వేగంగా బరువు తగ్గడం, డైట్ ప్లాన్, సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కోసం ఉత్తమ క్రాష్ డైట్

బరువు తగ్గడానికి క్రాష్ డైట్ వేగంగా మార్గం. ఇది కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తుంది మరియు స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గడానికి మంచిది. కానీ చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో ఉండటం వల్ల తినే రుగ్మతలు, రాజీలేని రోగనిరోధక శక్తి, జుట్టు రాలడం మరియు క్రమరహిత stru తుస్రావం (1), (2) కు దారితీయవచ్చు.

అయితే, రాబోయే ఈవెంట్ కోసం ఆహారాన్ని సురక్షితంగా క్రాష్ చేయడానికి ఒక మార్గం ఉంది. 7 రోజుల క్రాష్ డైట్ ప్లాన్, భద్రత మరియు నష్టాలను చూడండి. చదువు!

క్రాష్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

క్రాష్ డైట్ అనేది తక్కువ సమయంలో పౌండ్ల తొలగింపు కోసం త్వరగా బరువు తగ్గించే డైటింగ్ పద్ధతి. ఇది స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గించే లక్ష్యాల కోసం పరిమితం చేయబడిన లేదా చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం (<= 800 కేలరీలు) ప్రణాళిక.

క్రాష్ డైట్ దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడానికి కాదు. క్రాష్ డైట్ యొక్క ఫలితాలు స్వల్పకాలికం, మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు వ్యాయామం తినకపోతే మీరు పౌండ్లను తిరిగి పొందుతారు. ఏదేమైనా, మూలలో చుట్టూ ఉన్న సందర్భం కోసం, మీరు క్రాష్ డైట్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు. జనాదరణ పొందిన క్రాష్ డైట్ యొక్క జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

క్రాష్ డైట్ రకాలు

1. మాస్టర్ శుభ్రపరచడం

మాస్టర్ క్లీన్స్ మీకు వారంలో 10 పౌండ్ల బరువు కోల్పోవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నిమ్మరసం, రెండు మూడు టీస్పూన్ల మాపుల్ సిరప్ మరియు చిటికెడు కారపు మిరియాలు ఉన్నాయి.

కాన్స్ - మీరు త్రాగడానికి నిమ్మరసం మాత్రమే. మీరు చాలా ఆకలితో అనిపించవచ్చు మరియు వికారం, చిరాకు మరియు మానసిక స్థితిగతులను అనుభవించవచ్చు.

2. జ్యూస్ శుభ్రపరిచే ఆహారం

పోషకాలపై రాజీ పడకుండా ద్రవ ఆహారంలో ఉండటానికి జ్యూసింగ్ గొప్ప మార్గం. మీరు ఫైబర్ అధికంగా మరియు విటమిన్ సి-లోడెడ్ పండ్ల రసాలను తీసుకుంటారు, ఇవి విషాన్ని బయటకు తీసి మీ శరీరానికి చైతన్యం ఇస్తాయి. ఇది చర్మానికి కూడా మంచిది.

కాన్స్ - ఇది రెండు రోజులకు మించి స్థిరంగా ఉండకపోవచ్చు.

3. క్యాబేజీ సూప్ డైట్

క్యాబేజీ సూప్ ఆహారం ప్రధానంగా క్యాబేజీ మరియు ఇతర కూరగాయలతో తయారుచేసిన పోషకమైన సూప్ ఆహారం. మీరు చేయాల్సిందల్లా నీటి బరువు త్వరగా మరియు స్లిమ్ తగ్గడానికి ఈ సూప్ తినడం.

కాన్స్ - ఈ సూప్‌ను రోజుకు మించి తినడం వల్ల విసుగు వస్తుంది.

4. ద్రాక్షపండు ఆహారం

ద్రాక్షపండు ఆహారం ప్రతి భోజనంలో సగం ద్రాక్షపండు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంది. ఇది ఆరోగ్యం విషయంలో రాజీ పడకుండా త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

కాన్స్ - ప్రతి భోజనానికి ద్రాక్షపండు తినడం వల్ల పోషక లోపం మరియు దంతాల ఎనామెల్ కోతకు కారణం కావచ్చు మరియు ఒక రకమైన పండ్లను మాత్రమే తినడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది.

