కాండేస్ కామెరాన్ బ్యూర్ యొక్క బరువు తగ్గించే ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళిక

ముగ్గురు టీనేజర్ల నటుడు / నిర్మాత / తల్లి కాండస్ కామెరాన్, ఒకే సమయంలో సెక్సీగా మరియు అందమైనదిగా కనిపించేటప్పుడు దానిని మేకుతారు - 42 వద్ద. ఫుల్ హౌస్ నటి ఇప్పుడు తన ఉత్తమమైనదిగా భావిస్తుంది మరియు 40 మందిని 20 గా కనిపించేలా చేస్తుంది. చదవండి కాండస్ కామెరాన్ బ్యూర్ యొక్క బరువు తగ్గించే ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళిక గురించి తెలుసుకోండి.

కాండస్ కామెరాన్ యొక్క బరువు తగ్గడం ఆహారం

కాండేస్ కామెరాన్ బ్యూర్ ఆమె ఇంతకుముందు ఇంత ఫిట్ గా, అద్భుతంగా అనిపించలేదని అంగీకరిస్తుంది. మరియు ఆమె ఇష్టపడే శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి ఆమె కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంది. ఒక ఇంటర్వ్యూలో, ఆమె ఇలా చెప్పింది, "మీరు ఒక నిర్దిష్ట పాత్రను పోషించడానికి మరియు ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని చూడటానికి నియమించబడినప్పుడు, ఇది మీరు టెలివిజన్ ధారావాహికలో ఉండటం కొనసాగించాలి." ఆమె ఎక్కువగా గుడ్లు మరియు అప్పుడప్పుడు చేపలు మినహా శాకాహారి ఆహారంలో ఉంటుంది. కాండేస్ కామెరాన్ యొక్క డైట్ ప్లాన్ ఇక్కడ ఉంది.

భోజనం	కాండస్ కామెరాన్ ఏమి తింటుంది
ఉదయాన్నే (ఉదయం 7:00)	2 కప్పుల నీరు
అల్పాహారం (ఉదయం 8:00)	ప్రోటీన్ షేక్ + అరటి + బాదం పాలు లేదా కొబ్బరి పాలతో ఓట్ మీల్
చిరుతిండి (ఉదయం 10:00)	1 అరటి లేదా 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు
భోజనం (మధ్యాహ్నం 12:30)	అహి పోక్ బౌల్ (బ్రౌన్ రైస్ + క్యాబేజీ + కొబ్బరి పాలు) లేదా ఎడామామ్, వెజ్జీస్ మరియు క్వినోవాతో కాలే సలాడ్ లేదా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు కాలేతో కాల్చిన కూరగాయల సలాడ్
చిరుతిండి (మధ్యాహ్నం 3:00)	ఆపిల్ లేదా వేగన్ ప్రోటీన్ బార్ లేదా బాదం పాలు, బాదం వెన్న, ½ అరటి, మరియు కాలేతో ప్రోటీన్ షేక్
విందు (సాయంత్రం 6:00)	కాలే, టమోటా, అవోకాడో మరియు క్వినోవా సలాడ్ లేదా కాయధాన్యాల సూప్ + నారింజ లేదా ముదురు చాక్లెట్ ముక్క లేదా కాల్చిన కూరగాయలు మరియు పెస్టో స్ప్రెడ్‌తో గింజలతో గ్రీన్ సలాడ్ + మూడు చిన్న టోస్ట్‌లు + డెజర్ట్ కోసం 1 ఆపిల్

కాండేస్ పాడిని కూడా నివారిస్తుంది, మరియు ఇది కడుపు మంట, దీర్ఘకాలిక దగ్గు, రద్దీ మరియు ఆమె ముఖం మరియు శరీరంలో ఉబ్బినట్లు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పాడి వినియోగం వల్ల మీకు కడుపు సమస్యలు ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే, కొన్ని రోజులు మీ ఆహారం నుండి పాడిని కత్తిరించండి మరియు ఏదైనా తేడా ఉందో లేదో చూడండి. అలాగే, పాల ఉత్పత్తుల వల్ల కడుపు సమస్యలు వస్తాయని మీరు తేల్చే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ఇప్పుడు, కాండస్ కామెరాన్ కొవ్వును కోల్పోవటానికి మరియు సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని ఎలా నిర్మించాలో చూద్దాం.

