ముఖం మీద నల్లటి మచ్చలను వేగంగా ఎలా తొలగించాలి: 6 ఇంటి నివారణలు

మీ చర్మం మెలనిన్ను అధికంగా ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు ముదురు మచ్చలు లేదా హైపర్పిగ్మెంటేషన్ ఏర్పడుతుంది. ఇది మీ చర్మంపై మచ్చలు లేదా పాచెస్ ఏర్పరుస్తుంది, ఇవి చుట్టుపక్కల ప్రాంతాల కంటే ముదురు రంగులో ఉంటాయి.

ఈ మచ్చలు సాధారణంగా మీ ముఖం, కాళ్ళు మరియు చేతుల్లో కనిపిస్తాయి. సూర్యరశ్మికి అధికంగా గురికావడం వల్ల కూడా ఇవి కనిపిస్తాయి. అవి సాధారణంగా హానిచేయనివి, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, అవి అంతర్లీన చర్మ పరిస్థితికి సంకేతంగా ఉండవచ్చు.

ఈ వ్యాసం చీకటి మచ్చలను తేలికపరచడంలో సహాయపడే సహజ మార్గాలతో పాటు వైద్య చికిత్స ఎంపికలను జాబితా చేస్తుంది.

ముఖం మీద ముదురు మచ్చలు ఏర్పడటానికి కారణమేమిటి?

మీ చర్మం యొక్క కొన్ని ప్రాంతాలలో అధిక మెలనిన్ ఉత్పత్తి కారణంగా చీకటి మచ్చలు లేదా హైపర్పిగ్మెంటేషన్ సంభవిస్తుంది. మెలనిన్ మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే వర్ణద్రవ్యం, ఇది మీ జుట్టు, కళ్ళు మరియు చర్మం రంగును ఇస్తుంది.

చీకటి మచ్చలకు దోహదపడే కారకాలు:

• ప్రతిరోజూ గరిష్ట సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల మీ చర్మంపై నల్ల మచ్చలు కనిపిస్తాయి (1). ఇది మీ చర్మం ఉపరితలంపై మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
• హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా హైపర్పిగ్మెంటేషన్ (2) కు కారణమవుతుంది. ఇది మీ చర్మంపై నల్ల మచ్చలు కనిపించడానికి దారితీస్తుంది.
• నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి), సైకోట్రోపిక్ డ్రగ్స్ లేదా టెట్రాసైక్లిన్‌లు వంటి కొన్ని మందులు మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి దారితీస్తాయి (3). దీనివల్ల నల్ల మచ్చలు వస్తాయి.

ముదురు మచ్చలు ఎలా ఏర్పడతాయో వాటిని బట్టి వివిధ రకాలుగా వర్గీకరించవచ్చు.

డార్క్ స్పాట్స్ రకాలు

• మెలస్మా - ఇది హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల వల్ల సంభవిస్తుంది మరియు గర్భధారణ లేదా రుతువిరతి సమయంలో (4) ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
• లెంటిజైన్స్ - ఇవి అధిక సూర్యరశ్మి వల్ల సంభవిస్తాయి మరియు వృద్ధాప్యంలో (60 ఏళ్ళకు పైగా) ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి (5).
• పోస్ట్ ఇన్ఫ్లమేటరీ హైపర్పిగ్మెంటేషన్ - ఇది మొటిమలు, కాలిన గాయాలు మొదలైన చర్మ పరిస్థితుల వల్ల వస్తుంది (6).

కొన్నిసార్లు, మొటిమలు మీ చర్మంపై మచ్చలను కూడా కలిగిస్తాయి. సెబమ్ ఆక్సిడైజ్ అయినప్పుడు ఈ మచ్చలు సాధారణంగా ఏర్పడతాయి మరియు అవి చర్మ నష్టాన్ని సూచించవు.

చీకటి మచ్చలు మసకబారడానికి లేదా అదృశ్యం కావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది. చీకటి మచ్చలను తేలికపరచడానికి ఇక్కడ కొన్ని సహజ నివారణలు ఉన్నాయి.

చీకటి మచ్చలను తేలికపరచడానికి సహజ మార్గాలు

1. నిమ్మరసం

నిమ్మకాయలు ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప వనరులు, ఇవి మీ ముఖం మీద నల్లటి మచ్చలను తేలికపరచడంలో సహాయపడతాయి (7).

