చెడు శ్వాస? యోగాతో (వీడియో ట్యుటోరియల్‌తో) సమర్థవంతంగా పోరాడండి

మానవులు సాంఘిక జంతువులు, మరియు కమ్యూనికేషన్ యొక్క అత్యుత్తమ పరికరం దుర్వాసన వాసన చూస్తే, ఎవరు ఇష్టపడతారు?

ఈ పిల్లి కాదు, ఖచ్చితంగా!

ఎల్విస్ కోస్టెల్లో, ప్రపంచ ప్రఖ్యాత ఆంగ్ల సంగీతకారుడు, “మంచి మర్యాద మరియు చెడు శ్వాస మీకు ఎక్కడా లభించదు” అని చెప్పినప్పుడు, అతను చెడు శ్వాస గురించి తమాషా చేయలేదు!

చెడు శ్వాస లేదా హాలిటోసిస్, ఇది వైద్యపరంగా తెలిసినట్లుగా, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 4 మందిలో 1 మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఇతరులకు శారీరకంగా వికర్షకం మరియు దానితో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని మానసికంగా కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిరాశ చెందకండి! చెడు శ్వాస సమస్యను తొలగించి, శాశ్వత తాజాదనాన్ని అందించగల వివిధ యోగా వ్యాయామాల గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

చెడు శ్వాస - గణాంకాలు మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలు

దుర్వాసన కలిగి ఉండటం ఇబ్బందికరంగా మరియు మానసికంగా శిక్షించగలదు. ఇది మనల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూపించే కొన్ని గణాంకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఒత్తిడి - చెడు శ్వాస ఉన్నవారు బాధపడని వారి కంటే 60% ఒత్తిడితో బాధపడే అవకాశం ఉంది.

• డిప్రెషన్ - చెడు శ్వాస కారణంగా 57% బాధితులు నిరాశకు గురవుతారు.

• ఇతరులకు ఆకర్షణీయం కానిది - ఒక వ్యక్తిలో ఆకర్షణీయం కాని మొదటి మూడు అంశాలలో చెడు శ్వాస ఒకటి అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

• పరస్పర సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది - కార్యాలయంలోని సర్వేలు చెడు శ్వాస, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతతో పాటు, సహోద్యోగులలో రెండవ అత్యంత ఇబ్బందికరమైన మరియు బాధ కలిగించే లక్షణం అని వెల్లడించింది.

• సత్వరమార్గాలు / శాశ్వత చికిత్స అందుబాటులో లేదు - 71% బాధితులు చెడు శ్వాసను తొలగించడానికి బాధాకరమైన శస్త్రచికిత్సలను పరిగణించారు, అయితే శస్త్రచికిత్సలు 3% కన్నా తక్కువ కేసులలో మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

లక్షణాలు - మీరు దీర్ఘకాలిక చెడు శ్వాసతో బాధపడుతున్నారా?

• నోటి నుండి దుర్వాసన - మీ శ్వాసను వాసన చూడమని మరొక వ్యక్తిని అడగడం ఉత్తమ మార్గం. దీన్ని మీ స్వంతంగా తనిఖీ చేసే మరో మార్గం ఏమిటంటే, మీ నాలుక వెనుక భాగాన్ని ప్లాస్టిక్ చెంచాతో స్క్రాప్ చేసి, అవశేషాలను ఆరబెట్టడం. ఎండిన అవశేషాలు చెడు వాసన చూస్తే, మీ శ్వాస కూడా దుర్వాసన వచ్చే అవకాశం ఉంది.

• రోజంతా దుర్వాసన - ఇది దీర్ఘకాలిక చెడు శ్వాస యొక్క అత్యంత ఖచ్చితమైన సూచిక. మీ శ్వాస రోజంతా ఇతరులకు చెడు వాసన కలిగి ఉంటే, మీరు మీ నోటిని శుభ్రపరిచిన తర్వాత కూడా, మీరు ఈ సమస్యకు పరిష్కారం కోరవలసి ఉంటుంది.

కారణాలు - దీర్ఘకాలిక చెడు శ్వాసకు కారణమేమిటి?

నోటిలో దుర్వాసన బహుళ కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. సహజీవన వ్యాధులు మరియు నోటి పరిశుభ్రత పద్ధతులు సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక చెడు శ్వాస యొక్క అంతర్లీన సమస్యను పెంచుతాయి. కొన్ని కారణాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

1. 1. పేలవమైన దంత పరిశుభ్రత - దుర్వాసనకు అత్యంత సాధారణ కారణం నిర్లక్ష్య దంత పరిశుభ్రత దినచర్య. మీ మౌత్ వాష్ తో పళ్ళు తోముకోవడం, తేలుతూ, నోరు సరిగ్గా కట్టుకోవడం మీరు తప్పక పాటించాల్సిన రోజువారీ అభ్యాసంలో భాగం. ప్రాధాన్యంగా, ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం అలాగే.
   2. మీ నోటి యొక్క పగుళ్లలో చిక్కుకున్న ఆహార కణాలు మరియు మీ దంతాల మధ్య అంతరాలు బ్యాక్టీరియాకు సంతానోత్పత్తి ప్రదేశం, ఇవి దుర్వాసనను కలిగిస్తాయి. కట్టుడు పళ్ళు ఉన్నవారికి ముఖ్యంగా ప్రమాదం ఉంది.

