బేకర్ యొక్క తిత్తి - లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్సలు + వ్యాయామాలు

నొప్పి మరియు మంట మన రోజువారీ జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగంగా మారింది. కానీ, ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో ఏదైనా నొప్పి, ఒక ముద్ద ఆకస్మికంగా కనిపించడంతో పాటు, మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది. బేకర్ యొక్క తిత్తి మీ మోకాలి వెనుక సంభవించే ముద్ద. ఈ పరిస్థితి పెద్దగా ఆందోళన చెందకపోయినా, దాని యొక్క అంతర్లీన కారణాన్ని మరింత సమస్యలను నివారించడానికి వెంటనే చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. బేకర్ యొక్క తిత్తికి సహజమైన మరియు వైద్య చికిత్సల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చదువుతూ ఉండండి.

విషయ సూచిక

• సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
• రోగ నిర్ధారణ
• వైద్య చికిత్స ఎంపికలు
• బేకర్ యొక్క తిత్తికి ఇంటి నివారణలు
• వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

బేకర్స్ తిత్తి అంటే ఏమిటి?

మీరు మోకాలిని పూర్తిగా వంచుతున్నప్పుడు లేదా పొడిగించినప్పుడు లేదా మీరు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఇది పదునైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. తరచుగా, ఇది మీ మోకాలి కీలు సమస్య కారణంగా ఉంటుంది మరియు ఆర్థరైటిస్ లేదా మృదులాస్థి కన్నీటి ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు. ఇటువంటి పరిస్థితులు మీ మోకాలిలో ఎక్కువ ద్రవం ఏర్పడటానికి దారితీయవచ్చు, దీని ఫలితంగా బేకర్ యొక్క తిత్తి ఏర్పడుతుంది.

ఈ తిత్తి కొంతమందిలో పదునైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది, అయితే ఇది ఇతరులలో ఏవైనా లక్షణాలను చూపించదు. బేకర్ యొక్క తిత్తికి సంబంధించిన సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

• మోకాలి వెనుక వాపు
• మోకాలిలో నొప్పి లేదా బర్నింగ్ సంచలనం
• దృ.త్వం
• మోకాలిని సాగదీయలేకపోవడం

మీరు చురుకుగా లేదా ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉంటే ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా తీవ్రమవుతాయి.

బేకర్స్ లేదా పాప్లిటియల్ తిత్తి అభివృద్ధికి దారితీసే వాటిని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బేకర్ యొక్క తిత్తికి కారణమేమిటి?

సైనోవియల్ ద్రవం మీ కాళ్ళు కీళ్ళలో ఎక్కువ ఘర్షణ లేకుండా సజావుగా ing పుతాయి.

అయితే, కొన్నిసార్లు, మీ మోకాలు ఈ ద్రవాన్ని ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది మీ మోకాలి వెనుక భాగంలో (పాప్లిటియల్ బుర్సా) సైనోవియల్ ద్రవాన్ని నిర్మించటానికి దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా బేకర్ యొక్క తిత్తి ఏర్పడుతుంది.

ఈ సైనోవియల్ ద్రవం ఏర్పడటం దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:

• ఆర్థరైటిస్ విషయంలో మోకాలి కీలు యొక్క వాపు
• మృదులాస్థి కన్నీటి వంటి మోకాలికి గాయం

ఇటువంటి పరిస్థితులు బేకర్ యొక్క తిత్తిని అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రోగ నిర్ధారణ

బేకర్ యొక్క తిత్తి సాధారణంగా శారీరక పరీక్షతో నిర్ధారణ అవుతుంది.

అయినప్పటికీ, దాని యొక్క కొన్ని లక్షణాలు రక్తం గడ్డకట్టడం, కణితి లేదా అనూరిజం వంటి తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితుల మాదిరిగానే ఉంటాయి కాబట్టి, మీ వైద్యుడు ఇతర రోగనిర్ధారణ పరీక్షలను చేయవచ్చు;

• అల్ట్రాసౌండ్
• ఎక్స్-రే
• మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI)

బేకర్ యొక్క తిత్తి కనుగొనబడిన తర్వాత, మీ వైద్యుడు ఈ క్రింది చికిత్సలలో దేనినైనా సిఫారసు చేయవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

వైద్య చికిత్స ఎంపికలు

బేకర్ యొక్క తిత్తిని వదిలించుకోవడానికి వైద్య చికిత్స ఎంపికలు:

