దీనిని ఎదుర్కొందాం, మీ జుట్టు దాని స్వంత మనస్సు కలిగి ఉంటుంది మరియు రోజూ కోరుకునేది చాలా చక్కగా చేస్తుంది. ఇది పూర్తిగా నియంత్రణలో లేదని మీకు అనిపించిన రోజులు ఉండవచ్చు. కానీ మీరు మీ జుట్టును బాస్ ఎవరు అని చూపించి తిరిగి నియంత్రణ పొందవచ్చు అనే ఒక మార్గం ఉంది - మరియు అది సరైన జుట్టు సంరక్షణ దినచర్య ద్వారా.

మీరు మీ ప్రస్తుత జుట్టు సంరక్షణ దినచర్యను పూర్తిగా సరిదిద్దవలసిన అవసరం లేదు మరియు అన్ని కొత్త జుట్టు ఉత్పత్తులను కొనండి. కానీ మీరు అనుసరించగల కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు కొన్ని రోజుల్లో మీ జుట్టులో భారీ మెరుగుదలను కలిగిస్తాయి. వాటిని తనిఖీ చేద్దాం!

ఉత్తమ జుట్టు సంరక్షణ చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు

1. మీ జుట్టు కడగడానికి చిట్కాలు

షవర్‌లో మీరు తప్పు చేస్తున్న కొన్ని విషయాలు వాస్తవానికి ఉన్నాయి, అది మీ జుట్టును ఉత్తమంగా చూడకుండా ఆపుతుంది. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని చిట్కాలను చూద్దాం:

• మీ జుట్టుకు నూనె వేయండి : మీ జుట్టును కడగడానికి ముందు నూనె వేయడం బహుశా మీ మేన్ కోసం మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని. కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా బాదం నూనెను మీ జుట్టు మీద మసాజ్ చేయండి మరియు షవర్‌లోకి రావడానికి గంట ముందు నెత్తిమీద షరతు పెట్టండి (1), (2). గోరువెచ్చని లేదా చల్లటి నీటిని వాడండి: వేడి స్టైలింగ్ సాధనాల నుండి వచ్చే వేడి వలె వేడి నీరు మీ జుట్టును దెబ్బతీస్తుంది - మీ జుట్టును డీహైడ్రేట్ చేయడం ద్వారా మరియు స్ప్లిట్ చివరలను కలిగించడం ద్వారా. హెయిర్ క్యూటికల్స్‌ను మూసివేసి దానిలోని తేమను నిలుపుకోవటానికి మీ జుట్టును ఎప్పుడూ గోరువెచ్చని లేదా చల్లటి నీటితో కడగాలి.
• షాంపూను పలుచన చేయండి: మన జుట్టు కడుక్కోవడానికి 2-3 పంపుల షాంపూలను ఉపయోగించుకునే అవకాశం ఉంది. కానీ కఠినమైన నిజం ఏమిటంటే, షాంపూ మీ జుట్టును దాని సహజ నూనెలతో తీసివేసి, ఆరిపోతుంది. అది జరగకుండా నిరోధించడానికి, షాంపూ యొక్క 1-2 పంపులను సగం కప్పు నీటిలో కరిగించి, ఆపై మీ జుట్టును కడగడానికి ఉపయోగించండి.
• శాంతముగా మసాజ్ చేయండి: షాంపూ చేసేటప్పుడు మీ తలను కఠినంగా రుద్దకండి. బదులుగా, మీ చిక్కు మరియు జుట్టును మీ వేళ్ళతో చిన్న, వృత్తాకార కదలికలలో శాంతముగా మసాజ్ చేయండి, అయితే ఎక్కువ చిక్కు మరియు నష్టాన్ని నివారించడానికి షాంపూ చేయండి.
• చివర్లలో మాత్రమే కండీషనర్‌ను వర్తించండి: మీ జుట్టు అంతా రూట్ నుండి టిప్ వరకు కండిషనర్‌ను అప్లై చేయడం వల్ల నెత్తిపై చాలా బిల్డ్-అప్ ఏర్పడుతుంది (4). మీ జుట్టు చివర వరకు మధ్య పొడవు నుండి చివర వరకు మాత్రమే కండీషనర్‌ను వర్తించండి మరియు 2 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి.
• ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగకండి: మీ జుట్టు కడుక్కోవడానికి చివరి మరియు ముఖ్యమైన చిట్కా ఇది - చేయవద్దు. కడగడం. మీ. జుట్టు. ప్రతి. రోజు. మీరు చాలా పరిశుభ్రంగా ఉన్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, అయితే ఇది మీ జుట్టును డీహైడ్రేట్ చేసి దెబ్బతీస్తుంది, దాని సహజ నూనెలను తీసివేసి, విచ్ఛిన్నం మరియు జుట్టు రాలడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

