విషయ సూచిక:
- బెత్ స్మిత్ చాప్మన్ ఎవరు?
- బెత్ స్మిత్ బరువు ఎందుకు తగ్గించాడు?
- బెత్ స్మిత్ బరువు ఎలా తగ్గాడు?
- బెత్ స్మిత్ యొక్క బరువు తగ్గడం ఆహారం
- బెత్ స్మిత్ యొక్క బరువు తగ్గడం వ్యాయామం
- బెత్ స్మిత్ టమ్మీ టక్ సర్జరీ చేయించుకున్నారా?
- బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు
రియాలిటీ టీవీ స్టార్ మరియు నిర్మాత బెత్ స్మిత్ చాప్మన్ 50 పౌండ్లను కోల్పోయారు!
ఆమె కొత్త వక్రతలు ఆమె కత్తి కిందకు వెళ్లినట్లు ulation హాగానాలకు దారితీసింది. కానీ అది ఆమె ఎంపిక. మేము బరువును తగ్గించుకునే విధానాన్ని ఆమె అభినందిస్తున్నాము. బెత్ స్మిత్ ఇటీవల స్టేజ్ టూ గొంతు క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా తీవ్ర పోరాటం చేశాడు. ఆమె కథ ప్రత్యేకమైనది కాని సాపేక్షమైనది మరియు ఉత్తేజకరమైనది.
ఆమె బరువు ఎలా కోల్పోయిందో మరియు ఆమె బరువు తగ్గించే చిట్కాలను చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి. పైకి స్వైప్ చేయండి!
ఇన్స్టాగ్రామ్
బెత్ స్మిత్ చాప్మన్ ఎవరు?
బెత్ స్మిత్ చాప్మన్ ఒక ount దార్య వేటగాడు, రియాలిటీ టీవీ స్టార్ (డాగ్ ది బౌంటీ హంటర్), నిర్మాత మరియు డువాన్ చాప్మన్ భార్య, ఆమె కూడా ఒక ount దార్య వేటగాడు. బెత్ స్మిత్ 1969 అక్టోబర్ 29 న కొలరాడోలో జన్మించాడు మరియు ఆమె తండ్రి గ్యారీ స్మిత్ ప్రొఫెషనల్ బేస్ బాల్ క్రీడాకారిణి. 29 ఏళ్ళ వయసులో కొలరాడోలో లైసెన్స్ పొందిన ount దార్య వేటగాడు కావడానికి ముందు, బెత్ స్మిత్ వెయిట్రెస్, నైట్‌క్లబ్ సింగర్, జిమ్నాస్ట్ మరియు ఐస్ స్కేటర్‌గా పనిచేశాడు.
డువాన్ చాప్మన్‌ను వివాహం చేసుకోవడానికి ముందు, బెత్ స్మిత్ 1991 లో కీత్ ఎ బార్మోర్‌ను వివాహం చేసుకున్నాడు. వారికి సిసిలీ బార్మోర్ అనే కుమార్తె ఉంది. అయితే, సిసిలీ ఆమె పెద్ద బిడ్డ కాదు. ఆమె 17 ఏళ్ళ వయసులో డొమినిక్ డేవిస్‌కు జన్మనిచ్చింది. తరువాత, బెత్ డొమినిక్ డేవిస్‌తో తిరిగి కలిసాడు, మరియు ఇప్పుడు కుటుంబం మొత్తం కలిసి నివసిస్తున్నారు.
కానీ, ప్రశ్న ఏమిటంటే, బెత్ స్మిత్ ఎందుకు బరువు తగ్గాలని అనుకున్నాడు? తదుపరి విభాగంలో తెలుసుకోండి.
బెత్ స్మిత్ బరువు ఎందుకు తగ్గించాడు?
ఇన్స్టాగ్రామ్
బెత్ స్మిత్ చాప్మన్ బరువు తగ్గాలని అనుకున్నాడు ఎందుకంటే ఆమె ఆరోగ్యకరమైన మరియు మంచి జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకుంది. ఇతర టీవీ స్టార్ల మాదిరిగానే, ఆమె బరువు కూడా చాలా సంవత్సరాలు చర్చనీయాంశమైంది. కానీ ఆమె కోరుకున్నది తప్ప ఆమె కనిపించే తీరును మార్చాలని ఎప్పుడూ అనుకోలేదు. కాబట్టి, ఆమె ఎలా చేసింది? తెలుసుకుందాం.
బెత్ స్మిత్ బరువు ఎలా తగ్గాడు?
బెత్ స్మిత్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఫిట్టర్ జీవనశైలిని నడిపించడం ద్వారా బరువు కోల్పోయాడు. ఆమె తన ఆహారం నుండి జంక్ ఫుడ్ ను కత్తిరించడం ప్రారంభించింది మరియు మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభించింది. ఆమె రోజూ కూడా వర్కవుట్ అవుతుంది. ఇక్కడ ఆమె ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికలు ఉన్నాయి.