• ద్రవ ప్రవాహం - మీ వైద్యుడు సూదిని ఉపయోగించి తిత్తిని హరించవచ్చు. ఇది సాధారణంగా అల్ట్రాసౌండ్ మార్గదర్శకత్వంలో జరుగుతుంది మరియు దీనిని సూది ఆస్ప్రిషన్ అని కూడా పిలుస్తారు.
• మందులు - మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి కార్టిసోన్ వంటి కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మీ మోకాలికి ఇంజెక్ట్ చేయవచ్చు.
• ఆక్యుపంక్చర్ - తిత్తికి కారణం ఆర్థరైటిస్ అయితే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
• శస్త్రచికిత్స - తిత్తి అభివృద్ధికి మృదులాస్థి కన్నీటి కారణమైతే, ప్రభావితమైన మృదులాస్థిని మరమ్మత్తు చేయడానికి లేదా తొలగించడానికి మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బేకర్ యొక్క తిత్తికి ఇంటి నివారణలు

1. ఐస్ లేదా హీట్
2. ఫ్రాంకెన్సెన్స్ ఆయిల్
3. మసాజ్
4. ఆముదము
5. ఎప్సోమ్ ఉప్పు
6. విటమిన్ బి 1

1. ఐస్ లేదా హీట్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

వేడి లేదా చల్లని కుదించు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. వేడి కంప్రెస్ తీసుకొని ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించండి.
2. 10-15 నిమిషాలు అక్కడ ఉంచండి, ఆపై దాన్ని తీయండి.
3. మీరు అదేవిధంగా కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ దీన్ని చాలాసార్లు చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

వేడి మరియు చల్లని కంప్రెస్‌లు నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి (1). అందువల్ల, వారు బేకర్ యొక్క తిత్తి యొక్క లక్షణాలను తొలగించగలరు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. ఫ్రాంకెన్సెన్స్ ఆయిల్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• సుగంధ నూనె 2-3 చుక్కలు
• ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్ 1-2 టీస్పూన్లు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక టీస్పూన్ లేదా కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఏదైనా క్యారియర్ నూనెలో రెండు మూడు చుక్కల సుగంధ నూనె జోడించండి.
2. బాగా కలపండి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించండి.
3. అది ఆరిపోయే వరకు అలాగే ఉంచండి. మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని రాత్రిపూట కూడా వదిలివేయవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ 1 నుండి 2 సార్లు ఇలా చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఫ్రాంకెన్సెన్స్ నూనెలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి బేకర్స్ తిత్తి (2) తో సంబంధం ఉన్న వాపు మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. మసాజ్

షట్టర్‌స్టాక్

మసాజ్, ముఖ్యంగా లోతైన కణజాల రుద్దడం, కండరాల దృ g త్వం మరియు పుండ్లు పడటానికి ఒక గొప్ప చికిత్స, ఇది తరచుగా బేకర్ యొక్క తిత్తితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (3).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. కాస్టర్ ఆయిల్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• చల్లని నొక్కిన ఆముదపు నూనె 1-2 టీస్పూన్లు
• వెచ్చని కుదించు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక టీస్పూన్ లేదా రెండు కోల్డ్-ప్రెస్డ్ కాస్టర్ ఆయిల్ తీసుకొని ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించండి.
2. దీనిపై 15-20 నిమిషాలు వెచ్చని కంప్రెస్ ఉంచండి.
3. మీ చర్మం నుండి నూనెను తీసివేసి శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయవచ్చు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

కాస్టర్ ఆయిల్ రికోనోలిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది గణనీయమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది (4). ఈ లక్షణాలు బేకర్ యొక్క తిత్తి యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు
• వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. నీటితో నిండిన తొట్టెలో ఒక కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.
2. ఉప్పు పూర్తిగా కరిగిపోయిన తర్వాత, దానిలో 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి ప్రత్యామ్నాయ రోజుకు ఒకసారి చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఎప్సమ్ ఉప్పును సాధారణంగా దాని కూర్పు కారణంగా మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ అని పిలుస్తారు. మెగ్నీషియం దాని శోథ నిరోధక చర్యల వల్ల మంట మరియు వాపును తగ్గించేటప్పుడు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది (5).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. విటమిన్ బి 1

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

1 మి.గ్రా విటమిన్ బి 1 లేదా థయామిన్

మీరు ఏమి చేయాలి

రోజూ 1 మి.గ్రా థయామిన్ తీసుకోండి.

ఈ విటమిన్ అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు గింజలు, వోట్స్, నారింజ, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, బఠానీలు మరియు ఈస్ట్.

మీరు ఈ విటమిన్ కోసం అదనపు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు కాని వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత మాత్రమే.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చిన్న మొత్తంలో విటమిన్ బి 1 అధికంగా చేర్చవచ్చు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

కొన్ని సందర్భాల్లో, విటమిన్ బి 1 లేదా థయామిన్ లోపం కూడా బేకర్ యొక్క తిత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఆంకాలజీ రిపోర్ట్స్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, థయామిన్ పరిపాలన 15 కేసులలో 13 (6) లో బేకర్ యొక్క తిత్తిని నయం చేసింది.

