మీకు వికారం ఉంటే తినడానికి మరియు నివారించడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు

వికారం చాలా అసహ్యకరమైనది మరియు వాంతికి కూడా కారణమవుతుంది. ఇది ఒక వ్యాధి కానప్పటికీ, ఇది ఒక అంతర్లీన సమస్యకు సంకేతంగా ఉండే లక్షణం

చాలా మంది పెద్దలు ఎప్పటికప్పుడు వికారం అనుభవిస్తారు. ఆహార అసహనం, అలెర్జీలు, గట్ వ్యాధులు, శస్త్రచికిత్స, గర్భం, క్యాన్సర్ చికిత్సలు, కొన్ని మందులు మరియు హార్మోన్ల రుగ్మతలతో సహా అనేక కారణాల వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.

మీకు వికారం అనిపించినప్పుడు తినడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. మీ శరీరం యొక్క ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేసుకోవడం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం.

మీరు తినేది కూడా ముఖ్యం. ఈ పోస్ట్‌లో, వికారం అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు మీరు తప్పక తినవలసిన / నివారించాల్సిన ఆహారాల జాబితాను మీకు ఇస్తాము.

మీకు వికారం అనిపించినప్పుడు తినవలసిన ఆహారాలు ఏమిటి?

1. యాపిల్స్

షట్టర్‌స్టాక్

యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీరంలోని విషాన్ని వేగంగా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అవి జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి (1). ఈ విధంగా, అవి పేగు రవాణాను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

మీరు ఒక ఆపిల్ కలిగి ఉండవచ్చు లేదా యాపిల్‌సూస్ తయారు చేసి టోస్ట్‌తో కలిగి ఉండవచ్చు.

2. అల్లం

షట్టర్‌స్టాక్

కీమోథెరపీ రోగులలో వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగించే అల్లం యొక్క రెండు ప్రధాన భాగాలు జింజెరోల్ మరియు షోగాల్ (2).

సాధారణంగా గర్భంతో సంబంధం ఉన్న ఉదయం అనారోగ్యం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి అల్లం సహాయపడుతుంది (3).

మీరు అల్లం రూట్ ను నమలవచ్చు లేదా నీటితో ఉడకబెట్టి తినవచ్చు.

గమనిక: వేసవిలో అధిక అల్లం నివారించేలా చూసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మంటకు దారితీస్తుంది.

3. కొబ్బరి నీరు

షట్టర్‌స్టాక్

వికారం (4) తో సహాయం చేయడంలో కొబ్బరి నీరు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో ఉదయం అనారోగ్యం మరియు శిశువులు మరియు పిల్లలలో నిర్జలీకరణంతో సంబంధం ఉన్న వికారం చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం ఒక గ్లాసు కొబ్బరి నీటితో వికారం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. కొబ్బరి నీటిలో ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉండగా, సున్నం రసం రుచిని పెంచుతుంది.

4. ఉడకబెట్టిన పులుసులు

షట్టర్‌స్టాక్

అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు సూప్‌లను తినడం మనకు ఇష్టం లేదా? బాగా, దాని వెనుక ఒక కారణం ఉంది. వేడి ఉడకబెట్టిన పులుసు తలనొప్పి మరియు రద్దీ (5) వల్ల కలిగే వికారం క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అనారోగ్యం సమయంలో మీరు ద్రవ ఆహారం నుండి ఘన ఆహారానికి మారుతున్నప్పుడు, ఉడకబెట్టిన పులుసు మంచి ఎంపిక.

5. అరటి

షట్టర్‌స్టాక్

వికారం తినడం కష్టతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, పోషక-దట్టమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ కాలంలో అరటిపండ్లు శక్తితో నిండిన భోజనంగా పనిచేస్తాయి. అవి శక్తి-దట్టమైనవి, మరియు అవి కడుపు లైనింగ్‌లో శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి (6). ఇది వికారం సహా గ్యాస్ట్రిక్ అవాంతరాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

6. హెర్బల్ టీలు

షట్టర్‌స్టాక్

పిప్పరమింట్ మరియు చమోమిలే వంటి హెర్బల్ టీలు సి-సెక్షన్ (7) చేయించుకున్న మహిళల్లో వికారం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

దీన్ని బ్యాకప్ చేయడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేనప్పటికీ, వికారం ఉన్న చాలామంది హెర్బల్ టీలను లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగపడతారని కనుగొన్నారు.

మీ వికారం నుండి ఉపశమనం పొందే ఆహారాలు ఇవి. కానీ సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో తప్పుడు ఆహార పదార్థాలను స్పష్టంగా తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కింది విభాగంలో, మీ వికారం తీవ్రతరం కావడం వల్ల మీరు తప్పించవలసిన ఆహారాలను మేము జాబితా చేసాము.

మీరు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి?

1. ఆమ్ల పండ్లు

షట్టర్‌స్టాక్

ఆమ్ల పండ్లను తీసుకోవడం కడుపుని మరింత బాధపెడుతుంది. అందువల్ల, ఆమ్ల రహిత పండ్లను ఎంచుకోవడం (అరటి వంటిది మంచి ఎంపిక.

2. జిడ్డుగల ఆహారాలు

అల్సర్లు మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. ఈ ఆహారాలు వాయువును ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియకు దారితీస్తాయి.

3. పాలు (పాల ఉత్పత్తులు)

షట్టర్‌స్టాక్

పాలతో సహా పాల ఉత్పత్తులు వికారం మరియు వాంతిని పెంచుతాయి (8).

4. శుద్ధి చేసిన చక్కెర

శుద్ధి చేసిన చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సులభంగా జీర్ణమయ్యేవి కావు. ఇవి గుండెల్లో మంటకు దారితీస్తాయి మరియు చివరికి వికారం (9).