బెత్ స్మిత్ యొక్క బరువు తగ్గడం ఆహారం
షట్టర్‌స్టాక్
బెత్ స్మిత్ చాలా తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం ప్రారంభించాడు. పాలకూర మరియు క్యాబేజీ ఆమెకు ఇష్టమైన కూరగాయలు. ఆమె రోజంతా చాలా నీరు త్రాగి, ధాన్యపు తృణధాన్యాలు తినడం ప్రారంభించింది. బరువు తగ్గడానికి ఆమె ఏమి తిన్నారో మీకు తెలియజేసే నమూనా ఆహారం ప్రణాళిక ఇక్కడ ఉంది.
| భోజనం | ఏమి తినాలి |
|---|---|
| అల్పాహారం (ఉదయం 7:00) | 1 అవోకాడో టోస్ట్ + 1 కప్పు బ్లాక్ కాఫీ / గ్రీన్ టీ + ¼ కప్ బెంగాల్ గ్రామ్ |
| చిరుతిండి (ఉదయం 10:00) | ½ కప్ పుచ్చకాయ / బొప్పాయి |
| భోజనం (మధ్యాహ్నం 12:30) | ట్యూనా సలాడ్ లేదా మష్రూమ్ సలాడ్ + 1 కప్పు మజ్జిగ / కొబ్బరి నీరు |
| చిరుతిండి (మధ్యాహ్నం 3:30) | 1 కప్పు గ్రీన్ టీ + 1 జీర్ణ బిస్కెట్ |
| విందు (రాత్రి 7:00) | మంచం ముందు 1 కప్పు కాయధాన్యాల సూప్ + 1 మల్టీగ్రెయిన్ ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ + 1 కప్పు వెచ్చని పాలు |
బెత్ స్మిత్ యొక్క బరువు తగ్గడం వ్యాయామం
ఇన్స్టాగ్రామ్
- వార్మ్-అప్ - 10 నిమిషాలు
- క్రంచెస్ - 25 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- సైకిల్ క్రంచెస్ - 25 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- రష్యన్ ట్విస్ట్ - 30 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- లెగ్ ఇన్ అండ్ అవుట్స్ - 15 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- లెగ్ పెంచుతుంది - 15 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- లెగ్ అప్ క్రంచెస్ - 25 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- అధిక మోకాలు - 25 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- ప్రత్యామ్నాయ లెగ్ కిక్స్ - 25 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- బర్పీస్ - 12 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- పర్వతారోహకుడు - 15 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- స్థిర చక్రం - 5 నిమిషాలు
- డంబెల్ ప్రెస్ - 12 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- బైసెప్ కర్ల్స్ - 12 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- డంబెల్ ఫ్లైస్ - 12 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- ట్రైసెప్ పొడిగింపు - 12 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- వాల్ పుష్-అప్స్ - 10 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- చల్లబరుస్తుంది - 5 నిమిషాలు
బెత్ స్మిత్ చాప్మన్ ఈ ప్రయత్నంలో పాల్గొన్నాడు మరియు ఆమె ఇప్పుడు ఉన్న శరీరాన్ని పొందడానికి క్రమం తప్పకుండా ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను అనుసరించాడు. లేదా, ఆమె కడుపు టక్ చేయించుకుందా? తదుపరి విభాగంలో తెలుసుకోండి.
బెత్ స్మిత్ టమ్మీ టక్ సర్జరీ చేయించుకున్నారా?
బేత్ బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్స లేదా లిపోసక్షన్ చేయించుకున్నట్లు ధృవీకరించబడిన నివేదికలు లేవు. బేత్‌కు రొమ్ము తగ్గింపు శస్త్రచికిత్స జరిగిందని కొందరు have హించారు. కానీ ఆమెకు శస్త్రచికిత్స జరిగిందా అనేది కాదు. చివరికి ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే బరువు తగ్గిన తర్వాత ఆమె ఎలా అనుభూతి చెందుతుందో.
ప్రస్తుతం, ఆమె బరువు 82 కిలోలు, 5'7 ”పొడవు, మరియు ఆమె శరీర కొలత 44-30-38. మరియు ఆమె తన కొత్త వ్యక్తిని ప్రో లాగా నిర్వహిస్తోంది. మీరు కూడా బరువు తగ్గాలని మరియు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటే, మీరు ఈ చిట్కాలను అనుసరించాలి.
బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు
ఇన్స్టాగ్రామ్
- శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాల యొక్క అన్ని వనరులను తొలగించండి.
- ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ యొక్క అన్ని వనరులను నివారించండి.
- రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
- ప్రోటీన్, మంచి పిండి పదార్థాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మొత్తం ఆహార వనరులను తీసుకోండి.
- సరైన విశ్రాంతి పొందండి.
- మీరు చేయాలనుకునే పనులు చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గించండి.
- భాగం నియంత్రణ కళలో నైపుణ్యం.
- మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి.
- దూమపానం వదిలేయండి.
- అల్పాహారం ఎప్పుడూ వదిలివేయవద్దు.
- అర్థరాత్రి అల్పాహారం మానుకోండి.
ఇన్స్టాగ్రామ్
ముగింపులో, బెత్ స్మిత్ చాప్మన్ బరువు తగ్గడం మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాటం స్ఫూర్తిదాయకం. శస్త్రచికిత్స లేదా కాదు, బరువు తగ్గడం కంటే బరువు తగ్గడం కష్టం. కాబట్టి, మేము ఆమె కొత్త శరీరం మరియు మంచి జీవనశైలికి పూర్తి క్రెడిట్ ఇస్తాము.
ఆమెలాగే, మీరు కూడా అదనపు ఫ్లాబ్‌ను వదిలించుకోవచ్చు మరియు వివిధ es బకాయం సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. కాబట్టి, ఇప్పుడే ఒక ప్రణాళిక వేసి దానిపై చర్య తీసుకోండి! ఎందుకంటే రేపు చాలా ఆలస్యం. చీర్స్!