ఈ నివారణలను అనుసరించడంతో పాటు, మంచి కోసం పాప్లిటియల్ తిత్తిని వదిలించుకోవడానికి మీ ఆహారాన్ని సవరించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బేకర్ యొక్క తిత్తికి ఆహారం చిట్కాలు

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేదా తక్కువ సోడియం ఆహారం బేకర్ యొక్క తిత్తి చికిత్సలో సహాయపడటంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఆదర్శవంతమైన శోథ నిరోధక ఆహారం వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి ముదురు ఆకుకూరలు
• ఆమ్ల ఫలాలు
• బెర్రీలు
• ముదురు ఎరుపు ద్రాక్ష
• బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలు
• కాయధాన్యాలు
• అవోకాడో
• కొబ్బరి
• డార్క్ చాక్లెట్

బాధిత వ్యక్తులు ఇప్పటికే ఉన్న లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు కాబట్టి కొన్ని ఆహార పదార్థాలను స్పష్టంగా ప్రయత్నించాలి. ఇటువంటి ఆహారాలు:

• చక్కెర
• తెల్ల పిండి, తెలుపు రొట్టె, తెలుపు బియ్యం, నూడుల్స్ వంటి పిండి పదార్ధాలు
• ఒమేగా -6 అధికంగా ఉన్నప్పటికీ ఒమేగా -3 తక్కువగా ఉండే కూరగాయల వంట నూనెలు
• జంక్ మరియు వేయించిన ఆహారాలు వంటి కొవ్వు పదార్ధాలను ట్రాన్స్ చేయండి
• పాల ఉత్పత్తులు
• ఎరుపు మాంసం
• కృత్రిమ ఆహార సంకలనాలు

వ్యాయామం చేయడం మీ లక్షణాలపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. బేకర్ యొక్క తిత్తిని దాని లక్షణాలను తగ్గించడం ద్వారా నిర్వహించడానికి సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బేకర్స్ (పాప్లిటల్) తిత్తికి ఉత్తమ వ్యాయామం

1. కూర్చున్న స్నాయువు సాగదీయడం

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీరు కూర్చున్నప్పుడు మీ మోకాలిని సూటిగా ఉంచండి మరియు మీ మడమను నేలపై ఉంచండి.
2. మీ మోకాలి వెనుక సాగినట్లు అనిపించే వరకు ముందుకు సాగండి.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది

ఇది మోకాలి పొడిగింపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఇది నొప్పి నుండి పరిమితం అయితే.

పునరావృత్తులు

12-15

సెట్ చేస్తుంది

3

2. స్టాండింగ్ కాఫ్ స్ట్రెచ్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. గోడకు దగ్గరగా నిలబడండి.
2. మీ రెండు పాదాలను గోడకు చూపించి, ఒక పాదంతో ముందుకు సాగండి. ఇతర కాలు యొక్క మోకాలిని సూటిగా ఉంచండి.
3. గోడ వైపు ముందుకు సాగండి మరియు మీ శరీరాన్ని మీ చేతులతో సపోర్ట్ చేయండి, అయితే మీ ముందు మోకాలిని వంగడానికి అనుమతించేటప్పుడు ఇతర కాలు వెనుక భాగంలో సున్నితమైన టగ్ అనుభూతి చెందుతుంది.
4. వెనుక కాలు యొక్క సాగతీతను నియంత్రించడానికి, గోడ నుండి దగ్గరగా లేదా దూరంగా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది

బేకర్ యొక్క తిత్తి తరచుగా ప్రభావితమైన కాలు వెనుక భాగాన్ని గట్టిగా అనుభూతి చెందుతుంది. ఈ కధనం వెనుక కాలులోని ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

పునరావృత్తులు

12-15

సెట్ చేస్తుంది

3

3. మడమ స్లైడ్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీ వెనుక మోకాళ్ళతో నేలపై పడుకోండి.
2. ప్రభావితమైన మోకాలి యొక్క మడమను మీ పిరుదుల వైపుకు జారేటప్పుడు మీ మోకాలిని నెమ్మదిగా వంచు.
3. మీ మోకాలి వెనుక కొంచెం సాగినట్లు అనిపించిన తర్వాత, కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకుని, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది

మోకాలి వంగుట పరిమితం అయిన వారికి, ఈ వ్యాయామం మంచి సాగతీత ద్వారా ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది.

