ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ క్రీస్తుపూర్వం 8000 నుండి ఈజిప్షియన్లు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తున్నారు. ఈ వయస్సు-పాత ఆరోగ్య నివారణ ఆపిల్ల యొక్క పులియబెట్టిన రసం నుండి తయారవుతుంది (1). ఇది రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ (2), (3) ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. ఈ పోస్ట్ బరువు తగ్గడానికి ఎసివి ఎలా సహాయపడుతుందో, దానిని మీ డైట్‌లో ఎలా చేర్చుకోవాలో మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మీకు తెలియజేస్తుంది. చదువు!

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ఎసివి) బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. ఇది సంతృప్తి మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడమే కాక జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రయత్నించమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్న కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. ఒక టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ 1 కేలరీలు (4) మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కేలరీలు కలిపే ప్రమాదం మీకు ఉండదు. మీరు తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే, మీ శరీరం అదనపు కేలరీలను కొవ్వుగా నిల్వ చేసుకునే అవకాశం తక్కువ.

• సీరం లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, సీరం ట్రైగ్లిజరైడ్, లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలపై ACV యొక్క ప్రభావాలను డాక్యుమెంట్ చేయడానికి శాస్త్రవేత్తలు ఒక ప్రయోగాన్ని రూపొందించారు. ఎసివితో అనుబంధంగా ఉన్న ఎలుకలు మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తిని, తక్కువ సీరం లిపిడ్ స్థాయిలను, యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచాయని మరియు లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్ (5) ని నిరోధించాయని వారు కనుగొన్నారు.

ఈ అధ్యయనంలో ఉపయోగించిన అన్ని పారామితులు ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా బరువు తగ్గడానికి సంబంధించినవి మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది.

• సంతృప్తిని పెంచుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది

మరొక అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో ప్రయోగశాల ఎలుకల సమూహానికి ఆహారం ఇచ్చారు మరియు వారు బరువు కోల్పోయారని మరియు ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గిందని కనుగొన్నారు. వారు సీరం గ్లూకోజ్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడం మరియు హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల పెరుగుదలను కూడా చూపించారు (6).

• Ob బకాయం-ప్రేరిత ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

Ob బకాయం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది మంటకు దారితీస్తుంది. ల్యాబ్ జంతువులలో ob బకాయం-ప్రేరిత ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఇది es బకాయం సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండెను రక్షిస్తుంది (7).

• ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇన్సులిన్ ఒక హార్మోన్ (8). శరీరం ద్వారా తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయబడనప్పుడు లేదా కణాల ద్వారా ఇన్సులిన్ కనుగొనబడనప్పుడు, ఇది వరుసగా డయాబెటిస్ టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 కు దారితీస్తుంది (9).

టైప్ 2 డయాబెటిస్ జన్యువులతో, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో ముడిపడి ఉంది (10). ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది (11). దీని అర్థం మీ శరీర కణాలు గ్లూకోజ్‌ను సమర్థవంతంగా తీసుకొని నియంత్రించగలవు, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడం తగ్గుతుంది.

• అధిక రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది

సంతృప్త కొవ్వులు, జిడ్డుగల మరియు జిడ్డైన ఆహారాలు, అధిక సోడియం మరియు చక్కెర / చక్కెర ఆహారాలు మరియు అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు తీసుకోవడం వంటి చెడు ఆహారపు అలవాట్లు అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తాయి. అధిక రక్తపోటు (2) ను సాధారణీకరించడానికి యుగాలకు ACV ఉపయోగించబడింది.

రెండు టీస్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను రెండు టీస్పూన్ల తేనె మరియు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోవడం రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తపోటు సాధారణీకరించబడినప్పుడు, మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది, మీ కణాలన్నీ ఆక్సిజన్ పొందగలుగుతాయి మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

• గట్ ఆరోగ్యం మరియు ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది

మీ జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేస్తే మీరు సహజంగా బరువు కోల్పోతారు. ఎసివిలో ఎసిటిక్ ఆమ్లం మరియు మాలిక్ ఆమ్లం ఉన్నాయి, ఇవి గట్ సూక్ష్మజీవి ఆరోగ్యం మరియు సంఖ్యను మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తగ్గించడానికి ACV సహాయపడవచ్చు, కానీ దాని ప్రభావాలను పరిశీలించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం (12). ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లో పెక్టిన్ కూడా ఉంది, ఇది నీటిలో కరిగే ఫైబర్, ఇది గట్ మైక్రోబయోటాను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువును తగ్గిస్తుంది (13).