2. మీ జుట్టును ఆరబెట్టడానికి చిట్కాలు

ఇది మీకు తెలియకపోవచ్చు, కానీ మీ జుట్టు మీద బ్రష్ చేసేటప్పుడు మరియు ఎండబెట్టడం ద్వారా మీరు నష్టం కలిగించే ప్రపంచాన్ని విప్పుకునే అవకాశం ఉంది. మీరు షవర్ నుండి బయటపడిన తర్వాత మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మైక్రోఫైబర్ టవల్ ఉపయోగించండి: మీరు షవర్ నుండి బయటపడిన తర్వాత మీ జుట్టును మైక్రోఫైబర్ టవల్ తో ముందే ఆరబెట్టండి. టెర్రిక్లోత్ టవల్ వాడటం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ జుట్టును ఎక్కువగా చిక్కుతుంది, ఫ్రిజ్ పెంచుతుంది మరియు విరిగిపోతుంది.
• బ్లో ఎండబెట్టడం మానుకోండి: బ్లో డ్రైయర్స్ నుండి వచ్చే వేడి మీ జుట్టును హీట్ స్టైలింగ్ టూల్స్ చేసినట్లే దెబ్బతీస్తుంది. మీ తడిగా ఉన్న జుట్టు అంతా లీవ్-ఇన్ కండీషనర్‌ను అప్లై చేసి, గాలిని ఆరబెట్టడం మంచిది.
• మీ జుట్టు పాక్షికంగా పొడిగా ఉన్న తర్వాత మాత్రమే పొడిగా బ్లో చేయండి: మీరు బ్లో ఆరబెట్టేది వాడటం ఖచ్చితంగా ఆపలేకపోతే, ఈ సరళమైన సర్దుబాటు చేయండి. మీ జుట్టు 70% ఆరిపోయిన తర్వాత బ్లో చేయండి. ఇది మీ హెయిర్ క్యూటికల్స్ మూసివేయడానికి సమయం ఇస్తుంది మరియు వేడి నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

3. మీ జుట్టును బ్రష్ చేయడానికి చిట్కాలు

అవును, ప్రతి ఉదయం మీకు నచ్చిన హెయిర్ బ్రష్ / దువ్వెనతో నేరుగా వెళ్ళడం కంటే మీ జుట్టును బ్రష్ చేయడానికి కొంచెం ఎక్కువ స్వల్పభేదం ఉంది. అన్ని తరువాత, జుట్టు విచ్ఛిన్నానికి నాట్లు మరియు చిక్కులు ప్రధాన కారణం. మీరు చేయవలసినది ఇక్కడ ఉంది:

• షవర్‌లో విడదీయండి : షవర్‌లో మీ జుట్టును విస్తృత-పంటి దువ్వెనతో విడదీయండి, అందులో కండీషనర్ ఉంటుంది. ఇది మీ జుట్టు మృదువుగా మరియు మెత్తగా ఉన్నప్పుడు, దానిని విడదీయడం సులభం మరియు తక్కువ బాధాకరంగా ఉంటుంది.
• పంది బ్రిస్టల్ బ్రష్ లేదా విస్తృత-పంటి దువ్వెన ఉపయోగించండి: మీరు మీ జుట్టును విడదీయడానికి రౌండ్ బ్రష్ లేదా మెటల్ బ్రష్ ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు వెంటనే ఆపాలి. ఈ బ్రష్లు మీరు మీ జుట్టును ఎండబెట్టినప్పుడు ఉపయోగించాలి. రోజువారీ ఉపయోగం కోసం, మీ జుట్టు నుండి నాట్లు మరియు చిక్కులను తొలగించడానికి పంది బ్రిస్టల్ బ్రష్, విస్తృత-పంటి దువ్వెన లేదా అస్థిరమైన పంటి దువ్వెనను ఎంచుకోండి.
• చివరల నుండి నెత్తిమీద వేరుచేయడం: మీకు ఇది తెలియకపోవచ్చు, కానీ మీ జుట్టును మూలాల నుండి చివరల వరకు విడదీయడం వలన ఎక్కువ నాట్లు ఏర్పడతాయి మరియు చివరికి మరింత విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది. దాని గురించి వెళ్ళడానికి సరైన మార్గం చివరల పైన కొన్ని అంగుళాలు ప్రారంభించి క్రిందికి బ్రష్ చేయడం, నెమ్మదిగా నెత్తిమీద మీ మార్గం వరకు పనిచేయడం.

4. మీ జుట్టును వేడి చేయడానికి చిట్కాలు

మీరు కర్లింగ్ మంత్రదండం లేదా మీ జుట్టు మీద ఇనుము నిఠారుగా ఉంచడం వంటి హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాలను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన రెండు విషయాలు ఉన్నాయి:

• హీట్ స్టైలింగ్ మానుకోండి: మీరు హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాలను ఉపయోగించడం మానేయడం ఉత్తమం అయితే, మీ హీట్ స్టైలింగ్‌ను వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు పరిమితం చేయడం మంచి రాజీ. అన్నింటికంటే, మీ జుట్టుకు చాలా తరచుగా వేడిని వర్తింపచేయడం వలన స్ప్లిట్ చివరలు మరియు మీ జుట్టుకు నష్టం జరుగుతుంది (4).
• హీట్ ప్రొటెక్టెంట్‌ను వర్తించండి: ఎల్లప్పుడూ, ఎల్లప్పుడూ, మీ జుట్టును నిఠారుగా లేదా కర్లింగ్ చేయడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ వేడి రక్షకుడిని వర్తించండి. ఇది మీ జుట్టు మరియు వేడి మధ్య అవరోధంగా పనిచేస్తుంది, తద్వారా మీ tresses అన్‌టోల్డ్ డ్యామేజ్ నుండి కాపాడుతుంది.

5. సూర్యుడు మరియు కాలుష్యం నుండి మీ జుట్టును రక్షించుకోవడానికి చిట్కాలు

ఇది మీకు తెలియకపోవచ్చు, కానీ మీరు బయటికి వచ్చిన ప్రతిసారీ, మీ జుట్టు సూర్యుడిపై బాంబు దాడి చేయబడుతోంది మరియు అసంఖ్యాక కాలుష్య కారకాలు గాలిలో తేలుతున్నాయి. అందువల్ల, మీ విలువైన వస్త్రాలను వాటి నుండి రక్షించడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం:

