మీరు సంబంధంలో ఒంటరిగా ఉన్నారా? దీన్ని అధిగమించడానికి 5 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

ఒంటరితనం అనుభూతికి సంబంధం లేదు. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి పెద్ద సమూహంలో ఉండవచ్చు, నవ్వుతూ మరియు మాట్లాడవచ్చు, కానీ చాలా ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది. ప్రజలను అర్థం చేసుకుని, వారికి ప్రాథమిక స్థాయిలో సంబంధం ఉన్న వారితో ప్రత్యేకమైన సంబంధం కనబడనప్పుడు ప్రజలు తరచుగా అనుభవించే మనస్సు ఇది. ఒంటరిగా అనిపించడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి?

నీకు తెలుసా?

• జనాభాలో 80% మంది 18 సంవత్సరాలు మరియు 65 ఏళ్లు పైబడిన 40% మంది ఏదో ఒక సమయంలో ఒంటరిగా ఉన్నారని నివేదిస్తున్నారు (1).
• ప్యూ రీసెర్చ్ సెంటర్ ప్రకారం, వారి కుటుంబ జీవితంపై అసంతృప్తి చెందిన పది మంది అమెరికన్లలో ముగ్గురు ఒంటరిగా ఉన్నారు (2).
• కెఎఫ్ఎఫ్ మరియు ది ఎకనామిస్ట్ నిర్వహించిన ఒక సర్వే ప్రకారం, యుఎస్ లో 22% కంటే ఎక్కువ పెద్దలు, యుకెలో 23%, మరియు జపాన్లో 9% మంది వారు తరచుగా ఒంటరిగా ఉన్నారని మరియు సాంగత్యం లేదని చెప్పారు (3).

భాగస్వామిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు అది మరింత దిగజారిపోతుంది. దీనికి కారణం ఆదర్శ సంబంధాలు అంటే - మీరు మరియు మీ సోల్‌మేట్ వేరే స్థాయిలో కనెక్ట్ అయ్యేలా చేయండి. సంబంధంలో ఉన్న వ్యక్తులు ఒంటరిగా ఉండవచ్చు ఎందుకంటే ఈ జంట మధ్య విషయాలు గొప్పగా పనిచేయడం లేదు లేదా తమ భాగస్వాములు తమలో తాము కలిగి ఉన్న శూన్యతను పూరించాలని వారు భావిస్తున్నారు.

సమస్య ఏమైనప్పటికీ, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లయితే, దానిని మార్చడానికి ఇది సమయం. సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు ఒంటరితనం యొక్క ఆలోచనలతో మీరు బాధపడకుండా చూసుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మేము చిట్కాలను పొందడానికి ముందు, మీకు ఆ ఆలోచనలు ఎందుకు ఉన్నాయో మీరు గుర్తించాలి.

సంబంధాలలో ప్రజలు ఒంటరిగా ఎందుకు భావిస్తారు?

షట్టర్‌స్టాక్

1. మీ భాగస్వామితో ఉన్న సంబంధం అంత దగ్గరగా లేదు.
2. మీరిద్దరూ మీకు ఒకసారి ఉన్న కనెక్షన్‌ను కోల్పోయారు మరియు ఒకరికొకరు తక్కువ తాదాత్మ్యం కలిగి ఉన్నారు.
3. మీరు ఒకరినొకరు తెరవడానికి ఇష్టపడరు ఎందుకంటే మీరు హాని కలిగిస్తారని మరియు బాధపడతారని భయపడుతున్నారు.
4. మీరు కమ్యూనికేట్ చేయడం మానేశారు.

ఈ ఒంటరితనాన్ని మీరు అధిగమించగల మార్గాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

సంబంధంలో ఒంటరితనం ఎలా అధిగమించాలి

1. మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయండి

ఐస్టాక్

చాలా మంది ఒకరినొకరు ప్రేమిస్తున్నందున వారు సంబంధంలోకి వస్తారు. మీరు ఒకచోట చేరినప్పటి నుండి పరిస్థితులు మారితే, అన్ని నిందలను అవతలి వ్యక్తిపై పెట్టడానికి బదులు, ముందుగా మీరే అంచనా వేయండి. బహుశా మీరు మారిపోయి మరింత మూసివేయబడి, సమయంతో మరింత కాపలాగా ఉండవచ్చు.

