యోగా యొక్క సంక్షిప్త చరిత్ర

యోగా సందడి చేస్తోంది! ఇది ప్రతిచోటా ఉంది. బిల్ బోర్డులలో, పరిశోధనా పత్రాలు మరియు ఉపన్యాస మందిరాలలో. అయితే ఇదంతా ఎక్కడ ప్రారంభమైంది? ఈ పురాతన జ్ఞానం ఎలా వచ్చింది? అది ఏమి ఇవ్వాలి? ఇది అన్ని రోగాలకు మేజిక్ పరిష్కారమా? అన్నింటికీ సమాధానాలు మరియు చాలా ఎక్కువ, యోగా యొక్క క్రింది సంక్షిప్త చరిత్రలో తెలుసుకోండి.

యోగా చరిత్ర

యోగా అనే సంస్కృత పదం 'యుజ్' నుండి వచ్చింది, దీని అర్థం 'యూనియన్'. ఇది ఒక వ్యక్తి మొత్తం ఉనికితో ఏకం చేసే మార్గం. భారీగా అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? ఇది ప్రాథమికంగా మీరు ప్రత్యేక సంస్థ కాదని, ఎక్కువ శక్తిలో భాగం అని అర్థం. ఇది మీ చైతన్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ సంస్కృతి, కుటుంబం మరియు విద్యలో భాగంగా మీరు నింపిన అన్నిటి యొక్క అయోమయాన్ని మీ నిజమైన స్వీయ-క్లియరింగ్ గ్రహించగలుగుతుంది. మీరు చుట్టూ చూసే దానికంటే ఎక్కువ ఏదో ఉందని ఇది మీకు తెలుస్తుంది. ఇది లోతైన ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసం, ఇది పార్ట్ ఫిలాసఫీ, మతం, సైన్స్ మరియు వ్యాయామం.

యోగా వేదాల యుగానికి లేదా అంతకు ముందే వెళుతుంది. మొట్టమొదటి ig గ్వేదం యోగా గురించి ప్రస్తావించింది మరియు సింధు లోయ నాగరికత యొక్క ముద్రలలో పిక్టోగ్రాఫిక్ రుజువులు ఉన్నాయి. భగవద్గీత మరియు మహాభారతం యొక్క శాంతి పర్వ దాని గురించి విస్తృతంగా మాట్లాడుతుంది. తరువాత, పతంజలి 'యోగా సూత్రాలను' సంకలనం చేసి, ఇది యోగా కోసం వెళ్ళే పుస్తకంగా మారింది మరియు అతన్ని 'యోగా పితామహుడు' గా చేసింది. అతను అభ్యాసం యొక్క చిక్కులు మరియు వివరాల గురించి సుదీర్ఘంగా మాట్లాడాడు. 'యోగా యొక్క ఎనిమిది అవయవాలు' అని పిలువబడే ఒక ముఖ్యమైన అంశాన్ని పరిశీలిద్దాం.

'యోగా ఎనిమిది అవయవాలు'

పతంజలి తన 'యోగా సూత్రాలు' పుస్తకంలో అష్టాంగ అని పిలువబడే 'యోగా యొక్క ఎనిమిది అవయవాలు' గురించి మాట్లాడుతుంది. ఈ క్రింది వచనంలో క్లుప్తంగా వివరించారు.

1. యమ
2. నియామా
3. ఆసనం
4. ప్రాణాయామం
5. ప్రతిహారా
6. ధరణ
7. ధ్యానం
8. సమాధి

1. యమ

జీవన ప్రమాణాల గురించి యమ విశదీకరిస్తుంది. ఇది మన జీవితాలను ఎలా నిర్వహించాలో చెబుతుంది మరియు నిజాయితీ మరియు సమగ్రతపై ఒత్తిడి చేస్తుంది. ఇతరులు వ్యవహరించాలని మేము కోరుకునే విధంగా ప్రవర్తించమని ఇది నిర్దేశిస్తుంది. అహింసా, సత్యం మరియు స్వీయ నియంత్రణ మార్గాన్ని అనుసరించమని యమ అడుగుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. నియామా