బరువు తగ్గడానికి మీరు ACV ని సురక్షితంగా ఉపయోగించగల శాస్త్రీయ కారణాలు ఇవి. ఏదైనా వినెగార్‌కు బదులుగా బరువు తగ్గడానికి ఎసివిని ఎందుకు ఉపయోగించాలి? తదుపరి తెలుసుకోండి.

ఇతర వినెగార్ కంటే ACV ఎందుకు మంచిది?

సమాధానం చాలా సులభం - ఇతర వినెగార్లతో పోల్చినప్పుడు ACV కి చాలా ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది దాదాపు యాంటీ బాక్టీరియల్ లాగా పనిచేస్తుంది, బరువు తగ్గడం దాని గ్రహించిన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.

డయాబెటిస్‌తో పోరాడటానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలన్నిటితో పాటు, ఇది ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్యాన్ని నివారించవచ్చు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యలను నివారించవచ్చు.

కానీ దానిని తినడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి? మీరు చేయవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినడానికి సులభమైన మార్గం నీటిలో కరిగించడం. మీరు బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను తేనెతో త్రాగాలి .

కావలసినవి

• 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 2 టీస్పూన్లు తేనె
• 1 కప్పు వెచ్చని నీరు

ఎలా సిద్ధం

ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ACV మరియు తేనె జోడించండి. బాగా కలపండి మరియు త్రాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

వేడి నీరు మరియు తేనెతో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిగి ఉండటం వేడి నీటితో తేనె మరియు నిమ్మకాయను కలిగి ఉంటుంది. ఇది గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు డిటాక్సిఫైయర్ గా కూడా పనిచేస్తుంది. రోజుకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రారంభం కోసం, ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం కంటే ఎక్కువ చూడండి.

చాలా బరువు తగ్గడం ప్రోత్సహించే ఏజెంట్ల మాదిరిగా, అధికంగా ఏదైనా హానికరం. బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత ఎసివి తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మోతాదు ఏమిటి?

మీరు రోజుకు 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవచ్చు. అలాగే, త్రాగడానికి ముందు నీరు / రసంతో కరిగించేలా చూసుకోండి. కానీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినడానికి ఇది ఏకైక మార్గం కాదు. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి కొన్ని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి 5 ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వంటకాలు

1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు దాల్చినచెక్క

షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 1/2 టీస్పూన్ సిలోన్ దాల్చిన చెక్క పొడి
• 1 కప్పు నీరు

ఎలా సిద్ధం

1. నీటిలో దాల్చినచెక్క పొడి వేసి మరిగించాలి.
2. చల్లబరచనివ్వండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి.
3. బాగా కదిలించు మరియు త్రాగడానికి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ దాని బలమైన మరియు అసహ్యకరమైన రుచి కారణంగా ముడి తినకూడదు. దాల్చినచెక్క పానీయానికి ఆహ్లాదకరమైన మరియు తీపి రుచిని జోడిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇతర ఆకట్టుకునే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఎవరి ఆహారంలోనూ భరించలేని భాగం చేస్తుంది (14).

2. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు మెంతి విత్తనాలు

షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 2 టీస్పూన్లు మెంతి గింజలు
• 1 కప్పు నీరు

ఎలా సిద్ధం

1. మెంతి గింజలను రాత్రిపూట ఒక కప్పు నీటిలో నానబెట్టండి.
2. ఉదయం, మెంతి నీటిలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి.
3. బాగా కదిలించు మరియు త్రాగడానికి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

మెంతి గింజలు ఎలుక అధ్యయనాలలో జీవక్రియ మరియు మెరుగైన ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచాయి (15). ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు మెంతి గింజలు బరువు తగ్గడానికి గొప్ప కలయికను చేస్తాయి. అంతేకాక, మెంతి గింజల తీపి-చేదు రుచి ACV యొక్క ఆమ్ల రుచిని ఒక గీతను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

3. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు గ్రీన్ టీ

షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 1 టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ ఆకులు
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• 1 కప్పు నీరు

ఎలా సిద్ధం

1. కప్పు నీరు మరిగే వరకు వేడి చేయండి.
2. మంట నుండి కుండ తొలగించి గ్రీన్ టీ ఆకులు జోడించండి. మూత మూసివేసి 3 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.
3. టీని ఒక కప్పులో వడకట్టి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి.
4. ఒక టీస్పూన్ తేనె జోడించండి.
5. బాగా కదిలించు మరియు త్రాగడానికి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని టాక్సిన్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది (16). గ్రీన్ టీ మరియు తేనెతో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ ఆకలిని అణచివేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సరైన వంటకం.

4. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్

షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 2 టీస్పూన్లు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 4 టీస్పూన్లు అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 టీస్పూన్ డిజోన్ ఆవాలు
• As టీస్పూన్ నిమ్మ అభిరుచి
• ¼ టీస్పూన్ తాజాగా నేల మిరియాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన తాజా మూలికలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. అన్ని పదార్థాలను గాజు కూజాలోకి టాసు చేయండి.
2. బాగా కదిలించండి.
3. ఆరోగ్యకరమైన మరియు క్రంచీ సలాడ్ అంతా చినుకులు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లో చక్కెర, ఉప్పు మరియు మయోన్నైస్ రూపంలో చాలా అదృశ్య కేలరీలు ఉంటాయి. ఈ తేలికపాటి డ్రెస్సింగ్‌ను ప్రయత్నించండి, ఇది రుచికరమైనది, హృదయ అనుకూలమైనది మరియు కొవ్వు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు దీన్ని చికెన్ / వెజిటబుల్ / మష్రూమ్ / ట్యూనా / ఎగ్ సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు లేదా మెరీనాడ్ గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

5. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ హెల్తీ స్నాక్ స్మూతీ

షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 1/2 కప్పు దానిమ్మ
• 1 టీస్పూన్ తరిగిన నేరేడు పండు
• బేబీ బచ్చలికూర బంచ్

ఎలా సిద్ధం

1. అన్ని పదార్థాలు విజ్.
2. ఒక గాజులో పోసి త్రాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

పండ్లు మరియు కూరగాయలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మంచి పిండి పదార్థాల యొక్క అద్భుతమైన వనరులు, ఇవి మంటను తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి (17). మీరు అల్పాహారం చేయాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. బరువు తగ్గడానికి మీ స్మూతీకి ACV ని జోడించండి.

ఇప్పుడు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి - దాని రుచి గురించి చర్చిద్దాం.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ రుచి ఎలా ఉంటుంది?

దాని యాసిడ్ కంటెంట్ కారణంగా, ACV పుల్లని మరియు వినెగరీని రుచి చూస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన వాసన కలిగి ఉంది, మరియు ప్రజలకు ప్రధానమైన పొరపాట్లలో ఒకటి, ప్రారంభంలో, ACV యొక్క బలమైన రుచి. అయితే, క్రమంగా, ఇది మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఒక భాగంగా మారుతుంది, మరియు మీరు మీ కళ్ళు రెప్ప వేయకుండా తాగుతారు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను సాంద్రీకృత ద్రవంగా తీసుకోవడమే కాకుండా, ఆపిల్ సైడర్ (ఎసివి) మాత్రలు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు వాటిని తీసుకోవాలా? తదుపరి విభాగంలో తెలుసుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మాత్రలు తీసుకోవాలా?

ఏదైనా మాత్రలు లేదా మందులు తీసుకునే ముందు ఎప్పుడూ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌ని సంప్రదించండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సంపాదించిన రుచి, చాలా మంది దీనిని నివారించడం మరియు పూర్తిగా వదిలివేయడం వల్ల వారు దాని బలమైన రుచిని తీసుకోలేరు. క్యాప్సూల్స్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తాయి, ఎందుకంటే మీరు వినెగార్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను రుచి లేకుండా పొందుతారు.

అయినప్పటికీ, వాటిలో చేర్చబడిన వెనిగర్ మొత్తంతో వారు చాలా మోసపూరితంగా ఉంటారు. లేబుల్‌లో జాబితా చేయబడిన కూర్పును మీరు తనిఖీ చేశారని ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకోండి.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినడం వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

• సి ఓలి (18) వంటి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.
• డయాబెటిస్ నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
• గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
• కాలిపై ఫంగస్‌ను చంపడానికి సహాయపడుతుంది.
• మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
• మొటిమలను తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు.
• అనారోగ్య సిరలు (19) నిర్వహించడానికి సహాయపడవచ్చు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ఇతర ఉపయోగాలు ఏమిటి?

• దీనిని పలుచన చేసి స్కిన్ టోనర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
• ఇది సహజ పళ్ళు తెల్లబడటం.
• సన్ బర్న్స్ చికిత్సకు దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
• ఇది సహజ దుర్గంధనాశని.
• దీనిని షాంపూ తరువాత కండీషనర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
• కెరాటినైజేషన్ తగ్గించడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సమయోచితంగా తాగడం లేదా పూయడం ద్వారా చాలా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. మీ బరువు తగ్గడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీ బరువు తగ్గడం ఎలా

సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి ఎవరు ఇష్టపడరు? ఫలితాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను మేము జాబితా చేసాము.

