పాడి మరియు మొటిమలు: పాడి మొటిమలకు కారణమవుతుందా?

దీన్ని చిత్రించండి: మీరు ఒక గ్లాసు రుచిగల పాలు, ఐస్ క్రీం మీద జార్జ్, మరియు చీజీ పిజ్జా ముక్కను తాగుతారు. మరుసటి రోజు ఉదయం, మీ మొటిమలు అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయని మీరు చూస్తారు! ఈ గంట మోగుతుందా? అవును అయితే, ఈ వ్యాసం మీ కోసం. పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు మొటిమలకు కారణం కానప్పటికీ, అవి మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఎందుకు? మరి ఎలా? మాకు సమాధానాలు ఉన్నాయి. స్క్రోలింగ్ ఉంచండి!

విషయ సూచిక

• పాడి మరియు మొటిమల మధ్య ఏదైనా సంబంధం ఉందా?
• పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు మొటిమలకు కారణమవుతాయా? పరిశోధన ఏమి చెబుతుంది?
• మొటిమలకు ఇతర కారణాలు ఏమిటి?
• మీ బ్రేక్‌అవుట్‌లను ఎలా నియంత్రించాలి
• పాల రహిత ప్రత్యామ్నాయాలు మీరు ప్రయత్నించవచ్చు

పాడి మరియు మొటిమల మధ్య ఏదైనా సంబంధం ఉందా?

షట్టర్‌స్టాక్

అవును, మీ మంటలు మరియు పాడి మధ్య పాక్షిక సంబంధం ఉంది. పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు మన ఆరోగ్యానికి మంచివని మాకు ఎప్పటినుంచో చెప్పబడినందున ఇది మీకు గందరగోళంగా ఉంటుంది. పాల ఉత్పత్తులు మరియు పాలను క్రమం తప్పకుండా తినాలని వైద్యులు కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు (మీకు అలెర్జీ తప్ప).

మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి పాడి ఖచ్చితంగా మంచిది అయినప్పటికీ, ఇది మొటిమల మంటలకు కారణమవుతుంది. దీని వెనుక అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

1. పాలు హార్మోన్లతో లోడ్ అవుతాయి

పాలు సాధారణంగా గర్భిణీ ఆవుల నుండి వస్తుంది మరియు IGF-1 (ఇన్సులిన్ లాంటి గ్రోత్ ఫాక్టర్ 1) అనే హార్మోన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్ దూడల పెరుగుదలకు మంచిది (వాస్తవానికి ఆ పాలు తాగాలి). కానీ, ఇది మీకు మంచిది కాదు. పాలు తాగడం వల్ల మీ మొటిమలు మంటగా మారతాయి మరియు బాధాకరంగా మారుతాయి (1).

2. పాల ఉత్పత్తులు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి

మీరు పాల ఉత్పత్తులను తినేటప్పుడు, మీ శరీరంలోని ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, మీ కాలేయం IGF-1 హార్మోన్ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది మొటిమలను (1) తీవ్రతరం చేస్తుంది.

3. పాల అదనపు సెబమ్ ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది

మీ హార్మోన్లు మీ శరీరంలో సెబమ్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ సెబమ్ (బ్యాక్టీరియా మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలతో పాటు) మీ చర్మ రంధ్రాలను మూసివేసి మొటిమలకు కారణమవుతుంది. మీరు పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులను తినేటప్పుడు, మీ చర్మం అధిక సెబమ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ మొటిమలను తీవ్రతరం చేస్తుంది (2).

ఆవు పాలలో కేసైన్ మరియు పాలవిరుగుడు ఉంటాయి. ఈ పాల ప్రోటీన్లు దూడలలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మీ శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు మీ శరీరంలో ఇప్పటికే ఉన్న హార్మోన్లతో సంకర్షణ చెందుతాయి, ఇది చివరికి మీ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను గందరగోళపరుస్తుంది. ఇది బ్రేక్‌అవుట్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది.