పునరావృత్తులు

10-15

సెట్ చేస్తుంది

3

4. వాల్ స్క్వాట్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. గోడ లేదా ఏదైనా స్థిరమైన మద్దతుపై మొగ్గు చూపండి మరియు మీ పాదాలను ఒక అడుగు దూరంలో ఉంచండి.
2. గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ వెనుకకు మద్దతు ఇస్తూ మీరు స్క్వాట్ చేస్తున్నట్లుగా మీ శరీరాన్ని గోడ వెంట స్లైడ్ చేయండి.
3. నిటారుగా ఉన్న స్థానానికి తిరిగి రావడానికి ముందు ఈ స్థానాన్ని సుమారు 3 సెకన్ల పాటు ఉంచండి.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది

బేకర్ యొక్క తిత్తిని నిర్వహించడానికి వచ్చినప్పుడు తక్కువ శరీర బలం చాలా ముఖ్యం. క్వాడ్రిస్ప్స్ మోకాలికి మద్దతు ఇచ్చే కండరాలు, మరియు స్క్వాట్స్ ఈ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

పునరావృత్తులు

15-20

సెట్ చేస్తుంది

3

5. సైడ్-స్టెప్పింగ్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీ చీలమండల చుట్టూ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ ఉంచండి.
2. మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వంచి, మీ బరువును మీ ముఖ్య విషయంగా ఉంచండి.
3. నెమ్మదిగా, ప్రక్కకు ఒక అడుగు వేసి, ఇతర కాలు అనుసరించనివ్వండి.
4. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ ఉద్రిక్తతను కోల్పోవటానికి అనుమతించవద్దు.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది

ఈ వ్యాయామం మీ పండ్లు మరియు మోకాళ్ళను స్థిరీకరించడానికి మరియు మీ గ్లూటయల్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ వ్యాయామాలు ఖచ్చితంగా బేకర్ యొక్క తిత్తి వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం ఇస్తాయి. అయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

అలాగే, ఇది అసంభవం అయినప్పటికీ, పాప్లిటియల్ తిత్తి అంతర్లీన తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి ఫలితంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వైద్య సహాయం కోరడం కూడా ఆ సందేహాలన్నింటినీ తీర్చడానికి సహాయపడుతుంది.

బేకర్ యొక్క తిత్తి గురించి మీ సందేహాలన్నింటినీ తొలగించడంలో ఈ పోస్ట్ విజయవంతమైందా? దిగువ వ్యాఖ్యల పెట్టెలో మాకు తెలియజేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

నాకు పాప్లిటియల్ తిత్తి ఉంటే నేను తప్పించుకోవలసిన కదలికలు లేదా వ్యాయామాలు ఉన్నాయా?

మీకు పాప్లిటియల్ తిత్తి ఉంటే ఆకస్మిక కదలికలు లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు మానుకోండి.

పాప్లిటియల్ తిత్తి పేలగలదా?

అవును, బేకర్ యొక్క తిత్తి చీలిపోతుంది. మరియు అది చేసినప్పుడు, తిత్తి నుండి వచ్చే ద్రవం మీ దూడలోకి లీక్ అవుతుంది మరియు అది ఎర్రగా మరియు వాపుగా మారుతుంది.

బేకర్ యొక్క తిత్తి ఎంతకాలం ఉంటుంది?

ఒక బేకర్ యొక్క తిత్తి దాని స్వంతదానితో పోతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది పూర్తిగా లేకుండా పోవడానికి నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు, ముఖ్యంగా చికిత్స లేకుండా.

సహజంగా మోకాలి నుండి ద్రవాన్ని ఎలా పొందాలి?

మోకాలి నుండి ద్రవాన్ని పొందడానికి చాలా కోరిన సహజ మార్గాలలో ఒకటి, ఎత్తైన మోకాలికి కోల్డ్ కంప్రెస్ / ఐస్ ప్యాక్ వేయడం.

ప్రస్తావనలు

1. "మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయం కోసం వేడి మరియు శీతల చికిత్సల యొక్క యంత్రాంగాలు మరియు సమర్థత" పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ మెడికల్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
2. "మానవ చర్మ ఫైబ్రోబ్లాస్ట్లలో సుగంధ ద్రవ్య ముఖ్యమైన నూనె యొక్క జీవసంబంధ కార్యకలాపాలు" బయోచిమి ఓపెన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
3. "తక్కువ వెన్నునొప్పికి డీప్ టిష్యూ మసాజ్ మరియు నాన్స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్: ఎ ప్రాస్పెక్టివ్ రాండమైజ్డ్ ట్రయల్" ది సైంటిఫిక్ వరల్డ్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
4. "మంట యొక్క తీవ్రమైన మరియు సబ్‌క్రోనిక్ ప్రయోగాత్మక నమూనాలలో రిసినోలిక్ ఆమ్లం ప్రభావం" మధ్యవర్తుల వాపు, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
5. "మెగ్నీషియం తాపజనక సైటోకిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది: ఒక నవల ఇన్నేట్ ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ మెకానిజం" జర్నల్ ఆఫ్ ఇమ్యునాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
6. "థియామిన్ లోపం: కొన్ని కణితులకు ప్రధాన కారణం? (సమీక్ష) ”ఆంకాలజీ నివేదికలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్