ఏమి చేయాలి : మీకు ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం, నీరు మరియు పత్తి శుభ్రముపరచు అవసరం. నిమ్మరసం మరియు నీరు కలపండి. ద్రావణంలో పత్తి శుభ్రముపరచును ముంచి, ప్రభావిత ప్రాంతాలకు వర్తించండి. 20-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయవచ్చు.

గమనిక: నిమ్మరసం కొన్ని చర్మ రకాలపై తీవ్ర అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీకు నిమ్మరసానికి అలెర్జీ ఉంటే, మీరు తప్పకుండా ఈ నివారణకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు ఈ పరిహారాన్ని ఉపయోగిస్తుంటే, బయలుదేరే ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేయండి.

2. పార్స్లీ

పార్స్లీ విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నందున చర్మం కాంతివంతం చేసే లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది. ఇది ఎపిడెర్మల్ మెలస్మా (8) తో సహా చీకటి మచ్చలు మరియు ఇతర సారూప్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏమి చేయాలి : మీకు 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల పార్స్లీ ఆకులు మరియు శుభ్రమైన కాటన్ ప్యాడ్లు అవసరం. పార్స్లీ ఆకులను బ్లెండర్లో కలపండి. మిశ్రమాన్ని మొత్తం ముఖానికి వర్తించండి. దీన్ని 20-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి ప్రత్యామ్నాయ రోజుకు ఒకసారి చేయండి.

3. కలబంద

కలబందలో అలోయిన్ ఉంటుంది, ఇది మెలనోసైటిక్ ప్రభావాలతో కూడిన సమ్మేళనం, ఇది చీకటి మచ్చలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (9).

ఏమి చేయాలి : మీకు కలబంద జెల్ మరియు కాటన్ ప్యాడ్లు అవసరం. కలబంద ఆకు నుండి జెల్ ను తీయండి. ఒక ఫోర్క్ ఉపయోగించి జెల్ కొట్టండి. ఒక పత్తి శుభ్రముపరచును మీసాల జెల్ లో ముంచి, ప్రభావిత ప్రాంతాలకు వర్తించండి. ప్రక్షాళన చేయడానికి ముందు 20-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయవచ్చు.

4. ఆరెంజ్ పై తొక్క

ఆరెంజ్ పై తొక్కలో హెస్పెరిడిన్ అనే శక్తివంతమైన ఫ్లేవనాయిడ్ ఉంటుంది, ఇది చర్మం కాంతివంతం చేసే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ చర్మంపై నల్లటి మచ్చలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది (10).

ఏమి చేయాలి : మీకు అర టీస్పూన్ ఎండిన నారింజ పై తొక్క పొడి, నీరు మరియు కాటన్ ప్యాడ్ అవసరం. ఎండిన నారింజ పై తొక్క పొడితో కొన్ని చుక్కల నీటిని కలపండి. పత్తి శుభ్రముపరచు ఉపయోగించి మిశ్రమాన్ని ప్రభావిత ప్రాంతాలకు వర్తించండి. దీన్ని 20-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయవచ్చు.

5. పసుపు

పసుపులో కర్కుమిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ యాంటీ మెలనోజెనిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది (11). ఇది నల్ల మచ్చలను తేలికపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఏమి చేయాలి : మీకు ఒక టీస్పూన్ పసుపు, కొంత నీరు మరియు కాటన్ ప్యాడ్లు అవసరం. పసుపు పొడి కొన్ని చుక్కల నీటితో కలపండి మందపాటి పేస్ట్ ఏర్పడుతుంది. మిశ్రమాన్ని ప్రభావిత ప్రాంతాలకు వర్తించండి. 20-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయవచ్చు.

గమనిక: కొంతమందికి పసుపు పేస్ట్ పట్ల అలెర్జీ ప్రతిచర్య వస్తుంది. మీకు పసుపు అలెర్జీ ఉంటే, మీరు తప్పకుండా ఈ నివారణకు దూరంగా ఉండాలి.