5. సోడా

షట్టర్‌స్టాక్

సోడా లేదా ఇతర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్ణానికి కారణమవుతాయి (10). వీటిలో చక్కెర కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ కడుపుని కలవరపెడుతుంది.

6. కారంగా ఉండే ఆహారం

కారంగా ఉండే ఆహారం మీ కడుపుని చికాకుపెడుతుంది మరియు పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణాలను పెంచుతుంది (11). ఇది వికారంకు దారితీయవచ్చు.

7. ఆల్కహాల్

షట్టర్‌స్టాక్

ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన, ఇది మీ సిస్టమ్ నీటిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది, ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది (12). ఇది చివరికి వికారం కలిగిస్తుంది.

ఈ ఆహారాలు / పానీయాలు వికారంను పెంచుతాయి. అందువల్ల, వాటి నుండి దూరంగా ఉండాలని మేము సూచిస్తున్నాము. అదనంగా, మీరు వికారంను బే వద్ద ఉంచడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.

వికారం నియంత్రించడానికి చిట్కాలు

వికారం నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి మీరు అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ప్రతి 1 నుండి 2 గంటలకు మీరు ఆరోగ్యకరమైనదాన్ని తినాలని నిర్ధారించుకోండి.
• మీ భోజనాన్ని ఆస్వాదించేటప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది కాబట్టి నెమ్మదిగా తినండి మరియు త్రాగాలి. అలాగే, ఘనపదార్థాలు మరియు ద్రవాలను ఒకే సమయంలో తినడం మానుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ కడుపు ఇప్పటికే కలత చెందింది, కాబట్టి మీ వేగాన్ని నెమ్మదిగా ఉంచండి.
• మీ పొత్తికడుపుపై ​​ఒత్తిడిని సృష్టించగలగటం వల్ల తినేసిన వెంటనే మీ కడుపుపై ​​చదును చేయకుండా ఉండండి.
• ఆహార తయారీ మరియు కొన్ని వాసనలు కూడా వికారంను ప్రేరేపిస్తాయి. కాబట్టి, మీ సన్నాహాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• మీరు ఏదైనా తిన్న తర్వాత నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. మీ నోటిలో ఉండే అసహ్యకరమైన వాసన కూడా వికారం కలిగిస్తుంది.
• వంట చేసేటప్పుడు లేదా వంట చేసేటప్పుడు ఆహారం యొక్క వివిధ సుగంధాలు లక్షణాన్ని తీవ్రతరం చేసే వంట ప్రాంతం చుట్టూ ఉండటం మానుకోండి.

ముగింపు

మీరు వికారంగా ఉన్నప్పుడు కొన్ని ఆహారాలు బాగా తట్టుకుంటాయి. వాటిని చిన్న భాగాలలో క్రమం తప్పకుండా తినండి. మీ ఆహారాన్ని తేలికగా ఉంచండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచండి. ఈ విధంగా, మీరు వికారం మెరుగుపరచవచ్చు మరియు దాని పునరావృత నిరోధించవచ్చు.

మీకు వికారం అనిపించిన చివరిసారి మీరు ఏమి చేసారు? మీరు అనుసరించిన చిట్కాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యను ఇవ్వడం ద్వారా మీరు వాటిని మాతో ఎందుకు భాగస్వామ్యం చేయకూడదు?

ప్రస్తావనలు

1. 1. కనెక్టికట్ ప్రభుత్వం “ఆపిల్ల గురించి 10 సరదా విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి”.
   2. "కెమోథెరపీ-ప్రేరిత వికారం మరియు వాంతిలో చర్య యొక్క అల్లం-మెకానిజం: ఒక సమీక్ష" క్రిటికల్ రివ్యూస్ ఇన్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   3. "ప్రారంభ గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో వికారం మరియు వాంతులు తగ్గడానికి అల్లం రైజోమ్ ఎంత సురక్షితం?" ఫుడ్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   4. "తాజా యువ కొబ్బరి నీరు, కార్బోహైడ్రేట్-ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయం మరియు సాదా నీటితో వ్యాయామం చేసిన తరువాత రీహైడ్రేషన్" జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియోలాజికల్ ఆంత్రోపాలజీ అండ్ అప్లైడ్ హ్యూమన్ సైన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   5. "నాసికా శ్లేష్మ వేగం మరియు నాసికా వాయు ప్రవాహ నిరోధకతపై వేడి నీరు, చల్లటి నీరు మరియు చికెన్ సూప్ తాగడం యొక్క ప్రభావాలు" ఛాతీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   6. “అరటి మరియు వికారం” మెడ్‌లైన్‌ప్లస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   7. "సి-సెక్షన్ పోస్ట్ మహిళల్లో వికారంపై పిప్పరమింట్ అరోమాథెరపీ యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశీలించడం" జర్నల్ ఆఫ్ హోలిస్టిక్ నర్సింగ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   8. “వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలు సూచనలు” యంగ్‌స్టౌన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ.
   9. “పరిచయం: మీరు తినలేనప్పుడు ఏమి తినాలి” గ్లోబల్ అడ్వాన్సెస్ ఇన్ హెల్త్ అండ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   10. "గర్భం యొక్క సాధారణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం" మిస్సౌరీ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ & సీనియర్ సర్వీసెస్.
   11. "పొట్టలో పుండ్లు గురించి గట్ ఫీలింగ్స్" నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   12. "హ్యాంగోవర్స్" స్టాన్ఫోర్డ్ ఆఫీస్ ఆఫ్ ఆల్కహాల్ పాలసీ అండ్ ఎడ్యుకేషన్.