1. తగినంత దంత పరిశుభ్రత యొక్క స్పష్టమైన సూచన దంతాలపై ఫలకాన్ని నిర్మించడం. మరికొన్ని - చిగుళ్ళు, నోటి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు నాలుకపై తెల్లటి ఫలకం యొక్క పొర.

1. పొగాకు వినియోగం - పొగాకు ధూమపానం మరియు నమలడం వల్ల మీ చిగుళ్ళు ఎక్కువ కాలం దుర్వాసన కలిగించే వ్యాధుల బారిన పడతాయి.

1. 1. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు - సైనస్, గొంతు, శ్వాసకోశ, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు ఇతర అవయవాల యొక్క అంటువ్యాధులు లేదా వ్యాధులు మీ శ్వాసను ప్రభావితం చేస్తాయి.

1. థ్రష్, డయాబెటిస్, ఆమ్లత్వం, లాక్టోస్ అసహనం మరియు జీవక్రియ రుగ్మతలు వంటి ఇతర పరిస్థితులు కూడా నోటిలో నిరంతర దుర్వాసనను కలిగిస్తాయి.

1. మందులు - కొన్ని మందులు లాలాజల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి. స్మెల్లీ శ్వాసకు దోహదపడే రసాయనాలను విడుదల చేయడానికి మరికొందరు విచ్ఛిన్నమవుతారు.

పేలవమైన జీర్ణక్రియ దుర్వాసనకు ప్రధాన కారణం. దీర్ఘకాలిక అజీర్ణం మీ కడుపు, పెద్దప్రేగు లేదా ప్రేగులలోని ఆహారాన్ని పెంచడానికి దారితీస్తుంది. ఇది మీ నోటి నుండి నిరంతర మరియు మొండి వాసనలు వెలువడుతుంది.

యోగా చెడు శ్వాస లక్షణాలను తొలగించడమే కాదు, దానికి కారణమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా నయం చేస్తుందని వాగ్దానం చేసింది.

మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు నిర్విషీకరణ చేయడం ద్వారా చెడు శ్వాసతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడే 9 యోగా వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

చెడు శ్వాస కోసం యోగాలో 9 డిటాక్స్ వ్యాయామాలు

1. సూర్య నమస్కారాలు (సూర్య నమస్కారాలు)
2. లయన్ పోజ్ (సింహాసన)
3. ఫిష్ పోజ్ (మత్స్యసనా)
4. షోల్డర్ స్టాండ్ పోజ్ (సలాంబ సర్వంగాసనా)
5. కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ పోజ్ (పస్చిమోత్తనాసన)
6. హాఫ్ ప్లోవ్ పోజ్ (అర్ధ హలాసన)
7. అగ్ని / పుర్రె మెరిసే శ్వాస (కపలాభతి ప్రాణాయామం)
8. శీతలీకరణ శ్వాస (షీతాలి ప్రాణాయామం)
9. శవం భంగిమ (శవాసన)

1. సూర్య నమస్కారాలు (సూర్య నమస్కారాలు)

చిత్రం: యూట్యూబ్

మార్నింగ్ రొటీన్ - తారా స్టైల్స్ తో యోగా సొల్యూషన్

వీడియోలో, స్ట్రాలా యోగా వ్యవస్థాపకుడు తారా స్టైల్స్ ప్రాథమిక దశల వారీ వీడియోలో ప్రాథమిక సూర్య నమస్కార దినచర్యను ఎలా చేయాలో చూపిస్తుంది.

ఇక్కడ చూడండి

సూర్య నమస్కారాలు లేదా సూర్య నమస్కారాలు ఏదైనా యోగా దినచర్యకు ప్రారంభమైన శక్తి. మొత్తం శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంపై దృష్టి సారించే పూర్తి శరీర వ్యాయామం.

ఈ ఆసనం గురించి ఇక్కడ: సూర్య నమస్కారాలు

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. లయన్ పోజ్ (సింహాసన)

చిత్రం: యూట్యూబ్

లయన్స్ బ్రీత్ - యోగా పునాదులు

తన వ్యక్తీకరణ దశల వారీ వీడియోలో లయన్ పోజ్ ఎలా చేయాలో అడ్రిన్ మాకు చూపిస్తుంది.