5. హాలీవుడ్ డైట్

హాలీవుడ్ డైట్ హాలీవుడ్ సెలబ్రిటీలచే ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు కేవలం 48 గంటల్లో 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి కారణమని పేర్కొంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా “హాలీవుడ్ డైట్” అనే మూలికా మిశ్రమాన్ని తాగడం, ఇది సూపర్ మార్కెట్లలో మరియు ఆన్‌లైన్‌లో లభిస్తుంది.

కాన్స్ - ఇది డాక్టర్ ఆమోదం పొందలేదు. మీ శరీరం మిశ్రమంలోని మూలికలకు ప్రతిస్పందించవచ్చు మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని తాగడం వల్ల మీకు చిరాకు మరియు రోగనిరోధక శక్తిపై రాజీ పడవచ్చు.

6. చికెన్ సూప్ డైట్

ఈ ఆహారం మీరు ఏడు రోజులు చికెన్ సూప్ తీసుకోవాలి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సూప్‌ను సుసంపన్నం చేయడానికి మీకు నచ్చిన కూరగాయలను మీరు జోడించవచ్చు. మీరు తాజాగా పండ్ల రసాన్ని చిరుతిండిగా నొక్కి ఉండవచ్చు.

కాన్స్ - ఇది శాకాహారులు మరియు శాఖాహారులకు కాదు.

స్పష్టంగా, క్రాష్ డైట్స్ పోషక ఆరోగ్యకరమైనవి కావు, కానీ అవి తక్కువ వ్యవధిలో త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మూడు రోజులు లేదా ఏడు రోజులు చేయండి. క్రింద 7 రోజుల క్రాష్ డైట్ ప్లాన్‌ను కనుగొనండి.

త్వరగా బరువు తగ్గడానికి 7 రోజుల క్రాష్ డైట్ ప్లాన్

మూడు నుండి ఏడు రోజులు క్రాష్ డైట్‌లో ఉన్న తర్వాత మీరు ఎంత బరువు కోల్పోతారు? క్రింద కనుగొనండి.

మీరు ఎంత బరువు కోల్పోతారు?

మీరు ఏడు రోజుల్లో 10 పౌండ్ల (4.5 కిలోలు) వరకు కోల్పోవచ్చు. మీరు మొదటి మూడు రోజుల్లో నీటి బరువును కోల్పోతారు, మరియు మీ శరీరం కొవ్వును కాల్చే మోడ్‌కు మారుతుంది. రాబోయే నాలుగు రోజుల్లో.

క్రాష్ డైట్స్ స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే ఉద్దేశించబడ్డాయి. వారు సురక్షితంగా లేరని దీని అర్థం? తదుపరి విభాగంలో తెలుసుకోండి.

క్రాష్ డైట్ సురక్షితమేనా?

ఒకటి నుండి రెండు రోజులు చేస్తే క్రాష్ డైట్స్ సురక్షితం. కొన్నిసార్లు, శస్త్రచికిత్స కోసం త్వరగా బరువు తగ్గవలసిన వ్యక్తులకు క్రాష్ డైట్లను వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ పర్యవేక్షణ లేకుండా, సుదీర్ఘకాలం చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో ఉండటం వలన మీరు వేడి నీటిలో దిగవచ్చు. మీరు ఆహారాన్ని ఎలా సురక్షితంగా క్రాష్ చేయవచ్చు? తెలుసుకోవడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.

డైట్ ను సురక్షితంగా క్రాష్ చేయడం ఎలా

ఆహారాన్ని సురక్షితంగా క్రాష్ చేయడం ఇక్కడ ఉంది:

1. “చేయదగినది” అయిన క్రాష్ డైట్‌ను ఎంచుకోండి - క్రాష్ డైట్స్ మానసికంగా పన్ను విధించాయి, కానీ మీకు చాలా ఎంపికలు ఉన్నప్పుడు, మీకు అనుకూలమైనదాన్ని ఎంచుకోండి. రోజుకు ఒక ఆపిల్ మాత్రమే తినడం మీ విషయం కానట్లయితే (తప్పనిసరిగా డాక్టర్ పర్యవేక్షించాలి), సూప్ డైట్ కోసం వెళ్ళండి, అది మిమ్మల్ని పూర్తిగా మరియు పోషకంగా ఉంచుతుంది.

1. శుద్ధి చేసిన చక్కెరను తగ్గించుకోండి- శుద్ధి చేసిన చక్కెర లేదా కేక్, పేస్ట్రీ, డోనట్స్, కెచప్, డిప్స్, క్యాండీలు మరియు చాక్లెట్లు వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి.