నియామా ఆలోచనాత్మకంగా మరియు ఆలోచనాత్మకంగా ఉండాలని నొక్కి చెప్పాడు. ఇది క్రమశిక్షణ మరియు ఆధ్యాత్మికత గురించి మాట్లాడుతుంది. ఇది అత్యున్నత శక్తిని నమ్ముతుంది మరియు దానిని గుర్తించి ప్రార్థించమని సలహా ఇస్తుంది. నియామా అనేది మిమ్మల్ని మీరు అధ్యయనం చేయడం, శుభ్రంగా ఉంచడం, సంతృప్తి చెందడం మరియు సర్వశక్తిమంతుడికి లొంగిపోయే మార్గం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ఆసనం

యోగా యొక్క ఈ అంశం మానవ శరీరంపై కేంద్రీకరిస్తుంది. శరీరాన్ని పవిత్రంగా భావిస్తారు మరియు పెంపకం మరియు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ప్రాముఖ్యత. ఆసనం అనేది శారీరక వ్యాయామం, ఇది క్రమశిక్షణ మరియు ఏకాగ్రతను పెంపొందించడం ద్వారా శరీరాన్ని ధ్యానం కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని ఆధ్యాత్మిక ప్రయాణానికి సిద్ధం చేస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. ప్రాణాయామం

ప్రాణాయామం అనేది శ్వాస నియంత్రణ మరియు మీరు స్పృహతో he పిరి పీల్చుకోవడం మరియు ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము ద్వారా మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను అనుసంధానించే ప్రక్రియ. శ్వాస అనేది ప్రాణశక్తి మరియు దానిని తీసుకొని మీ శరీరాన్ని నింపడం మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా మరియు శక్తివంతం చేస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. ప్రతిహారా

ప్రతిహార అంటే మనం లోపలికి తిరగడం మరియు మన గురించి మరింత తెలుసుకోవడం. బాహ్య శక్తుల నుండి దూరంగా ఉండటానికి మరియు బయటి ఉద్దీపనల ద్వారా మన అంతర్గత స్థితిపై దృష్టి పెట్టడానికి మేము స్పృహతో ప్రయత్నం చేస్తాము. ప్రతిహార అంటే బయటి ప్రపంచం నుండి నిర్లిప్తత మరియు అంతర్గత స్వభావాన్ని గమనించడం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. ధరణ

ధరణం ఒకే వస్తువు, ఆలోచన లేదా మంత్రంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఒకే శక్తి కేంద్రంపై దృష్టి పెట్టడానికి మనసుకు శిక్షణ ఇస్తోంది. మన మనస్సు చాలా ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలతో అస్పష్టంగా ఉంది. వాటిని నియంత్రించగలగడం మరియు మీ ప్రశాంతతను ప్రభావితం చేయనివ్వడం మీరు ధరణం ద్వారా తీసుకోవలసిన సవాలు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. ధ్యాన

ధ్యానంలో, మనస్సు దృష్టి లేకుండా తెలుసు. మనస్సును ఇబ్బంది పెట్టడానికి కనీస లేదా ఆలోచనలు లేవు. దృష్టి పెట్టడానికి ఏమీ లేకుండా ఇంకా ఉండడం అంత తేలికైన పని కాదు మరియు సమయం పడుతుంది. మునుపటి అవయవాల నుండి నిర్మించిన బలం మరియు దృ am త్వం ధ్యానకు సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. సమాధి

సమాధి అనేది దైవంతో స్వీయ సాక్షాత్కారం మరియు ఇతర జీవులతో ఏకత్వం యొక్క భావన నుండి వచ్చే పారవశ్య స్థితి. సమాధి ఆనందం మరియు శాంతిని ఇస్తుంది. ఆనందం మరియు స్వేచ్ఛ జీవితం యొక్క ప్రాధమిక లక్ష్యాలుగా మారతాయి మరియు మీరు జ్ఞానోదయాన్ని అనుభవిస్తారు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇవి, మిత్రమా, యోగా యొక్క ఎనిమిది అవయవాలు, చివరికి సత్యం, పారవశ్యం మరియు ఆనందం యొక్క అంతిమ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని దశల వారీగా సిద్ధం చేస్తాయి. అష్టాంగ యోగా యొక్క సారాంశాన్ని ఏర్పరుస్తుంది మరియు దాని నుండి, వివిధ అభ్యాస పాఠశాలలు కాలంతో పుట్టాయి. యోగా జ్ఞానం యొక్క విస్తారమైన సంపద ఉపాధ్యాయుడి నుండి విద్యార్థికి ఇవ్వబడింది మరియు చివరికి అనేక రకాలు మరియు రూపాలుగా విభజించబడింది. వాటిలో కొన్నింటిని క్రింద తెలుసుకుందాం.