ఇక్కడ చూడండి

లయన్ పోజ్ లేదా సింహాసన భయంకరమైన సింహాన్ని అనుకరిస్తుంది. ఇది అలిమెంటరీ కెనాల్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ అంటువ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సమగ్ర వ్యాయామం దుర్వాసనకు వ్యతిరేకంగా ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఈ ఆసనం గురించి ఇక్కడ: సింహాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ఫిష్ పోజ్ (మత్స్యసనా)

చిత్రం: యూట్యూబ్

యోగా పోజ్: ఫిష్ పోజ్ (మత్స్యసనా)

వీడియో ఈ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు మత్స్యసనా చేయడానికి దశల వారీ మార్గదర్శిని ఇస్తుంది.

ఇక్కడ చూడండి

ఫిష్ పోజ్ లేదా మత్స్యసనా ఒక చేప యొక్క అందంగా ప్రవహించిన ప్రవాహాన్ని మరియు నిర్మాణాన్ని అనుకరిస్తుంది. ఈ భంగిమలో సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ, గొంతు మరియు పోషక శోషణ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది. ఇది శ్వాస యొక్క సరైన పద్ధతిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి ఇక్కడ: మత్స్యసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. షోల్డర్ స్టాండ్ పోజ్ (సలాంబ సర్వంగాసన)

చిత్రం: యూట్యూబ్

భుజం సురక్షితంగా నిలబడటం ఎలా - భుజం స్టాండ్ యోగా పోజ్ ట్యుటోరియల్ - సలాంబ సర్వంగాసనా

ఈ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు భుజం స్టాండ్ పోజ్ సురక్షితంగా చేయడానికి దశల వారీ విధానం ఈ వివరణాత్మక వీడియోలో ప్రదర్శించబడ్డాయి.

ఇక్కడ చూడండి

భుజం స్టాండ్ పోజ్ లేదా సలాంబ సర్వంగాసన జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే గొప్ప భంగిమ. ఇది సాధారణ శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి ఇక్కడ: సలాంబ సర్వంగాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ పోజ్ (పస్చిమోటనాసన)

చిత్రం: యూట్యూబ్

పస్చిమట్టనాసన, కినోతో డీప్ ఫార్వర్డ్ మడత

కినోయోగా యొక్క ఈ వీడియో పస్చిమోత్తనసనా చేయటానికి ప్రయోజనాలు మరియు దశల వారీ విధానాన్ని చూపుతుంది.

ఇక్కడ చూడండి

కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ పోజ్ లేదా పస్చిమోత్తనాసన అనేది యోగా వ్యాయామాలు మరియు నిత్యకృత్యాలను పూర్తి చేయడానికి పూర్తి సడలింపు. అన్ని అవయవాలను లోతుగా సడలించడం ద్వారా మరియు ప్రతికూల శక్తిని బహిష్కరించడం ద్వారా, ఇది అజీర్ణం మరియు శ్వాసకోశ మరియు ఒత్తిడి సంబంధిత సమస్యలను నయం చేస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి ఇక్కడ: పస్చిమోత్తనాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. హాఫ్ ప్లోవ్ పోజ్ (అర్ధ హలాసన)

చిత్రం: యూట్యూబ్

అర్ధ హలసనా యోగా (హాఫ్ ప్లోవ్ పోజ్) & దాని ప్రయోజనాలు ఎలా చేయాలి

పై వీడియో భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రదర్శిస్తుంది. హాఫ్ ప్లోవ్ పోజ్ లేదా అర్ధ హలాసనా తెలుసుకోవడానికి మా దశల వారీ మార్గదర్శిని చూడండి.

ఇక్కడ చూడండి

హాఫ్ ప్లోవ్ పోజ్ లేదా అర్ధ హలాసనా దాని కారణాలను నయం చేయడం ద్వారా చెడు శ్వాస సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది - జీర్ణక్రియ మరియు కడుపు లోపాలు.

ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉదర అవయవాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాయువును బహిష్కరిస్తుంది. కలిసి, ఈ ప్రభావాలు మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. అగ్ని / పుర్రె మెరిసే శ్వాస (కపలాభతి ప్రాణాయామం)

చిత్రం: యూట్యూబ్

అగ్ని శ్వాస: కుండలిని యోగా బేసిక్స్

అగ్ని యొక్క శ్వాస లేదా కపలాభతి ప్రాణాయామం తెలుసుకోవడానికి ప్రయోజనాలను మరియు దశల వారీ మార్గదర్శిని ప్రదర్శించే వీడియో చూడండి.