• టోపీ / కండువా ధరించండి: మీరు ఆరుబయట అడుగుపెట్టినప్పుడు, ముఖ్యంగా వేసవిలో మీ జుట్టును కప్పుకోండి. తీవ్రమైన ఎండ దెబ్బతినకుండా మీ జుట్టును రక్షించుకోవడానికి టోపీ లేదా కండువా చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.
• జిడ్డుగల / తడి జుట్టుతో బయటికి వెళ్లవద్దు: మీరు మీ జుట్టును నూనె వేసుకున్న తర్వాత లేదా కడిగిన తర్వాత బయటకు వెళ్లవద్దు, ఎందుకంటే అది దుమ్ము మరియు ధూళిని అంటుకుంటుంది.
• హెయిర్ సన్‌స్క్రీన్‌ను వాడండి: హెయిర్ సన్‌స్క్రీన్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి మరియు సూర్యరశ్మి యొక్క అతినీలలోహిత (యువి) కిరణాల నుండి మీ జుట్టును రక్షించుకోవడానికి మతపరంగా దీనిని వాడండి.
• మీ జుట్టును కట్టుకోండి : ఆరుబయట మీ జుట్టును తెరిచి, వదులుగా ఉంచడం వల్ల పొడిబారడం మరియు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. ప్రపంచంలోకి వెళ్ళేటప్పుడు మీ గాలిని కట్టుకోండి.
• లోతైన పరిస్థితి: మీ జుట్టును పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి మరియు తేమను మీ నీరసమైన, పొడి జుట్టులోకి తిరిగి తీసుకురావడానికి వారానికి ఒకసారైనా మీ జుట్టును డీప్ కండిషన్ చేయండి (4).

6. మీ జుట్టును స్టైలింగ్ చేయడానికి చిట్కాలు

మీ జుట్టును స్టైలింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:

• మృదువైన జుట్టు ఎలాస్టిక్‌లను వాడండి: మీ జుట్టును కట్టేటప్పుడు మాత్రమే మృదువైన జుట్టు ఎలాస్టిక్‌లను వాడండి. రబ్బరు బ్యాండ్లు మరియు హెయిర్ ఎలాస్టిక్స్ మధ్యలో మెటల్ చేతులు కలుపుటను వాడటం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి మీ జుట్టు మీద టగ్ చేసి విచ్ఛిన్నం అవుతాయి.
• మీ జుట్టును గట్టిగా కట్టుకోకండి: మీ జుట్టును చాలా గట్టి వ్రేళ్ళు, బన్స్ లేదా పోనీటెయిల్స్‌లో కట్టవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ జుట్టు మరియు జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతీస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది. ఇది మీకు ర్యాగింగ్ తలనొప్పిని కూడా ఇస్తుంది.

7. రాత్రి జుట్టు సంరక్షణ కోసం చిట్కాలు

మేము రోజంతా మన జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాము, కాని మనం నిద్రపోయేటప్పుడు మన జుట్టును ఎలా దెబ్బతీస్తుందో పట్టించుకోకుండా నేరుగా మంచం మీదకు దూకుతాము. నిద్రపోయే ముందు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ జుట్టును వదులుగా కట్టుకోండి: మీ జుట్టును కట్టివేసి నిద్రపోవాలనుకుంటే మీ జుట్టును మృదువైన జుట్టు సాగే లేదా బందనతో కట్టివేయండి. గట్టి పోనీటెయిల్స్ మరియు బన్స్ మీ జుట్టు తంతువులను లాగవచ్చు మరియు మీరు టాస్ చేసి రాత్రి తిరిగేటప్పుడు అవి విరిగిపోతాయి.
• సిల్క్ కండువా / పిల్లోకేస్ ఉపయోగించండి: మీ తల చుట్టూ పట్టు కండువా కట్టుకోండి లేదా పట్టు / శాటిన్ పిల్లోకేసుపై పడుకోండి. కాటన్ పిల్లోకేసులు మీ జుట్టుకు ఎక్కువ రాపిడి కలిగి ఉంటాయి మరియు ఫ్రిజ్ మరియు విచ్ఛిన్నానికి కారణమవుతాయి.
• చివరలను తేమగా చేసుకోండి: పడుకునే ముందు మీ జుట్టు చివర్లలో మీకు నచ్చిన ఏదైనా హెయిర్ ఆయిల్ (ఆలివ్ ఆయిల్, బాదం ఆయిల్ మరియు అర్గాన్ ఆయిల్ ఉత్తమంగా పని చేయండి) రుద్దండి.

