బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ - అది ఏమిటి, ఎలా తయారు చేయాలి, ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ ట్రెండింగ్ బరువు తగ్గించే పానీయం. ఇది బయోహ్యాకర్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు డేవ్ ఆస్ప్రే చేత ప్రోత్సహించబడింది, అతను అధిక బరువును కోల్పోయాడు, మరింత శక్తివంతం అయ్యాడు మరియు కాఫీ తీసుకున్న తర్వాత ఎక్కువ దృష్టి మరియు మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తిని అనుభవించాడు. మిస్టర్ ఆస్ప్రే ప్రకారం, "ఇది మీ స్వంత జీవశాస్త్రంపై నియంత్రణ తీసుకోవడానికి ఒక గేట్వే drug షధం." అయితే ఇది నిజంగానేనా?

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రభావాలకు సంబంధించి కొన్ని తీవ్రమైన ఆందోళనలు ఆలస్యంగా కనిపిస్తున్నాయి. కాబట్టి, మీరు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ తాగాలా? మీరు “అవును” లేదా “లేదు” అని చెప్పే ముందు, ఈ పోస్ట్‌ను చదవండి. సమాచారం ఇవ్వడానికి మీకు ఇది సహాయపడుతుంది. పైకి స్వైప్ చేయండి!

వ్యాసం యొక్క ముఖ్యాంశాలు

• బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ అంటే ఏమిటి?
• బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ రెసిపీ
• బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ ఎలా పనిచేస్తుంది
• బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది
• బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ మీకు 5 కారణాలు
• బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని ఎవరు నివారించాలి?

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ అంటే ఏమిటి?

షట్టర్‌స్టాక్

బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ కాఫీ, వెన్న మరియు ఎంసిటి ఆయిల్‌ను కలపడం ద్వారా తయారుచేసిన కాఫీ. ఇది టిబెట్‌లో ప్రసిద్ధమైన ఎనర్జీ డ్రింక్ అయిన బటర్ కాఫీ లేదా బటర్ (యాక్ బటర్) టీ యొక్క కొత్త మరియు అప్‌గ్రేడ్ వెర్షన్.

వాస్తవానికి, కాఫీని పానీయంగా తినడానికి ముందే వెన్నతో లేదా ఇతర కొవ్వు వనరులతో కాఫీ తీసుకునే పద్ధతి ఉంది. క్రీ.శ 575-850లో, ఇథియోపియాలోని గల్లా తెగకు చెందిన సంచార పర్వత యోధులు పిండిచేసిన కాఫీ గింజలను జంతువుల కొవ్వుతో కలిపి, వాటిని యుద్ధ మరియు సుదీర్ఘ ట్రెక్కింగ్ సమయంలో చిరుతిండిగా మరియు శక్తి వనరుగా వినియోగించారు. కాబట్టి, ఇది నిజంగా కొత్త కాన్సెప్ట్ కాదు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న చిన్న సమూహాల ప్రజలు దీని గురించి ఇప్పటికే తెలుసు, కానీ ఇప్పుడు, ఈ కొవ్వు పానీయం ఉనికి గురించి ప్రపంచమంతా తెలుసు, అది చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు లేదా దుష్ప్రభావాలలోకి ప్రవేశించడానికి ముందు, 5 నిమిషాల్లో ఇంట్లో బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని ఎలా తయారు చేయాలో మీకు చెప్తాను.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ రెసిపీ

షట్టర్‌స్టాక్

మీరు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని ఎలా తయారు చేయవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:

కావలసినవి

• 1 కప్పు తాజాగా తయారుచేసిన వేడి కాఫీ
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎంసిటి ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు గడ్డి తినిపించిన, ఉప్పు లేని వెన్న

ఎలా సిద్ధం

1. అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో టాసు చేయండి.
2. కొద్దిగా నురుగు అయ్యేవరకు బాగా కలపండి.
3. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.