మంచి సమయాన్ని, మీ భాగస్వామితో మీరు ప్రేమలో పడటానికి గల కారణాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిజంగా ఎలా భావించారో గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఒక డైరీని పొందవచ్చు మరియు మీ ప్రేమ గురించి ప్రత్యేకతలు వ్రాయవచ్చు. ప్రతికూలతలపై దృష్టి పెట్టవద్దు. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయండి.

మీ భాగస్వామి గురించి మీరు ఇష్టపడే మరియు అభినందించే విషయాలను రాయండి. మీరు జర్నలింగ్‌లో ఉంటే, మీకు పాత ఎంట్రీలు ఉండవచ్చు. వాటిని పదే పదే చదవండి. వారికి ప్రేమలేఖ రాసి, వాటిని ఎందుకు, ఎంత విలువైనదిగా చెప్పండి.

ఈ వ్యాయామాలు మీ ఇద్దరినీ దగ్గరకు తీసుకురావడమే కాక, శృంగారాన్ని కూడా పునరుద్ధరిస్తాయి. మీరు మీ 100% సంబంధానికి ఇస్తే, మీ భాగస్వామి ప్రతిస్పందించడానికి కట్టుబడి ఉంటారు.

2. మొదట మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి

ఐస్టాక్

తీర్పు, దు orrow ఖం మరియు భయం ప్రేమను చంపగలవు. మిమ్మల్ని బేషరతుగా ప్రేమించకపోతే మీరు మరొకరిని హృదయపూర్వకంగా ప్రేమించలేరు. ప్రతి లోపం గురించి మీరే తీర్పు చెప్పడం మానేయండి. మీకు మీరే విరామం ఇవ్వండి.

మీరు తగినంతగా లేరని చెప్పే స్వరాలను నిశ్శబ్దం చేయండి. ప్రజలు తమపై కఠినంగా ఉన్నప్పుడు, వారు తమ భాగస్వాములపై ​​కఠినంగా ఉండే అవకాశం ఉంది, ఒకసారి ప్రేమ యొక్క ప్రారంభ ఆనందం ధరిస్తారు.

ఒంటరిగా ఉండాలనే విచారం లేదా భయం మిమ్మల్ని ఒక సంబంధంలోకి తెచ్చుకుంటే, అది మొదటి నుండి విచారకరంగా ఉంది. మీరే తప్ప మరెవరూ మిమ్మల్ని సంపూర్ణంగా అనుభూతి చెందలేరు.

మీ భాగస్వామితో నింద ఆట ఆడకండి. ఇది ఎప్పుడూ సహాయపడదు. మీ భాగస్వామి సుముఖంగా ఉంటే జంటగా కౌన్సిలింగ్ తీసుకోవడమే మంచి పని.

3. నకిలీ సోషల్ మీడియా ప్రపంచానికి మోసపోకండి

ఐస్టాక్

మీ స్నేహితులు జంట సెలవులను కలిసి తీసుకుంటున్నారు, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో లవ్లీ-డోవే జగన్ చిత్రాలను ఉంచారు మరియు అత్యుత్తమ జీవితాన్ని పొందుతున్నారు. మీరు మీ స్వంత జీవితాన్ని చూసేలా చేస్తుంది మరియు ఒంటరితనం యొక్క బాధను అనుభవిస్తుందా? మీ భాగస్వామి చేసేదంతా పనికి వెళ్లి తిరిగి అయిపోయిందా?