1. స్నాక్ స్మార్ట్ - స్మార్ట్ స్నాక్ ఎలా చేయాలో మీకు తెలిస్తే క్రాష్ డైట్‌లో వెళ్లడం చాలా సులభం. తక్కువ కేలరీలు, పండ్లు, బేబీ క్యారెట్లు, దోసకాయ, ఉప్పు లేని గింజలు (పరిమిత పరిమాణం), అర కప్పు సాదా పెరుగు, పెరుగు ముంచిన ఇంట్లో కాల్చిన వెజ్జీ చిప్స్ మరియు గ్రీన్ టీ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోండి.

1. పరిమిత సమయం కోసం దీన్ని చేయండి- ప్రతి క్రాష్ డైట్‌లో రెండు రోజులు లేదా ఏడు రోజులు సమయం ఉంటుంది. పేర్కొన్న వ్యవధికి కట్టుబడి ఉండండి మరియు మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారంతో మీ శరీరాన్ని ముంచెత్తరు. బరువు తగ్గడం అత్యవసరం కాకపోతే, మీరు 1200 లేదా 1500 కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరించవచ్చు.

1. సాధ్యమైతే, సామాజిక సమావేశాలకు దూరంగా ఉండండి- మీరు పార్టీలు మరియు సమావేశాలకు వెళ్ళినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుసు - ఆహారం విండో నుండి బయటకు వెళ్తుంది! అందువల్ల పార్టీలను నివారించడం మంచిది. మీరు స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యులకు మద్దతు ఇవ్వవలసి వస్తే (మరియు మీరు ఒకే నగరంలో నివసిస్తున్నారు), మీ ఆహారాన్ని తీసుకెళ్లండి లేదా మీ ఆహారం నుండి మిమ్మల్ని త్రోసిపుచ్చని ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

1. ఆల్కహాల్ మానుకోండి- ఆల్కహాల్ చక్కెరగా మారుతుంది, ఇది కొవ్వుగా నిల్వ అవుతుంది. అలాగే, క్రాష్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీ శరీరంలో గ్లూకోజ్ అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది.

1. తీవ్రమైన వ్యాయామం నుండి దూరంగా ఉండండి- మీరు మాస్టర్ క్లీన్స్ లేదా జ్యూస్ డైట్‌లో ఉంటే, వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటం మంచిది. మీరు లైట్ స్ట్రెచింగ్ మరియు యోగా చేయవచ్చు కానీ పూర్తి స్థాయి కార్డియో మరియు బలం శిక్షణ కాదు.

1. రీహైడ్రేషన్ లవణాలతో నీరు త్రాగండి - క్రాష్ డైటింగ్ మీకు తరచుగా నీరు లేదా పండ్ల రసం త్రాగాలి. మీ ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు రీహైడ్రేషన్ లవణాలతో నీరు త్రాగాలి.

గమనిక: మీరు క్రాష్ డైట్ ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

క్రాష్ డైటింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

• త్వరగా బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది
• తక్షణ సంతృప్తిని ఇస్తుంది
• కొన్ని శస్త్రచికిత్సలకు ముందు మంచిది కావచ్చు (మీ వైద్యుడు ఆమోదించాలి)
• తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నది

మీరు క్రాష్ డైటింగ్ ప్రారంభించడానికి ముందు కొన్ని అంశాలను గుర్తుంచుకోవాలి.

క్రాష్ డైట్‌లోకి వెళ్లేముందు చేయవలసిన పనులు

• ప్రత్యేక కార్యక్రమానికి ముందు మీకు ఎన్ని రోజులు ఉన్నాయో లెక్కించండి. ఇది ఒక నెల దూరంలో ఉంటే, మధ్యధరా ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు బరువు తగ్గడానికి కొంత కార్డియో చేయండి.

• డైటీషియన్ లేదా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకించి మీరు కొత్త తల్లి అయితే, శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నారు, 30 ఏళ్ళకు పైగా BMI కలిగి ఉన్నారు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగించే మందులు లేదా 50 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే.
• రాబోయే వారంలో మీరు తినబోయే ఆహారాలతో మీ వంటగదిని నిల్వ చేసుకోండి. అన్ని ఇతర "పరధ్యాన ఆహారాలు" విసిరేయండి.
• ఒక పత్రిక ఉంచండి. మీరు మూడ్ స్వింగ్లకు లోనవుతారు. ఆ సమయంలో ఒక పత్రిక రాయడం సహాయపడుతుంది.