కాండేస్ కామెరాన్ యొక్క బరువు తగ్గడం వ్యాయామం రొటీన్

ఇన్స్టాగ్రామ్

అథ్లెట్లు, నృత్యకారులు, సెలబ్రిటీలు మరియు ఫిట్‌నెస్ కావాలనుకునే ఎవరికైనా ఫిట్‌నెస్ కోచ్ అయిన కిరా స్టోక్స్‌తో కాండేస్ పనిచేస్తుంది. ఆమె చెప్పింది, “నేను సాధారణంగా నా ప్రయాణ షెడ్యూల్‌ను బట్టి వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు ఒక గంట సేపు పని చేస్తాను, కాని నేను కిరాతో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, సెషన్‌లు రెండు గంటల వరకు నడుస్తాయి.“ ఇక్కడ కాండేస్ కామెరాన్ ఆమె శరీరాన్ని ఎలా ఆకృతి చేస్తుంది.

• 1 వ రోజు - కార్డియో
• 2 వ రోజు - ప్రతిఘటన శిక్షణ
• 3 వ రోజు - HIIT
• 4 వ రోజు - ఉచిత బరువులు, శరీర బరువు, గ్లైడర్‌లు మరియు జంప్ రోప్, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్స్, బోసు మరియు వెయిటెడ్ బాల్స్ వంటి పోర్టబుల్ పరికరాలను ఉపయోగించి ప్రతిఘటన శిక్షణ.
• 5 వ రోజు - విశ్రాంతి
• 6 వ రోజు - HIIT మరియు నిరోధక శిక్షణ
• 7 వ రోజు - విశ్రాంతి

పని చేయడం మరియు ఆరోగ్యంగా తినడం కాకుండా, కాండస్ కామెరాన్ కూడా ఆమె కోసం పనిచేసే కొన్ని నియమాలను అనుసరిస్తుంది. ఆమె జీవన విధానం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

కాండస్ కామెరాన్ యొక్క బరువు తగ్గడం జీవనశైలి

ఇన్స్టాగ్రామ్

• శుద్ధి చేసిన చక్కెర, తెల్ల పిండి మరియు పాల లేదు

కాండస్ కామెరాన్ కడుపు చికాకుతో బాధపడ్డాడు మరియు అందువల్ల పాడిని వదిలివేయాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. మరియు ఆమె దాని నుండి ప్రయోజనం పొందింది. ఆమె జీర్ణక్రియ సమస్యలు నిలిచిపోయాయి. చక్కెర మరియు తెలుపు పువ్వు కేలరీలు అధికంగా ఉండటం మరియు పోషక విలువలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల కూడా ఆమె తప్పించుకుంటుంది.

• మొక్కల ఆధారిత ఆహారం తినండి

ఆమె ఎక్కువగా శాకాహారి ఆహారాన్ని తింటుంది, కానీ ఆమె శరీరానికి తగిన ఆహార ప్రోటీన్ అందించడానికి రెండు గుడ్డులోని తెల్లసొనలను కలిగి ఉంటుంది. ఆమె అరుదైన సందర్భాలలో లేదా శాకాహారి ఎంపికలు అందుబాటులో లేనప్పుడు కూడా చేపలను తింటుంది.

• మీ శరీరం సహించగలదాన్ని తినండి

కాండేస్ అదే అల్పాహారం / భోజనం / విందు / చిరుతిండి ఎంపికలకు అంటుకుంటుంది. ఆమె జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మరియు జీవక్రియ కాల్పులను ఉంచే కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మొదలైనవి తినడం ఆమెకు చాలా ఇష్టం. జీర్ణవ్యవస్థను దిగ్భ్రాంతికి గురిచేసి, మీకు హాని కలిగించే ఆహారాన్ని తినే బదులు, “బోరింగ్” రోజువారీ ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండండి.

• వ్యాయామానికి ముందు పిండి పదార్థాలు మరియు తరువాత ప్రోటీన్ తీసుకోండి

కాండేస్ ఓట్స్ మరియు క్వినోవా వంటి మంచి పిండి పదార్థాలపై లోడ్ చేస్తుంది మరియు ఆమె కండరాలు కోలుకోవడానికి మరియు పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడటానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే చిరుతిండి / భోజనాన్ని తీసుకుంటుంది.