లాక్టోస్ అసహనం ఫలితంగా బ్రేక్అవుట్ కూడా కావచ్చు. లాక్టోస్ అనేది పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే సహజ చక్కెర రకం. మీ శరీరం లాక్టోస్‌ను తట్టుకోలేకపోతే, అది మీకు సంకేతాలను ఇస్తుంది. ఈ సంకేతాలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, అధిక ఉబ్బరం మరియు ఆమ్లత్వం లేదా మొటిమల బ్రేక్అవుట్ కావచ్చు. కాబట్టి, గత కొన్ని రోజులుగా మీ మొటిమలు తీవ్రమవుతుంటే, మరియు పాడి ఒక కారణమని మీరు అనుకుంటే, అలెర్జీ పరీక్ష చేయించుకోండి.

పాడి మరియు మొటిమల మధ్య మరింత సంబంధాలను కనుగొనటానికి పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. ఏదేమైనా, ఇప్పటివరకు నిర్వహించిన చాలా అధ్యయనాలు పాడి మొటిమలను ప్రేరేపిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. ఈ అధ్యయనాల యొక్క చిక్కులను పొందడానికి తదుపరి విభాగం ద్వారా వెళ్ళండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు మొటిమలకు కారణమవుతాయా? పరిశోధన ఏమి చెబుతుంది?

షట్టర్‌స్టాక్

పాల ఉత్పత్తుల ప్రభావాన్ని, ముఖ్యంగా పాలను పరిశీలించడానికి ఇటీవలి సంవత్సరాలలో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు మొటిమల తీవ్రతకు దోహదం చేస్తాయని కనుగొన్నారు.

• 2005 లో 47,355 వయోజన మహిళలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో మొటిమల తీవ్రత పాల వినియోగానికి అనుసంధానించబడిందని తేలింది, ముఖ్యంగా స్కిమ్డ్ మిల్క్ (3).
• 2006 లో నిర్వహించిన మరో అధ్యయనం 9-15 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 6,094 కౌమార బాలికలలో పాలు మరియు మొటిమల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించింది. అధ్యయనం వాటిని మూడేళ్లపాటు పరిశీలించింది. ఈ సమయంలో వారు మొత్తం పాలు, మొత్తం పాలు, చెడిపోయిన పాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలను తీసుకున్నారు. అధ్యయనం చివరలో, పాలు మొటిమల తీవ్రతతో ముడిపడి ఉన్నాయని వారు కనుగొన్నారు, ప్రధానంగా దాని జీవక్రియ ప్రభావాల వల్ల (4).
• 2008 లో 4,237 మంది టీనేజ్ కుర్రాళ్ళు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో ఇలాంటి ఫలితాలు వచ్చాయి. పాల్గొనేవారికి వారి ఆహారం తీసుకోవడం మరియు మొటిమల తీవ్రత గురించి ప్రశ్నలు అడిగారు. స్కిమ్ మిల్క్ తినే వారు మొటిమల బ్రేక్అవుట్ తో బాధపడుతున్నారని కనుగొన్నారు. చెడిపోయిన పాలలో హార్మోన్లు లేదా ఎండోజెనస్ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేసే మరియు మొటిమలు (5) కలిగించే భాగాలు ఉన్నాయని అధ్యయనం తేల్చింది.

మీ బ్రేక్‌అవుట్‌ల వెనుక పాడి దోషి కాదా అని తెలియదా? మీ ఆహారం నుండి పాడిని ఒక నెల పాటు తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ చర్మం దానిపై ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించండి. ఇది మీకు స్పష్టమైన ఆలోచన ఇస్తుంది. అయితే, పాడి సమస్య కాకపోతే, మీ మొటిమల బ్రేక్‌అవుట్‌లకు కారణమయ్యే అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మొటిమలకు ఇతర కారణాలు ఏమిటి?

