క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ - ఇది బరువు తగ్గడానికి, తినడానికి ఆహారాలు మరియు ప్రయోజనాలకు ఎలా సహాయపడుతుంది

క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం. జేమ్స్ వార్డ్ ఈ ఆహారాన్ని సృష్టించాడు మరియు ఇది చాలా మంది బరువు తగ్గడమే కాకుండా దానిని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడింది. దాని విజయం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. మొండి పట్టుదలగల ఫ్లాబ్‌ను దూరంగా ఉంచడానికి మీరు కష్టపడుతుంటే, ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు ఖచ్చితంగా అద్భుతమైన దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను పొందుతారు. ఈ ఆహారం ఎలా పనిచేస్తుందో, ఏమి తినాలి, వంటకాలు, ప్రయోజనాలు మరియు ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి. పైకి స్వైప్ చేయండి!

వ్యాసం యొక్క ముఖ్యాంశాలు

• క్రూయిస్ కంట్రోల్ డైట్ అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా ప్రారంభమైంది?
• క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ ఎలా పనిచేస్తుంది
• తినడానికి ఆహారాలు
• నివారించాల్సిన ఆహారాలు
• నమూనా క్రూయిస్ కంట్రోల్ డైట్ చార్ట్
• క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ వంటకాలు
• క్రూజ్ కంట్రోల్ వర్కౌట్ ప్లాన్
• క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ ప్రయోజనాలు
• క్రూయిస్ కంట్రోల్ డైట్ సురక్షితమేనా?
• క్రూయిస్ కంట్రోల్ డైట్ మీ కోసం?
• ముందుజాగ్రత్తలు

క్రూయిస్ కంట్రోల్ డైట్ అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా ప్రారంభమైంది?

షట్టర్‌స్టాక్

క్రూయిస్ కంట్రోల్ డైట్ అనేది బరువు తగ్గడానికి “అన్ని సహజమైన మొత్తం ఆహారాలు” విధానం. ఇది చాలా ఆంక్షలు విధించకుండా కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది డైటర్స్ కొత్త మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పొందుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది పౌండ్ల తొలగింపు మరియు బరువు నిర్వహణలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ యొక్క సృష్టికర్త జేమ్స్ వార్డ్, యో-యో డైటర్, అనగా, అతను డైట్‌లో ఉంటాడు మరియు బరువు తగ్గుతాడు కాని డైట్ నుండి వెళ్లిన వెంటనే బరువును తిరిగి పొందుతాడు. వివిధ ఆహారాలను ప్రయత్నించిన తరువాత, తనకు స్థిరమైన డైట్ ప్లాన్ అవసరమని అతనికి తెలుసు - అతను తినడానికి ఇష్టపడే ఆహారాన్ని కోల్పోకుండా నిరంతరం అనుసరించవచ్చు. అతను క్రూయిస్ కంట్రోల్ డైట్ ను సృష్టించినప్పుడు. అధికారిక వెబ్‌సైట్ 2011 లో ఉంది, కాబట్టి ఆహారం ఇప్పుడు అర దశాబ్దానికి పైగా ఉందని చెప్పడం సురక్షితం.

కానీ ఈ ఆహారం ఎందుకు విజయవంతమైంది? సరే, ఆహారం అనుసరించే నాలుగు సూత్రాలలో సమాధానం ఉంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ ఎలా పనిచేస్తుంది

షట్టర్‌స్టాక్

క్రూయిస్ కంట్రోల్ డైట్ ఈ క్రింది నాలుగు సూత్రాలపై పనిచేస్తుంది:

1. సహజమైన, మొత్తం ఆహారాన్ని తీసుకోండి, అది మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది మరియు అదనపు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది.
2. ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి.
3. చాక్లెట్, కుకీలు మరియు క్యాండీలు తినకుండా మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోకండి. వాటిని ఒకసారి ఆనందించండి.
4. కేలరీలను లెక్కించవద్దు లేదా ఆహార పత్రికను కూడా నిర్వహించవద్దు. మీ సహజ స్వభావం మీరు ఏమి తినాలి మరియు ఎంత తీసుకోవాలి అనే దానిపై మీకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి.