6. దోసకాయ

దోసకాయ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు సిలికా అధికంగా ఉండే సమ్మేళనాల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవి చర్మం-మెరుపు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి (12). ఇది నల్ల మచ్చల రూపాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఏమి చేయాలి: తాజా దోసకాయ తీసుకొని కలపండి. ముదురు మచ్చలున్న ప్రాంతాల్లో ఈ పేస్ట్‌ను వర్తించండి. దీన్ని 20-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1-2 సార్లు చేయవచ్చు.

మొండి పట్టుదలగల చీకటి మచ్చలను తేలికపరచడానికి ఈ నివారణల యొక్క ఏదైనా లేదా కలయికను ఉపయోగించండి. మీరు హైపర్పిగ్మెంటేషన్ (లేదా చీకటి మచ్చలు) యొక్క తీవ్రమైన కేసుతో వ్యవహరిస్తుంటే, మీరు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

చర్మవ్యాధి నిపుణుడు చీకటి మచ్చలను ఎలా చూస్తాడు?

సాధారణ చికిత్స ఎంపికలు:

• లేజర్ థెరపీ, ఇది మెలనిన్ నిక్షేపణను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మరియు చీకటి మచ్చలను మసకబారడానికి లేజర్ కిరణాలను ఉపయోగిస్తుంది (13).
• రసాయన పీల్స్, దీనిలో ఉపరితల పొరను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి చర్మానికి రసాయన ద్రావణాన్ని ఉపయోగించడం జరుగుతుంది, తద్వారా చీకటి మచ్చలు తేలికవుతాయి (14).
• మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్, ఇది కొల్లాజెన్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు చీకటి మచ్చలను తగ్గించడానికి ఒక ప్రత్యేక పరికరాన్ని ఉపయోగించి చర్మం యొక్క బయటి పొరను తొలగిస్తుంది (15).

నివారణ చిట్కాలు

• ఎండలో అడుగు పెట్టడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్‌ను SPF 40 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ధరించండి. నిరంతర సూర్యరశ్మి విషయంలో ప్రతి నాలుగు గంటలకు మళ్లీ వర్తించండి.
• హానికరమైన సూర్య కిరణాల నుండి మీ ముఖాన్ని రక్షించుకోవడానికి సన్ గ్లాసెస్ లేదా విస్తృత-అంచుగల టోపీని ధరించండి.
• చర్మంపై నల్ల మచ్చలు అభివృద్ధి చెందకుండా ఉండటానికి మొటిమలు, తామర లేదా సోరియాసిస్ వంటి తాపజనక చర్మ పరిస్థితులకు వెంటనే చికిత్స చేయండి.
• సూర్యకిరణాలు అత్యంత తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం 10 మరియు సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య బయటికి వెళ్లడం మానుకోండి.

ఈ చిట్కాలు నివారణలను పూర్తి చేస్తాయి మరియు మీకు మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి.

ముదురు మచ్చలు సాధారణంగా ప్రమాదకరం మరియు సొంతంగా మసకబారుతాయి. అయితే, మీరు ప్రక్రియను వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, మీరు ఈ వ్యాసంలో జాబితా చేయబడిన ఏదైనా నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, సహజ నివారణలు సమయం తీసుకుంటాయి, మరియు నివారణ యొక్క ప్రభావం చీకటి మచ్చల కారణం మరియు పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ స్థితిలో ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించకపోతే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

ముఖ ముదురు మచ్చలకు చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమమైన క్రీమ్ ఏది?

రెటినోల్ మరియు ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ సూత్రీకరణలు చీకటి మచ్చల చికిత్సకు బాగా పనిచేస్తాయి. కానీ అవి పెరిగిన సున్నితత్వం మరియు చర్మపు మంటతో సహా ప్రతికూల ప్రభావాలకు కూడా కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, మీరు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

చీకటి మచ్చలు మసకబారడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

మొటిమలు లేదా చర్మ గాయం వల్ల కలిగే ముదురు మచ్చలు కొన్ని వారాల్లోనే మసకబారుతుండగా, చర్మం అంతర్లీనంగా ఉండటం వల్ల పూర్తిగా మసకబారడానికి ఆరు నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు ఎక్కడైనా పడుతుంది.

