దీపికా పదుకొనే అందం చిట్కాలు, ఫిట్‌నెస్ రహస్యాలు వెల్లడించారు

'రాత్రిపూట ఏమీ మార్చలేము', కానీ అక్కడ ఉన్న కొంతమందికి, అదృష్టం అత్యవసరమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రపంచ ప్రఖ్యాత సెలబ్రిటీగా మారిన అలాంటి బాలీవుడ్ హార్ట్‌త్రోబ్ మరెవరో కాదు, మన దక్షిణాది అందం దీపికా పదుకొనే.

కింగ్‌ఫిషర్ సూపర్ మోడల్ విజయవంతమైన నటిగా మారి, దీపిక ఫరా ఖాన్ నటించిన 'ఓం శాంతి ఓం' చిత్రంతో బాలీవుడ్ బాద్‌షా, షారుఖ్ ఖాన్ సరసన నటించింది. ఆమె 'ఉత్తమ మహిళా అరంగేట్రం కొరకు ఫిలింఫేర్ అవార్డు'ను అందుకుంది. ఆ తరువాత, ఆమె ఎప్పుడూ వెనక్కి తిరిగి చూడలేదు మరియు ఆమె చేసిన ప్రతి వెంచర్ అద్భుతమైన విజయాన్ని సాధించింది. ఆమె ఆకర్షణీయమైనది, అద్భుతమైనది, వేడి, అందమైనది మరియు జాబితా కొనసాగుతుంది! ఇక్కడ మేము ఈ కాళ్ళ లాస్ యొక్క అందం, ఫిట్నెస్ మరియు డైట్ సీక్రెట్స్ ను ప్రదర్శిస్తాము.

దీపికా పదుకొనే అందం రహస్యాలు:

దీపిక అద్భుతమైన మచ్చలేని చర్మంతో దీవించబడింది. ఆమె, ఇతర నటీమణుల మాదిరిగానే, ఒకరు హైడ్రేట్ గా ఉండేలా మిగులు నీరు తీసుకోవడంపై దృష్టి పెడతారు. ప్రక్షాళన, టోనింగ్ మరియు తేమ ఆమె సాధారణ చర్మ సంరక్షణ ఆచారాలు. ఆమె రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ పాలనలో పగటిపూట SPF తో మాయిశ్చరైజర్ ఉంటుంది. ఈ గ్లామరస్ దివా నిద్రపోయే ముందు మేకప్ యొక్క ప్రతి జాడను తొలగించేలా చేస్తుంది. ఆమె ఈ ప్రక్షాళన పాలనను హైడ్రేటింగ్ క్రీంతో అనుసరిస్తుంది. ఆమె రెగ్యులర్ ఫేషియల్స్ కోసం వెళ్ళదు, కానీ ఒకసారి శుభ్రపరిచే సెషన్‌లో పాల్గొంటుంది.

దీపిక తన అందమైన స్వీయతను కాపాడుకోవటానికి తక్షణ అలంకరణ పరిష్కారాలకు బదులుగా సాధారణ చర్మ సంరక్షణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆమె షూటింగ్ చేయనప్పుడు మేకప్ ధరించడం మానేస్తుంది మరియు షూటింగ్‌ను పూర్తిగా ముఖాన్ని శుభ్రపరిచేలా చేస్తుంది. ఆమె స్నానం చేయడానికి ఒక సబ్బు పట్టీపై లూఫాను ఇష్టపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రసరణను తక్షణమే మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం నుండి చనిపోయిన కణాలను తొలగిస్తుంది.

ఆమె వస్త్రాల విషయానికొస్తే, ఆమె వారానికి ఒకసారి లేత కొబ్బరి నూనెతో మసాజ్ చేస్తుంది, ఎందుకంటే సూర్యుడికి ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతీస్తుంది. ఆమె చిన్ననాటి నుండి ఈ జుట్టు సంరక్షణ పాలనను అనుసరిస్తోంది మరియు ఇది ఆమె జుట్టు కోసం అద్భుతంగా పనిచేసింది. బాడీ మసాజ్ మరియు రిలాక్సేషన్ కోసం దీపిక క్రమం తప్పకుండా స్పాకు వెళుతుంది.