ఈ సూత్రాలు, కొంతమందికి విచిత్రంగా అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే మనం అధికంగా నియంత్రించే ఆహారాలకు అలవాటు పడ్డాము, ఇవి డైటర్స్ కోరుకునే ఏదైనా తినడానికి అనుమతించవు. కానీ చాలా మంది డైటర్స్ డైట్ డ్రాప్ చేసే సమయం కూడా అంతే. క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ యొక్క విషయం ఏమిటంటే సహజ ఆకలికి ఆటంకం కలిగించకుండా మరియు ఆరోగ్యంగా తినడం. క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ పరిమితం చేసేది సహజమైన ఆహారాలు. స్పష్టమైన చిత్రాన్ని పొందడానికి క్రింది విభాగాన్ని చూడండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

తినడానికి ఆహారాలు

షట్టర్‌స్టాక్

• కూరగాయలు - బ్రోకలీ, క్యారెట్, టమోటా, కాలే, బచ్చలికూర, కాలీఫ్లవర్, చైనీస్ క్యాబేజీ, క్యాబేజీ, ple దా క్యాబేజీ, ముల్లంగి, టర్నిప్, గుమ్మడికాయ, బీన్స్, డ్రమ్ స్టిక్, కాలర్డ్ గ్రీన్స్, ముల్లంగి ఆకుకూరలు, స్విస్ చార్డ్, బంగాళాదుంప, చిలగడదుంప చేదుకాయ, స్క్వాష్, బాటిల్ పొట్లకాయ, చారల పొట్లకాయ, పాముకాయ, బెల్ పెప్పర్, స్కాల్లియన్, బోక్ చోయ్, ఎడమామే మరియు బఠానీలు.
• పండ్లు - పుచ్చకాయ, అరటి, ఆపిల్, పీచు, ప్లం, దానిమ్మ, తేదీలు, నారింజ, నిమ్మ, సున్నం, టాన్జేరిన్, ప్లూట్, నేరేడు పండు, బొప్పాయి, పైనాపిల్, ద్రాక్ష, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీ, గూస్బెర్రీస్, స్టార్ ఫ్రూట్, బ్లాక్బెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు తీపి సున్నం.
• ప్రోటీన్ - ఉచిత-శ్రేణి గుడ్లు, అడవి-పట్టుకున్న చేపలు, చికెన్, గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, కాయధాన్యాలు, కిడ్నీ బీన్స్, సోయాబీన్స్, సోయా భాగాలు, సోయా పాలు, టోఫు మరియు పుట్టగొడుగు.
• పాడి - గడ్డి తినిపించిన ఆవు పాలు, జున్ను, వెన్న మరియు నెయ్యి.
• గింజలు మరియు విత్తనాలు - బాదం, పిస్తా, జీడిపప్పు, పైన్ కాయలు, మకాడమియా, చియా విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, పుచ్చకాయ విత్తనాలు మరియు అవిసె గింజలు.
• కొవ్వులు మరియు నూనెలు - ఆలివ్ నూనె, బియ్యం bran క నూనె, కొబ్బరి నూనె, వేరుశెనగ వెన్న, వెన్న, నెయ్యి, జున్ను మరియు బాదం వెన్న.
• పానీయాలు - నీరు, తాజా కొబ్బరి నీరు, తాజాగా నొక్కిన పండ్లు మరియు కూరగాయల రసం మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన మజ్జిగ.
• మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు - కొత్తిమీర, మెంతులు, రోజ్మేరీ, థైమ్, పుదీనా, కరివేపాకు, ఒరేగానో, తులసి, బే ఆకు, ఏలకులు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, అల్లం, జాపత్రి, కుంకుమ, లవంగం, దాల్చినచెక్క, పార్స్లీ, ఎండిన ఎర్ర మిరప, కారపు మిరియాలు, మిరపకాయ రేకులు, వెల్లుల్లి పొడి, ఉల్లిపాయ పొడి, అల్లం పొడి, సోపు గింజలు, నల్ల మిరియాలు మరియు తెలుపు మిరియాలు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నివారించాల్సిన ఆహారాలు

• బంగాళాదుంప పొరలు
• శక్తి పానీయాలు
• సోడా
• ప్యాకేజీ పండ్ల రసం
• వేయించిన ఆహారాలు
• కృత్రిమ రుచులు మరియు రంగులు జోడించబడ్డాయి
• సలామి మరియు సాసేజ్
• ఘనీభవించిన ఆహారాలు

