విషయ సూచిక:
మీరు తినేది మీ శరీరంపై, మీ మనస్సుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. కానీ, దీనితో పాటు, మీ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరులో మీ భోజనం యొక్క సమయాలు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
అల్పాహారం తరచుగా అన్ని భోజనాల రాజు అని పిలువబడుతుంది మరియు చాలా మంది ఆహార నిపుణులు దీనిని ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనం అని కూడా పిలుస్తారు. కానీ ఒక భోజనం చాలా ముఖ్యమైనది కనుక, ఇతర భోజనాన్ని వదిలివేయడం సరికాదని కాదు. రాత్రిపూట తినడం వల్ల కొవ్వు వస్తుందని చాలామంది నమ్ముతారు, అందువల్ల వారు విందును దాటవేయడానికి ఇష్టపడతారు.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, రాత్రి భోజనం మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇది ఆనాటి చివరి భోజనం కాబట్టి, సరైన సమయంలో తినడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారాన్ని సరైన ఎంపిక చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
రోజు చివరి భాగం కఫా ఆధిపత్యం కలిగి ఉంటుంది, అందువలన, మీరు తినే ఆహారం ఏమైనా కఫాను సమతుల్యం చేయగలగాలి మరియు పెంచకూడదు.
కఫా దోషాన్ని పెంచే ఆహారాలు
చిత్రం: ఐస్టాక్
కఫా దోషలో అసమతుల్యతను సృష్టిస్తున్నందున మీరు రాత్రిపూట తినకుండా ఉండవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. జంక్ ఫుడ్, జిడ్డుగల ఆహారం, నాన్ వెజిటేరియన్ వస్తువులు, స్తంభింపచేసిన ఆహారం, భారీగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం, పెరుగు లేదా ఐస్ క్రీం కొన్ని రాత్రిపూట తినకుండా ఉండాలి. మీరు వాటిని తిన్నప్పటికీ, వాటిని తక్కువ లేదా పరిమిత పరిమాణంలో కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. రాత్రి సమయంలో ఎక్కువ తినడం వల్ల శరీరంలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది మరియు ఇలాంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది:
- బరువు పెరుగుట
- మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు ముక్కు కారటం
- దగ్గు మరియు జలుబు. మీరు ఇప్పటికే దగ్గు మరియు జలుబుతో బాధపడుతుంటే, పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి
- వాంతులు సంచలనం
- అజీర్ణం
- ఉదయం అధిక లాలాజలం
- అలెర్జీలు
చివరికి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు శరీరంలో విషపూరిత పదార్థాలు ఏర్పడటానికి మరియు చేరడానికి దారితీస్తుంది, ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
మీరు పైన పేర్కొన్న ఏవైనా సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, మీరు మీ గురించి సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ప్రారంభించిన సమయం. కొన్నిసార్లు, మీ ఆహార విధానంలో స్వల్ప సర్దుబాటు ఈ పరిస్థితులను చాలావరకు నయం చేస్తుంది లేదా మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి, తదుపరి ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఏ రకమైన సర్దుబాట్లు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
రాత్రి ఏమి తినాలి?
ఐస్టాక్
రాత్రిపూట తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు ఏమిటో మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండాలి, సరియైనదా? చింతించకండి, విందు కోసం ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించండి.
- రాత్రి జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినాలని సూచించారు. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కార్బ్ ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
- రాత్రి పెరుగు తినడం మీకు అలవాటు ఉంటే, దాన్ని మజ్జిగతో భర్తీ చేయండి. చపాతీలు తేలికగా మరియు త్వరగా జీర్ణమయ్యేవి కాబట్టి బియ్యం కంటే చపాతీలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- మీరే మితిమీరిపోకండి. పరిమిత పరిమాణంలో తినండి
- మీ భోజనంలో ఎక్కువ పప్పు, ఆకుకూరలు, కరివేపాకు మరియు తక్కువ మొత్తంలో అల్లం చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది.
- మసాలా దినుసులు, మీ శరీరంలో వెచ్చదనాన్ని పెంచుతాయి, కాబట్టి మీ ఆహారంలో సుగంధ ద్రవ్యాలు చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
- చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించి, తేనెతో భర్తీ చేయండి ఎందుకంటే ఇది శ్లేష్మం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీరు నిద్రపోయే ముందు పాలు తాగే అలవాటు ఉంటే, తక్కువ కొవ్వు పాలను ఇష్టపడండి. పాలు త్రాగే ముందు ఎప్పుడూ ఉడకబెట్టండి. ఇది జీర్ణం కావడం సులభం చేస్తుంది. పాలు ఉడకబెట్టడానికి ముందు మీరు కొద్ది మొత్తంలో అల్లం లేదా ఏలకులు కూడా జోడించవచ్చు, ఇది శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేసే లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- చల్లని పాలు తాగవద్దు. ఇది ఇంకా వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు కలిగి ఉండండి.
మీ విందు చేసేటప్పుడు మీరు తప్పక పాటించాల్సిన నియమం ఏమిటంటే, మీరు తినేది ఏమైనా, మీరు కడుపులో భారమైన అనుభూతిని పొందకుండా చూసుకోవాలి. బదులుగా, మీరు సరిగ్గా నిద్రపోయేలా మీ కడుపు తేలికగా ఉండాలి.
రాత్రి తినడం వల్ల మీరు లావుగా ఉంటారా? అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీ శరీరం రాత్రి సమయంలో ఎటువంటి శారీరక శ్రమ చేయదు కాబట్టి, దీనికి తక్కువ శక్తి అవసరం. మరియు, మీరు రాత్రిపూట పెద్ద పరిమాణంలో తింటే, ఆహారం నుండి ఉత్పత్తి అయ్యే శక్తి శరీరంలో కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు ఇది చివరకు es బకాయం లేదా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
ఆయుర్వేదం మాత్రమే కాదు, ఆధునిక శాస్త్రం కూడా రాత్రిపూట తేలికపాటి ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలని సూచిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ సమాచారం మీకు సహాయపడుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. దిగువ వ్యాఖ్యల పెట్టెలో మీ అభిప్రాయాలను పంచుకోండి.