బిక్రమ్ యోగా వర్సెస్ హాట్ యోగా

ఇతర రోజు, బరువు తగ్గడానికి బిక్రమ్ యోగా గురించి మాట్లాడిన ఒక కథనాన్ని నేను చూశాను. నేను దాని ద్వారా శ్రద్ధగా చదివాను, తద్వారా రహదారిలో ఉన్న హాట్ యోగా తరగతిలో చేరాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకుంటాను. అజ్ఞాన ఆనందంలో, హాట్ యోగా మరియు బిక్రమ్ యోగా ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉన్నాయని నేను గ్రహించినప్పుడు, నేను దాదాపు నా మనస్సును ఏర్పరచుకున్నాను. నిజానికి, బిక్రమ్ యోగా అంతా హాట్ యోగా, కానీ హాట్ యోగా అంతా బిక్రమ్ యోగా కాదు.

మేము తేడాలను లోతుగా పరిశోధించే ముందు, ఈ రెండు రకాల యోగా గురించి తెలుసుకుందాం.

బిక్రమ్ యోగ అంటే ఏమిటి?

బిక్రమ్ యోగా అనేది హఠా యోగా యొక్క ఒక రూపం, ఇది వేడిచేసిన గదిలో చేసే నిర్దిష్ట భంగిమలు మరియు శ్వాస వ్యాయామాల వల్ల ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది.

బిక్రమ్ చౌదరి బిక్రమ్ యోగా స్థాపకుడు. అతను 26 యోగ భంగిమలు మరియు రెండు ప్రాణాయామాల సమితిని రూపొందించాడు. ఈ యోగా ఛాంపియన్ కాలిఫోర్నియాలోని బెవర్లీ హిల్స్‌లో ఒక యోగా కాలేజీని స్థాపించాడు మరియు అతని యోగా పద్ధతిని నేర్పించడం ప్రారంభించాడు, ఇది పశ్చిమ దేశాలలో అభ్యసిస్తున్న యోగా యొక్క అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన శైలులలో ఒకటిగా మారింది. హాలీవుడ్ ఈ రకమైన యోగాను ఆమోదించడం ప్రారంభించింది, మరియు దాని ప్రయోజనాలు పట్టణం యొక్క చర్చగా మారాయి.

వేడి యోగా అంటే ఏమిటి?

హాట్ యోగా అనేది విన్యసా స్టైల్ ప్రాక్టీస్, ఇందులో వరుస అనుసంధాన భంగిమలు ఉంటాయి. ఇది ఒక నిర్దిష్ట ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ వద్ద అమర్చబడిన వెచ్చని గదిలో చేయబడుతుంది. ఇది యోగా యొక్క శక్తివంతమైన శైలి కాబట్టి, మీరు చాలా చెమట పట్టడం మరియు బరువు తగ్గడం కూడా చేస్తారు.

బిక్రమ్ యోగా మరియు వేడి యోగా మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఈ రెండు రూపాల గురించి ఇప్పుడు మీకు విస్తృత అవగాహన ఉంది, మనం చక్కని వివరాలను తెలుసుకుందాం మరియు రెండింటి మధ్య తేడాలను పరిశీలిద్దాం.

1. స్టూడియో

చిత్రం: ఐస్టాక్

ప్రారంభంలో, యోగా యొక్క రెండు రూపాల మధ్య మీరు గమనించే మొదటి తేడాలలో ఒకటి స్టూడియో. ఒక సాధారణ బిక్రమ్ యోగా స్టూడియో గోడ నుండి గోడకు ప్రతిబింబిస్తుండగా, హాట్ యోగా స్టూడియోలకు గోడపై అద్దాలు లేవు. దీని వెనుక కారణం ఏమిటంటే, అద్దాలు పరధ్యానంలో ఉన్నాయని యోగా నమ్ముతుంది. వారు మీ పూర్తి అవగాహన సామర్థ్యాన్ని అరికట్టారని అంటారు. ఇది మీ అభ్యాసానికి ప్రతికూలంగా ఉండటమే కాదు, ఇది చాలా యోగా సూత్రాలను కూడా ధిక్కరిస్తుంది

2. ఉష్ణోగ్రత

చిత్రం: ఐస్టాక్

బిక్రమ్ యోగా స్టూడియోలను సాధారణంగా హింస గదులు అంటారు. వీటిని 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేస్తారు, తేమ స్థాయి 40 శాతం ఉంటుంది.

హాట్ యోగా స్టూడియోలు 35-38 డిగ్రీల సెల్సియస్ వద్ద చాలా చల్లగా ఉంటాయి. ఈ తరగతుల్లో తేమ స్థాయిలు మారుతూ ఉంటాయి.

3. ప్రవర్తన

చిత్రం: ఐస్టాక్

మీరు ఈ విధమైన యోగాను అభ్యసించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ నుండి ఆశించిన ప్రవర్తన మధ్య వ్యత్యాసాన్ని కూడా మీరు గమనించవచ్చు. బిక్రమ్ యోగా సైన్యం లాంటి క్రమశిక్షణను ఆశిస్తుంది, ఇక్కడ మీరు ప్రాక్టీస్ వ్యవధిలో మాట్లాడటానికి లేదా నవ్వడానికి అనుమతించబడరు. వేడి యోగా చాలా తేలికైనది. మీరు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు, సంగీతాన్ని ప్లే చేయవచ్చు మరియు పరిస్థితి కోరితే మంచి నవ్వు కూడా ఉంటుంది.

4. వ్యవధి

చిత్రం: ఐస్టాక్

సమయం కూడా రెండు అభ్యాసాల మధ్య పెద్ద భేదం. బిక్రమ్ యోగా తరగతికి 90 నిమిషాల సమయం ఉంది. మీరు విరామం లేకుండా ఈ కాలానికి వేడి గదిలో ప్రాక్టీస్ చేయాలి.

హాట్ యోగా క్లాస్ ఎప్పుడూ 60 నిమిషాలకు మించి ఉండదు. ఈ సమయ వ్యవధిలో మీరు నిర్జలీకరణం చెందకుండా మీరు చెమట, విషాన్ని కోల్పోతారు మరియు వశ్యతను పొందుతారని వారు నమ్ముతారు.

5. భంగిమలు

చిత్రం: ఐస్టాక్

బిక్రమ్ యోగా క్లాస్ స్క్రిప్ట్ చేయబడింది. రెండు శ్వాస వ్యాయామాలతో పాటు ఒకే దినచర్యలో నిర్మాణాత్మక 26 భంగిమలను మీరు సాధన చేస్తున్నప్పుడు ఉపాధ్యాయుడు ప్రతిరోజూ అదే విషయాలు చెప్పేలా చేస్తారు.

హాట్ యోగా క్లాస్ వారి స్వంత శైలిని బట్టి, యోగా టీచర్ సెట్ చేసిన విభిన్న సన్నివేశాలలో విభిన్నమైన ఆసనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఒకరకంగా, మీ శరీరం ప్రతి తరగతికి భిన్నంగా స్పందించడానికి మరియు ప్రతిరోజూ తనను తాను మార్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

6. పాఠశాలలు

చిత్రం: ఐస్టాక్

బిక్రమ్ యోగా అనేది ఒకే యోగా పాఠశాల, ఇది కఠినమైన, సెట్ నమూనాలో బోధించబడుతుంది. ఈ యోగా రూపం వ్యాఖ్యానం లేదా శైలిలో మార్పుకు అవకాశం ఇవ్వదు. ఇది కేంద్రీకరిస్తుంది