మీరు సూపర్‌మార్కెట్‌కు వెళ్ళే తదుపరిసారి మీరు ఏమి కొనాలి అనేది ఇప్పుడు స్పష్టమైంది, ఇక్కడ ఒక నమూనా డైట్ చార్ట్ ఉంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నమూనా క్రూయిస్ కంట్రోల్ డైట్ చార్ట్

భోజనం	ఏమి తినాలి
ఉదయాన్నే (ఉదయం 6:00 - 7:00)	1 టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో 1 కప్పు నీరు
అల్పాహారం (ఉదయం 6:45 - 7:45)	1 ఉడికించిన మొత్తం గుడ్డు (లేదా ½ అవోకాడో) + 1 కప్పు పాలు (లేదా సోయా పాలు) + 4 బాదం (లేదా 1 చిన్న కప్పు మొలకెత్తిన బెంగాల్ గ్రామ్)
మిడ్ మార్నింగ్ (ఉదయం 9: 45-10: 30)	1 కప్పు గ్రీన్ టీ లేదా 1 గ్లాస్ తాజా కొబ్బరి నీరు
భోజనం (మధ్యాహ్నం 12:30 - 1:00)	1 చిన్న కప్పు బ్రౌన్ రైస్ + 1 మీడియం బౌల్ కాయధాన్యాల సూప్ + 1 కప్పు కూరగాయల కూర లేదా సాటేడ్ వెజ్జీస్
చిరుతిండి (మధ్యాహ్నం 3:30 - 4:00)	1 కప్పు బ్లాక్ కాఫీ (లేదా కాపుచినో) + 6 బాదం
విందు (రాత్రి 7:00 - 7:30)	3-4 oz గ్రిల్డ్ స్టీక్ / ½ కప్ సాటిస్డ్ మష్రూమ్ + 1 కప్పు బ్లాంచ్డ్ లేదా సాటిస్డ్ వెజ్జీస్
బెడ్ టైమ్ (10:00 - 10:30 pm)	1 కప్పు పాలు (లేదా సోయా పాలు) ఒక చిటికెడు పసుపు లేదా డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కతో

ఈ డైట్ చార్ట్ మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది మరియు రుచికరమైన ఆహార పదార్థాలను కోల్పోయినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. అయితే, మీరు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవాలి. అలా చెప్పిన తరువాత, మీ బిజీ జీవితాన్ని మేము అర్థం చేసుకున్నాము. అందువల్ల మేము మీ కోసం కొన్ని సులభమైన, శీఘ్ర మరియు రుచికరమైన వంటకాలను కలిగి ఉన్నాము. వాటిని తనిఖీ చేయండి!

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ వంటకాలు

1. అల్పాహారం - శాఖాహారం అవోకాడో టోస్ట్

షట్టర్‌స్టాక్

ప్రిపరేషన్ సమయం - 5 నిమిషాలు; వంట సమయం - 3 నిమిషాలు; పనిచేస్తుంది - 2

కావలసినవి

• బ్రౌన్ బ్రెడ్ యొక్క 4 ముక్కలు
• 1 మధ్య తరహా అవోకాడో
• 2 మధ్య తరహా టమోటాలు
• ½ కప్ ఇంట్లో తయారుచేసిన రికోటా చీజ్
• రుచికి ఉప్పు
• సగం సున్నం రసం
• టీస్పూన్ మిరియాలు

ఎలా సిద్ధం

1. అవోకాడో మాంసాన్ని తీసివేసి, ఫోర్క్ వెనుక భాగంలో మాష్ చేయండి.
2. ఉప్పు, మిరియాలు మరియు సున్నం రసం జోడించండి. బాగా కలుపు.
3. మెత్తని అవోకాడో ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకొని బ్రౌన్ బ్రెడ్ ముక్క మీద విస్తరించండి.
4. టమోటా ముక్కలు మరియు రికోటా జున్ను తో టాప్

మరియు మీ అల్పాహారం సిద్ధంగా ఉంది!