బరువు తగ్గడానికి ముఖ్యమైన అంశం మీరు అనుసరించే ఆహారం. మీరు చాలా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంటే, మీరు బరువు తగ్గే అవకాశాలను సమర్థవంతంగా నిరాకరిస్తున్నారు. జంక్ ఫుడ్ లో చాలా కొవ్వు మరియు చాలా తక్కువ పోషక విలువలు ఉన్నాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు సాధారణంగా కృత్రిమ రుచులు, చక్కెరలు, కొవ్వులు మరియు సంరక్షణకారులలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. వారు మంచి రుచి చూపించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో, ఇవి గణనీయమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, జంక్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మానుకోండి.

ఏమి చేయకూడదో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీ బరువు తగ్గడం ఫలితాలను మెరుగుపరచడంలో మీరు ఏమి చేయగలరో చూద్దాం.

• చాలా మంది వ్యాయామం పట్ల వారి విధానంలో చాలా సాధారణం. వారు దానికి అర్హమైన ప్రాముఖ్యతను ఇవ్వరు. 20 నిమిషాల వ్యాయామం, వారానికి మూడు, నాలుగు సార్లు చేసినా, గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
• వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, కొవ్వు నిల్వలను సమీకరిస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది (21). మీరు సమయం కోసం కష్టపడితే, పనిలో మీ భోజన విరామ సమయంలో 20 నిమిషాల నడక ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం.
• మిగతా వాటిలాగే వ్యాయామం చేసే కీ నిలకడ. నిరంతర ప్రయత్నాలు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించటానికి కారణమవుతాయి.
• మీరు వీలైనంత శుభ్రంగా తినాలని కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. శుభ్రంగా తినడం అంటే మీకు సహజమైన, సంవిధానపరచని ఆహారాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఆకు కూరగాయలు మీ రోజువారీ పోషక మరియు ఫైబర్ అవసరాలను పొందడానికి గొప్ప మార్గం. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఒత్తిడిని తగ్గించి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి (22). అరటిపండ్లు, చిలగడదుంపలు, అవోకాడోలు మరియు బచ్చలికూర పొటాషియం యొక్క అద్భుతమైన వనరులు.
• చక్కెరలను అన్ని ఖర్చులు మానుకోండి. శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు ఖాళీ కేలరీలను జోడిస్తాయి మరియు పోషక విలువలను ఇవ్వవు. తేనెను శుద్ధి చేసిన చక్కెరకు ఆరోగ్యకరమైన, సహజ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు ఇది సహజమైనది కాబట్టి, దానితో ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవని ప్రజలు అనుకుంటారు. ఏదేమైనా, ఏదైనా చాలా ఎక్కువ చెడ్డది కావచ్చు మరియు అదే ACV కి వర్తిస్తుంది. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ACV నుండి ఉత్తమమైనవి పొందడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

చిట్కాలు మరియు జాగ్రత్తలు

• సేంద్రీయ, సహజ ACV అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ ఎంపిక. ప్రాసెస్ చేయబడిన రకాలను ఎల్లప్పుడూ ఎంచుకోండి.
• మీరు ACV గుళికలు లేదా మాత్రలు తీసుకుంటుంటే, కూర్పును తనిఖీ చేయండి. కొన్ని మాత్రలు మార్చబడతాయి మరియు ACV యొక్క సూక్ష్మ జాడలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది దాని ప్రయోజనాలను తగ్గిస్తుంది.
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం హైపోకలేమియాకు దోహదం చేస్తుంది (23). దీని అర్థం మీ శరీరంలో పొటాషియం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీస్తుంది. ఇది ఎముక సాంద్రతను తగ్గించడం ద్వారా ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉంటే, ACV కి దూరంగా ఉండండి.
• ఏదైనా కొత్త డైట్ నియమావళిని ప్రారంభించడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ డాక్టర్ మధుమేహం లేదా గుండె జబ్బులకు మూత్రవిసర్జన లేదా మందులను సూచించినట్లయితే, ACV వాటిలో దేనితోనైనా సంకర్షణ చెందుతుందో లేదో నిర్ధారించుకోండి.
• నీటితో కరిగించిన తర్వాత మాత్రమే ఎసివి తినండి. ఇది అధిక ఆమ్ల పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు దీనిని ఇతర ద్రవాలతో కలపడం వల్ల మీ దంతాలపై ఎనామెల్ దెబ్బతింటుంది.
• ది