మీరు క్రాష్ డైట్‌ను దుర్వినియోగం చేసినప్పుడు విషయాలు చాలా తప్పు కావచ్చు. దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీరు క్రాష్ డైట్‌ను దుర్వినియోగం చేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

క్రాష్ డైట్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

క్రాష్ డైట్లను దుర్వినియోగం చేయడం చాలా సులభం. అలాంటప్పుడు, ఈ క్రిందివి జరగవచ్చు:

• తినే రుగ్మతలు
• నెమ్మదిగా జీవక్రియ
• ఆందోళన
• డిప్రెషన్
• కండరాల నష్టం
• నెమ్మదిగా కణం మరియు అవయవ పనితీరు
• రాజీలేని రోగనిరోధక శక్తి
• మెదడు పనితీరు బలహీనపడింది
• బలహీనమైన ఎముకలు
• పేలవమైన శ్రద్ధ
• జుట్టు రాలిపోవుట
• చర్మ సమస్యలు

సుదీర్ఘకాలం క్రాష్ డైటింగ్ అనారోగ్యకరమైనది మరియు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం లేకుండా చేయకూడదు. ఇది మమ్మల్ని తదుపరి అంశానికి తీసుకువస్తుంది - టీనేజర్స్ డైట్ క్రాష్ చేయాలా? క్రాష్ డైట్ శీఘ్ర ఫలితాలను ఇస్తుంది కాబట్టి, చాలా మంది టీనేజర్లు దీనిని అనుసరించాలని కోరుకుంటారు. కానీ వారు తప్పక? క్రింద కనుగొనండి.

టీనేజర్స్ డైట్ క్రాష్ చేయాలా?

లేదు, టీనేజర్లు డైట్ క్రాష్ చేయకూడదు. 13 నుండి 19 సంవత్సరాల వయస్సు పెరుగుతున్న దశలో భాగం. క్రాష్ డైట్స్‌కి వెళ్లడం మీ పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గవలసిన అవసరం ఉంటే, ఒక ప్రొఫెషనల్ సహాయం తీసుకోండి.

రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌తో మాట్లాడి అనుకూలీకరించిన డైట్ చార్ట్ పొందండి. మీరు కూడా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. అలాగే, గుర్తుంచుకోండి, మీరు అందంగా మరియు విలువైనదిగా భావించడానికి ఏ పరిమాణంలోనైనా సరిపోయే అవసరం లేదు. ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండండి మరియు మీ కలలను కొనసాగించండి.

టేకావే సందేశం ఇక్కడ ఉంది.

క్రాష్ డైట్ దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడానికి కాదు

క్రాష్ డైట్స్ స్థిరమైనవి మరియు అనారోగ్యకరమైనవి. మీరు కోల్పోయే బరువు ఎక్కువగా నీటి బరువు. అంతేకాక, చాలా మంది ఈ ఆహారాలను దుర్వినియోగం చేస్తారు, ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది. పర్యవేక్షించబడని క్రాష్ డైట్‌లో వెళ్లాలని మేము సిఫార్సు చేయము. మా నమూనా 7-రోజుల క్రాష్ డైట్ ప్లాన్‌ను ప్రయత్నించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ముగింపు

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

3 రోజుల క్రాష్ డైట్‌లో 10 పౌండ్లను కోల్పోయే అవకాశం ఉందా?

లేదు, మీరు 3 రోజుల్లో 10 పౌండ్లను కోల్పోలేరు. అది కొంచెం ప్రతిష్టాత్మకమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనది. 3 రోజుల్లో, మీరు నీటి బరువును కోల్పోతారు, ఇది 2-3 పౌండ్ల వరకు వెళ్ళవచ్చు.

నేను వారంలో 20 పౌండ్లను ఎలా కోల్పోతాను?

మీరు బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్సకు వెళితే తప్ప వారంలో 20 పౌండ్లను కోల్పోవడం సాధ్యం కాదు. ఒక వారంలో, మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారం మరియు వ్యాయామం పాటిస్తే 1-2 పౌండ్లను కోల్పోతారు. మీరు 7 రోజుల క్రాష్ డైట్ పాటిస్తే, మీరు వారంలో 10 పౌండ్ల వరకు కోల్పోవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి నేను ఏమి తినడం మానేయాలి?