15 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• ఇండియన్ పాపులేషన్‌లో స్కిన్ హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్: ఇన్‌సైట్స్ అండ్ బెస్ట్ ప్రాక్టీస్, ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5029232/

• మెలస్మా: క్లినికల్ అండ్ ఎపిడెమియోలాజికల్ రివ్యూ, అనైస్ బ్రసిలిరోస్ డి డెర్మటోలాజియా., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4155956/

• డ్రగ్ ప్రేరిత పిగ్మెంటేషన్, స్టాట్‌పెర్ల్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131604/

• మెలస్మా: అప్-టు-డేట్ కాంప్రహెన్సివ్ రివ్యూ, డెర్మటాలజీ అండ్ థెరపీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5574745/

• సూర్య-ప్రేరిత ఫ్రీక్లింగ్: ఎఫెలైడ్స్ మరియు సోలార్ లెంటిజైన్స్. పిగ్మెంట్ సెల్ అండ్ మెలనోమా రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24517859

• పోస్ట్ఇన్ఫ్లమేటరీ హైపర్పిగ్మెంటేషన్ స్కిన్ ఆఫ్ కలర్లో ఎపిడెమియాలజీ, క్లినికల్ ఫీచర్స్ మరియు ట్రీట్మెంట్ ఆప్షన్స్ యొక్క సమీక్ష, ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ అండ్ ఈస్తటిక్ డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921758/

• స్కిన్ లైటనింగ్ ఎఫెక్ట్స్ తో సిట్రస్ ఫ్లేవనాయిడ్లు - భద్రత మరియు సమర్థత అధ్యయనాలు, SOFW జర్నల్, రీసెర్చ్ గేట్.

  www.researchgate.net/publication/281436622_Citrus_Flavonoids_with_Skin_Lightening_Effects_-_Safety_and_Efficacy_Studies

• పెట్రోసెలినం క్రిస్పమ్ (పార్స్లీ) యొక్క సమయోచిత ఉపయోగం యొక్క ప్రభావం ఎపిడెర్మల్ మెలస్మా తగ్గింపుపై హైడ్రోక్వినోన్ క్రీమ్ యొక్క వర్సెస్: ఎ రాండమైజ్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్. హోలిస్టిక్ నర్సింగ్ ప్రాక్టీస్, సెమాంటిక్ స్కాలర్.

  www.semanticscholar.org/paper/The-Effect-of-Topical-Use-of-Petroselinum-Crispum-A-Khosravan-Alami/b5686d623cb1ecfbcef91f7afadc74b9e9f4d9f0

• కలబంద యొక్క ఆకు సారం మరియు దాని క్రియాశీల పదార్ధం అలోయిన్, శక్తివంతమైన స్కిన్ డిపిగ్మెంటింగ్ ఏజెంట్ల ద్వారా మెలనోలిసిస్ యొక్క నవల చర్యపై. ప్లాంటా మెడికా, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22495441/

• రెస్ 27 ఎ-మెలనోఫిలిన్, బయోమోలిక్యుల్స్ అండ్ థెరప్యూటిక్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క పరస్పర చర్యను నిరోధించడం ద్వారా హెస్పెరిడిన్ మెలనోసోమ్ రవాణాను అణిచివేస్తుంది.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3825197/

• కర్కుమిన్ మానవ మెలనోసైట్స్‌లో మెలనోజెనిసిస్‌ను నిరోధిస్తుంది. ఫైటోథెరపీ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21584871/

• హెల్త్‌కేర్ & రేడియన్స్ కోసం కుకుమిస్ సాటివాస్ యొక్క ఉత్తేజపరిచే సమర్థత, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కెమిస్ట్రీ అండ్ ఫార్మాస్యూటికల్ సైన్సెస్, ఫార్మా రీసెర్చ్ లైబ్రరీ.

  www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2014/04/IJCPS2001.pdf

• మెలస్మాలో లేజర్ మరియు లైట్ థెరపీ యొక్క సమీక్ష, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఉమెన్స్ డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418955/

• డార్క్ స్కిన్డ్ పేషెంట్స్ లో మెలస్మా కోసం కెమికల్ పీల్స్, జర్నల్ ఆఫ్ కటానియస్ అండ్ ఈస్తటిక్ సర్జరీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3560164/

• మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్: క్లినికల్, హిస్టోమెట్రిక్ మరియు హిస్టోపాథాలజిక్ అధ్యయనం. జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27357600