ఈ దీపికా పదుకొనే అందం చిట్కాల నుండి మనం సేకరించేది ఏమిటంటే, చివరి నిమిషంలో మేకప్ మరియు ఇతర సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించకుండా సంరక్షణ కోసం ఒక సాధారణ దినచర్యను నిర్వహించడం చాలా అవసరం! దీపికా పదుకొనే చర్మ సంరక్షణ దినచర్య ఇప్పటి వరకు ఆమెను విఫలం చేయలేదు.

దీపికా పదుకొనే ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్స్:

ఆమె గంట గ్లాస్ ఫిగర్ మీద ప్రజలు పిచ్చిగా ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు; ఆమె అథ్లెట్ అని రహస్యం కాదు. దీపిక బ్యాడ్మింటన్ క్రీడాకారిణి మరియు ఆమె ఫిట్నెస్ పాలన గురించి చాలా తీవ్రంగా ఉంది. ఆమె పూర్తి ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్ మరియు ఎటువంటి సాకులు లేదా ఆలస్యం లేకుండా ఆమె పాలనను అనుసరిస్తుంది. ఆమె ఉదయాన్నే షూట్ చేసినా, ఆమె వర్క్ అవుట్ సెషన్ కోసం సమయం పడుతుంది. ఆమె ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ యాస్మిన్ ఆమెను పైలేట్స్ మరియు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలకు పరిచయం చేశాడు, ఇందులో ఆమె తన దినచర్యలో ఉంటుంది.

ఆమె చాలా ఉచిత చేతి బరువు వ్యాయామాలు మరియు 20 రెప్‌లతో 4 నుండి 5 సెట్ల సాగతీత చేస్తుంది. ఆమె జిమ్‌లో కార్డియో ట్రైనింగ్, లైట్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కూడా చేస్తుంది. దీపిక చెప్పింది “పని చేసేటప్పుడు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తీవ్రంగా పని చేయవద్దు, మీ శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. ” ఆమె యోగాతో తన రోజును ప్రారంభిస్తుంది. ఆమె తన తోటలో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఇష్టపడుతుంది, ఎందుకంటే ఆమె వేర్వేరు ఆసనాలు చేస్తుంది, ఇది తాజాగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆమె ప్రతిరోజూ ఉదయం దాదాపు అరగంట పాటు నడుస్తుంది.

దీపికా పదుకొనే డైట్ సీక్రెట్స్:

దీపిక అభిప్రాయం ప్రకారం “ఇది మీరు ఎంత తింటున్నారనే దాని గురించి కాదు, మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా తింటారు”. ఆమె డై-హార్డ్ ఫుడీ మరియు సన్నని ఫ్రేమ్ పొందడానికి భోజనం వదిలివేయడం లేదా ఆకలితో ఉండటంలో నమ్మకం లేదు. పూజా మఖిజా, ఆమె డైటీషియన్ ప్రతి రెండు గంటలకు భోజన సమయాన్ని క్రమబద్ధీకరించారు.

"ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం వైపు మొదటి అడుగు" అని దీపిక అభిప్రాయపడ్డారు. ఆమె ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల ఆరోగ్యకరమైన మిశ్రమంతో సమతుల్యమవుతుంది. దీపిక రోజుకు మూడు భోజనం తీసుకుంటుంది మరియు అల్పాహారాన్ని అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనంగా భావిస్తుంది. ఆమె మూడు భోజనాన్ని సమతుల్యంగా మరియు సరళంగా ఉంచుతుంది. ఆమె అల్పాహారం కోసం దోస తింటుంటే, ఆమె బంగాళాదుంప నింపడాన్ని నివారిస్తుంది; మరియు గుడ్డు కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఆమె గుడ్డు పచ్చసొన కలిగి ఉండటాన్ని వదిలివేస్తుంది. పనిలేకుండా ఉన్నప్పుడు, ఆమె కొబ్బరి పచ్చడిని పుడినా పచ్చడితో ప్రత్యామ్నాయం చేస్తుంది.

ఆమె తన రోజును కాఫీకి బదులుగా పండ్లతో ప్రారంభిస్తుంది. భోజనం కోసం, ఆమె పప్పు, కూరగాయలు, చికెన్ లేదా చేపలతో ఒక చపాతీ గిన్నె తీసుకుంటుంది. విందు విషయానికొస్తే, ఆమె భారీగా తినడం మానేస్తుంది మరియు గరిష్ట పోషకాహారం పొందడానికి సలాడ్లు మరియు రోటీలు తినడానికి ఇష్టపడుతుంది. సమతుల్య భోజన ఆహారం పాటించడం ఆమెకు చాలా ముఖ్యం మరియు క్రాష్ డైటింగ్ ఖచ్చితంగా లేదు.