యోగా రకాలు

1. అష్టాంగ యోగ
2. విన్యసా యోగా
3. కుండలిని యోగ
4. అయ్యంగార్ యోగా
5. శక్తి యోగా
6. బిక్రమ్ యోగా
7. జీవముక్తి యోగ
8. పునరుద్ధరణ యోగా

1. అష్టాంగ యోగ

చిత్రం: ఐస్టాక్

అష్టాంగ యోగా అనేది అంతర్గత వేడిని పెంచే యోగా యొక్క సమితి. ప్రతి అష్టాంగ యోగా సెషన్‌లో ఒక నిర్దిష్ట ఆసనాలు పునరావృతమవుతాయి, ఇందులో అన్ని భంగిమల ద్వారా స్పృహతో శ్వాస తీసుకోవాలి. అష్టాంగ అంటే ఎనిమిది అవయవాలు మరియు 1940 లలో ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఇది పతంజలి యొక్క యోగ సూత్రాల యొక్క ఎనిమిది అవయవాలను దాని ఆచరణలో ఉపయోగిస్తుంది.

ప్రయోజనాలు- కోర్ బలాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు వశ్యతను పెంచడానికి అష్టాంగ యోగా మంచిది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. విన్యసా యోగ

చిత్రం: ఐస్టాక్

విన్యసా యోగా కదలిక మరియు శ్వాసను అతుకులుగా మిళితం చేస్తుంది. ప్రతి భంగిమను తీసుకొని ఒక నిర్దిష్ట శ్వాస నమూనాతో మరొక భంగిమగా మార్చబడుతుంది. విన్యసా యోగాలో నిరంతర వేగవంతమైన కదలిక ఉంటుంది.

ప్రయోజనాలు- విన్యసా యోగా సన్నని కండరాలను నిర్మిస్తుంది మరియు మనస్సును శాంతపరుస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. కుండలిని యోగ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కుండలిని యోగా అనేది శారీరక మరియు ధ్యాన అభ్యాసాల వ్యవస్థ, ఇది మానవ శరీరం యొక్క త్యాగం వద్ద ఉన్న గుప్త కాయిల్డ్ శక్తిని మేల్కొల్పడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ యోగా శైలి 1960 లలో ప్రాచుర్యం పొందింది.

ప్రయోజనాలు- కుండలిని యోగ మీ అవగాహనను పెంచుతుంది మరియు మీ అంతరంగంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. అయ్యంగార్ యోగా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అయ్యంగార్ యోగా ఆధారాలను ఉపయోగించుకుంటుంది, మరియు ఈ పద్ధతి భంగిమ యొక్క ఖచ్చితత్వం, అమరిక మరియు పద్ధతి మరియు భంగిమ సమయంలో శ్వాస నియంత్రణ గురించి చాలా ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. ప్రతి భంగిమకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ మరియు సమయం అవసరం. భంగిమలను మెరుగుపరచడానికి దుప్పట్లు మరియు తాడులు వంటి వస్తువులు ఉపయోగించబడతాయి.

ప్రయోజనాలు- అయ్యంగార్ యోగా మీ శరీరంలో సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మెడ మరియు వెన్నునొప్పి నుండి మీకు ఉపశమనం ఇస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. శక్తి యోగా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

శక్తి అనేది తీవ్రమైన ఆసనాల యొక్క వేగవంతమైన తీవ్రమైన సెషన్. పవర్ యోగాలో, మీరు తదుపరిదానికి వెళ్ళే ముందు కొన్ని క్షణాలు మాత్రమే భంగిమలో ఉంటారు. ఇది విన్యసా యోగా. ఇది 1990 లలో ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు మొదట దీనిని బెరిల్ బెండర్ బిర్చ్ మరియు బ్రయాన్ కెస్ట్ స్థాపించారు.