ఇది చాలా త్వరగా మరియు సులభంగా తయారుచేయబడుతుంది మరియు రుచికరమైన రుచి ఉంటుంది. బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీని మీ డైట్‌లో ఇంత మాయాజాలంగా చేర్చడం ఏమిటి? ఇది ఎలా పని చేస్తుంది? తెలుసుకుందాం!

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ ఎలా పనిచేస్తుంది

శరీరాన్ని కొవ్వు బర్నింగ్ మోడ్‌లోకి నెట్టడం ద్వారా బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ పనిచేస్తుంది. నిల్వ చేసిన కొవ్వు మరియు ఆహార కొవ్వును కీటోన్‌లుగా మార్చడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. ఈ ప్రక్రియను కీటోసిస్ అంటారు.

మీరు పిండి పదార్థాలను ఎక్కువసేపు పరిమితం చేసినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది మరియు మీ కార్బ్ లేదా గ్లూకోజ్ నిల్వలు ఖాళీగా ఉంటాయి (1). తత్ఫలితంగా, మీ శరీరం గ్లూకోజ్ (చక్కెర) కు బదులుగా కీటోన్‌లను ఇంధన వనరుగా ఉపయోగిస్తుంది మరియు మీరు కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీ ఆకలి తగ్గుతుంది (2).

జంతు అధ్యయనాలు కీటోసిస్ దీర్ఘాయువుని పెంచుతాయని కనుగొన్నాయి (3). కీటోసిస్ జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది (4), (5). కానీ కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడే వెన్న లేదా MCT నూనె? మిలియన్ల మంది డైటర్లకు పౌండ్లను చిందించడానికి ఏ మేజిక్ పదార్ధం సహాయపడుతుందో తెలుసుకుందాం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

షట్టర్‌స్టాక్

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ బరువు తగ్గడానికి అనేక రకాలుగా సహాయపడుతుంది. మరియు రహస్యం కాఫీ తయారీకి ఉపయోగించే పదార్థాలలో ఉంది. బరువు తగ్గడానికి ప్రతి పదార్ధం ఎలా పనిచేస్తుందో నేను విడదీస్తాను:

• కాఫీ - కాఫీ అనేది కెఫిన్ యొక్క స్టోర్హౌస్. మరియు కెఫిన్ శక్తిని పెంచడం మరియు ఆకలిని అణచివేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది (6). కెఫిన్ ప్లాస్మా కీటోన్‌లను పెంచుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు, ఇది కీటోసిస్ (7) కు కారణమవుతుంది.

• MCT ఆయిల్ - MCT అంటే మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్. లాంగ్-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్‌లతో పోలిస్తే MCT లు వేగంగా గ్రహించి శక్తిగా మార్చబడతాయి. దీనివల్ల తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతుంది, సంతృప్తి పెరుగుతుంది మరియు కీటోన్ల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది (8).అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి MCT నుండి కీటోన్లు సహాయపడతాయని పరిశోధకులు ఆధారాలు కనుగొన్నారు (9).ఇక్కడ కొన్ని రకాల MCT లు ఉన్నాయి - C6, C8, C10 మరియు C12 - గొలుసు పొడవు పరంగా పేరు పెట్టబడింది. చిన్న గొలుసు, వేగంగా కీటోన్‌లుగా మారుతుంది. మీ కడుపుని కలవరపెట్టకుండా వాంఛనీయ కెటోసిస్ కోసం, C8 మరియు C10 మిశ్రమంతో MCT లను తీసుకోండి.