• సామాజిక మద్దతు పొందండి

బరువు తగ్గడానికి సామాజిక మద్దతు చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా తినే మరియు పని చేసే భాగస్వామిని పొందాలని కాండేస్ సూచిస్తుంది - ప్రాథమికంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారితీసే వ్యక్తి. ఇది ట్రాక్‌లో ఉండటానికి, మంచి పని చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు es బకాయం సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

• భాగం పరిమాణాన్ని నియంత్రించండి

చిన్న ప్లేట్‌లో ఆహారాన్ని వడ్డించండి. ఇది భాగం పరిమాణాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. కాండేస్ కామెరాన్ బ్యూరే కుటుంబంలోని ఐదుగురు సభ్యులు కలిసి తింటారు, మరియు వారందరూ వారి శరీరానికి అవసరమైనంతగా తింటారు. ఇది వారందరినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

• ఆహారంతో మిమ్మల్ని మీరు నింపవద్దు

మీరు పూర్తిగా సంతృప్తి చెందే వరకు తినవద్దు. ఇంట్లో లేదా రెస్టారెంట్లలో (ముఖ్యంగా బఫేలు), మీరు సగ్గుబియ్యము మరియు.పిరి పీల్చుకోవడం కష్టమనిపించే వరకు ఆహారం తీసుకోవడం మానుకోండి. బరువు పెరగడానికి అతిగా తినడం ప్రధాన కారణం మరియు దానిలో మునిగిపోకూడదు.

• 80/20 నియమాన్ని అనుసరించండి

కాండస్ కామెరాన్ బ్యూర్ ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 80/20 నియమాన్ని పాటించాలని సూచిస్తుంది. దీని అర్థం 80% సమయం, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి మరియు మీకు ఇష్టమైన విందులు 20% సమయం ఉండాలి. ఇది మీ శరీరానికి ఆహ్లాదకరమైన ఆశ్చర్యాన్ని ఇస్తుంది మరియు పీఠభూమి నుండి బరువు తగ్గకుండా చేస్తుంది.

కాబట్టి, ఇదంతా కాండస్ కామెరాన్ బ్యూర్ యొక్క బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక గురించి, కానీ ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది? బాగా, తదుపరి తెలుసుకోండి.

కాండస్ కామెరాన్ యొక్క బరువు తగ్గడం రహస్యం మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఇది కాదు! కాండస్ కామెరాన్ శరీరం మీ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఆమె ఆహారం మరియు బరువు తగ్గడం నియమావళి ఆమె కోసం చేసినట్లుగా మీ కోసం సమర్థవంతంగా పనిచేయదు. మీరు మీ కోసం అనుకూలీకరించిన ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను పొందాలి. ఉదాహరణకు, మీ శరీర రకాన్ని బట్టి, మీ శిక్షకుడు లేదా డైటీషియన్ మీకు ప్రోటీన్ + కార్బ్ పానీయం ముందు, తరువాత, లేదా వ్యాయామ సెషన్‌లో ఉందా లేదా మీరు అస్సలు తాగనవసరం లేదా అని నిర్ణయిస్తారు. లేదా మీరు పాడి మానుకోవాలి. అవును, మీరు కామెరాన్ కాండేస్ యొక్క బరువు తగ్గించే కథ మరియు ఆమె ఫిట్‌నెస్‌ను అంత తీవ్రంగా పరిగణించే విధానం ద్వారా ప్రేరణ పొందాలి, కానీ ఆమె బరువు తగ్గించే నియమాన్ని గుడ్డిగా అనుసరించవద్దు. మీ కోసం ఇక్కడ కొన్ని పాయింటర్లు ఉన్నాయి.

గుర్తుంచుకోవలసిన పాయింట్లు

• మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచండి.
• మీ ఇంటి నుండి అన్ని జంక్ ఫుడ్లను విసిరేయండి.
• ప్రతిరోజూ ఐదు రకాల కూరగాయలు మరియు మూడు రకాల పండ్లను తీసుకోండి.
• ప్యాక్ చేసిన పానీయాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు లేదా తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న భోజనం మానుకోండి.
• ఇంట్లో ఉడికించాలి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
• ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచండి.
• 7 గంటలు నిద్రించండి.
• ఉదయాన్నే మేల్కొలపండి, యోగా చేయండి మరియు మీరు బయలుదేరే ముందు అల్పాహారం తీసుకోండి.
• చక్కెర మరియు అధిక సోడియం కలిగిన ఆహారాలకు నో చెప్పండి.
• సుదీర్ఘ నడకలో వెళ్ళండి.

ఫిట్‌నెస్‌ను మీ లక్ష్యంగా చేసుకోండి, మరియు మీరు కాండేస్ కామెరాన్ వంటి యువత, రిఫ్రెష్ మరియు యవ్వనంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తారు. కాబట్టి, మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌తో మాట్లాడి వెంటనే బరువు తగ్గడం ప్రారంభించండి. జాగ్రత్త!