షట్టర్‌స్టాక్

• మీ డైట్

జంక్ ఫుడ్ మొటిమలను నేరుగా కలిగించకపోవచ్చు, కానీ దానిని తీవ్రతరం చేయడంలో ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఇటీవల మంటలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ ఆహారాన్ని తనిఖీ చేయండి.

• నాట్ సో క్లీన్ ఫేస్

మీ చర్మంలోని ధూళి మరియు నూనెను ఉచ్చులపై మీ అలంకరణతో నిద్రించడం. ఇవి మేకప్ కణాలతో పాటు, మీ రంధ్రాలను మూసివేసి మొటిమలకు కారణమవుతాయి. మీ ముఖం కడుక్కోకపోవడం వల్ల ధూళి మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలు పేరుకుపోతాయి.

• మీ జన్యువులు

మీరు మీ జన్యువులలో దొరికితే మీరు ఏమీ చేయలేరు. మీ తల్లిదండ్రులకు అది ఉంటే, మీరు కూడా దానితో బాధపడతారు. నిజానికి, అటువంటి మొటిమలను నియంత్రించడం నిజమైన సవాలుగా మారుతుంది. అయితే, మీరు మంచి చర్మ సంరక్షణ నియమాన్ని అనుసరించవచ్చు మరియు దానిని నిర్వహించడానికి సహజ మరియు అల్లోపతి నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు.

• .షధాల దుష్ప్రభావం

స్టెరాయిడ్స్, అయోడైడ్లు మరియు బ్రోమైడ్లను కలిగి ఉన్న మందులు మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. కొన్ని మందులు మీ చర్మాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తున్నాయని మీరు అనుకుంటే చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

• సౌందర్య మరియు మేకప్

కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు మరియు సౌందర్య సాధనాలు వాటి ప్యాకేజింగ్ పై 'నాన్-కామెడోజెనిక్' అని ఎందుకు చెప్తున్నాయో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులు మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోవు మరియు మొటిమలకు కారణం కాదు. అన్ని ఉత్పత్తులు కామెడోజెనిక్ కానివి కావు మరియు అలాంటి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల మొటిమలు వస్తాయి.

• Stru తుస్రావం

మీరు stru తుస్రావం చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరం అదనపు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది బ్రేక్అవుట్లకు కారణమవుతుంది లేదా ఇప్పటికే ఉన్న వాటిని మరింత దిగజార్చుతుంది. మీ వ్యవధి ముగిసిన తర్వాత ఇటువంటి బ్రేక్‌అవుట్‌లు సాధారణంగా మసకబారుతాయి.

మీ చర్మం విరిగిపోతుంటే, భయపడవద్దు. దీన్ని నియంత్రించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. అవి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మీ బ్రేక్‌అవుట్‌లను ఎలా నియంత్రించాలి

షట్టర్‌స్టాక్

• ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు

OTC మందులు st షధ దుకాణాల్లో సులభంగా లభిస్తాయి మరియు వాటిని కొనడానికి మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం లేదు. ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు, గ్లైకోలిక్ ఆమ్లం, లాక్టిక్ ఆమ్లం లేదా సాల్సిలిక్ ఆమ్లం కలిగిన ఉత్పత్తులను పొందండి. ఈ పదార్థాలు రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడానికి మరియు బ్రేక్‌అవుట్‌లను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

• ముఖ్యమైన నూనెలు

కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క సమయోచిత అనువర్తనం మొటిమలను కలిగించే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిలో టీ ట్రీ ఆయిల్, బాసిల్ ఆయిల్, స్పియర్మింట్ ఆయిల్, పిప్పరమింట్ ఆయిల్ మరియు మనుకా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ (6) ఉన్నాయి. మీ చర్మానికి వర్తించే ముందు మీరు ముఖ్యమైన నూనెను క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కలపాలి.