2. లంచ్ - వేగన్ టోఫు సలాడ్

షట్టర్‌స్టాక్

ప్రిపరేషన్ సమయం - 5 నిమిషాలు; వంట సమయం - 10 నిమిషాలు; పనిచేస్తుంది - 2

కావలసినవి

• 6 oz టోఫు, క్యూబ్డ్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 2 టమోటాలు, మందపాటి ముక్కలు
• 1 ½ కప్పులు తరిగిన పాలకూర
• 1 కప్పు దోసకాయ ముక్కలు
• రుచికి ఉప్పు
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం
• 1 టీస్పూన్ మసాలా
• ½ టీస్పూన్ తెలుపు నువ్వులు
• కొత్తిమీర కొన్ని, తరిగిన
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు

ఎలా సిద్ధం

1. క్యూబ్డ్ టోఫుకు ఉప్పు మరియు మసాలా దినుసులు జోడించండి.
2. పాన్ వేడి చేసి, ఆలివ్ ఆయిల్ వేసి, టోఫును సుమారు 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
3. అన్ని కూరగాయలను పెద్ద గిన్నెలో టాసు చేయండి.
4. ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు, మరియు నిమ్మరసం జోడించండి.
5. ఉడికించిన టోఫు వేసి, కొన్ని నువ్వులు చల్లి, తరిగిన కొత్తిమీరతో అలంకరించండి.

3. విందు - రైస్ నూడుల్స్ మరియు రొయ్యలు

షట్టర్‌స్టాక్

ప్రిపరేషన్ సమయం - 10 నిమిషాలు; వంట సమయం - 10 నిమిషాలు; పనిచేస్తుంది - 2

కావలసినవి

• 1 కప్పు రైస్ నూడుల్స్
• 1 oz శుభ్రం చేసిన రొయ్యలు
• ½ కప్ ముక్కలు చేసిన ఎర్ర బెల్ పెప్పర్
• ¼ కప్ ముక్కలు పసుపు బెల్ పెప్పర్
• ½ కప్ తరిగిన స్కాలియన్లు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సోయా సాస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెనిగర్
• 1 అంగుళాల అల్లం, సన్నగా ముక్కలు
• 1 లవంగం వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• రుచికి ఉప్పు
• 1 టీస్పూన్ మిరప రేకులు
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• సున్నం

ఎలా సిద్ధం

1. రెండు కప్పుల నీరు మరిగించి బియ్యం నూడుల్స్ కలపండి.
2. బర్నర్ ఆఫ్ చేయండి. కుండను కప్పి, బియ్యం నూడుల్స్ వేడి నీటిలో సుమారు 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
3. నీటిని విస్మరించండి మరియు నూడుల్స్కు కొద్దిగా నూనె జోడించండి, తద్వారా అవి ఒకదానికొకటి అంటుకోవు.
4. ఒక పాన్ వేడి చేసి ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి.
5. వెల్లుల్లి మరియు అల్లం టాసు. సుమారు 10 సెకన్ల పాటు అధిక మంట మీద ఉడికించాలి.
6. స్కాలియన్స్ యొక్క తెల్ల భాగం మరియు బెల్ పెప్పర్ ముక్కలు జోడించండి. సుమారు 30 సెకన్ల పాటు కదిలించు.
7. రొయ్యలను వేసి 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
8. సోయా సాస్, తేనె మరియు వెనిగర్ జోడించండి. బాగా కదిలించు మరియు మంట నుండి పాన్ తొలగించండి.
9. బియ్యం నూడుల్స్ మరియు రొయ్యలను కలపండి.
10. స్కాలియన్ల యొక్క ఆకుపచ్చ భాగాన్ని చల్లుకోండి మరియు మీ విందు సిద్ధంగా ఉంది.

మొత్తం ఆహారాన్ని తినడమే కాకుండా, క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ కూడా ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంచుతుంది - వీటిలో ఒకటి సాధారణ వ్యాయామం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