8. మీ జుట్టును పోషించడానికి సాధారణ సహజ చికిత్సలు

అవును, మీరు మీ షాపులపై సరైన షాంపూ, కండీషనర్ మరియు స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ముఖ్యం. కానీ మీరు మీ జుట్టుకు కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలకు చికిత్స చేయడం ద్వారా ప్రకృతి ప్రేమను కూడా ఇవ్వాలి. మీ వంటగదిలో మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న విషయాలతో కొద్ది నిమిషాల్లో మీరు కొట్టే కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ జుట్టును ఆలివ్ ఆయిల్‌తో కండిషన్ చేయండి: ఒక గాజు గిన్నెలో కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెను వేడి చేసి మీ నెత్తిపై మసాజ్ చేయండి. మీ జుట్టును ఎప్పటిలాగే కడగడానికి ముందు 45 నిమిషాలు నూనె ఉంచండి. ఆలివ్ ఆయిల్ హెయిర్ షాఫ్ట్‌లోకి చొచ్చుకుపోయి లోపలి నుండి కాపాడుతుంది (5). ఆలివ్ నూనెలోని ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు దానికి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను ఇస్తాయి, ఇవి జుట్టును ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కాపాడుతుంది (6). ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది.
• పొడి, దెబ్బతిన్న జుట్టు కోసం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మాస్క్: ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్, మరియు మూడు గుడ్డులోని తెల్లసొనలను కలిపి మీ జుట్టు అంతా పూయండి. మీ జుట్టుకు షాంపూ చేసే ముందు షవర్ క్యాప్ మీద ఉంచండి మరియు ఈ హెయిర్ మాస్క్ ను 30 నిమిషాలు ఉంచండి. ACV అనేది జుట్టు సంరక్షణ అంశం, చాలా మంది బ్లాగర్లు ప్రమాణం చేస్తారు. ఇది యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది (7), (8). ఈ లక్షణాలు స్కాల్ప్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది తల పేను, చుండ్రు, చర్మం మొటిమలు, అలోపేసియా, జుట్టు రాలడం మరియు స్ప్లిట్ చివరలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది (4).
• మొండి జుట్టు కోసం పెరుగు: మీ జుట్టును మందగించి, అర కప్పు పెరుగు దానిపై మసాజ్ చేయండి. మీ జుట్టును ఎప్పటిలాగే షాంపూ చేయడానికి ముందు 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. ప్రోబయోటిక్స్ శోథ నిరోధకమని మరియు చర్మంపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది (9). ఇది నెత్తికి కూడా వర్తించవచ్చు. జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి పెరుగు కూడా సహాయపడుతుంది (4).
• హెయిర్ ఫాల్ ను తగ్గించడానికి కాస్టర్ ఆయిల్: కొన్ని కాస్టర్ ఆయిల్ ను మీ నెత్తిమీద మరియు మూలాల నుండి మీ జుట్టు చిట్కాల వరకు మసాజ్ చేయండి. అరగంట పాటు అలాగే ఉంచండి, తరువాత షాంపూతో కడగాలి. మీ జుట్టు నుండి ఆముదం నూనెను పూర్తిగా తొలగించడానికి మీరు రెండుసార్లు షాంపూ చేయవలసి ఉంటుంది. కాస్టర్ ఆయిల్ జుట్టును తేమ చేసే ఎమోలియంట్ (10).
• స్ప్లిట్ ఎండ్స్ రిపేర్ చేయడానికి హెన్నా: సగం గిన్నె గోరింట పొడి, నాలుగు టీస్పూన్లు అవోకాడో ఆయిల్, ఒక గుడ్డు మరియు కొంచెం నీరు కలపండి. ఈ గోరింట పేస్ట్‌ను మీ జుట్టు అంతా అప్లై చేసి, గోరువెచ్చని నీటితో కడగడానికి ముందు రెండు గంటలు అలాగే ఉంచండి. హెన్నా జుట్టు రంగును పెంచడానికి ప్రోటీన్ అణువులతో బంధించే లాసోన్‌ను కలిగి ఉంది (11).

9. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం మీ డైట్‌లో చేర్చాల్సిన ఆహారాలు

జుట్టు సంరక్షణలో చాలా విషయాలు కొన్ని అంశాలను వర్తింపజేయడం లేదా దానికి కొన్ని ఇతర పనులు చేయడం వంటివి అనిపించవచ్చు. కానీ, వాస్తవానికి, జుట్టు సంరక్షణలో ప్రధాన భాగం మీరు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకుంటుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది (12). మీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• గుడ్లు: గుడ్లు అందించే ప్రోటీన్ మీ జుట్టుకు పోషకాహారం మరియు పెరుగుదలకు ప్రధాన వనరు (13).
• సిట్రస్ పండ్లు: నిమ్మ, సున్నం మరియు నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి (14) యొక్క గొప్ప వనరులు. ఈ విటమిన్ మీ జుట్టు యొక్క బలం మరియు పెరుగుదలకు అవసరమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
• పొడి పండ్లు మరియు కాయలు: పొడి పండ్లను చిరుతిండిగా మంచ్ చేయడం గొప్ప ఆలోచన ఎందుకంటే వాటిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి మీ జుట్టును పోషించుకుంటాయి మరియు చిక్కగా చేస్తాయి (15).
• ఆకుకూరలు: ఆకుకూరలు (బచ్చలికూర వంటివి) ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన వనరులు (16). ఇనుము లోపం జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.
• క్యారెట్: ఈ రూట్ వెజిటబుల్ మీ జుట్టును పోషించే సహజ నూనె సెబమ్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన విటమిన్ ఎ ను అందిస్తుంది (15).
• అవోకాడో: అవోకాడో అందించిన విటమిన్ ఇ మీ నెత్తిమీద చమురు స్థాయిలను మరియు పిహెచ్ బ్యాలెన్స్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ జుట్టు కుదుళ్లను అడ్డుకోకుండా మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ఆపుతుంది (16).
• తృణధాన్యాలు: తృణధాన్యాలు ఇనుము, బయోటిన్, జింక్ మరియు బి విటమిన్లు వంటి పోషకాలను అందిస్తాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం.

మీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి గుర్తుంచుకోవలసిన జుట్టు సంరక్షణ చిట్కాలు ఇవి. మీరు స్థిరంగా జుట్టు రాలడం లేదా జుట్టు సన్నబడటం వంటివి ఎదుర్కొంటుంటే, ఈ సమస్యకు మూల కారణాన్ని పరిష్కరించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

షవర్‌లో మీ జుట్టు దువ్వెన సరేనా?

అవును, మీ జుట్టును షవర్‌లో దువ్వెన చేయడం మంచిది, దానికి మీరు కొన్ని కండీషనర్‌ను వర్తింపజేసిన తర్వాత చేస్తున్నప్పుడు.

మీరు మీ జుట్టును ఎక్కువగా బ్రష్ చేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?

మీ జుట్టును ఎక్కువగా బ్రష్ చేయడం వల్ల ఫ్రిజ్ మరియు విచ్ఛిన్నం అవుతుంది.

మీ జుట్టును ఒక రోజులో రెండుసార్లు కడగడం సరేనా?

లేదు, మీ జుట్టును ఒక రోజులో రెండుసార్లు కడగడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది మీ జుట్టును డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు దెబ్బతీస్తుంది.

గిరజాల లేదా వంకర జుట్టును బ్రష్ చేయడం మంచిదా?