• గ్రాస్-ఫెడ్ బటర్ - గడ్డి తినిపించిన వెన్న విటమిన్లు ఎ, కె 2 మరియు ఇ లకు గొప్ప మూలం. ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు గ్లూటాతియోన్ మరియు సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్ (10), (11) అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.కానీ కీటోసిస్ మరియు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ బరువు తగ్గడానికి మరియు మూర్ఛ, క్యాన్సర్ మరియు అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధులకు చికిత్స చేయడం ఎలా అనే దాని గురించి మేము తెలుసుకుంటాము, కథకు మరో వైపు ఉంది. బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ ఎందుకు చెడ్డ ఆలోచన అని తెలుసుకోవడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ మీకు 5 కారణాలు

షట్టర్‌స్టాక్

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీలోని పదార్థాలు, వెన్న మరియు మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వంటివి చాలాకాలంగా మన శత్రువులుగా భావించబడ్డాయి - ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. మన శరీరాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి మనకు కొంత మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వులు మరియు మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్లు అవసరం. బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ మీరు కలిగి ఉండకూడదనే కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ పోషక శబ్దం కాదు.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ మీ శరీరాన్ని కొవ్వు బర్నింగ్ మోడ్‌కు మారుస్తుంది, కానీ మీరు తినేది పోషక-దట్టమైనదని దీని అర్థం కాదు. చాలా మంది డైటర్లు బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీని భోజన ప్రత్యామ్నాయంగా తాగుతారు, మరియు ఇది వారి వ్యవస్థలోకి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందకుండా నిరోధించవచ్చు. బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీలో తగినంత విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర స్థూల మరియు సూక్ష్మపోషకాలు ఉండవు, ఇవి శరీరం సాధారణంగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.

2. ఇది పాలియో లేదా మధ్యధరా ఆహారంలో ప్రజలకు సరిపోదు.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ కెటోజెనిక్ డైట్ వంటి అధిక కొవ్వు, తక్కువ కార్బ్ డైట్ ఉన్నవారికి మాత్రమే పనిచేస్తుంది. మధ్యధరా మరియు పాలియో వంటి ఇతర ఆహారంలో ఉన్నవారు ఎక్కువ పిండి పదార్థాలను తినడానికి ఉపయోగిస్తారు (కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు నుండి మంచి పిండి పదార్థాలు). అధిక కొవ్వు, అధిక కార్బ్ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి ఎప్పుడూ పనిచేయదు.

3. అధిక మొత్తంలో కొవ్వు మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.

శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన వెన్న మరియు సంతృప్త కొవ్వును తీసుకోవడం అవసరం. నూనెలు మరియు వెన్న వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల నుండి సంతృప్త కొవ్వులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం పండ్లు మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెర నుండి పండ్ల చక్కెరను తీసుకోవడం లాంటిది. పోషకాల యొక్క మూలాలు ముఖ్యమైనవి, మరియు మీరు ఎక్కువ మొత్తం ఆహారాలు తీసుకుంటే మంచిది.

4. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

అధిక కొవ్వు ఆహారం ఎల్‌డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ (12), (13) స్థాయిలను పెంచుతుందని చూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఒక నెలకు పైగా అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారంలో ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి మీరు రోజూ మీ బ్లడ్ లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను పూర్తి చేసుకోవాలి.

5. మీరు కెఫిన్‌ను సహించలేరు.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని ఎవరు తప్పించాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని ఎవరు నివారించాలి?

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని మానుకోండి:

• మీరు తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ కార్బ్ మరియు మితమైన ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు.
• మీరు పాలియో లేదా మధ్యధరా ఆహారంలో ఉన్నారు.
• మీకు అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారం తీసుకోకుండా నిరోధించే ఏదైనా వైద్య పరిస్థితి ఉంది.
• మీకు 30 కంటే ఎక్కువ BMI ఉంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ముగింపు

మీరు కెటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉంటే బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ అద్భుతాలు చేస్తుంది. మీరు వేరే డైట్‌లో ఉంటే కాదు.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడదు. అధిక కొవ్వు, తక్కువ కార్బ్ ఆహారంతో పాటు, మీరు కీటో నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి, వ్యాయామం చేయాలి మరియు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని ఉత్తమంగా పొందడానికి కార్బ్ సైక్లింగ్ చేయాలి. సమాచారాన్ని జాగ్రత్తగా ఉపయోగించుకోండి, మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారాన్ని చూడండి మరియు మీకు ఏది ఉత్తమమో నిర్ణయించుకోండి - బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ లేదా మాచా టీ. జాగ్రత్త!

