ఉత్తమ మరియు చెత్త నిద్ర స్థానాలు

బాగా నిద్రపోవడం అంత సులభం కాదు. చెడు భంగిమ, అసౌకర్య మంచం మరియు సందడిగల మనస్సు మిమ్మల్ని రాత్రంతా నిలబెట్టగలవు మరియు మీరు దాని గురించి ఏదైనా చేయగలరని మీరు కోరుకుంటారు. మీరు ఎంత బాగా నిద్రపోతారు అనేది మీ రోజు ఎలా గడిచిపోతుంది మరియు మీరు నిద్ర కోసం సిద్ధం చేసే విధానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మరీ ముఖ్యంగా, మీరు నిద్రించే స్థానం చాలా ముఖ్యమైనది. నిద్ర స్థానాలు మరియు వాటి యొక్క వివిధ లాభాలు గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చదువుతూ ఉండండి.

దీనికి ముందు, నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి తెలుసుకుందాం.

బాగా నిద్రపోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?

ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి, మనసుకు ప్రతిరోజూ 6 నుండి 8 గంటలు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం అవసరం. మంచి నిద్ర మీ మెదడు మరుసటి రోజు కోసం సిద్ధం చేయడానికి మరియు క్రొత్త సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తగినంత నిద్ర మీ శరీరానికి గుండె మరియు రక్త నాళాలను నయం చేయడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

మంచి నిద్ర మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు, సాధారణంగా, మీకు ఎలాంటి నిద్ర ఉందో మరుసటి రోజు మీ మానసిక స్థితిని నిర్ణయిస్తుంది. ఇది మీరు ఆలోచించే మరియు ప్రతిస్పందించే విధానంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల, బాగా నిద్రపోయే వ్యక్తి మరింత శ్రద్ధగలవాడు, మంచి నిర్ణయాలు తీసుకుంటాడు మరియు మరింత సృజనాత్మకంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు.

ఇప్పుడు, మేము నిద్రిస్తున్న వేర్వేరు స్థానాలను తెలుసుకుందాం మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

స్లీపింగ్ స్థానాల రకాలు

1. కడుపు మీద నిద్ర
2. సైడ్స్‌పై స్లీపింగ్ (కుడి వైపు మరియు ఎడమ వైపు)
3. కాళ్ళతో నిద్రపోతోంది
4. వెనుకవైపు నిద్ర

1. కడుపు మీద నిద్ర

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

చాలా రోజుల పని తర్వాత, మీరు చేయాలనుకుంటున్నది మంచం మీద చదునుగా మరియు డజ్ ఆఫ్ అయిన రోజులు ఉన్నాయి. బాగా, మీ ముఖాన్ని దిండులోకి లాగడం ఓదార్పునిస్తుంది, కానీ దీర్ఘకాలంలో, ఇది మీకు అంత మంచిది కాదు.

ప్రోస్: కడుపుతో నిద్రించడం గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే అది గురకను తగ్గిస్తుంది.

కాన్స్: కడుపుపై ​​నిద్రపోవడం వల్ల నొప్పి మరియు అసౌకర్యంతో ఉదయం మేల్కొంటుంది. ఇది మీ మెడను వడకట్టి, మీ తలని అసౌకర్య కోణంలో ఉంచి, మీ కడుపుని క్రిందికి లాగుతుంది. ఇది మీ వెన్నెముక యొక్క సహజ వక్రతను చదును చేస్తుంది మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పికి దారితీస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో కడుపుపై ​​పడుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

చిట్కా: కడుపుపై ​​నిద్రపోవడం చెత్త నిద్ర స్థితిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు నిపుణులు మీరు దిండ్ల సహాయంతో క్రమంగా వైపు నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. వైపు నిద్ర

చాలా మంది ప్రజలు తమ వైపు పడుకోవటానికి ఇష్టపడతారని అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తున్నాయి. ఇది పిండం స్థానంలో లేదా సాపేక్షంగా స్ట్రెయిటర్ కోణంలో వంకరగా ఉంటుంది. మీరు నిద్రిస్తున్న వైపు కూడా తేడా చేస్తుంది. కుడి వైపున పడుకోవడం ఎడమ వైపు పడుకున్నట్లే ప్రభావం చూపదు. ప్రతి దాని ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. తెలుసుకోవడానికి క్రింద తనిఖీ చేయండి.

• కుడి వైపు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ప్రోస్: మీ కుడి వైపున పడుకోవడం మీ వెన్నెముకను దాని సహజ వక్రంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

కాన్స్: మీరు మీ కుడి వైపున నిద్రపోతే, మీ శరీరానికి కుడి వైపున ఉన్నందున మీ మొత్తం హృదయనాళ వ్యవస్థను మీరు నిర్బంధిస్తున్నారు. ఈ నిద్ర స్థానం lung పిరితిత్తులను వడకట్టి, పక్కటెముకను కుదిస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, పంపిణీని సమతుల్యం చేయడానికి మీ నిద్రలో మీరు కదులుతుంది. మీకు వీలైతే ఈ స్థానానికి దూరంగా ఉండండి మరియు మీ ఎడమ వైపు పడుకోవడాన్ని ఎంచుకోండి.

• ఎడమ వైపు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ప్రోస్: ఎడమ వైపు నిద్రపోవడం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు గుండెల్లో మంటను తగ్గిస్తుంది. అయితే, ఇది కడుపుపై ​​ఎక్కువ ఒత్తిడి తెస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో, ఇది