తారు మరియు ఉన్నత చైతన్యం వైపు ప్రయాణం చేస్తారు. మీరు స్పృహ మరియు అవగాహన కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు సంతోషంగా మరియు సంతృప్తిగా ఉంటారు. మీకు ఇది అవసరం, సరియైనదా? కాబట్టి, ఆనంద యోగా తరగతులకు సైన్ అప్ చేయండి మరియు ప్రారంభించండి.