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ భోజన ప్రత్యామ్నాయమా?

అవును, మీరు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీలో 441 ​​కేలరీలు ఉన్నాయి.

MCT ఆయిల్ మీకు మంచిదా?

అవును, MCT ఆయిల్ మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది, ముఖ్యంగా మీరు అధిక కొవ్వు, తక్కువ కార్బ్ డైట్ లో ఉంటే. ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు నిల్వ చేసిన శరీర కొవ్వును కీటోన్‌లుగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు సాధారణ కాఫీతో బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ తయారు చేయగలరా?

అవును, మీరు సాధారణ కాఫీతో బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని తయారు చేయవచ్చు.

ప్రస్తావనలు

1. “కీటోన్ బాడీస్: ఫిజియాలజీ, పాథోఫిజియాలజీ మరియు డయాబెటిస్‌కు పర్యవేక్షణ యొక్క అప్లికేషన్.”, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

2. “కెటోసిస్, కెటోజెనిక్ డైట్ అండ్ ఫుడ్ తీసుకోవడం నియంత్రణ: ఒక సంక్లిష్ట సంబంధం”, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

3. "ఎ కెటోజెనిక్ డైట్ వయోజన ఎలుకలలో దీర్ఘాయువు మరియు హెల్త్‌స్పాన్‌ను విస్తరిస్తుంది.", యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

4. "డైటరీ కెటోసిస్ తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనతలో జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది", యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

5. "ప్రవర్తన మరియు జ్ఞానంపై కెటోజెనిక్ ఆహారం యొక్క ప్రభావాలు ”, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

6.“ కెఫిన్ తీసుకోవడం విజయవంతమైన బరువు తగ్గింపు నిర్వహణకు సంబంధించినది. ”, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

7.“ కెఫిన్ తీసుకోవడం ప్లాస్మా కీటోన్‌లను పెంచుతుంది: మానవులలో తీవ్రమైన జీవక్రియ అధ్యయనం. ”, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

8. “ఎంట్రెక్టోమైజ్డ్ మరియు సాధారణ ఎలుకలలో ప్లాస్మా కీటోన్, గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ సాంద్రతలపై మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం యొక్క ప్రభావాలు.”, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

9. “అల్జీమర్స్ చిత్తవైకల్యం యొక్క పోషణ మరియు నివారణ”, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

10. “గడ్డి తినిపించిన మరియు ధాన్యం తినిపించిన గొడ్డు మాంసంలో కొవ్వు ఆమ్ల ప్రొఫైల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ యొక్క సమీక్ష”, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

11. “పాలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల సాంద్రతలు మరియు గడ్డి తినిపించిన ఆవుల ప్లేట్‌లెట్ రిచ్ ప్లాస్మా. ”, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

12.“ ప్లాస్మా లిపోప్రొటీన్లలో కొలెస్ట్రాల్ పంపిణీపై అధిక కొవ్వు ఆహారం యొక్క ప్రభావం, ల్యూకోసైట్స్‌లో కొలెస్ట్రాల్ ఎస్టెరిఫైయింగ్ యాక్టివిటీ మరియు అధ్యయనం చేసిన ఎరిథ్రోసైట్ మెమ్బ్రేన్ భాగాలు: శరీర బరువు యొక్క ప్రాముఖ్యత. ”, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.

13. “నార్మోలిపిడెమిక్ సబ్జెక్టులలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కణ పరిమాణంపై స్వల్పకాలిక తక్కువ మరియు అధిక కొవ్వు ఆహారం యొక్క ప్రభావం.”, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్