మీ కర్లీ హెయిర్ ను బ్రష్ చేయడం వల్ల మీ కర్ల్ సరళిని నాశనం చేయవచ్చు మరియు గజిబిజిగా చేస్తుంది.

మీ జుట్టు గాలిని పొడిగా ఉంచడం మంచిదా?

అవును, బ్లో డ్రైయర్ నుండి వచ్చే వేడి మీ జుట్టును దెబ్బతీస్తుంది కాబట్టి మీ జుట్టు గాలిని పొడిగా ఉంచడం మంచిది.

16 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• జుట్టు నష్టం నివారణపై మినరల్ ఆయిల్, పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరియు కొబ్బరి నూనె యొక్క ప్రభావాలు, జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ సైన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21635851

• హెయిర్ కాస్మటిక్స్: యాన్ ఓవర్వ్యూ (2015), ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రైకాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• సబ్కటానియస్ టిష్యూ, ఇప్లాస్టీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ లోని డెర్మల్ పాపిల్లా కణాలకు సాగదీయడం ద్వారా హెయిర్ మందంలో పెరిగిన స్కాల్ప్ మసాజ్ ఫలితాలు.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• జుట్టు మరియు నెత్తిమీద చికిత్స కోసం ఉపయోగించే గృహ నివారణల యొక్క ఎథ్నోఫార్మాకోలాజికల్ సర్వే మరియు వెస్ట్ బ్యాంక్-పాలస్తీనా (2017), బిఎంసి కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• హ్యూమన్ హెయిర్ ఫైబర్స్ లోకి వివిధ నూనెల చొచ్చుకుపోయే సామర్ధ్యాల పరిశోధన, జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ సైన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695

• కొన్ని మొక్కల నూనెలు, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ సైన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• ఎస్చెరిచియా కోలి, స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్ మరియు కాండిడా అల్బికాన్స్‌కు వ్యతిరేకంగా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క యాంటీమైక్రోబయల్ కార్యాచరణ; సైటోకిన్ మరియు సూక్ష్మజీవుల ప్రోటీన్ వ్యక్తీకరణ, శాస్త్రీయ నివేదికలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ యొక్క హోమ్ రెమెడీ క్లెయిమ్‌లను ప్రామాణీకరించడం: యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీవైరల్ ప్రాపర్టీస్ అండ్ సైటోటాక్సిసిటీ కారక, నేషనల్ ప్రొడక్ట్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29224370

• రోగనిరోధక నియంత్రణ, మొటిమలు మరియు ఫోటోజింగ్ పై ప్రోబయోటిక్స్ ప్రభావం, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఉమెన్స్ డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• కాస్టర్ ఆయిల్ యొక్క శారీరక మరియు Properties షధ లక్షణాలు, Plants షధ మొక్కలలో ఇటీవలి పురోగతి, పరిశోధన గేట్.

  www.researchgate.net/publication/327345451_Physiological_and_Medicinal_Properties_of_Castor_Oil

• యునైటెడ్ అరబ్ ఎమిరేట్స్‌లోని హెన్నాలో పారా-ఫెనిలెన్డియమైన్ (పిపిడి), ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2872353/

• జుట్టు రాలడంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పాత్ర: ఎ రివ్యూ, డెర్మటాలజీ అండ్ థెరపీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• గోల్డెన్ ఎగ్: న్యూట్రిషనల్ వాల్యూ, బయోఆక్టివిటీస్, అండ్ ఎమర్జింగ్ బెనిఫిట్స్ ఫర్ హ్యూమన్ హెల్త్, ఎండిపిఐ న్యూట్రియంట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• చర్మ ఆరోగ్యంలో విటమిన్ సి పాత్రలు, MDPI పోషకాలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• ఆహారం మరియు జుట్టు రాలడం: పోషక లోపం మరియు అనుబంధ ఉపయోగం యొక్క ప్రభావాలు, డెర్మటాలజీ ప్రాక్టికల్ అండ్ కాన్సెప్చువల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• ఐరన్, ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/