దీపికా పదుకొనే మేకప్ సీక్రెట్స్:

అందంగా కనిపించడానికి టన్నుల మేకప్ వేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదని దీపిక ఖచ్చితంగా నమ్ముతుంది. మేకప్ అనేది ఒకరి సహజ లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, దాన్ని పూర్తిగా మార్చదు. పునాది యొక్క సరైన నీడను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు సహజంగా మంచి చర్మం కలిగి ఉంటే ఫౌండేషన్ మానుకోండి. చాలా విషయాలను ఎప్పుడూ కలిసి ఉంచవద్దు. మాస్కరా ఆమెకు చాలా అవసరమైన అలంకరణ వస్తువులలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది ఆమె కళ్ళకు దృష్టిని ఆకర్షించడం ద్వారా ఆమె మొత్తం రూపానికి కోణాన్ని జోడిస్తుందని ఆమె అనుకుంటుంది.

దీపికపై మండిపడుతున్నారా? ఇక్కడ మరిన్ని ఉన్నాయి! తరువాత మాకు ధన్యవాదాలు!

మేకప్ లేకుండా దీపికా పదుకొనే - ఆమె సహజంగా అందంగా ఉందని నిరూపించడానికి 10 చిత్రాలు

దీపికా పదుకొనే ఫిట్నెస్ & వర్కౌట్ సీక్రెట్స్ బయటపెట్టిన

అందమైన ఐ మేకప్ ట్యుటోరియల్ దీపికా పదుకొనే ప్రేరణ

షూటింగ్ చేయనప్పుడు ఆమె మేకప్ వాడటం మానేసినప్పటికీ, ఆమె ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడే కొన్ని వ్యక్తిగత ఇష్టమైనవి ఉన్నాయి. ఆమె ఎరుపు లిప్‌స్టిక్‌ను ప్రేమిస్తుంది మరియు తరచూ వివిధ కార్యక్రమాలలో బోల్డ్ కలర్‌ను ప్రదర్శిస్తుంది. బ్లాక్ ఐలైనర్‌తో హైలైట్ చేయబడిన మరియు ఎరుపు లిప్‌స్టిక్‌తో జత చేసిన కళ్ళు ఆమెకు ఇష్టమైన రూపాలలో ఒకటి. నాటకీయ కంటి అలంకరణ చేసేటప్పుడు పెదవులను నగ్నంగా లేదా గులాబీ నీడతో మ్యూట్ చేయడానికి ఆమె ఇష్టపడుతుంది. షూటింగ్ చేయనప్పుడు, ఆమె తేమ బామ్ మరియు తటస్థ పునాది వంటి చర్మ సంరక్షణ బేసిక్‌లకు అంటుకుంటుంది.

"కనుబొమ్మలు ఒక ముఖ్యమైన అంశం", దీపిక చెప్పారు. సరైన మందం మరియు ఆకారం కలిగి ఉండటం ఒకరి సహజ లక్షణాలను నిర్వచించడంలో సహాయపడుతుందని ఆమె నమ్ముతుంది.

తన రోజువారీ రూపానికి, దీపిక తటస్థ నీడ పునాదితో పాటు కళ్ళ కింద కన్సీలర్ డాష్‌ను వర్తింపజేస్తుంది. ఆమె చెంప ఎముకలను హైలైట్ చేయడానికి గోధుమ రంగు కంటి నీడ మరియు అల్లం కాంస్య బ్లష్ కు అంటుకుంటుంది. ఆమె బ్లాక్ ఐ లైనర్ యొక్క సన్నని గీతను వర్తింపజేస్తుంది మరియు మాస్కరా యొక్క స్పర్శతో రూపాన్ని పూర్తి చేస్తుంది. పెదవుల కోసం, ఆమె పీచీ బ్రౌన్ లిప్‌స్టిక్‌కు అంటుకుంటుంది.

మీకు వ్యాసం నచ్చిందని ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి మీ అభిప్రాయాలను మాతో పంచుకోండి.

చిత్ర మూలం: 1, 2, 3