క్రూజ్ కంట్రోల్ వర్కౌట్ ప్లాన్

షట్టర్‌స్టాక్

• వేడెక్కేలా
• మెడ వంపు - 10 రెప్‌ల 1 సెట్
• మెడ భ్రమణం - 10 రెప్‌ల 1 సెట్
• భుజం భ్రమణం - 10 రెప్‌ల 1 సెట్
• ఆర్మ్ రొటేషన్ - 10 రెప్స్ యొక్క 1 సెట్
• నడుము భ్రమణం - 10 రెప్‌ల 1 సెట్
• జంపింగ్ జాక్స్ - 30 రెప్స్ యొక్క 1 సెట్
• చీలమండ భ్రమణం - 10 రెప్‌ల 1 సెట్
• స్పాట్ జాగింగ్ - 2 నిమిషాలు
• ప్రత్యామ్నాయ లెగ్ కిక్స్ - 15 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
• జంప్ స్క్వాట్స్ - 15 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
• బర్పీస్ - 15 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
• హిప్ థ్రస్ట్స్ - 12 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
• లెగ్ అప్ క్రంచెస్ - 25 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
• సైకిల్ క్రంచెస్ - 25 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
• పుష్-అప్స్ - 12 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
• రష్యన్ ట్విస్ట్ - 20 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
• డంబెల్ లంజస్ - 15 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
• డంబెల్ ఛాతీ ఎగురుతుంది - 15 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
• లాట్ పుల్ డౌన్ - 15 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
• ట్రైసెప్ పొడిగింపులు - 12 రెప్‌ల 3 సెట్లు
• స్కల్ క్రషర్ - 12 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
• డంబెల్ బైసెప్ కర్ల్ - 12 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు

శాంతించు

మీ చేతులు, కాళ్ళు, వాలు, దూడలు, మెడ, తొడలు మరియు గజ్జ ప్రాంతాన్ని విస్తరించండి.

లేదా

కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మీరు డ్యాన్స్, నడక, సైక్లింగ్ లేదా ఈతకు వెళ్ళవచ్చు.

చిట్కా: పని చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత వేడెక్కడం లేదా చల్లబరుస్తుంది.

ఇప్పుడు, క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.

క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ ప్రయోజనాలు

• కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
• శరీర కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది.
• శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది.
• నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• స్టామినా పెంచుతుంది.
• జీర్ణక్రియ మరియు గట్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
• ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
• జీవనశైలిని మెరుగుపరుస్తుంది.

కాబట్టి, క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీరు చూస్తారు. కానీ సాంప్రదాయిక నియంత్రణ ఆహారంగా భావించని ఆహారం గురించి సందేహించడం మానవత్వం మాత్రమే. కాబట్టి, ఈ ఆహారం సురక్షితమేనా?

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

క్రూయిస్ కంట్రోల్ డైట్ సురక్షితమేనా?

అవును, క్రూయిస్ కంట్రోల్ డైట్ సురక్షితం. ప్రారంభంలో, మీరు అతిగా తినవచ్చు మరియు ఈ ఆహారం పని చేయలేదని అనుకోవచ్చు. మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు వేయించిన ఆహారాలను కేలరీల ట్రక్ లోడ్ మరియు చక్కెర మరియు ఉప్పును కలిగి ఉండడం మొదలుపెడితే - మీరు సహజంగా అధిక బరువును కోల్పోతారు.

కాబట్టి, అధిక బరువు గల BMI ఉన్న వ్యక్తులు ఈ డైట్‌లోకి వెళ్లగలరా? ఈ ఆహారం మీ కోసం అని మీరు ఎలా చెబుతారు?

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

క్రూయిస్ కంట్రోల్ డైట్ మీ కోసం?

క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ యో-యో డైటర్స్ కోసం. మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు బరువు కోల్పోతే మరియు మీరు డైట్ పాటించడం మానేసిన తర్వాత ఫ్లాబ్‌ను తిరిగి సంపాదించుకుంటే, ఈ డైట్ మీ శరీర బరువు హెచ్చుతగ్గులకు ముగింపు పలికింది. మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ముందుజాగ్రత్తలు

ఈ ఆహారం ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇది మీ కోసం పనిచేస్తుందా లేదా అనేది మీ వయస్సు, BMI, వైద్య చరిత్ర, ప్రస్తుత బరువు మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ముగింపు

క్రూజ్ కంట్రోల్ డైట్ బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మరియు మంచి భాగం ఏమిటంటే, మీకు ఎటువంటి పరిమితి లేదు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు. బరువు తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి ఇది ఉత్తమం. మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి క్రమం తప్పకుండా పని చేయాలని మేము గట్టిగా సూచిస్తున్నాము. మీ డాక్టర్ దీనిని ఆమోదిస్తే ఈ డైట్ తో ముందుకు సాగండి మరియు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంలో ఏ సమయంలోనైనా మార్పు కనిపిస్తుంది. జాగ్రత్త!