ఇక్కడ చూడండి

అగ్ని లేదా పుర్రె మెరిసే శ్వాసను సాధారణంగా కపలాభతి ప్రాణాయామం అంటారు. ఇది నాసికా మార్గాలు, సైనసెస్, s పిరితిత్తులు, గొంతు మరియు శ్వాస మార్గము నుండి విషాన్ని శుద్ధి చేసి బహిష్కరించే శక్తివంతమైన శ్వాస వ్యాయామం.

ఇది హాస్యాన్ని సమర్థవంతంగా శుద్ధి చేస్తుంది మరియు శరీరం మరియు మనస్సును నిర్విషీకరణ చేస్తుంది కాబట్టి ఇది చెడు శ్వాస కోసం ఉత్తమమైన యోగా.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. శీతలీకరణ శ్వాస (షీతాలి ప్రాణాయామం)

చిత్రం: యూట్యూబ్

ప్రాణాయామం - సిటాలి- శీతలీకరణ శ్వాస - (లేదా, టాకో బ్రీత్!)

వీడియోలో, కూలింగ్ బ్రీత్ లేదా షీతాలి ప్రాణాయామను అభ్యసించడానికి అడ్రియన్ ప్రయోజనాలు మరియు దశల వారీ విధానాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది.

ఇక్కడ చూడండి

శీతలీకరణ శ్వాస లేదా షీతాలి ప్రాణాయామం మరొక శక్తివంతమైన శ్వాస సాంకేతికత. ఇది శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రూపొందించబడింది. ఇది జీర్ణ అవయవాలను క్లియర్ చేస్తుంది, తద్వారా మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.

నోరు, గొంతు మరియు నాలుక వ్యాధులతో బాధపడేవారికి షీతాలి ప్రాణాయామం చాలా శక్తివంతమైనది, ఇవి తరచుగా దుర్వాసనకు కారణమవుతాయి.

ఈ వ్యాయామంతో, మీరు ఆమ్లత్వంతో పోరాడవచ్చు మరియు వాయువును కూడా తగ్గించవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

9. శవం భంగిమ (శవాసన)

చిత్రం: యూట్యూబ్

శవం భంగిమ - అడ్రియన్‌తో యోగా

వీడియో ప్రయోజనాలను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు శవం భంగిమ లేదా శవాసన సాధన చేయడానికి దశల వారీ విధానాన్ని ఇస్తుంది.

ఇక్కడ చూడండి

శవం భంగిమ లేదా శవాసానా పూర్తి సడలింపు భంగిమ.

అన్ని యోగా నిత్యకృత్యాలకు సంపూర్ణ ముగింపు, ఇది అన్ని అవయవాలను లోతుగా సడలించింది మరియు జీర్ణక్రియ, శ్వాసక్రియ మరియు ఒత్తిడి సంబంధిత సమస్యలకు కారణమయ్యే ప్రతికూల శక్తిని బహిష్కరిస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి ఇక్కడ: శవాసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

దుర్వాసన కోసం ఈ యోగా ఆసనాలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడమే కాకుండా, మీ యోగా దినచర్యను అద్భుతమైన దంత పరిశుభ్రతతో బ్యాక్ చేయడం చాలా ముఖ్యమైన అంశం.

మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయండి. మీ నోరు మరియు గొంతులో మిగిలి ఉన్న బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి బ్రష్ చేసిన తర్వాత క్రిమినాశక మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి. ప్రతి ప్రధాన భోజనం తర్వాత లేదా రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.

క్రమం తప్పకుండా యోగా వ్యాయామాలు చేయడం మరియు కఠినమైన దంత పరిశుభ్రత పాటించడం వల్ల మీకు దీర్ఘకాలిక, తాజా శ్వాస లభిస్తుంది. మీరు సంపూర్ణ విశ్వాసంతో సవాళ్లను ఎదుర్కోవచ్చు మరియు సామాజిక పరిస్థితుల నుండి మరలా సిగ్గుపడవలసిన అవసరం లేదు!

యోగా మీ జీవితాన్ని ఎలా తీవ్రంగా మారుస్తుందనే దానిపై మరిన్ని చిట్కాలు మరియు వీడియోల కోసం స్టైల్‌క్రేజ్‌ను అనుసరించాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మంచి శరీరానికి కీలకం, మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది మరియు మీ ఆత్మను ప్రకాశవంతం చేస్తుంది.

చెడు శ్వాస ఉపశమనం కోసం మీరు ఎప్పుడైనా యోగాను పరిగణించారా? మా నిత్యకృత్యాలు మీ కోసం పని చేశాయో లేదో తెలుసుకోవడం మాకు చాలా ఆనందంగా ఉంటుంది. క్రింద వ్యాఖ్యానించండి మరియు మీ అనుభవాలను పంచుకోండి.