చక్కెర ఆహారాలు (సోడా, చక్కెర లేని ఆహారాలు, మిఠాయి, కేక్, పేస్ట్రీ, డోనట్, కుకీలు, మాకరూన్ మరియు స్వీట్లు), ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్‌తో నిండిన ఆహారాలు (కుకీలు, బిస్కెట్లు, చిప్స్, ఫ్రైస్, ఫ్రైడ్ చికెన్ మరియు స్తంభింపచేసిన పిజ్జా వంటివి) తినడం మానేయండి., అధిక సోడియం ఆహారాలు (సోడా, ఫ్రైస్, బాటిల్ సాస్, కెచప్, తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఆహారాలు, స్తంభింపచేసిన ఆహారాలు మరియు les రగాయలు వంటివి), శుద్ధి చేసిన పిండి, తెలుపు బియ్యం మరియు ఆల్కహాల్.

బొడ్డు కొవ్వును నేను వేగంగా ఎలా కోల్పోతాను?

బొడ్డు కొవ్వును వేగంగా కోల్పోవటానికి, మీరు మీ ప్రస్తుత ఆహారం నుండి కనీసం 500 కేలరీలను తగ్గించుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 2000 కేలరీలు తీసుకుంటే, 1500 కేలరీలు తినడం ప్రారంభించండి. మీరు ప్రతి ప్రత్యామ్నాయ రోజు కార్డియో మరియు అబ్ వ్యాయామాలు చేయడం కూడా ప్రారంభించాలి.

కెటో క్రాష్ డైట్?

లేదు, కీటో క్రాష్ డైట్ కాదు. ఇది అధిక కొవ్వు, మితమైన ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కార్బ్ ఆహారం. క్రాష్ డైట్స్ సాధారణంగా చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం. కీటో డైట్ అధిక కేలరీల ఆహారం.

స్లిమ్‌ఫాస్ట్ క్రాష్ డైట్?

లేదు, స్లిమ్‌ఫాస్ట్ డైట్ క్రాష్ డైట్ కాదు. మీరు ఈ ఆహారంలో రోజుకు 6 భోజనం తీసుకుంటారు మరియు వారంలో 1-2 పౌండ్ల వరకు కోల్పోతారు.

క్రాష్ డైట్ తర్వాత కోలుకోవడానికి నేను ఏమి చేయగలను?

మీ క్యాలరీల వినియోగాన్ని క్రమంగా పెంచండి, కాని తనిఖీ చేయండి. క్రాష్ డైట్ తర్వాత అధిక కార్బ్ ఆహారాలు, ఎక్కువ చక్కెర మరియు కొవ్వు తినడం ప్రారంభించవద్దు. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ప్రోటీన్‌లను ఇప్పుడు పెద్ద భాగాలలో తినడం కొనసాగించండి మరియు చాలా నీరు త్రాగాలి.

క్రాష్ డైటింగ్ (లేదా నియంత్రిత అనోరెక్సియా) లో తప్పేంటి?

అనోరెక్సియా తినే రుగ్మత. మీరు డైటీషియన్ లేదా డాక్టర్ సూచనలను పాటించే వరకు క్రాష్ డైట్ తప్పు కాదు. మనలో చాలా మంది తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి మనల్ని ఆకలితో తినడం ద్వారా ఆహారం క్రాష్ చేస్తారు. దాని గురించి వెళ్ళడానికి మార్గం కాదు. అన్ని రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క చిన్న భాగాలను తీసుకోండి.

క్రాష్ ఆహారం ఆరోగ్యం మరియు జీవక్రియను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

సుదీర్ఘకాలం క్రాష్ డైటింగ్ మీ శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది తక్కువ కేలరీల ఆహారం కాబట్టి, మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాహారాన్ని కోల్పోతుంది. మీరు బలహీనంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. మీరు ఎక్కువ గంటలు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, శరీరం అందుకున్న ఆహారాన్ని కూడబెట్టుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది జీవక్రియ రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు తినే రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. అలాగే, ఇది బరువు తగ్గడానికి బదులుగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

2 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• కౌమారదశలో డైటింగ్, పీడియాటెర్ చైల్డ్ హెల్త్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/

• కొన్ని ప్రసిద్ధ తీవ్రమైన బరువు తగ్గించే ఆహారం యొక్క లాభాలు, నష్టాలు, ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/