డైట్ సోడా బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు

డైట్ సోడాలో ఏమి ఉంటుంది?

షట్టర్‌స్టాక్

డైట్ సోడా మీ ఆరోగ్యానికి ఎందుకు చెడ్డది మరియు బరువు పెరగడానికి ఎందుకు కారణమవుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, దానిలో ఏమి ఉందో మీరు తెలుసుకోవాలి. పదార్థాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• కార్బోనేటేడ్ నీరు
• అస్పర్టమే
• కారామెల్ కలర్
• ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లం
• సహజ రుచులు

ఈ పదార్థాలు హానిచేయనివి అనిపించవచ్చు, కానీ అవి మీకు కొంత కాలం పాటు బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి. డైట్ సోడా బరువు పెరగడానికి కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

8 వేస్ డైట్ సోడా మిమ్మల్ని అధిక బరువు మరియు అనారోగ్యంగా చేస్తుంది

షట్టర్‌స్టాక్

డైట్ సోడా మీకు అనేక విధాలుగా బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది. పదార్ధాలతో ప్రారంభిద్దాం, ఆపై డైట్ సోడాను బరువు పెరిగే పానీయంగా మార్చే ఇతర కారకాల గురించి మాట్లాడుదాం.

1. డైట్ సోడాలో కార్బోనేటేడ్ నీరు ఉంటుంది - మోనికా రీనాగెల్ ఎంఎస్, ఎల్డి / ఎన్ ప్రకారం, కార్బోనేటేడ్ నీరు ఎముకల నుండి కాల్షియం బయటకు వస్తుంది (1). మరియు అది కాల్షియం లోపం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణం కావచ్చు. కాల్షియం లోపం es బకాయం, శరీరంలో మంట, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు డయాబెటిస్ రకం 2 (2) తో ముడిపడి ఉంటుంది.

1. అస్పర్టమే ఉండకపోవచ్చు - గగుర్పాటు, సరియైనదా? కానీ అది నిజం! అస్పర్టమేలో రెండు అమైనో ఆమ్లాలు (ప్రోటీన్ యొక్క యూనిట్), అస్పార్టేట్ మరియు ఫెనిలాలనైన్ ఉన్నాయి మరియు గ్రాముకు 4 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది సుక్రోజ్ కంటే 200 రెట్లు తియ్యగా ఉంటుంది, కానీ ఇది పరిమిత పరిమాణంలో వినియోగించబడుతున్నందున, కేలరీల వినియోగం తక్కువగా ఉంటుంది (3). అయినప్పటికీ, డైట్ సోడా యొక్క లేబుల్ మీద, ఉపయోగించిన అస్పర్టమే మొత్తం ప్రస్తావించబడలేదు - మరియు ఇది ఆందోళనకు ఒక కారణం. మీరు అలా అనుకోలేదా?

1. కారామెల్ రంగు యొక్క నిజమైన రంగులు - ఒక మెగా సోడా సంస్థ ప్రకారం, కారామెల్ రంగు “మొక్కజొన్న లేదా చెరకు చక్కెర మరియు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్లను వేడిచేసిన ప్రక్రియ ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది. మొక్కజొన్న, చెరకు, చక్కెర మరియు పిండి పదార్థాల ఇతర వనరులు (చెడు పిండి పదార్థాలు) మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మీరు నివారించదలిచిన ఆహారాలు. సమస్య వారానికి ఒకసారి లేదా నెలకు మూడుసార్లు ఒక డైట్ సోడాను తీసుకోవడం కాదు. మేము కేలరీల కోణం నుండి ఆలోచిస్తూ డైట్ సోడాలో పాల్గొంటాము. అంతేకాక, పంచదార పాకం రంగు శక్తివంతమైన క్యాన్సర్ కావచ్చు మరియు కఠినమైన నిబంధనలు అవసరం (4).

1. ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్ కేవలం రుచి కంటే ఎక్కువ జోడిస్తుంది - కోకాకోలా ప్రకారం, “కోకాకోలాతో సహా కొన్ని శీతల పానీయాలలో ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లం పానీయానికి టార్ట్‌నెస్ జోడించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లం భాస్వరం కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రకృతి యొక్క ప్రాథమిక అంశాలలో ఒకటి మరియు అవసరమైన పోషకం. భాస్వరం ఎముకలలో ఒక ప్రధాన భాగం. ”ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లం దంతాల ఎనామెల్ కోతకు కారణమవుతుందని ఒక అధ్యయనం నిర్ధారించింది (5). అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లం మూత్రపిండాల రాతి ఏర్పడటానికి కూడా కారణమవుతుందని సూచిస్తున్నాయి (6), (7).

1. సహజ రుచులు అంత సహజంగా ఉండకపోవచ్చు - సహజ రుచులు సహజమైన ఆహారాల నుండి తీసుకోబడ్డాయి. కానీ, అలెగ్జాండ్రా కాస్పెరో, RD ప్రకారం, "సహజ రుచుల రుచిని అనుకరించడానికి వందలాది రసాయనాలను ఉపయోగించవచ్చు-కాబట్టి సహజ రుచులు ఏదైనా కావచ్చు." కాబట్టి, సహజ రుచుల పేరిట మీ కోలాలోకి ఏమి జరుగుతుందో మీరు నిజంగా చెప్పలేరు.

1. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది - ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బీటా కణాల ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది రక్తప్రవాహం నుండి కణాలకు గ్లూకోజ్ అణువులను తీసుకువెళుతుంది, ఇక్కడ గ్లూకోజ్ ATP రూపంలో శక్తిగా మారుతుంది. మీరు కోలా తాగినప్పుడు, కృత్రిమ స్వీటెనర్ ఇన్సులిన్ (8) ను స్రవింపజేయడానికి బీటా కణాలకు సిగ్నల్ ఇవ్వడానికి మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ కణాలలోకి వెళ్ళడానికి తగినంత గ్లూకోజ్ అణువులు లేవు. ఇది మెదడును గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది మరియు కొంత కాలానికి, మీ శరీరం జీవక్రియ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభిస్తుంది.

1. చేస్తుంది మీరు క్రేవ్ ఇది - కృత్రిమ రంగులు మరియు సువాసనా ఏజెంట్లు కలిగి మీరు క్రమం తప్పకుండా ఆహారం సోడా తినే చేసినప్పుడు, మీరు మరింత ఇది యాచించు కలుగజేస్తాయి. క్రమంగా, ఇది మీ జీవనశైలిలో ఒక భాగంగా మారుతుంది, మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు లోపలికి రావడం ప్రారంభమవుతుంది.

1. మీరు ఎక్కువ వినియోగించే మూర్ఖులు - కాబట్టి, మీకు రెండు డైట్ సోడాలు ఉన్నాయి - సాంకేతికంగా 0 కేలరీలు. శుభవార్త! ఇప్పుడు మీరు కోరుకున్న డోనట్ లేదా గత వారం నుండి ఒంటరిగా ఉన్న బంగాళాదుంప చిప్స్ సంచిని తినవచ్చు! సరే, మీకు విచ్ఛిన్నం చేసినందుకు క్షమించండి - ఇక్కడే డైట్ సోడా మిమ్మల్ని మూర్ఖంగా చేస్తుంది. ఇది కేలరీల కోణం నుండి మాత్రమే ఆలోచించేలా చేయడం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలను తినేలా చేస్తుంది. మీరు పోషకాహార కోణం నుండి కూడా ఆలోచించాలి - మరియు డైట్ సోడాకు 0 పోషకాహార విలువ ఉంది. సోడా లేదా డైట్ సోడా మీకు అపరిమిత మొత్తంలో ఆరోగ్యకరమైనది కాదని స్పష్టమవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా డైట్ సోడా తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ప్రమాదం ఉంటుంది. మరియు మీరు నిజంగా సోడా తాగడం ఇష్టపడితే మరియు మీ దినచర్య నుండి క్షణంలో దాన్ని కత్తిరించలేకపోతే, మీరు ఈ క్రింది ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

డైట్ సోడా ప్రత్యామ్నాయాలు

షట్టర్‌స్టాక్

• మెరిసే నీటితో దానిమ్మ లేదా బెర్రీ రసం కలపండి.
• ఐస్‌డ్ టీ లేదా కోల్డ్ బ్రూ కాఫీపై సిప్ చేయండి.
• బాదం పాలతో గ్రీన్ టీ మరియు మాచా గ్రీన్ టీ కూడా కాఫీకి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.
• దోసకాయ, అల్లం, సున్నం ముక్కలతో నీరు త్రాగాలి.
• మీ టీ లేదా నీటిలో పుదీనా మరియు ఇతర మూలికలను జోడించండి.
• ఒక గ్లాసు నీటిలో నాలుగు ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించండి.
• తాజాగా నొక్కిన రసాన్ని శీతలీకరించండి మరియు త్రాగడానికి ముందు చిటికెడు హిమాలయన్ పింక్ ఉప్పు కలపండి.

మంచి మొత్తంలో సూక్ష్మపోషకాలు కలిగిన డైట్ సోడా ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొనడం కఠినమైనది కాదు. ఈ ప్రత్యామ్నాయాలు మంచి రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ శరీరానికి హాని కలిగించవు.

తీర్మానించడానికి, ఎలాంటి వ్యసనం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. రోజూ డైట్ సోడా తీసుకోవడం వల్ల వివిధ వ్యాధులు రావచ్చు. కాబట్టి, మీ డైట్ సోడా వినియోగాన్ని తగ్గించండి మరియు ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలను చూడండి లేదా పూర్తిగా నివారించండి. మీరు తిరిగి ట్రాక్‌లోకి రావడానికి సహాయపడటానికి మీరు డిటాక్స్ డైట్‌లో కూడా వెళ్ళవచ్చు. ఈ రోజు మీ జీవితాన్ని మార్చండి! చీర్స్!

ప్రస్తావనలు

1. “కార్బొనేటెడ్ నీరు మీకు చెడ్డదా?” సైంటిఫిక్ అమెరికన్

2. "es బకాయం మరియు సంబంధిత దీర్ఘకాలిక వ్యాధిలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి." యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

3. “ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా బరువు పెరుగుతుందా?” కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు మరియు చక్కెర కోరికల యొక్క న్యూరోబయాలజీ ”యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

4.“ శీతల పానీయాలలో కారామెల్ కలర్ మరియు 4-మెథైలిమిడాజోల్‌కు గురికావడం: పరిమాణాత్మక ప్రమాద అంచనా ”యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

5.“ పాప్-కోలా ఆమ్లాలు మరియు దంత కోత: ఇన్ విట్రో, ఇన్ వివో, ఎలక్ట్రాన్-మైక్రోస్కోపిక్, మరియు క్లినికల్ రిపోర్ట్ ”యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

6.“ కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు మరియు దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ వ్యాధి ”యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

7.“ సోడా మరియు ఇతర పానీయాలు మరియు కిడ్నీ స్టోన్స్ ప్రమాదం ”యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

8. “గ్లూకోజ్ లోడ్ ఆగ్మెంట్స్ ముందు డైట్ సోడా తీసుకోవడం గ్లూకాగాన్ లాంటి పెప్టైడ్ -1 స్రావం” యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్