మీరు అలసిపోయారా లేదా సోమరితనం ఉన్నారా? సోమరితనం, అలసట మరియు అలసట మధ్య వ్యత్యాసం ఇక్కడ ఉంది

మీరు రాత్రంతా బాగా నిద్రపోయారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి. అయినప్పటికీ, మీరు అన్ని సమయాలలో అలసిపోతారు. ఈ శబ్దం తెలిసిందా? ఈ రోజుల్లో ఇది సాధారణ సమస్యగా మారింది. మా బిజీగా మరియు తీవ్రమైన జీవనశైలితో, మన మీద మనం దృష్టి కేంద్రీకరించలేము మరియు మన ఆరోగ్యాన్ని బాగా చూసుకోలేము, చివరికి, మేము సోమరితనం బాధితులం అవుతాము.

తరచుగా, అలసటతో బాధపడేవారు “నేను చాలా సోమరిగా భావిస్తున్నాను” అని ఎప్పుడూ పడిపోయే వ్యక్తుల సమూహం చెబుతుంది. సోమరితనం, అలసట మరియు అలసట అన్నీ పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటిని వదిలించుకోవడానికి, వాటిలో ప్రతి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అలసటను తీవ్రమైన వైద్య సమస్యగా పరిగణించనప్పటికీ, ఇది మీ రోజువారీ పనితీరు మరియు సామాజిక సంబంధాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సంస్కృతంలో శ్రమ అని కూడా పిలుస్తారు, అలసట దాని మూలాన్ని వాటాలో కలిగి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా దాని అసమతుల్యత కారణంగా సంభవిస్తుంది.

అలసట, మరోవైపు, శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది, ఇది నిరంతర అలసట వల్ల వస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు చాలా కాలం నుండి ఒక ముఖ్యమైన ప్రాజెక్ట్ కోసం కష్టపడి పనిచేస్తుంటే మరియు దాని కారణంగా ప్రతిరోజూ అలసిపోతుంటే, చివరికి, ఒక నెల లేదా రెండు వ్యవధిలో, మీరు అలసటను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. అలసట కారణంగా అలసట వస్తుంది కాబట్టి, వాటాలో అసమతుల్యత కారణంగా కూడా ఇది పుడుతుంది.

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అలసట యొక్క కొన్ని ప్రాథమిక లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• రాత్రి మంచి నిద్ర తర్వాత కూడా ఉదయాన్నే లేవడం చాలా కష్టం, మరియు మీరు లేచినా మీకు ఫ్రెష్ అనిపించదు.

• మీ కడుపు ఎల్లప్పుడూ భారీగా లేదా ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది, మరియు ఆకలి మొత్తంలో సమతుల్యత ఉండదు. గాని మీరు చాలా ఆకలితో ఉన్నారు, లేదా మీకు ఆకలి అనిపించదు.

అలసట ప్రభావితం చేసే రెండు ప్రధాన విషయాలు మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థ. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి భంగం కలిగిస్తుంది కాబట్టి, మీరు త్వరలోనే నిరుత్సాహపడతారు లేదా ఆందోళన చెందుతారు. ఇది శారీరక ఒత్తిడిని కూడా కలిగిస్తుంది, ఇది తప్పనిసరిగా వెంటనే జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

అలసటకు మరో ప్రధాన కారణం దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం (డయాబెటిస్ వంటివి). డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి అన్ని సమయాలలో అలసిపోతాడు మరియు శారీరక పని చేయటానికి ఇష్టపడడు.

శరీరంలో వాటా యొక్క అసమతుల్యత కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది కాబట్టి, దాని చికిత్సలో సహాయపడే కొన్ని మూలికలు మరియు ఆహారాలు ఉన్నాయి.

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

శిరోధర లేదా ఆయిల్ మసాజ్ వంటి నిరంతర చమురు చికిత్స మీ ఇంద్రియాలను మేల్కొల్పే అలసటకు చికిత్స చేయడానికి తగినంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు మీ ఆహారంలో దానిమ్మ, చెరకు, ద్రాక్ష మరియు తేదీలు వంటి పండ్లను కూడా చేర్చవచ్చు.

అలసట సాధారణంగా రోజు చివరిలో మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, సోమరితనం రోజంతా మీ శరీర పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ మనస్సు ఏదైనా శారీరక పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతించదు మరియు అలా చేయటానికి మీకు బలం లేదు. మరియు మన మెదడు సరిగా పనిచేయడానికి సిద్ధంగా లేకపోతే, మన శరీరం చురుకుగా ఉండదు.

సోమరితనం కారణంగా ఒక అసమతుల్యత కలుగుతుంది కఫా . భారీ భోజనం చేసిన తర్వాత, మీరు తరచుగా పని చేయడానికి చాలా సోమరితనం అనుభూతి చెందుతున్నారని మీరు గమనించారా? ఎందుకు అని ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఎందుకంటే ఆ కాలంలో కఫా ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది మరియు ఇది మీకు సోమరితనం అనిపిస్తుంది. అలాగే, మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీకు సోమరితనం అనిపిస్తుంది. దీనికి కారణం కఫా ఆధిపత్యం. మీరు ఒక కప్పు బలమైన టీ లేదా కాఫీ లేదా ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె తాగడం ద్వారా ఈ సోమరితనం కొట్టవచ్చు.

అలసట మరియు సోమరితనం ఒకదానికొకటి పరస్పరం సహాయపడే రెండు పరిస్థితులు. మీరు ఎక్కువ కాలం అలసటతో ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, అతి త్వరలో, శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉన్నందున మీరు సోమరితనం అనుభూతి చెందుతారు.

మరియు, మీరు చాలా సోమరితనం అనుభూతి చెందుతుంటే, అది చివరికి అలసటకు దారితీస్తుంది.

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

సోమరితనం, అలసట మరియు అలసట నుండి బయటపడటం ఎలా

మీ రోజువారీ జీవనశైలిలో కొన్ని సాధారణ విషయాలను అమలు చేయడం ద్వారా, మీరు పైన పేర్కొన్న పరిస్థితులను సులభంగా ఎదుర్కోవచ్చు. అవి ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. నిద్ర షెడ్యూల్ పరిష్కరించండి. మీ శరీరం సమయానికి అనుగుణంగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు మీరు రోజూ ఒకే సమయంలో లేచి పడుకోండి.

2. రోజుకు ఎనిమిది గంటలకు మించి నిద్రపోకండి.

3. మీరు త్వరగా లేవడానికి వీలుగా నిద్రపోవటానికి ప్రయత్నించండి.

4. జిడ్డుగల మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని మానుకోండి.

5. మాంసాహారం ఆహారం కడుపుపై ​​చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా రాత్రి. మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా చికెన్ లేదా మటన్ సూప్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.

6. మీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చండి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు మెదడు మరియు ఇతర అవయవాలను ప్రేరేపిస్తాయి.

7. చదరంగం వంటి ఆటలను ఆడటం ద్వారా లేదా పజిల్స్ పరిష్కరించడం ద్వారా మీ మెదడును చురుకుగా ఉంచండి.

ఈ చిట్కాలను పాటించడం మీకు తాజాగా మరియు చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ అవి మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగపడుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ అభిప్రాయాలను పంచుకోండి.