• మీరు ఏమి తింటున్నారో తనిఖీ చేయండి

• మీ చికిత్సకు అనుగుణంగా ఉండండి

• మేకప్‌తో సులభంగా వెళ్లండి

ప్రతిరోజూ ఫౌండేషన్, బ్లష్ మరియు కాంపాక్ట్ ఉపయోగించి టోన్ డౌన్ చేయండి, ముఖ్యంగా మీ చర్మం విరిగిపోతున్నప్పుడు. ఈ అలంకరణ ఉత్పత్తులు మీ రంధ్రాలను మూసుకుపోతాయి మరియు మీ చర్మం.పిరి పీల్చుకోవద్దు. మీరు మేకప్ ధరించాలని ఎంచుకుంటే, దానిని కనిష్టంగా ఉంచండి మరియు రోజు చివరిలో కడగాలి.

• మీ జుట్టు మీద మీరు ఏమి దరఖాస్తు చేస్తున్నారో తనిఖీ చేయండి

జుట్టు ఉత్పత్తులు జెల్లు, నూనెలు మరియు పోమేడ్లు మీ చర్మానికి క్రిందికి వెళ్లి మొటిమలకు కారణమవుతాయి. వాటిని పూర్తిగా ఉపయోగించడం మానుకోండి. మీకు జిడ్డుగల చర్మం ఉంటే, తరచూ కడగాలి. మీ నెత్తి నుండి వచ్చే నూనె మీ ముఖాన్ని అదనపు జిడ్డుగా మారుస్తుంది మరియు బ్రేక్‌అవుట్‌లకు కారణమవుతుంది.

పాల ఉత్పత్తులు మొటిమలను తీవ్రతరం చేస్తాయని తెలుసుకోవడం మీ హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసి ఉండవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

పాల రహిత ప్రత్యామ్నాయాలు మీరు ప్రయత్నించవచ్చు

షట్టర్‌స్టాక్

మీ ఆహార అవసరాలకు అనుగుణంగా కొన్ని పాలేతర ప్రత్యామ్నాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• బాదం పాలు
• సోయా పాలు
• అవిసె గింజ పాలు
• జీడిపప్పు పాలు
• కొబ్బరి పాలు
• టోఫు (జున్ను భర్తీ చేయడానికి)

ఇవన్నీ మొక్కల ఉత్పన్నాలు మరియు మొటిమల వాపును ప్రేరేపించవు. వాటిలో అవసరమైన కొవ్వులు, పోషకాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

మీరు మీ ఆహారం నుండి పాడిని కత్తిరించే ముందు, మీ చర్మం దానికి ఎలా స్పందిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నెమ్మదిగా వెళ్ళండి. మీ ఆహారం నుండి పాడిని పూర్తిగా తొలగించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఆపై పాల రహిత నెలల్లో మీ చర్మం ఎలా స్పందిస్తుందో చూడండి. పాడి ట్రిగ్గర్ అయితే, దాన్ని ప్రత్యామ్నాయాలతో భర్తీ చేయండి. చివరికి, మీకు సంతోషాన్నిచ్చేది ఏమిటో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి - ఆ క్రీము గ్లాస్ చాక్లెట్ మిల్క్‌షేక్ లేదా మొటిమలు లేని చర్మం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఏదైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉన్నాయా? లేదా పాడి రహితంగా వెళ్లడంతో మీ అనుభవాన్ని పంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాకు తెలియజేయడానికి సంకోచించకండి.

ప్రస్తావనలు

1. “ఆహారం మరియు మొటిమల సంబంధం”, డెర్మాటోఎండోక్రినాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

2. “ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత..”, డెర్మటాలజీ మరియు అలెర్జీలో పురోగతి, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

3. “డైట్ అండ్ మొటిమలు”, జర్నల్ ఆఫ్ అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ

4. “పాల వినియోగం మరియు మొటిమలు…”, డెర్మటాలజీ ఆన్‌లైన్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

5. “టీనేజ్ అబ్బాయిలలో పాల వినియోగం మరియు మొటిమలు”, జర్నల్ ఆఫ్ అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

6. “వాణిజ్య ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్… ”, ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్