విషయ సూచిక:
కొంతమంది నిపుణులకు నైట్ షిఫ్ట్ పనిచేయడం అనివార్యం. జర్నల్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ అండ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ మెడిసిన్స్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రాత్రి పని ప్రమాదాల కోసం 2 వేలకు పైగా మహిళలను పరిశీలించారు. నైట్ షిఫ్ట్ పని చేయని వారి సహచరులతో పోల్చినప్పుడు ఈ మహిళలు రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడే అవకాశం ఉందని కనుగొనబడింది.
నైట్ షిఫ్ట్ ఎక్కువసేపు పనిచేయడం వల్ల మీ శరీరానికి హాని కలుగుతుంది మరియు షిఫ్ట్ వర్క్ స్లీప్ డిజార్డర్ (SWSD) అనే రుగ్మత ఏర్పడుతుంది. షిఫ్ట్ వర్క్ స్లీప్ డిజార్డర్ యొక్క కొన్ని లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- ఏకాగ్రత లేకపోవడం
- చికాకు
- చిన్న కోపం
- నిద్ర లేకపోవడం లేదా చెదిరిన నిద్ర నమూనా
- జుట్టు రాలడం
- పొడి మరియు నీరసమైన చర్మం
- తలనొప్పి
- జిడ్నెస్
నిరంతర కాలం రాత్రి సమయంలో మెలకువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో వాటా పొడి పెరుగుతుందని ఆయుర్వేదం వివరిస్తుంది. అందువల్ల, శరీరంలో ఈ పొడిని సమతుల్యం చేయడానికి, రాత్రి పని కోసం బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు ఒక టీస్పూన్ నెయ్యి కలిగి ఉండటం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ శరీరం ప్రకృతి లయ యొక్క ధాన్యానికి వ్యతిరేకంగా వెళుతున్నందున రాత్రి పని చేయడం కూడా నాడీ వ్యవస్థపై గణనీయమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
అటువంటి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మంచి మార్గం అడాప్టోజెన్ల సహాయం తీసుకోవడం. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన అడాప్టోజెన్లలో ఒకటి అశ్వగంధ. ఇది శరీరంలోని శక్తిని సమర్ధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది.
నైట్ షిఫ్ట్ కార్మికులకు సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్య చిట్కాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.
నైట్ షిఫ్ట్ వర్కర్లకు కొన్ని ఆరోగ్య చిట్కాలు
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
Original text
- జుట్టు రాలడం అనేది షిఫ్ట్ వర్క్ స్లీప్ డిజార్డర్ యొక్క చాలా సాధారణ లక్షణం కాబట్టి, మీ జుట్టు గురించి సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. హెయిర్ ఆయిల్ ను మీ నెత్తికి మరియు మీ జుట్టు పొడవుకు క్రమం తప్పకుండా అప్లై చేయండి. కొన్ని ఉత్తమమైనవి