ప్రయోజనాలు- పవర్ యోగా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. బిక్రమ్ యోగ

చిత్రం: ఐస్టాక్

బిక్రమ్ యోగా అనేది 26 భంగిమల సమితి, ఇందులో తేమతో వేడిచేసిన గదిలో 90 నిమిషాల పాటు రెండు శ్వాస వ్యాయామాలు ఉంటాయి. 1970 లలో బిక్రమ్ చౌదరి చేత హఠా యోగా ఆసనాల నుండి ఈ భంగిమలను తీసుకొని అభివృద్ధి చేశారు.

ప్రయోజనాలు- బిక్రమ్ యోగా శరీరం నుండి విషాన్ని విడుదల చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. జీవాముక్తి యోగ

చిత్రం: ఐస్టాక్

జీవాముక్తి యోగ భౌతిక, ధ్యాన మరియు ఆధ్యాత్మిక భావనల కలయిక. ఆసనాలు కాకుండా, ఇది అహింస, భక్తి మరియు గ్రంథాలపై నొక్కి చెబుతుంది. దీనిని 1980 లలో షారన్ గానన్ మరియు డేవిడ్ లైఫ్ అభివృద్ధి చేశారు.

ప్రయోజనాలు- జీవాముక్తి యోగ మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది. ఇది మీ శరీరం యొక్క వశ్యతను మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది. ఇది సమతుల్యతను తెస్తుంది మరియు మీ శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. పునరుద్ధరణ యోగ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

పునరుద్ధరణ యోగా అనేది నెమ్మదిగా మరియు లోతైన ప్రక్రియ, ఇక్కడ మీరు ప్రతి భంగిమ యొక్క ప్రభావాలను పూర్తిగా అనుభవిస్తూ ఎక్కువసేపు ఉంచుతారు. ప్రతి భంగిమలో శరీరానికి తోడ్పడటానికి తాడులు, దుప్పట్లు వంటి యోగా ఆధారాలు ఉపయోగిస్తారు.

ప్రయోజనాలు- నిద్రలేమి మరియు ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి పునరుద్ధరణ యోగా ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఇది మీ శరీరాన్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు సడలించింది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మీకు అనుకూలంగా ఉండే శైలిని ఎంచుకోండి మరియు సాధన చేయండి. ఇప్పుడు, యోగా గురించి సాధారణంగా అడిగే కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

వారు యోగా చేయడం వల్ల ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

సరైన మార్గదర్శకత్వంలో చేస్తే యోగా సాధన వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు.

యోగా వ్యాయామానికి భిన్నంగా ఉందా?

యోగా మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను కలిగి ఉంటుంది మరియు వ్యాయామం ప్రధానంగా శారీరక శరీరంపై దృష్టి పెడుతుంది, అయితే సెషన్ తర్వాత మీరు అలసిపోతారు.

యోగా ప్రాక్టీస్‌ను ఏ ఆహారం పూర్తి చేస్తుంది?

పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు మరియు పొడి పండ్లు వంటి శాఖాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నెరవేర్చిన యోగా సెషన్‌కు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి.

యోగా సాధన చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం యోగా సాధన ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. ఇది మిగిలిన రోజు మీ శరీరానికి శక్తినిస్తుంది.

ఒకరు ఎంత తరచుగా యోగా సాధన చేయాలి?

ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు యోగా చేయడం శరీరానికి మంచిది.

ఇప్పుడు మీకు యోగా గురించి కొంత ప్రాథమిక జ్ఞానం ఉంది, ఇది మానవ శరీరాన్ని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే సాధనంగా ఉపయోగించే లోతైన పాతుకుపోయిన తత్వశాస్త్రం మరియు విజ్ఞాన శాస్త్రంతో కూడిన అభ్యాసం అని మీకు తెలుసు. అభ్యాసం ఎప్పుడు, ఎక్కడ ఉద్భవించిందో మాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు మరియు దాని గురించి మాత్రమే ప్రకాశిస్తుంది. కానీ గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అది మెరుగుపరుస్తున్న జీవితాల సంఖ్య. మీరు దానిని కూడా తీసుకొని దాని ప్రయోజనాలను పొందాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. ఇక్కడ మీరు యోగా సెషన్లను నెరవేర్చాలని కోరుకుంటున్నాను.