మీ జీవితాన్ని వేరొకరి జీవితంతో పోల్చవద్దు. వారు గొప్ప జీవితాన్ని కలిగి ఉండటం ఆశ్చర్యంగా ఉంది. కానీ, ఇది చాలావరకు నకిలీ మరియు అతిశయోక్తి కావచ్చు. వారు ఖచ్చితంగా సమస్యలను కలిగి ఉంటారు, అయితే, దానిని సోషల్ మీడియాలో చిత్రీకరించరు.

మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మరియు మీ భాగస్వామి మీ కోసం ఏమి చేస్తున్నారో ప్రశంసించండి. కొన్నిసార్లు, మనం చేయవలసిందల్లా మనం ఎంత అదృష్టవంతులమో తెలుసుకోవటానికి మన ఆశీర్వాదాలను చక్కగా, దగ్గరగా చూడండి. ఇది ఖచ్చితంగా మీకు జీవితంపై మంచి దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది.

4. అపరాధభావం కలగకండి

షట్టర్‌స్టాక్

ఒంటరిగా ఉన్నందుకు మీరు మిమ్మల్ని నిందించవచ్చు. అది మరొక నెగటివ్ ఎమోషన్. మీ భావాలు ముఖ్యమైనవి మరియు చెల్లుబాటు అయ్యేవి - లేకపోతే ఎవరైనా మీకు చెప్పనివ్వవద్దు. మీ లక్ష్యం భావనతో వ్యవహరించడం, దాని గురించి అధ్వాన్నంగా భావించడం కాదు.

దానిని అంగీకరించి సహాయం కోరండి. ఒంటరితనం ఇప్పుడు సాంస్కృతిక సమస్యగా మారింది మరియు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మరింత సహాయక వ్యవస్థలు ఏర్పాటు చేయబడుతున్నాయి. గొప్పదనం దాని గురించి ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడటం.

అది మీకు ఎంపిక కాకపోతే, మీరు విశ్వసించేవారితో నమ్మండి. ఒక స్నేహితుడు, బంధువు - మీ దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకుని, సొరంగం చివర కాంతి కోసం వెతకడానికి మీకు సహాయపడే వ్యక్తి.

5. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దాని గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి

ఐస్టాక్

ఒంటరితనం సమయానికి చికిత్స చేయకపోతే నిరాశకు దారితీస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు తమ భావాలను విస్మరిస్తారు, ఎందుకంటే వారికి మానవ పరిచయం అవసరమని అంగీకరించడానికి సిగ్గుపడతారు.

సంబంధంలో ఒంటరిగా ఉండటం లేదా మీకు భాగస్వామి ఉన్నప్పుడు కూడా బాధ కలిగించే అనుభవం. ఒకరితో మంచం పంచుకోవడం వెంటాడేది, ఇంకా విడిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ, ఇది ఈ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి? సానుకూల ఆలోచనను పాటించండి మరియు అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. మీరే ప్రాధాన్యతనివ్వండి. నిశ్శబ్దంగా బాధపడటానికి జీవితం చాలా చిన్నది. విషయాలను మీ చేతుల్లోకి తీసుకొని జీవితాన్ని పూర్తిస్థాయిలో జీవించండి.

ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి మరియు దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో ఇది ఎలా జరిగిందో మాకు తెలియజేయండి.

ప్రస్తావనలు

1. "ఒంటరితనం విషయాలు: పరిణామాలు మరియు యంత్రాంగాల యొక్క సైద్ధాంతిక మరియు అనుభావిక సమీక్ష" అన్నల్స్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
2. "కుటుంబం, సామాజిక లేదా ఆర్ధిక జీవితంపై అసంతృప్తిగా ఉన్న అమెరికన్లు ఒంటరిగా ఉన్నారని చెప్పే అవకాశం ఉంది" ప్యూ రీసెర్చ్ సెంటర్.
3. "యునైటెడ్ స్టేట్స్, యునైటెడ్ కింగ్డమ్ మరియు జపాన్లో ఒంటరితనం మరియు సామాజిక ఐసోలేషన్: ఒక అంతర్జాతీయ సర్వే" KFF.